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子供が5歳ですが、2歳の平均体重ほどしかなく、痩せています。
私が離乳食をうまく進められなかったのと、料理が下手だからとわかっているのですが
あまりに痩せていて、本当に悩んでいます。どうか知恵をかしてください。

食欲がなく、量を食べません。
(ムラがあり、気分や、給食や外食は完食したりします)
幼稚園での活動以外には、公園で滑り台をするくらいです。

そこで、少なくても、栄養がある(カロリーの高い、バランスよい)食事を教えてほしいのです。
すぐお腹いっぱいになってしまっても、体重が増えてくれるような…

よろしくお願いいたします。

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A 回答 (2件)

痩せている、小食なのも個性の1つです。


別に栄養失調とかでないでしょう?

>ムラがあり、気分や、給食や外食は完食したりします
5歳なら普通ですし仕方がないです、そう焦らずに・・・。
あまり神経質になるとお子さんにお母さんの焦りが
伝わって余計に過敏になるので・・・。

うちの3女なんかは、小6なのに回転寿司で3皿が
限界で身長も小3並みですから(笑
給食?ほぼ完食できません、保育園からずっ~と。
でもこれといって病気もしないし元気で明るく
友達と仲良く遊ぶのであまり気にしませんが。
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こんにちは。


食べる時期と伸びる時期、交互に来るようで、しっかり食べているように見えてもなかなか伸びなかったり逆に食べないように見えてもひそかにどんどん伸びてたりします。今時期に小柄かなと思っても第二次成長期にぐぐっと行くケースもありますので、まずは肩の力を抜いて。

小柄だと、列の一番前に並ぶことが多いので、運動会などは正面からの写真を撮ることができますよ。
うちのはいつも背中しか撮れなくって残念でした。

まずはしっかり外遊びをさせること。クルマや自転車の移動ではなく、できるだけ積極的に歩く機会を作ること。体力がつけばその分栄養も身体が要求し、追って身体もできてきます。スポーツをさせるのも効果的です。うちは年長から次男が剣道でしたが(長男は小学校に入ってから球技)、未就学ではスイミングなんて効果的です。

ジュースやお菓子類をおかず、おやつにはサンドイッチやおにぎりなど、ご飯の延長線上のものを上げること。
栄養になるからといって野菜ジュースを上げるのはお腹がいっぱいになるのに糖分ばっかりで逆効果です。

細かい時間でちょいちょい食べさせるよりも、3回の食事と3時のおやつである程度のまとまった量が食べられるようになるようにすると、胃が大きくなって効果的です。

あとは、そうですね。うちはよく、お好み焼きのような生地に野菜やひき肉を混ぜ込んで焼く、ということをよくやりました。手につかんで食べられるのでよかったみたいです。
お弁当平詰めよりも海苔巻とか手でつまんで食べられるものを、量が食べられるからと言って喜びました。たくさんお腹が空くタイプの子だったのですが、食べるのが下手でお弁当の時間内に食べられなかったので。

自分で実際に畑でトマトをとってみたり、自分で育てたもの、料理に積極的に参加させることで興味を引き立てる方法もあります。

質問文を拝見した限りでは好き嫌いの少ない子のようですので、あとは食に興味を持てて楽しく食べる習慣がつけば自然と身体もできてくることと思います。頑張ってくださいね。
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この回答へのお礼

早速の回答をありがとうございます。
私の気持ちまでくみ取ってくださり、焦る気持ちが落ち着きました。

やはり運動不足があると思い、習い事をさせてみようと思います。
つい、車で外出しがちですが、なるべく徒歩にしてみます。
お好み焼きのようなメニュー、海苔巻きもやってみます。好き嫌いはほとんど無いので、中身を変えながら、また一緒につくってみたいと思います。

なかなか量をたべないので、食べてくれるのであればとダラダラあげてました。
つきっきりで、しかも回数用意しなきゃいけなくて大変でしたし、野菜ジュースもやってしまってました。
いろいろ変えていきます。

様々な視点からのアドバイス、ためになりました。ありがとうございましたm(_ _)m

お礼日時:2014/05/17 18:34

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Q量が少なくても栄養満点の食物

私は前からご飯とかを多く食べれない体質でした。
お菓子とかもあまり好きじゃないので、結構ガリガリです。色気なんてまるで無いです。
ですので、前から女性らしい少しふっくらした体系にずっとあこがれていました。
でも、たくさん食べると吐きそうになってしまうし、甘いものもあまり好きじゃありません。
そこで、何か少ない量で栄養豊富な食べ物(サプリメント、飲み物)等教えていただきたいのです。
プロテインシェイクが良いと聞いたことはあるのですが、これはどうなんでしょうか?
どなたか回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

