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あまり激しい運動はできないので回答を書き込む方は了承を

体重がかなり増えたので基礎代謝を上げようと思います。

ただ、体が小柄なためか。簡単には痩せません。

これっていうとっておきの痩せる方法を教えてください。

減量はリバウンドが付き物なので却下です。

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A 回答 (2件)

#1です。



>体重がかなり増えたので基礎代謝を上げようと思います。

効率無茶苦茶悪いですよ。下記URL曰く「机上の空論」だそうです。
http://www.commerceatroyes.com/930.html


>ただ、体が小柄なためか。簡単には痩せません。

体のサイズは関係ないでしょう。単純に食いすぎだと思います。
ただ、体が小さいなら基礎代謝も消費カロリーも低いでしょうから、並みの一人前を完食したら食いすぎになる可能性があります。注意して下さい。


>これっていうとっておきの痩せる方法を教えてください。

消費するよりも食べないことです(消費カロリー>摂取カロリー)。成功率100%です。
減らせと言っているのではありません。あなたの適正体重にとっての適量を食べましょうということです。

手順としては

1 あなたの身長に対する適正体重を調べる
2 その適正体重を維持するのに必要な摂取カロリー量を調べる
3 毎日の食生活で、そのカロリー以上食べない(食べ過ぎた場合は次の日節制して調節。一週間単位くらいで考えても構いません)

となります。
1・2および食べ物のカロリーはネットで簡単に検索できますので、調べてみて下さい。
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体重が右肩上がりなら、痩せることを考える前に太った原因を考え、その行動をやめた方がいいです。



でないとよくて現状維持、下手をすれば体重の増加が止まらない可能性もあります。少なくとも、非常に効率が悪いことだけは確かです。
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この回答へのお礼

ありがとう。

食べるのは好きなのですが、我慢は嫌。

なので基礎代謝を上げることが出来ればと思い質問しました

お礼日時:2013/12/24 15:29

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