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先日、健康診断がありました。
166cm、53.5kgで体重は前年比4kg減。
それなのに、お腹周りはプラス3cmでした。

自分ではお腹周りもスッキリしたかと思ってたのですが、まさかのプラスでした・・・。

運動は週に1~2回ジム通いしてるくらいです。
(有酸素系のレッスンに参加。45~60分を1本)
仕事は事務。
夕飯は炭水化物を少なめにしてます。

お腹周りの肉を取る方法、教えて下さい。

A 回答 (2件)

お腹周り(背中)の肉は体幹を鍛えることで落とすことができます。



歩行と呼吸法で落とすのが簡単でよいかと思います。

方法は以下になります

1. お腹をへこませながら歩行してください。

2. 次に、背筋を伸ばしてお腹をへこませた状態で歩きます。(最初は息がしにくいですが、頑張ってください。)

3. 最後に、お腹に力を入れながら、息をふーっと吐き出してください。

お腹周りの筋肉が痛いくらいでちょうど良いです。

頑張ってください。
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この回答へのお礼

回答、有難うございます。

体幹、聞いた事はあったのですが、やってみます。
常にお腹に力を・・・ですね。
頑張ります!

お礼日時:2014/07/01 14:58

はじめまして、ダイエット経験者の男性です。



常識的には、おかしな話ですよね。

ウエストが3cm増でしたら、パンツやスカートがキツくなって気が付くと思います。ご自身もスッキリしたと思っていたら、まさかの結果ですよね。

単純に前回の計測値の間違いとか?姿勢が悪かったり、腹筋が弱いなどの理由でポッコリお腹になってるとか?他の理由の可能性もあるのでは?

体脂肪率の推移が分かれば、ヒントになるかもしれません。
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この回答へのお礼

回答、有難うございます。

会社の制服もキツクはないんです(笑)
前回がおかしかったのかな?と私も思ったり・・・。

体脂肪率、家とジムでは差がありすぎて、どちらを信用したら良いのか分からない状況です。

お礼日時:2014/07/01 15:03

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