腹筋が筋肉痛にならない...

腹筋が全く筋肉痛になりません。
最近は足上げ腹筋で、一旦膝を曲げ、そこから垂直に足を上げる→足を伸ばしたまま足を下ろす、というのをやってみたところ、筋肉痛になりました。足首に5kgのアンクルウェイトを巻いてやりました。
しかし、それでも最近は筋肉痛になりません。ドラゴンフラッグなどできるようになりたいのですが、今は全くできず、
なにからやれば良いのか分かりません。
そこで、自宅や公園でできる腹筋を追い込めるトレーニングを教えてください。
クランチなどでもほとんど効かないので困っています。回答よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： senzyou 回答日時： 2014/02/02 21:10

ドラゴンフラッグは、胸、肩、腕、さまざまな筋肉と体重も関係してくるので、腹筋だけでは厳しいですね。

クランチは加重されてますか？
体の上ではなく、首の後ろに重りを添えると負荷が増大しますよ。
体を持ち上げたら、そこで止めるとさらに効果的です。

それでも軽いよって言う場合、アブローラーはいかがでしょうか？
1000円ぐらいで購入できます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
アブローラーは買って使っていなかったのですが、膝をついたところから徐々にやってできるようになりたいです。

お礼日時：2014/02/08 21:43