A 回答 (4件)
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No.3
- 回答日時:
既出の回答が素晴らしいので
補足的な意味で回答に加わりたいと思います
私も既出の方同様に、
これ以上落とす必要性はゼロで
もし肉体改造をしたいのであれば
やはり運動をするのが一番良いと思います
そこそこ引き締まった筋肉のある体が一番美しいです
運動する時間は、作れます
例えば学生さんですから通学時間帯を有効活用します
自転車でも徒歩でもよいですが、朝晩の通学路を伸ばします
ちょっと遠回りして通学する感じです
少し朝早く起きるだけでプラスできることなので
もし真剣に何かしたいと思っているならば、出来ると思います
あとは、体育の時間を、めいいっぱい動くよう心掛けるとか。
人より多く動くぞ!という気持ちで動く事だけでも
必須科目としてある学生時代は、よい運動になります。
また、昼休みの食事前に軽くウォーキングかランニングをするというのもアリです。
(運動は食前にした方が、より筋肉に栄養を行き易くします)
これなら忙しいという質問者さんでも気軽にできますよね。
甘いものがいけないわけではないです
好きでたくさん食べているのに、その体重を維持できているということは
今の貴方には特別「不要」なわけでは無いと思います
「不要」な場合はぶくぶく太っていきますから…(^^;)
どのくらい食べているかはわかりませんが、少なくとも
貴方の身体はきちんとその甘いものを、消化し外に出してしまえている、という事です
ただ、若さゆえに可能な事かもしれないので
今のうちから、控えておくことに越した事はないかも…σ(^^;)
No.2
- 回答日時:
適正な体重の目安はBMIで分かります。
BMI=体重(kg)÷(身長(m)の2乗)
22が標準、25以上で肥満、18.5未満は痩せすぎです。
質問者さんの場合、BMI=20.4ですから標準よりちょっと軽いというところです。
従って、これ以上体重を落とす必要はありません。
もし、その体重で痩せて見えないということなら、体脂肪率を気にしましょう。
同じ体重でも、筋肉が少なく体脂肪率が高いとたるんだ体型になり、筋肉が多く体脂肪率が低ければ引き締まった体型になります。
体重ばかり気にする人が多いですが、問題は脂肪の量、つまり体脂肪率なんです。
脂肪を減らし筋肉を増やすには、運動するしか方法はありません。
食事も、これ以上量を減らす必要はありません。
野菜、肉や魚などのタンパク質、炭水化物をバランス良く取りましょう。
甘いものも少しなら大丈夫ですが、食べ過ぎないように気をつけましょう。
No.1
- 回答日時:
こんばんは。
妥当だと思いますが、
私は現在、176cmで60kgです。
55kgは切る必要はないと思います。
55kgぐらいで良いのでは?
>あと甘いものが大好きでつい食べ過ぎてしまいます..
これさえ止めれば、痩せると思いますよ。
運動する時間ないんでしょ?
だったら食事に気を使うしかありません。
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