簡単にできる肩こり解消方法を教えてください。

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A 回答 (2件)

こんばんは。



さて肩こりの解消法に関してですが、肩こりには2つのパターンが
あると思います。

1.日常生活で起きている時に症状の出るもの

2.朝起きた時に既に症状がひどいもの

1.に関しては、同じ姿勢を継続している事による血行障害が原因
の場合が多いので(時々実は心臓が悪かったと言う方もいらっしゃる
ようですが)、もしデスクワークをされている場合には、時々手を
休め肩を動かすようにして下さい(1時間に1回位はやった方がいい)。

●方法としては、

(1)肩を上げ下げする

(2)肩甲骨が動くように肩を回す
 (子供の頃やった機関車ごっこの要領かな)
(3)両手を合わせて肩の高さで前方に突き出す
 (自然と肩甲骨周りの筋肉が伸びます)
(4)両手を合わせて上方へ突き上げ伸びをし、脱力する。

(5)右腕を左ひじの外側に掛け左腕を伸ばした状態で右に引っ張る
 ※逆もやる

それぞれ10~15秒くらいでもいいかなと思います。

夜自宅に戻ってからであれば、

・シャワーのお湯を肩を中心に当て上記の(2)~(5)をやる

2.朝起きた時に既に症状がひどいもの

に関しては、主に枕が原因ではないかと思われます。
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こんにちは



深呼吸とラジオ体操がいいですよ
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