アレルギー対策、自宅でできる効果的な方法とは?

ふつう~ぽっちゃり体型の20代前半の者です。
今月末に健康診断がありますが、コレステロール、中性脂肪、血糖値が心配です
食事に気をつけてますが、こんな感じでよろしいでしょうか。
ついでに夏にビキニを着るために体重を5kg落としたいです

基礎データ(血液検査は48~49kgの頃)
身長  150.5
体重  41~44kg
血圧 上87下47
脈拍 89
へそ周り 65cmよりは絶対細い(ぶかぶかのスカートのへそ周りが63~65cmなので)
      いちばんくびれてるところが48cmです。
血糖値(空腹時) 78
コレステロール 199
LDLコレステロール 120
HDLコレステロール 70
中性脂肪 44
ヘモグロビン 14.0

食事は以下の通りです

バナナと豆腐とヨーグルトのスムージー
ヨーグルト(パルスイートでつくった桃とすもものジャム)
ドライアプリコット3個
ドライいちじく1個


置き換え用のアサイースムージー(41kcal)


味噌汁
ポタージュ マグカップ1/2

おやつ
チュッパチャップスとガム
あとは日によってバラバラ
チロルチョコだったり80kcalアイスだったり。

お米や肉、揚げ物は好きじゃないため食べません

飲み物は炭酸水(サイダーとかコーラではありません)と無糖の紅茶です。
仕事が朝早くだったりすると栄養ドリンクや缶コーヒー飲んでます

仕事はかなり体を動かす仕事です。

このような生活を2ヵ月ほどしてますが、健康的な血液データになりますでしょうか。
若くしてへそ周りは普通なのに血液が中年並みとか嫌です
家系的に脂質異常症のリスクは半端なく高いです。

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A 回答 (6件)

諸氏の方も言っていますが、肉が圧倒的に不足しています。

それと魚系のカルシウムもないようです。
身体の根幹を作る栄養素が不足しているので、食生活を根本から見直したほうがいいです。
今はまだ若いので多少無理をしても補正が利きますが、加齢とともに影響が出てきそうです。
150cmで44kgをさらに5kg落とすのは危険です。
ここに、計算できる目安表があるのでやってみて下さい。
http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/c …
身長が150cmだったら、健康体型は体重50kgです。
スーパーモデル体型を目指すとしても40kgですが、摂取カロリーが圧倒的に少ないのではないでしょうか?
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これでまだ痩せたいって?



まず言えるのはこんなお粗末な生活をしていたのでは病弱な体になってしまいますよ(既にそうかも)。
しっかりと食事は摂りましょう。

体を動かす仕事だといっても、脈拍や血圧をみる限りは不十分です。
脈拍89というのは正常値の範囲であっても運動不足であることは明白。

あなたの場合、体型はそんなに太っては見えなくても、ぷよぷよ、タプタプの体型だと推察します。
筋肉が無いのです。つまりは太りやすい体質ではないかと思います。
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>肉より魚が好きなので魚系であっさりした料理が出てきたら手をつけたいです


お肉だとささみとかでしょうか

もう一つ言い忘れましたが、脂肪分も足りません。普通は脂肪分の取りすぎが問題になりますが、あなたの場合は逆です。摂らなすぎです。適度な脂肪は身体の必需品です。あっさりした魚料理と言うことは脂肪分がないと言うことです。そんな食事ばかりしていたら身体が萎びます。ぽっちゃり体型なのは糖分過剰摂取です。肉はささみもいいですが、たまには血の滴る様なステーキも食べましょう。

家系に脂質異常が多いと言うことですが、心臓病の家系ですか。もしそうでなければコレステロールはあまり心配する必要はありません。コレステロールは細胞を作る原料で、、むしろあまり少ないと免疫力、抵抗力が落ち、癌などにかかりやすくなります。統計によると、総コレステロールが240~260ぐらいの人が最も長生きするという調査もあります。気にしないで肉や脂をもっと摂りましょう。
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こんにちわ



動物性タンパク質の摂取が無いですね。
身体を動かす仕事がメインであるのなら動物性タンパク質は大事ですよ。
LDLコレステロールが高めなのはおやつに含まれる脂肪分や糖分が貯めこまれているのが原因かな?と思います。

