No.2
- 回答日時:
質問者さんの体格だと、1日に1800kcalの摂取カロリーにして、ウォーキングかジョギングを毎日3km程度やれば、最初は1カ月に2kg位のペースで減量できるでしょう。
総カロリーさえ守れば、食べるものは肉でも魚でもなんでも結構ですが、栄養バランスには留意してください。もっと早く痩せたいと思うかもしれませんが、これくらいのペースが良いのです。減量のために摂取カロリーを減らし過ぎると、必ず体に不具合が起き、きっと後悔します。あとは器具を使わない筋トレ、腕立て伏せ、腹筋、スクワット、背筋などをやると健康増進に役立ちます。
以上のことをきっちり実施すれば、半年ほどでそこそこ良い線にたどり着くはずです。希望の体形になるまでに、あるべき食生活を始めとする良い生活習慣を体得して実施すれば、リバウンドすることはないでしょう。
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