下っ腹によく効くエクササイズを教えてください

はじめまして

20歳女です



今ダイエット中なのですが、下っ腹がなかなか引っ込んでくれません

そこでいくつか下っ腹に効くエクササイズを探してみたのですが、

どれを試してみても、筋肉痛になるのは別の場所なのです

下っ腹に効いている気がまったくしません



皆さんは、どのような道具（お金をかけずに入手できる程度のもの）や方法でぽっこり下っ腹を解決されましたか？

お勧めの方法を教えていただけると幸いです



参考までに、今まで試したもので一番

「少しは効いているかも・・・？」

と少し思った方法は、



(1)仰向けに寝る

(2)足を揃えて床から30cm程上げる

(3)そのまま10秒間キープ

を一日何回か



でした

他に良い方法があったら、是非教えていただけると幸いです

No.4 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2013/11/24 08:50

下腹ポッコリ　と言うのは、恐らく脂肪が多い事以上に、内臓を支えきれるだけの腹筋がない事が予想されます。

腹筋を鍛える事により、多少の改善はみられると思います。特に下腹部のトレーニングは有効です。

通常、「腹筋を鍛える」と言うと、シットアップやクランチが一般的ですが、下腹をターゲットにするなら「脚上げ」「ハンギングニートゥチェスト」などが有効でしょう。

また、別の観点から、姿勢が悪い事で下腹ポッコリになってしまう事も多くあります。
具体的には「骨盤が後傾」している姿勢ではいくら腹筋が鍛えられていても、下腹は出てしまいます。
正しい姿勢＝「骨盤をやや前傾させ、背筋を伸ばした姿勢」を普段から心がけましょう。
この姿勢が身につくと、ヒップアップにも良い影響があるはずですよ。

この回答へのお礼

お礼が遅くなりまして申し訳ございません



私の場合、姿勢が悪いので「正しい姿勢」が大切になるのだと思われます

ご助言、ありがとうございました

お礼日時：2014/03/16 22:09

No.3 回答者： pootong 回答日時： 2013/11/24 04:58

エアロバイク（足を固定できるもの）で、踏むのではなく引き上げる。

足首や術に重りを付けて歩く。

が効果ありますが。

一番は、常に下腹に意識を持って運動することです。

人間、意識している筋肉を動かす傾向にあります。

この回答へのお礼

お礼が遅くなりまして申し訳ございません



その通りだと別の方からも聞きました

今実行中なので、効果が現れることを期待します

お礼日時：2014/03/16 22:07

No.1 回答者： u-jk49 回答日時： 2013/11/23 22:16

フルボトムスクワットを正しいフォームでやりましょう。

キーワードはストリクトとフルレンジです。腹に効いていなければ、フォームが間違っています。

この回答へのお礼

お礼が遅くなりまして申し訳ございません



だんだん効果が現れてきました

ご助言、どうもありがとうございました

お礼日時：2014/03/16 22:03