お米については品種の選択を間違えなければ太りませんよ。
オススメは「ゆめぴりか」ですね。
http://www.suzunobu.com/hokkaidou/hokkaido-yumep …
低タンパク米なので大丈夫ですよ。
バランスの良い食事、夜は多少多めのメニューにしても大丈夫ですよ。
お野菜はたっぷり食べるようにすればいいです。(サラダやおひたし等)
でないと栄養失調だし、足りない栄養分を貯めこもうと身体がおやつから脂肪分を積極的に取り込もうとするんですから気を付けてくださいね。
多少の糖分は脳の働きを良くするのでなんでも糖分を敵視しなくてもいいですよ。
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この回答へのお礼

牛乳とかヨーグルト、卵はどうでしょうか。
身長ほしいのと骨密度上げるために乳製品はとってるほうだと思ってます
低たんぱく米って腎臓病用の代替食品みたいな感じですか?

お礼日時:2014/07/03 13:06

脂質にかんする血液検査の値はまったく問題ありません。

というか理想的です。
それよりも気になるのは、食事の偏りです。いくらなんでもタンパク質が足りなすぎです。米や小麦などの炭水化物も少なすぎです。甘いお菓子や果物で補っているようですが、偏食に過ぎます。若いうちは基礎体力があるから何とかなりますが、もう少し歳を取ったらいろいろ問題が出てくるでしょう。身体の抵抗力や免疫力が低下し、病気にかかりやすくなります。癌などへの抵抗力も薄れます。この偏食を続けていたら長生きは出来ません。歳を取ってから後悔しても遅いです。タンパク質はきちんと取りましょう。それには肉、魚を適度に食べなければなりません。炭水化物(米、パン)も適度に摂取するべきです。ぽっちゃり型の原因は糖分の過剰摂取です。肉や米ではありません。体型の心配より将来糖尿病のリスクがあります。甘いものは出来るだけ控えた方がいいです。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
たしかに爪はボロボロで、すぐのどが痛くなったり胃が痛くなったりします。
甘いものこれでも控えたほうですが、もうすこしセーブしなきゃいけないかとも思っております。
肉より魚が好きなので魚系であっさりした料理が出てきたら手をつけたいです
お肉だとささみとかでしょうか

お礼日時:2014/07/03 13:05

いいです。

問題ありません。
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この回答へのお礼

ありがとうございます★
続けていきます

お礼日時:2014/07/03 12:35

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Qコレステロールと薬について

コレステロールと薬について

うちの母63歳は、3年前からコレステロール0の薬(クレストール2.5)を服用しています。
どうやら夜寝る前に飲んでいるようです。

以前は総コレステロールが 289 と高く

HDLは51でした。

現在は薬により 総コレステロール 167 LDLコレステロール 95 HDLコレステロール 53 となっています。

あと糖尿病予備軍なのと高血圧の薬(ブロブレス錠4)を飲んでいるようです。

最近、少し元気がなくなり、たまに頭がふわふわするなのどの体調不良があるようなんです。
原因としてコレステロールのが低すぎるからということはないのでしょうか?

もしそうならコレステロールの薬をやめたほうがいいのでしょうか?

高血圧の薬がよくないのでしょうか?

わかる方がいらしたらアドバイスお願いいたします。mm

Aベストアンサー

クレストールの副作用に,頭痛、浮動性めまいが記載されています. http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se21/se2189017.html

ブロブレス錠は,特に飲み初めに、めまいや立ちくらみを起こし易いです。副作用としてめまい、ふらつき、立ちくらみがあります. http://www.okusuri110.com/dwm/sen/sen21/sen2149040.html

一度先生に相談されると良いですね.

最近,コレステロールの新基準が出ました.
  http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/saisin/20070608ik13.htm

Q太めの脚は嫌ですか? ぽっちゃり体型嫌ですか? 気になるので、 お返事まってます。

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Aベストアンサー

女性は容姿でない、体型とか、可愛いというのは馬鹿な男が言う事。
私はポっちゃり系が好き、足はどうでもよい歩ける足なら。

Q善玉と悪玉コレステロールに変化がない

10年以上前から3年くらい前まで、毎年の健康診断で、
1、中性脂肪が平均250前後、
2、善玉コレステロールが35前後、
3、悪玉コレステロールが150前後
4、尿酸値7.5前後という
状況でした。 総コレステロールはぎりぎり210くらいでセーフ。
これじゃまずいと思って、3年前から週3回、1時間ほど速めのウォーキングを
始めました。 その結果、1の中性脂肪は140前後にまで減りました。 
4の尿酸値も6.8前後まで下がって、今もキープしてます。

