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No.2
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消費エネルギーはウォーキングでもジョギングでも体重と移動距離に比例します。
不動産広告では徒歩1分は80mとなっています。その速度だと1時間では約5kmとなり、大よその消費エネルギーは45×5=225kcalとなります。一方、質問者さんが1時間横たわっていると、消費エネルギーは約50kcal、起き上がっていれば70~80kcalですので、1時間のウォーキングはじっとしているより150kcal前後余計にエネルギーを消費するので、その分太るのを抑制する効果があります。
但し、質問者さんはBMIが17未満であり、痩せすぎじゃないですか?したがって、今後はウォーキングはほどほどにし、しっかり食べて、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなどの筋トレを中心に行うのが良いと思います。
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