お風呂の中で足のふくらはぎをもんだり
おなかの肉をもんだりするのは
ダイエットの効果はありますか?
もむことによって脂肪が消費しますか?

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A 回答 (4件)

etrprccztmkuさん初めまして。



私もお風呂に入っているとなぜか、自然にお腹の肉に手がいきもみたくなります。

もんでいると柔らかくなってきて少しは脂肪がとれたのかな?と思い込んでしまいます。

しかし、残念なことにもむことで脂肪が消費することはありません。


脂肪を消費させるには十分な酸素を取り込まなければなりません。

有酸素運動が必要になります。

有酸素運動を実行するには、どうやって脂肪が消費されていくのか頭で理解したうえで

行動にうつすことです。

簡単な消費のメカニズムは、有酸素運動を始めると体を動かすエネルギーが必要になります。

そこで血液中の糖質を使用⇒肝臓・筋肉に蓄えられている糖質を使用⇒最後に脂肪を燃やし

エネルギーとする、という順番です。ここまでこないと脂肪は燃え始めません。

時間にすると運動を初めて15分~20分ぐらい経たないと脂肪は燃え始めません。

いきなり激しい運動をしても息切れして、脂肪を消費させるための十分な酸素は取り込めません

ので準備運動で少し体を温めて、息切れしないようなペースで軽いジョギングやウォ―キングを

試してみてはいかがでしょうか。


ストレスなくマイペースで頑張ってください!
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この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時:2014/06/15 20:34

激しくモミモミしたら、いかにも脂肪が燃えそうな感じしますが、一切燃えませんよ。



エステでモミモミしてもらえば、一時的に細くなりますが、あれば水分が一時的に他の部位に移動してるだけです。
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この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時:2014/06/15 20:34

足のふくらはぎやおなかの肉をもむと脂肪が消費するかどうかとのことですね。



もんだだけでは、脂肪を消費しません。
あくまでも、「脂肪の燃焼を助ける」方法なので、もんだたけで、脂肪を燃焼できるわけではないのです。

もむことによって、血行不良が改善され、脂肪を燃焼しやすい体にすることができます。

もんだことによって、脂肪が燃えやすい状態になった後は、運動や食事療法などの努力が必要なのです。

特に1日10分、毎日、気になる部分を優しくもみほぐすといいですよ。

あまり力をいれすぎると、血管や筋肉を傷めてしまいますので、なるべくやさしくもむようにしてください。

きちんともむと、リンパの流れも良くなるので、体の老廃物が排出されやすくなりますので、セルライトの解消にも役立ちますよ。
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この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時:2014/06/15 20:34

>もむことによって脂肪が消費しますか?



一切ありません。したがって、エステで高いお金を払ってマッサージしてもらっても脂肪が燃焼して痩せることはありません。健康診断で太りすぎや太り気味の方に、医師が「エステで痩せてきなさい」とは絶対に言いません。本当に痩せるエステは食事指導もしています。つまり、食べる分量(摂取エネルギー)を減らし、消費エネルギー>摂取エネルギーにしなければ、体脂肪は減りません。逆に、もまなくても、消費エネルギー>摂取エネルギーにすれば必ず体脂肪は減少します。
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この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時:2014/06/15 20:34

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Q自分に合ったダイエット法。体脂肪とお腹の肉・・・

20代、子供2人。
157cm、51kg
体脂肪率33%!
特にお腹の肉がすごいのと体脂肪が気になります。
現在、フォースリーン、黒酢、豆乳を利用しています。
お腹を引き締めるのに効果的な運動や回数など
ダイエットに詳しい方、
専門の方がおられましたらアドバイスをいただきたいですm(__)mよろしくお願いします。

Aベストアンサー

ウェスト(というかへそ回り)82cmだったらまだセーフですね、でも、腰骨周り(こっちが女性にとってのウェストかな?)70cmで、へそ周り82cmだったら、かなりおなかのお肉が気になるところですね。

とりあえず、一言

間食やめれ!