プロテインは腎臓に負担をかけるので、
一般人は食べない方が良いです。
サプリは鉄のサプリ以外は副作用が出やすいので、
用法・用量は守ってください。

栄養豊富といってもバランスが偏っているのでやはり、
いろいろなものを少しずつ食べるが理想的です。

普段の毎日の食事 + バナナ1~3本、加熱した卵1個、牛乳1~3本(あるいは乳製品)
はどうでしょうか。(1日分として) 
卵1個 約80kcal、牛乳1本 約130kcal、バナナ1本(100g) 約90kcal 

これで動物性蛋白と脂肪分、ビタミン各種、ミネラル各種をバランスよく増強できます。
納豆(植物性蛋白、ビタミン)や野菜サラダ(ビタミン・食物繊維)もおすすめです。

食事のとき、お茶の葉を使った緑茶、紅茶、ウーロン茶、コーヒーは
脂肪の吸収を妨害するので、あなたの場合は麦茶やほうじ茶、水が良いでしょう。

Q少ない量で高カロリー・栄養が摂れ、柔らかいモノ

76歳母は胃を全摘出しており、食がかなり細いです。
しかも柔らかいものしか食べれまぜん。
例えばバナナ、アボカド、プリン、根菜類の超柔らか煮、おかゆ、うどん、のような固さのものです。

C型肝炎も患っており、最近は体調もすぐれず、前にも増して食が細くなり、可哀想なくらい痩せこけてしまいました。

なので、少量でカロリーが摂れ、栄養も摂れる柔らかいものがあったら教えていただきたいと思い書き込みしました。
病院に入院しているときに高カロリーなゼリーが配膳されていたのを覚えているのですが、ドラッグストアに行ってみても売っていませんでした。そういうゼリーは業務用で一般は入手不可なのかな?

とにかく量が食べれないので、カロリーメイトを細かくして、おかずやおかゆに混ぜ込んでみたりしてカロリーアップをはかっています。

手軽に入手できる高カロリー高栄養食品を知っていたら教えてください。宜しくお願いします。

Aベストアンサー

ヘルシーネットワークを利用されてみてはどうでしょうか?
うちは父が腎臓が悪いので減塩食品関係を取り寄せています。
(病院から食事調整に利用してはどうかとサイトを紹介されました)
栄養制限(塩分やたんぱく質)の方向け、租借困難な方向け、エネルギー調節が必要な方向けに色々な補助食品があります。
http://www.healthynetwork.co.jp/

私の祖母が認知症で租借困難でお粥ばかりの生活でしたが、ジュース類をゼリーにしたり、牛乳やスープにはとろみ剤を加えたりして食事に取り入れていました。
(液体だとどうしてもうまく飲み込めなかったので)
この時に使用したとろみ剤は私はドラッグストアで買いました。
冷たい液体でもとろみが簡単に出るので便利でした。
後はお粥に離乳食用の食品を使ったりしました。
お粥に混ぜるだけでいいといったものがあったので…。

中々、少量しか食べれない中で高エネルギーで豊富な栄養を…というのは難しいですよね…。
後、ドラッグストアなどでたまに無料の栄養相談会みたいのがあるのでそういうのを利用して栄養士さんに相談してみてもいいと思います。

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(液...続きを読む

Q高カロリーで、量が少ないもの教えてください

私は小食で普通に食べてると体重が減ってしまいます。
今は頑張っていっぱい食べて維持している状態です。
テルミール(125mlで200calの補助食品)などを試しましたが、
味がダメで断念しました。
高カロリーで、量が少なくて、まずくない食べ物を探しています。
是非教えてください。

Aベストアンサー

アボガドやお鶏肉の皮、豚バラ、ベーコンなどが高カロリーです

高エネルギーの補助食品だと
マクトンパウダー(サラダなどに混ぜる粉)
とかマクトンプチゼリー
とか食べやすいかと思います

飲み物でも高カロリーでまだ飲みやすいのとかあるとおもいます
ジャネフとかクリニコとか大塚製薬とか会社もいっぱいあります
商品名でいうと笑顔クラブとかハイカロドリンクなど
味も色々あります。

