あるある大辞典で、猫背についてやってましたね。
自分の首と腰がやけに痛いのは姿勢が悪いせいではないかと
思っているのですが。
仕事は、コンピューターの前で一日中です。
目がそれほどよくないのである程度画面に近づいた
猫背のような姿勢、いすはおしりを前に出した状態
背中が丸まった状態ですね。
こんな姿勢で3年ほど仕事をしていました。

家に帰ってもインターネット時はこんな姿勢でした。
そのせいで今では背中をまっすぐにした状態で
首だけを後ろにそらすと痛いです。
ずっと後ろにそらしていると落ちそう(立ちくらみのような)になります。

今から徐々に背筋を伸ばし前の姿勢にしないように
心がけ、徐々に姿勢を直せば首のほうも痛みがなくなってくるでしょうか?

首伸ばし(空気を入れてじゃばらを伸ばすやつ)とか、
低周波とか、たまにやっています。
筋肉のほうもつけるようにしたほうがいいのでしょうか?
腰が痛いのは腹筋背筋でちょっとはカバーできると思うのですが。

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A 回答 (1件)

私も似たような症状があり、特に首:肩が酷く整形外科に行ったところ、「あなたはうちに来るより、スポーツジムに行って欲しいな」と言われました。


要は、筋肉が全然無くて、姿勢も悪いとの事。そうこうしているうちに、腰を悪くし(椎間板ヘルニア)つくづく、筋トレをしておくべきだったと反省しています。

特に腰痛は腹筋、背筋で自分の筋肉でコルセットを作らないとどんどん、悪くなるそうです。
首のほうはストレッチなどがいいと思います。
http://www.ad.wakwak.com/~a-sana/
http://www.with-a-cat.net/saku/mame-chishiki/ind …
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この回答へのお礼

姿勢を直しながら、ストレッチしかないですね。
昔体操をやってまして、なかなか筋肉が落ちないのをいいことに
だらけてました。
そのせいか、今の状態です。
人間の体は、バランスによってどっちにも転ぶということですね。
HPのほう参考に、ストレッチします。
ありがとうございました。

お礼日時:2001/06/05 20:28

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授業で使う教科書、または参考書をそのまま書き写すのみだと
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では先生のしゃべることをすべて書き取れば良いでしょうか。
これも結局は言語になった文章をそのまま書き残しているにすぎません。

ノートとは、自分の理解を深めることを助けるものです。
なので、参考書でも、黒板の内容でも、先生のしゃべる事でも
全ては、その内容を自分なりの言葉、相関関係、図式で表したものを
書き留めることによって、手、目で見て確認して
また、後ほどそれを見て理解したことをもう一度繰り返して
理解を深めるために使います。

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大切なのは、最初に述べたノートの目的です。
ノートは、後々に見ることによって、自分の理解を深めることが目的です。
なので、学んだ事、説明されたことをその時にかみ砕いて理解し
それを分かりやすく書き残すことを目的にノートを取りましょう。

ちなみにこれはどの教科でも同じですし
社会に出たときにはメモを取る、という習慣に繋がります。
非常に便利で使える能力になりますので
学生のころから練習し慣れておくと良いでしょう。

例としてこの文章をまとめてみます。
参考にしてください。

==========ここから==========
○ ノートの取り方
【 目的をはっきりする 目的 → 後から見て理解する・理解を深める 】
 方法
・ 説明、授業を理解する。
・ 説明する文章(自分の言葉)で書きとめる。
・ 分かりやすく少ない言葉と図式などでまとめる。
==========ここまで==========

上記の説明も、ノートにまとめるとこれだけです。

ノートを取る目的はなんでしょう。

授業で使う教科書、または参考書をそのまま書き写すのみだと
確かに内容を覚えることに役には立ちますが、理解が不足します。
授業などで黒板の内容を写し取るだけ、というのも一緒ですね。
では先生のしゃべることをすべて書き取れば良いでしょうか。
これも結局は言語になった文章をそのまま書き残しているにすぎません。

ノートとは、自分の理解を深めることを助けるものです。
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よく彼氏に猫背を注意されてました(笑)

歩いている時猫背だと、格好悪いそうです。
本人は気づかないんですけどね・・

ただ、今もこの質問を見るまではかなりの猫背で
意識しないと治せません。しかも伸ばし続けるのは結構苦痛です。

猫背を意識する時は、私の場合は座ってる時ですが
何故かと言うと、おなかのお肉がギュッとなっているからその圧迫感にハッとするんです(笑)
ずっと猫背だと、そんなに太っていなくてもおなかに皺が出来ます。
お風呂に入るたびに悲しくなります。
なおしたい気持ちは強いのですが、癖のようなもので、無意識の状態では難しいです。

ですが、別に悔しいとか怒りとかはないですね。
もちろん、老けてるとか言われたらその言葉自体にショック受けますが・・・

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私が彼氏からしてもらった時は嬉しかったです。
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(こういうの嫌がる人にはお勧めできませんが・・・)

よく彼氏に猫背を注意されてました(笑)

歩いている時猫背だと、格好悪いそうです。
本人は気づかないんですけどね・・

ただ、今もこの質問を見るまではかなりの猫背で
意識しないと治せません。しかも伸ばし続けるのは結構苦痛です。

猫背を意識する時は、私の場合は座ってる時ですが
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痛みがひどくなる前に、カイロプラクティック院などで診てもらうことをお勧めします。


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