しかし、2、3、の善玉、悪玉コレステロールは、今でもまったく数値に変化がなく、
正常値を少しはみ出したままで、運動をし始めて3年もたつのに、効果がまったく現れません。
善玉コレステロールと悪玉コレステロールは、運動では改善しないのでしょうか。
それと、この比率が大事だとのことですが、私の場合、3倍以上離れていますが、
(そしてそれが、もう10年以上経過しているので)
完全な動脈硬化状態になってると思っていいのでしょうか?

善玉を増やすには運動だと医師に言われて、実行しているのですが、
もしかして、もっと激しい運動が必要なのかでしょうか、、、、

いまさら、魚ばっかり食べるわけにもいかず、食生活以外で何かアドバイスが
あれば教えてください。 よろしくおねがいします。
ちなみに肝臓関係の数値を含め、そのほかはすべて正常値です。

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4、尿酸値7.5前後という
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Aベストアンサー

コレステロールに関しては、医療関係者にも諸説あり、数値が高いから直ちに悪いというものでもなさそうです。
下記↓を御参照ください。

http://ank-therapy.net/archives/585676.html

>完全な動脈硬化状態になってると思っていいのでしょうか?
>ちなみに肝臓関係の数値を含め、そのほかはすべて正常値です。

ということは血圧は正常ですよね。(高い方が130未満、下が85未満)
血圧は下記↓を御参照ください。

http://www.urban.ne.jp/home/kugahosp/BP.html

血圧が正常であれば動脈硬化状態である可能性は低いです。

>善玉コレステロールと悪玉コレステロールは、運動では改善しないのでしょうか。

普通は改善するものですが、運動は今後とも続けるのが良いと思います。体に良いですから。
医師からコレステロール値を下げる薬は処方されていないようですが(服用すれば大変よく効きます)、それは、医師が必要性を認めてないからだと思われます。

それでもコレステロールを下げたいならシイタケを食べることです。シイタケに含まれるエリタデニンがコレステロールを下げてくれます。1日に1パック(100g程度)のシイタケを1週間程度食べ続けると、きっちり下がります。効果確認には献血が便利です。献血の10日~1週間前からシイタケを食べ続けて献血に臨めば、コレステロール値は下がっているはずです。(献血では総コレステロールのみの検査となります。普段210くらいなら、180台にはなると思います。)

あと間接的にコレステロールを下げる方法は、食物繊維をしっかり摂るということです。男性は1日に20g程度、女性は17gです。野菜、豆、芋、海草、麦・雑穀類、プルーン・干し柿などに沢山含まれます。これらは便通を良くするという効果もあります。

魚も食べられたようですが、サバ、サンマ、イワシなどの青魚類も間接的にコレステロールを下げますし、サプリで補うことも出来ます。

以上のようなことを試してみてはいかがでしょうか。

コレステロールに関しては、医療関係者にも諸説あり、数値が高いから直ちに悪いというものでもなさそうです。
下記↓を御参照ください。

http://ank-therapy.net/archives/585676.html

>完全な動脈硬化状態になってると思っていいのでしょうか?
>ちなみに肝臓関係の数値を含め、そのほかはすべて正常値です。

ということは血圧は正常ですよね。(高い方が130未満、下が85未満)
血圧は下記↓を御参照ください。

http://www.urban.ne.jp/home/kugahosp/BP.html

血圧が正常であれば動脈硬化状態である可...続きを読む

Q私は夜のお仕事をしています。 ぽっちゃり体型でダイエットをして 72キロから、59キロまで落としまし

私は夜のお仕事をしています。
ぽっちゃり体型でダイエットをして
72キロから、59キロまで落としました。
それからなかなか体重が落ちなくて
停滞期に入り5ヶ月目に入りました。

一日一食しか食べないのですが
やはり、1日一食はまずいのでしょうか?

食べて寝るのは良くないと聞くので
昼間はずっと寝て、夕方起きてご飯を食べて
仕事に行きます。

三食しっかり食べたほうが良いのでしょうか?

