16歳女175cm85キロ

私ゎ小学生から体格がでかくとても悩んできました
みんなに痩せろと言われているのですが
私ゎすごく食べてしまいます
それで痩せられません
本当に食べる量がやばいです
我慢したいのですが自分に負けてしまいます

断食以外ならなんでもいいので教えてください、薬でもかまいません
-25ぐらいが目標です
きかんゎ2ヶ月から3ヶ月でお願いします

A 回答 (1件)

断食とは言いませんが段階的にでも食事を減らさないとですね。



ダイエットはとどのつまり
摂取カロリー<消費カロリー

とならないといけません。基礎代謝を上げることで多少はゆるくなりますけど。

今の食事の様子が解りませんが、間食と遅い時間の食事をやめるだけでもある程度の効果はありますよ。
精神的な依存なのであればストレッサーの除去からはじめてください。ストレスは体を鍛える前に精神を鍛える必要があります。

期間は3ヶ月なら多くて10kgぐらいかな。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

まず間食など少しずつ減らして行きたいと思います!

お礼日時:2014/03/20 23:22

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定年と同時に健康管理を目的にジムに通い始めました。
週4日2時間のトレーニング(腹筋とか腕立てなど)です。同時にトレーナーのアドバイスで炭水化物の摂取も控えてきました。
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1 体重昨年7月 71.Kg→ 昨日61.6Kg △9.8Kg
2 体脂肪率   30.2%→ 28.4% △1.8%
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回答 よろしくお願いします。

昨年7月に定年退職した63歳男性です。
定年と同時に健康管理を目的にジムに通い始めました。
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1 体重昨年7月 71.Kg→ 昨日61.6Kg △9.8Kg
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体脂肪計は誤差が付き物ですが、それを言ってしまうと回答できなくなりますので、あくまでも測定した数値が正しいとしての回答です。

①数値から見ると、脂肪が9.8Kg減ったとは考えられない。
と言うより、数値で出ているじゃないですか。
71Kg×30.2%=21.4㎏
61.6Kg×28.4%=17.5㎏
21.4-17.5=3.9㎏
つまり脂肪量は3.9㎏の減少。
残りは、ほぼ筋肉量の減少。

②基礎代謝とは、人が安静にしていても消費されるカロリー数値で、ほぼ体重に比例しています。
体重が落ちれば基礎代謝が落ちるのも当然。
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仮に1㎏の筋肉増量したとしても、数10Kcal程度しか増えません。
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(筋肉量を増やせば基礎代謝が飛躍的に増えるなんて間違った事を言っている「エセ専門家」も多いですし)
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③筋肉が落ちれば「げっそり」してしまうのも納得です。
有酸素運動をもし取り入れているのであれば、その割合を減らし、高負荷トレーニングを行うべきでしょう。
筋肉量を増やせば、体型にメリハリ、若さが取り戻せると思いますよ。

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①数値から見ると、脂肪が9.8Kg減ったとは考えられない。
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横浜駅周辺で「プルコギ」が食べられるお店ありませんか?

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