テルミールのんだことありますがちょっとのみにくいですよね

Qおなかは減るけど食欲がない

いつもお世話になっています。
21歳女性です。
ここ数週間、タイトルのような症状がでています。
胃はカラッポという感じがして、ぐーとなったりするんですが、食欲がほとんどまったくありません。
なので、あたたかいお茶を飲んで胃をごまかしています。
なので、最近は付き合いで外食するとき以外はほとんどなにも口にしていません。
もともと大食いの方で、通常ならひとの1.5倍は食べれるくらいなのに、今は頑張ってもラーメン1杯食べれません。
まともに食事をとると、なにを食べても気持ち悪くなってしまいます。
さらに、咽頭が詰まっている感じがします。
精神的な原因などは思いつく点はないのです。
実はこんな症状は初めてではなく、今回もそのうち治まるだろうとは思っていますが、やはり少しおかしいと思うので、なにか病変ならきちんと治療したいと思っています。

こんな症状、いったいなんなんでしょう?
行くなら何科にかかればいいのでしょう?

Aベストアンサー

取り敢えず内科でよろしいのでは。または消化器科でも。
食欲と空腹感は別なものであると予防医学アーユルヴェーダでは言われています。

消化に良いものを食べるとか、好きなものを食べるとか、色々工夫されてはいかがですか?

ご参考までに本もでています。

参考URL:http://www.vpa-npo.org/foryou2/book/book1.html

Q胃腸に負担少ない高カロリー食品

もともと胃腸が弱く油っこいものとか好きではなくて、あっさりしたものしか食べませんが、最近精神的に落ち込んで食欲がなかったため、5~6kg体重がおちてしまいました。
心療内科には通ってますが、食欲は相変わらずありません。胃が小さくなってしまったのか間食にバナナを食べただけで夕食も取れないくらいです。
なるべく三食取るようにしてますが、元気な時の半分量もとれてません。
あっさりした物でもカロリーがとれる胃腸にやさしいものはありますか?
教えてください。

Aベストアンサー

ジャガイモスープはどうでしょう?
男爵のようなほっこりするジャガイモの皮をむき、コンソメの素と一緒にコトコト1時間くらい弱火で煮込むのです。
玉葱をいれたり、冷凍のコーンを入れたり、もし食べる気力がでれば刻んでソーセージなんかもいれてもいいです。
ほんの少し砂糖を入れてみましょう。カロリーを撮ることが主眼なら、バターもひとかけら。そして柔らかく崩れるくらいになったら、ミルクもしくは良質の生クリームを少し入れてもいいかもしれません。
ほんの少しのご飯をいれてお粥の薄いののようにもできるし、翌日は冷めてもそこそこいけます。さらに胃に元気が出たらとろけるチーズを一枚のせてもいいし、温めてチーズをのせたあと、オーブンかトースターでちょっと焼き色をつけるのもおすすめです。

Q痩せている人の食事量

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、例えばチョコ菓子を一箱、スナック菓子を一袋、たいらげる事なんてしないのではないでしょうか。
また、食べ物を残す事への罪悪感はありながらも、無理矢理食べる、という事もあまりしない(出来ない)ように思います。

参考迄に、普段の食事量はどのくらいなのか、お話をお聞かせ下さい。
外食等の一人前の量は多いと感じますか?菓子パン等は、一個で食事替わりになりますか?お腹がいっぱいになれば、残す事を厭いませんか?

20代後半、165cm位で45kg位の女性の方であれば尚嬉しいです。

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、...続きを読む

Aベストアンサー

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふらして、食事のことしか考えられなくなります。
市販のお菓子はトランスファットが沢山含まれているので、食べると肩が凝ったり疲れやすくなるので、あまり食べません。 
 外食の一人前は動物性のものが多くて、味付けが濃いなあとおもうことがよくありますが、重さだけでいうと、自分で作ったほうが沢山食べます。
今日は朝ご飯が豆とカッテージチーズのインドカレー、ご飯お茶碗2杯半くらい、チャパティ(インドのパン)二枚、カボチャとグリンピースのおかず
昼 魚の一夜干し、サラダ、冷ややっこ、ご飯二杯
おやつ ミルクティーと牛乳で作ったカッテージチーズのお菓子
夜 今から作りますが、カボチャのそぼろあんかけ、まーぼはるさめ、ちりめん山椒 ご飯二杯くらい

みたいな感じです。 量は多いですが、お肉は全然食べない日もあります。 でも、若い時はかなりお肉すきでしたが、やっぱり痩せてました。 痩せてる人には小食で消化が弱いタイプと、大食いで消化が早く新陳代謝が早すぎるタイプとがあるんだと思います

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふ...続きを読む


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