Aベストアンサー

一日一食だと血糖値スパイクという病気になる可能性があります。
普通の日本人だと、ご飯やパン、麺類、シリアル、芋、お菓子、フルーツなどをたっぷり食べますから、糖質を大量に摂取しています。
それを一食でどかっと摂ると、食後血糖値が急上昇して体に負担をかけます。
そういう生活習慣をずっと続けていると血糖値スパイクになり、さらに糖尿病になったり、ガンや認知症になります。

また急上昇した血糖値を下げるためにインスリンが大量分泌されます。そうすると今度は血糖が脂肪に変えられて蓄積されて太りやすくなります。

一日一食でもよいのですが、食べるなら低糖質高脂質な食事を心がけるといいでしょう。
上述のご飯やパン、麺類、シリアル、芋、お菓子、フルーツ、砂糖で味付けされた食べ物や飲み物はなるべく避け、代わりに肉、魚、チーズ、卵、ナッツや大豆、葉物野菜をしっかり摂取するといいです。

脂肪やタンパク質は消化に手間取るので、ちょっと食べると胃腸がストップ信号を出してきます。
そのためあまり量を食べなくてもお腹いっぱいになります。
また一度食事を摂るとしばらく空腹を感じません。

食事量が自然と減ります。また血糖値が上がらないのでインスリンの分泌量も減ります。
痩せやすく太りにくい食生活です。

低糖質高脂質な食事なら、三食摂る必要はないです。日本人は江戸時代まで一日二食が普通でした。
一日三食食べるようになったのは戦後のごく短い期間にすぎません。
お腹が空くまで食べない、という原則をキープすればOKですよ。

一日一食だと血糖値スパイクという病気になる可能性があります。
普通の日本人だと、ご飯やパン、麺類、シリアル、芋、お菓子、フルーツなどをたっぷり食べますから、糖質を大量に摂取しています。
それを一食でどかっと摂ると、食後血糖値が急上昇して体に負担をかけます。
そういう生活習慣をずっと続けていると血糖値スパイクになり、さらに糖尿病になったり、ガンや認知症になります。

また急上昇した血糖値を下げるためにインスリンが大量分泌されます。そうすると今度は血糖が脂肪に変えられて蓄積されて太...続きを読む

Q更年期と総コレステロール値

今年の夏の健康診断で悪玉コレステロール値が150と高く
自分で調べたところ、女性ホルモンが減るとコレステロール値が高くなる
豆乳を飲んだり、野菜をとる 運動をするとよいと言う事を知り 意識をして
大豆製品や野菜をとるようにしたしていましたが
先日血液検査をしたところ、悪玉コレステロールは分からないのですが(数値が出ていなかった)
総コレステロール値が259と高値でショックを受けています。
病院の先生からは「油ものを控えるように」と言われたのですが
普段から脂っこいものはあまり食べるほうではなく
卵なども二日で一個くらいです。
マヨネーズなどもほとんど使いません。
なので食事についてはどうしていいのか分かりません。
更年期に入ったこととの関係、食事のこなど、改善の方法を
教えていただけないでしょうか。
また、更年期に入ってコレステロール値が上がると
そのまま戻らないのでしょうか?
コレステロール以外はすべて正常範囲内です。
運動が苦手であまりしていないので、そこは改善しなければ
いけないとは思っているのですが・・・・なかなか時間が取れず
悩んでいます。
宜しくお願いします。

今年の夏の健康診断で悪玉コレステロール値が150と高く
自分で調べたところ、女性ホルモンが減るとコレステロール値が高くなる
豆乳を飲んだり、野菜をとる 運動をするとよいと言う事を知り 意識をして
大豆製品や野菜をとるようにしたしていましたが
先日血液検査をしたところ、悪玉コレステロールは分からないのですが(数値が出ていなかった)
総コレステロール値が259と高値でショックを受けています。
病院の先生からは「油ものを控えるように」と言われたのですが
普段から脂っこいものはあまり食べ...続きを読む

