No.3ベストアンサー
- 回答日時:
どちらかというと筋トレを先にしたほうが効果はあると思いますが、いきなり筋トレというのも筋肉に負担がかかりすぎになるのではないでしょうか?私は、ジムに着いてまずストレッチ。
それから軽ーく10分程度ウォーキングをしてほんの少し体が温まってから、腹筋やなどの筋トレをし、その後30分から1時間の有酸素運動をしています。そして最後にまたストレッチ。なかなか痩せずにこちらでも相談したことがあるのですが、最近効果が出てきました。あせらずあきらめずにやるのが大事だと実感しています。一緒に頑張りましょう!
この回答へのお礼
お礼日時:2004/05/19 14:22
やはり、有酸素運動(軽く)⇒筋トレ⇒有酸素運動(たっぷりめ)が、よさそうですね~!そのメニューでやることにします。効果が出てきたというお話聞くと、やる気も出ます!ありがとうございました。
No.2
- 回答日時:
どちらでも効果はありますよ。
最初に有酸素をやりすぎると汗をかきすぎて筋トレ中に体が冷えて風邪を引きやすくなるので気をつけてください。
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