もうこれしかありません。そもそも、育児って結構消費カロリーが多いのですが、なんと言ってもストレスも多いので、ついつい間食してしまって育児肥りする人が多いです。でも、そこで我慢我慢!何が悪いって無計画な間食ほどカロリーをとってしまうものはありません(ちなみに体脂肪率3~5%にするためにボディビルダーは1日7食にしたりするので、計画的であれば食事回数が多くてもO.K.です)。最初の1~2週間は苦しいかもしれませんが、間食は一切やめましょう。子供と一緒におやつを食べるのは我慢して、お茶やコーヒー(砂糖、ミルクなし)を飲みましょう。

Qおなか周りの脂肪

おなか周りの脂肪ってすぐついちゃいますよね。
最近、手で掴めるくらいになってきて、何とかしたいと思っています。

1 食べ物、食べ方で気を付けるべきことってあるのでしょうか。
2 トレーニングするとき、どのようにしたら、効率よく筋力アップ&脂肪減少できるのでしょうか。
3 その他に気を付けるべきことがあったら教えてください。

全部答えていただいても、どれか1つだけ回答いただいても大丈夫です。
どうぞよろしくお願いします。

Aベストアンサー

 おなか周りの脂肪は、いちばん付きやすく落ちにくいんです。

> 1 食べ物、食べ方で気を付けるべきことってあるのでしょうか。

 あります。
 まず食べ物は、脂(油)っこいものは避ける。たとえばトンカツ、から揚げ、テンプラ、カレー、中華、その他、脂(油)で調理加工したもの、あるいは油を吸った食材(ポテトチップスなど)は選ぶのを止める。なるべく和食系にする。少量のご飯、味噌汁、魚介類、野菜、海草類、キノコ類、豆類(豆腐を含む)などがよい。ただし炭水化物(ご飯、パン、麺類など)は控えめにする。ビールやお酒は適度ならOKだが、カロリーが問題になりがちな「おつまみ」には十分に注意する。間食は止める。とくにナッツ類。またチョコレートなどの甘いものはカロリーが高いので避ける。

 食べ方については、まず最初にカロリーや糖質の少ない野菜などから食べ始める(食べ方にも順序がある)。ヨーグルトがメニューにあるのなら、なるべく最初に食べる。しっかり噛んで時間をかけて食べる。3食きちんと食べ(2食にしない)、中でも朝食には重きをおく。
 バイキングのように好きなだけ自由に取って食べる食べ方(大皿に盛ったものを自分で取る場合も含む)は止める(食べる量が管理できないため)。どうしてもそういう機会があれば、食べてもよい分だけ先に取ってから食べ始める(お代わりはしない)。

> 2 トレーニングするとき、どのようにしたら、効率よく筋力アップ&脂肪減少できるのでしょうか。

 最初に筋トレを行い、ジョギングなどの有酸素運動はその後にする(筋トレをすると脂肪燃焼を促す成長ホルモンが出て、そのあとの有酸素運動で脂肪燃焼が効果的に行われるから)。運動による消費カロリーは時間をかけて苦労する割には少ないので、少なくとも1時間はすること。脂肪燃焼率がもっとも高くなるのは運動強度が60%くらいのとき(息がはずむが会話できる程度の運動)だが、脂肪燃焼が多くなるのはもっと強い(激しい)有酸素運動をしたときなので、運動強度をなるべく高くする(でも1時間は継続させられるように)。
 筋肉量を増やすためには、満身の力をこめてすれば5回~6回が何とかできる程度の強烈な負荷をかけること。10回以上も回数をこなせる筋トレや1分も2分も続けられるような筋トレは筋肉増強の効果は微々たるものになる。

> 3 その他に気を付けるべきことがあったら教えてください。

 ずっとこの先、継続できること。大半の人はすぐに挫折し、続けられずに失敗に終わっている。成功の秘訣は、いつまでも続けられるものであること。これしかない。とても続けられそうにない、理想的な(無理な)ことを計画してはいけない。

 おなか周りの脂肪は、いちばん付きやすく落ちにくいんです。

> 1 食べ物、食べ方で気を付けるべきことってあるのでしょうか。

 あります。
 まず食べ物は、脂(油)っこいものは避ける。たとえばトンカツ、から揚げ、テンプラ、カレー、中華、その他、脂(油)で調理加工したもの、あるいは油を吸った食材(ポテトチップスなど)は選ぶのを止める。なるべく和食系にする。少量のご飯、味噌汁、魚介類、野菜、海草類、キノコ類、豆類(豆腐を含む)などがよい。ただし炭水化物(ご飯、パン、麺類など)は控...続きを読む

Qおなかの脂肪

こんにちは。質問させて頂きます。
私は身長165cm、体重65kgとわりと身長からの体重は平均並みと思うのですが、昔から異常にお腹(下腹部)のみが赤ちゃんのようにぼこっと出ています。
しかもかなり強烈に。

