16歳女175cm85キロ

私ゎ小学生から体格がでかくとても悩んできました
みんなに痩せろと言われているのですが
私ゎすごく食べてしまいます
それで痩せられません
本当に食べる量がやばいです
我慢したいのですが自分に負けてしまいます

断食以外ならなんでもいいので教えてください、薬でもかまいません
-25ぐらいが目標です
きかんゎ2ヶ月から3ヶ月でお願いします

A 回答 (1件)

断食とは言いませんが段階的にでも食事を減らさないとですね。



ダイエットはとどのつまり
摂取カロリー<消費カロリー

とならないといけません。基礎代謝を上げることで多少はゆるくなりますけど。

今の食事の様子が解りませんが、間食と遅い時間の食事をやめるだけでもある程度の効果はありますよ。
精神的な依存なのであればストレッサーの除去からはじめてください。ストレスは体を鍛える前に精神を鍛える必要があります。

期間は3ヶ月なら多くて10kgぐらいかな。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

まず間食など少しずつ減らして行きたいと思います!

お礼日時:2014/03/20 23:22

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昨年7月に定年退職した63歳男性です。
定年と同時に健康管理を目的にジムに通い始めました。
週4日2時間のトレーニング(腹筋とか腕立てなど)です。同時にトレーナーのアドバイスで炭水化物の摂取も控えてきました。
結果昨日の計測です。
1 体重昨年7月 71.Kg→ 昨日61.6Kg △9.8Kg
2 体脂肪率   30.2%→ 28.4% △1.8%
3 内臓脂肪レベル12 →     7  △5
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1 体重昨年7月 71.Kg→ 昨日61.6Kg △9.8Kg
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3 内臓脂肪レベル12 →     7  △5
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Aベストアンサー

体脂肪計は誤差が付き物ですが、それを言ってしまうと回答できなくなりますので、あくまでも測定した数値が正しいとしての回答です。

①数値から見ると、脂肪が9.8Kg減ったとは考えられない。
と言うより、数値で出ているじゃないですか。
71Kg×30.2%=21.4㎏
61.6Kg×28.4%=17.5㎏
21.4-17.5=3.9㎏
つまり脂肪量は3.9㎏の減少。
残りは、ほぼ筋肉量の減少。

②基礎代謝とは、人が安静にしていても消費されるカロリー数値で、ほぼ体重に比例しています。
体重が落ちれば基礎代謝が落ちるのも当然。
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体脂肪計は誤差が付き物ですが、それを言ってしまうと回答できなくなりますので、あくまでも測定した数値が正しいとしての回答です。

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(↑さらにいうなれば、ハリウッド48時間ダイエットです…苦笑)
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筋肉だけ落ちて体脂肪が落ちないと聞くので、ジョギングと筋トレもやろうと思います。

断食期間は1週間くらいを予定してます。

綺麗になって、好きな人に告白したいです。

差し支えがなければ何卒ご回答お願い致しますっ。

ちなみに私は16歳159cm75kgです><;

体重へのお叱りのコメントも有難いです。

もう絶対頑張ります!

 

Aベストアンサー

断食をすると、1日に100g位の割合で体脂肪が減少します。
これは、心臓や消化器、血管などの臓器の主なエネルギーが脂肪だからです。
食べる量を減らせば、心臓や消化器、血管が体脂肪からエネルギーを作り、
肝臓は体脂肪を燃やして体温を作ります。
ですから、断食をすると、体脂肪がどんどん減少していきます。
体脂肪はこれらの臓器のために蓄えられたものですから、
断食をすれば減っていくのは当然です。

ただし、脳は脂肪を燃やすことができません。脳の血管は細くて脂肪が通れないので、
脳のエネルギーはブドウ糖だけです。
もしも、断食でブドウ糖の供給がなければ、脳はどうなるでしょうか?

脳のエネルギーが途絶えると致命的ですから、身体は筋肉をつぶしてでもブドウ糖を作ります。
身体が筋肉からブドウ糖を作ることを糖新生といいます。
ネットで「糖新生」について検索してみてください。

ある断食の実験では、最初の1日に75gの筋肉がつぶされました。
次の日からは、身体が省エネモードになり、筋肉の減少は55gに減りました。
断食でこのように筋肉がつぶされているときに、運動をするとすると、筋肉の消耗がさらに大きくなり危険です。
筋肉がつぶされると、細胞内のカリウムが溶け出すので、下肢がむくみます。

糖新生を避ける方法として、1日100g砂糖水断食法というのがあります。
1日に砂糖を100g摂れば、理論上はなんとか糖新生が免れるかも知れません。
もちろん、あまりおすすめできる方法ではありません。

私は1週間断食法というのを実行したことがあります。
1週間断食法にしろ、砂糖水断食法にしろ、1週間で3キロほど体重が落ちます。
しかし、落ちた体重ののうちの2.5キロは、実は単なる脱水です。
肝心の体脂肪は1週間では、700gほどしか減少していません。
ですから、のどが渇いて水を飲んだら、ほぼ元の体重に戻ってしまいます。

どんなダイエットでも、短期間で痩せるダイエットは短期間で必ずリバウンドします。
ダイエットは、長い時間をかけて太ってきたのと同じように、
1ヶ月に2キロほどの減量を1年でも2年でも続けられる人だけが成功できるのです。
断食だけは止めましょう。断食以外のダイエットを探してください。

断食をすると、1日に100g位の割合で体脂肪が減少します。
これは、心臓や消化器、血管などの臓器の主なエネルギーが脂肪だからです。
食べる量を減らせば、心臓や消化器、血管が体脂肪からエネルギーを作り、
肝臓は体脂肪を燃やして体温を作ります。
ですから、断食をすると、体脂肪がどんどん減少していきます。
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