出産前後の痔にはご注意!

中3です。167cmで77kgもあります。どうにかしてやせたいのです。そこで調べていたら、http://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601を見つけました。早速スクワットをやってみたのですが、効果はあるのでしょうか。

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A 回答 (3件)

スクワットは、プロレスラーなどの格闘技で筋肉増やす練習法としてやってますね。


余分な脂肪を落とす効果はありますが、適度に。。

カロリー摂取する以上に運動で消費すればいいのですから、身体動かすことなら、なんでも効果ありますよ。
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まだお若いですね。


基礎代謝の向上が見込める年齢だと思います。
見つけられた方法はあなたの状態では少々方法が違うかもしれません。

有酸素運動(水泳、ジョギングなど20分以上の連続運動が理想)を週3日程度、半年くらい継続すれば基礎代謝が上がり、体全体の脂肪が燃焼される可能性があると思います。

ある程度脂肪を落としてから要所要所を絞り込むには、あなたが見つけた方法は効果的かもしれませんね。
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痩せるには、摂取カロリー<消費カロリー にすること。


理屈はこれ以外にありません。

スクワットしようが、どんな運動しようが、食べすぎたら効果はありません。

大事なのは、食べ過ぎを止め栄養のバランスの良い健康的な食事することと、しっかり運動することです。これを続ければ痩せます。
運動は、体育の授業をサボらずしっかりやることや通学などで歩くことで十分です。
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