いま30歳で、もう本当に10代の頃からです。

運動もしている、食事も毎食事、適当なおかずと茶碗に軽く1杯の白ご飯。
これをもう20年以上続けていますが、おなかだけに脂肪が溜まっています。
仕事も肉体労働で動きっぱなしの状態です。

いっこうにお腹だけへこみません。

本日、ナイシトールを購入しました。
(口コミレビューはそこそこ悲惨なものでしたが、、、。)

どちらさまか、よい解決方法、アドバイスがあればご教授願います。
どうしても夏までにはもう少しくらいへこませたいです。

あと、このでっぱりの理由もご存知な方いらっしゃいましたらお願いします。

Aベストアンサー

それはやっぱり胃下垂じゃないですかね…?
胃が通常の位置より下に垂れてしまってお腹が出てしまうってやつです。

腹部の筋肉を強くすることで改善できることもあるそうですが、ちょっと専門外になってしまうのでwikiや「胃下垂 改善」などでググってみてください。

上手いこと改善できるといいですね。
※なんとも具体性に欠ける解答ですみません…。

Q体脂肪&お腹の肉を落としたい!

私は、30歳未婚女性です。
現在体重は50キロ、体脂肪は31%、身長は156cmです。

腕や顔、足首など見えるところはそんなに太ってないのですが、
お腹(とくに下腹)が長州小力さんのようになっています(^。^;)
細めのデニムをはくとその上に肉厚の脂肪がのってしまい、
先月より、ダイエットのためにスポーツジムに通い始めました。
特に痩せたいお腹中心のメニュをご存知の方がいらっしゃれば、
ジムのメニューについて教えてほしいです。

◎ジムに行く頻度・・・週4回ほど(月から金の間で)
◎行く時間帯・・・9時から12時まで

◎現メニュー

1.エアロバイク20分
2.筋トレ(マシンを使って)30分
3.ウォーキング(早歩き程度)20分
4.ストレッチ10分

を週に2回ほどし、残りの日は水泳1時間や、ジムでやっている、
ボールエクササイズなどのレッスンに参加し、その前後、
エアロバイクを20分ほどしています。

まだ、一ヶ月なので、カラダに変化はありませんが、
今後もこのようなメニューでよいのか考えています。
特にお腹周りに効くメニュー(お腹が痩せれば、体脂肪も
一緒に落ちますよね・・・)などご存知でしたら教えてください。
よろしくお願いいたします。

私は、30歳未婚女性です。
現在体重は50キロ、体脂肪は31%、身長は156cmです。

腕や顔、足首など見えるところはそんなに太ってないのですが、
お腹(とくに下腹)が長州小力さんのようになっています(^。^;)
細めのデニムをはくとその上に肉厚の脂肪がのってしまい、
先月より、ダイエットのためにスポーツジムに通い始めました。
特に痩せたいお腹中心のメニュをご存知の方がいらっしゃれば、
ジムのメニューについて教えてほしいです。

◎ジムに行く頻度・・・週4回ほど(月から金の間で)
◎行く時...続きを読む

Aベストアンサー

おそらく何処のジムでも長時間有酸素運動をしても飽きにくく
するための工夫として、本を読みながらだったり、TVを見ながら
出来ると思います。

エアロバイクとウォーキングはどちらも負荷が低いので分けず、
どちらか片方を行うようにしましょう。バイク40分か歩き40分か
という意味です。有酸素運動は20分~効果が出始めると言うように
長時間続ける事に意味があります。歩くだけなら20分程度であれば
気づかぬうちに経過してしまうと思いますので続けて40分やっちゃい
ましょう。

まだジムに通いたてという事なのでスタッフ等にストレッチの方法を
詳しく聞いて実行しましょう。運動の開始・終了時にそれぞれ20分程度
やりましょう。私が通ってるジムではストレッチのレッスンがありますが
その時のインストラクター曰く「ひとつの動作に最低1分はかけましょう」
とのこと。1分の動きを左右やると2分。簡易的なストレッチだけで10種類
くらいはありますのでこれで20分は出来ます。ストレッチの方法を詳しく
知っている人ならストレッチだけで1時間はかけます。
私が通ってるレッスンでもストレッチだけで45分やります。時間を掛ける
事に意味があるので有酸素運動同様に時間をかけてしましょう。

