年齢が重なっていくと、体の活力が低下し、
太り易くなってしまうと聞いていたので、
30になった今から、体型維持(少し痩せられる、或は筋肉がついてくる、ことも期待しつつ)の為にジムを始めました。

でも仕事が忙しいため、
週1回~2回ぐらいしか行けてないのが現状です。
(基本一日おき、1日目行ったら、1日休んで、明後日行く。忙しい場合は、2日おきで)

毎回30分いろんなマシーンを使って、鍛えています、
その後、30分ランニングマシーンで走っています。
(終わって、優質な筋肉をつけるため、プロテインも飲んでいます!)

このような運動スケジュールでは、本当に意味あるのでしょうか?

もし、逆効果なら、
ジム続けても意味ないなとふっと思ってしまいまして・・・

詳しい方、是非アドバイスをよろしくお願いします!(=`ω´=)

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また、そういった運動を習慣づけることも大切のようです。

・運動の重要性とその効果|健康のつくりかた|タニタ
http://www.tanita.co.jp/health/detail/17

A 回答 (8件)

大いに意味がありますよ!!



1、ジム通い(運動)を続けた場合

1年後→一応続けてるけど体型も体重も大して変わらないんだよね。
2年後→一応続けてるけど体型も体重も大して変わらないんだよね。
5年後→一応続けてるけど体型も体重も大して変わらないんだよね。
10年後→一応続けてるけど体型も体重も大して変わらないんだよね。


2、ジム通い(運動)をしなかった場合(もしくはやったりやらなかったりの場合)

1年後→別に運動なんてしてないけど特に体型も体重も変わらないよー
2年後→食べ過ぎると戻りにくくなってきたなあ。
5年後→ヤバイ、去年のスカートがきつい・・・
10年後→10年前は今より10キロ痩せてたのよ、アハハ。あんた細いね、あたしの肉あげるわぁ~

運動習慣はスタイルと健康維持のためにとても大切なことです。
引き続き頑張ってください。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!

お!!この年数の変化ぶりで並べてみると、全然違いますね!!!!なんだか継続してやらなきゃ!との決意がつけました!!(ΦωΦ)

では今週からジム再開します!!(実は最近やる気なくなってしまい、一ヶ月さぼっていました…==)

お礼日時:2014/05/14 17:13

肥えるヤツは何をしてもしなくても肥える。

宿命です。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!

いいえ、頑張り次第だと思います。

お礼日時:2014/05/14 18:19

週1~2回たった30分筋トレするだけの為に、わざわざ高い会費払ってるんですね。



もったいない。

どうせジム通いするなら、ランニングマシンなんて目もくれず筋トレ1時間みっちりやりましょう。
走るなんてタダでいくらでも出来る物を、わざわざ金払ってジムでやるのは時間と金の無駄。

それに、プロテインは「効率よくタンパク質を補充する物」であって、「優良な筋肉をつける物」じゃないですよ。
プロテインに金かけるぐらいなら、普段の食事でいい物を食った方がいいです(良い食生活は健康生活の第一歩)
筋トレの強度が低いのにプロテインだけガブガブ飲んだって、驚くほどの効果はないと思いますし。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!

>週1~2回たった30分筋トレするだけの為に、わざわざ高い会費払ってるんですね。
そうなんです!最初定額だったですが、あまりにも数少ないので、今都度参加コースに変更しました…

プロティンを優質な食事に変えること、考えていましたが、1日三食があまりにも不健康で断念しました。でも、なるべく、健康でバランスの良い食事を取ろうと注意していきます!

お礼日時:2014/05/14 17:53

痩せるかどうかは食事次第なので、ジムは関係ないと思います。


筋肉がつくか、については、
頻度は問題ないと思いますが、今のトレーニング内容では難しいでしょうね。

ジムでランニングマシーン使うのって何でですか?
カロリーを消費したいだけなら、飯減らした方が早いし、
筋肉をつける運動としてはすごく非効率ですし。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!

>筋肉がつくか、については、
頻度は問題ないと思いますが、今のトレーニング内容では難しいでしょうね。

こちらそうですよね…ランニングもジムでやる理由は、体脂肪減らしたいのと、ジムだと、絶対30分走れるからです…外だと、雨だったり、だるかったりすると、家から出たくなくなってしまうからです==

お礼日時:2014/05/14 17:55

>本当に意味あるのでしょうか?



意味はあります。

その程度じゃ痩せないし筋肉もつきませんが、
辞めたら、ぶくぶく中年太りが加速化します。

ほんのちょっとでもやっているのと、
やっていないのとでは大違いです。

ジムはジム。
それ以外は、帰宅時にウォーキングを取り入れてみる。
会社では階段を活用する。
自宅でちょっとした自重トレーニングをいれる。

で、いったん辞めて、ぶくぶくと太ってしまったら、
その程度の運動もきつくなるし、
そこから体重を落とすのもきつくなります。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!

>その程度じゃ痩せないし筋肉もつきませんが、
辞めたら、ぶくぶく中年太りが加速化します。
これだは絶対に避けたいです!(=`ω´=)

ジムこれからもやります!!!

お礼日時:2014/05/14 17:58

ジムに行くなら、行った意味があるようにインストラクターにメニューを組んでもらっては?

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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!

その場合、料金が高くなるので、参加しなかったです(´・ω・`)

お礼日時:2014/05/14 18:00

ジム通い、逆効果とか無意味ということは無いと思います。

が、エクササイズを継続したいのなら、宅トレに限ります。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!

ジム頑張りたいと思います!

お礼日時:2014/05/14 18:01

私は一時期、週2、3回 水泳を1時間ほど泳いでました。


食事制限も併用し3カ月で10kg痩せましたね。

週2回で30分の有酸素運動はやや少ないと思います。

やはり1時間ぐらいはやりたいですよね。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!

>食事制限も併用し3カ月で10kg痩せましたね。
凄い効果ですね!(ΦωΦ)

1回は30分で、やはり少ないのね…筋トレの後走るのが、体力的に、30分が限界だったのです…
これから、頑張って、少しずつ増やして行こうかなと思います!

お礼日時:2014/05/14 18:02

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こんにちは。^^
特にダイエットでもないのですが、ジムに行ったり自宅でトレーニングを続けている者です。

私は水泳とエアロバイクが中心なのですが、色々調べた結果、
有酸素運動(ジョギング・ウォーキング・エアロビクス・バイク・スイミング等)でしたら毎日行うのが理想だそうです。
それに加え、週に2,3日間隔を空けて無酸素の筋トレを行うと良いとのことで続けております。

運動前にはBCAAの含まれたアミノ酸を取るようにしています。理想は運動の30分前だそうです。
アミノ酸は出来ればちゃんとしたもの(コンビニのよくある脂質の多いドリンクではなく)を
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元々太っているわけでもないのですが、2ヶ月で3kgちょっと減りました。体脂肪はすごく減りました。
何よりも体の調子(寝起きとか日中の気分)がすごくいいです。^^

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お互い楽しく続けましょうね。^^

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心地よい疲れとともに終わるように、楽しい運動をしてください。

30分で十分効果があります。

詳しく説明すると、脂肪燃焼というのは有酸素運動の直後から行われているのですが、開始から20分程度までは主に糖質がエネルギーとして使われ、脂肪はあまり使われません。

そして20分程度立ったあたりで、体は「糖質はもうあまり残っていない。これ以上体を動かすなら、安全のために蓄えていた脂肪を主に使おう」と判断して、脂肪がメインのエネルギーとして使われるようになるわけです。

まとめると、最初からでも少しですが脂肪は使われており、20分を越えたあたりでその...続きを読む

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