また、有酸素運動をする事をデフォルトとし、ジムのレッスンがあるときは
レッスンを有酸素運動の代わりとするのもよいですね。はじめのうちは
負荷を高くする必要はありませんので長く続けられるように慣れておくと
よいです。初めから負荷を高くすると怪我~休み~退会の連鎖に成り得ます。

おそらく何処のジムでも長時間有酸素運動をしても飽きにくく
するための工夫として、本を読みながらだったり、TVを見ながら
出来ると思います。

エアロバイクとウォーキングはどちらも負荷が低いので分けず、
どちらか片方を行うようにしましょう。バイク40分か歩き40分か
という意味です。有酸素運動は20分~効果が出始めると言うように
長時間続ける事に意味があります。歩くだけなら20分程度であれば
気づかぬうちに経過してしまうと思いますので続けて40分やっちゃい
ましょう。

まだジムに通い...続きを読む

Qダイエットでおなかにガスが溜まります・・・

今、プチダイエット中です。最近おなかにガスが溜まってしまって苦しいです。
朝は低カロリーの飲むヨーグルトか、無脂肪のヨーグルト。
昼は春雨ヌードルとサラダか、おにぎりとすまし汁。
夜は炭水化物抜きでおかずだけ。
寝る前に黒酢を飲んで寝ています。
毎食後にギムネマやキトサンなどが入ったサプリも飲んでいます。
この生活をするようになって、なんだかおなかにガスが溜まるようになったんです。どれが原因なのかが判りません。そこで質問です!

(1)何が原因でガスが溜まってしまっていると思いますか?その原因のものは私に合わないということなんでしょうか?
(2)ガスが溜まることは体に悪いことなんでしょうか?

Aベストアンサー

便秘気味になっていませんか?

ガスは食物のカスが長時間腸内に留まるほど発生しやすくなります。
また、食物カスが腸内で腐敗するほどガスが臭くなります。
そのため速やかに便を排出することが必要です。

健康な人でもおならは臭いますが、それほど臭くはないですよね。
この主な成分はメタンガスで、正常な状態なので問題はありません。

しかし便秘ぎみだったり宿便が溜まっていると、とても臭いガスが出ます。
腸内で食物カスが停滞するとカスの腐敗が始り体に悪いガスが発生します。
この主な成分はメタンガス+硫化水素で、硫化水素は火山から出るガスと同じで猛毒です。
つまり、腸内で猛毒ガスが発生し溜まっている状態ですから、体には良くない状態です。

あなたの場合、食事量が少ないため腸内の食物カスが停滞気味になり
ガスが多く発生しているのだと思います。
これを解消するためには不溶性食物繊維を多く取り、
食物カスの停滞を解消する必要があります。

不溶性食物繊維を多く含む食品には
穀類(そば、ライ麦、など)
豆類(大豆、あずき、えんどうまめ、など)、おから
野菜類(ごぼう、切り干し大根、ブロッコリー、かぼちゃ、たけのこ、とうもろこし、葉野菜など)
瓜類 (ゴーヤ、きゅうり、干ぴょうなど)、
イモ類(さつまいも、さといも、やまのいも、など)
キノコ類(えのきだけ、きくらげ、しいたけ、など)
果物(アボカド、キウイ、パイナップル、栗など)

毎食、何か不溶性食物繊維を多く含む食材を加えてみてください。
http://www2.health.ne.jp/library/2500-23.html
http://www.jhnfa.org/o-p3.html
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/nut_list/fiber_insoluble.html
http://www.eatsmart.jp/eiyo_info/popup/eiyo_dff.jsp

質問の回答ですが、
1. 食べる量が少ないため便秘気味、あるいは宿便が溜まっている と思われます。
  ですので不溶性食物繊維を多く取り、快便になるようにしてみてください。
  1日に1回、または2回の便通が理想的です。
2. ガスが溜まることは体には良くありません。
  ですので我慢はしないように。

便秘気味になっていませんか?

ガスは食物のカスが長時間腸内に留まるほど発生しやすくなります。
また、食物カスが腸内で腐敗するほどガスが臭くなります。
そのため速やかに便を排出することが必要です。

健康な人でもおならは臭いますが、それほど臭くはないですよね。
この主な成分はメタンガスで、正常な状態なので問題はありません。

しかし便秘ぎみだったり宿便が溜まっていると、とても臭いガスが出ます。
腸内で食物カスが停滞するとカスの腐敗が始り体に悪いガスが発生します。
この主な成...続きを読む


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