Aベストアンサー

閉経前後など更年期になってコレステロールが増えるのは自然な体の生理的な仕組みです。ストレスから体を守る必要から必要量が体内で合成されます。お分かりだと思いますが食べものでどうこうなるものではないのです。あぶらものとは関係ありません。体が必要としていますのでいくら運動したり食事制限してもコレステロールが減ることはありません。
過食傾向が強く肥満が昂じていなければいたずらに食事制限したり運動したりするとかえってストレスになってコレステロールは増えていきます。いままでどおりでなんら問題はありません。

コレステロールはホルモンや細胞を作る材料で、極めて大事なものです。一つの例ですが、骨を作るときに欠かせないビタミンDもホルモンの一種です。もう一度言いますが食事制限や運動でも減らないのは必要だからです。にも関わらず不安からもしクスリで減らすとなると確実に減りますが、必要量を確保できなくなります。ビタミンDの合成が減ると骨の形成に不具合がおきて骨粗しょう症の原因にもなりかねません。

Q血液検査や尿検査を受けたい。

21歳の男です。
身体になんの不調もありませんが、
病院で血液検査と尿検査を受けてみたいです。
健康であるという実感を得たいからです。
体の不調が無いにも関わらず上記のような検査を病院で受けることはできますでしょうか?
そして受けるとしたら何と言って病院の受付を通せばいいでしょうか?
どなたかご存知の方は教えてください。
よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

学生なら学校で健康診断がありますが、違うんですね。社会人でも検診がありますが、それもなしですね?
それなら、保健所に行って健康診断をしてもらいましょう。格安でして欲しいものだけしてくれます。
民間や病院での健康診断は高いです。
血液だけなら、献血をすれば分かりません。
裏ワザですが、「最近疲れやすい」とかいって病院に行けば、健康保険で検査してくれます。保険はありますか?なければ、保健所ですね。

Q血液検査でALPのみ高値

心臓に持病があるので3カ月に1度通院し毎回血液検査をしています。前回293だったALPの数値が今回416と高値でした(他の数値はすべて正常でした)。
念のためアイソザイム検査もしてもらったのですが、結果はALP2 39.6% ALP3 56.3% ALP5 4.1%と骨由来が高値でした。1年ほど前にもALPが高値だった時があり(ALP値369)、アイソザイム検査をしましたが、その時の結果は、ALP2 59.8% ALP3 36.8% ALP5 3.9% でした。
担当の先生はそれほど心配する数値ではないので、次回の結果を見てからで良いでしょうとのことでしたが、個人的に少々心配しています。(特に骨折などはしていないので、アイソザイムのALP3が気になります。)

次回の通院は3カ月後なのですが、それまで様子見で大丈夫なのでしょうか?

Aベストアンサー

鑑別すべき疾患はたくさんあるので、ここに記載してある事でしか判断できない我々と、いろんな情報をもっている担当医では、信用すべきは担当医です。

Qぽっちゃりとデブの境界って男女違いますよね。 ぽっちゃりとデブの境界ってみなさんどうですか? 曖昧だ

ぽっちゃりとデブの境界って男女違いますよね。

ぽっちゃりとデブの境界ってみなさんどうですか?

曖昧だと思うので、芸能人でもアニメキャラでも構いません。あげてくれると嬉しいです。

Aベストアンサー

明らかに激太りしてる人(例えばマツコ・デラックス)を除き、
どっちかな~?という境界線でいうなら

身なりを整え、清潔感がある人がぽっちゃり
それ以外がデブ

男女共通だと思ってます

明らかに太ってるって人でも、身だしなみをきちっとしていると
「この人デブやな~」とは思いません
まぁぽっちゃり、とも思いませんけど(笑)

芸能人で言うと
女性は柳原加奈子や馬場園辺りはぽっちゃりで
渡辺直美がデブ
男性はケンコバやカンニング竹山辺りがぽっちゃりで
ザキヤマはデブ

芸能人のは完全に主観なので微妙かな

QLDLコレステロールが高いです。

人間ドックでLDLコレステロールが150 高すぎるので要再検査、食事指導を受けなさい、とのこと。
ですが当方、毎日片道30分早足で歩いて通勤。仕事中も小走りで移動します。
肉はもっぱら鶏肉を食べ、動物性タンパク質は乳製品、卵、魚類が主。
野菜が好きなので旬の野菜をよく食べます。キノコ、海藻類も大好き。
唯一思い当たるのは酒を少々飲む事ぐらい。
これでどこを改善したら良いのでしょうね。
よいアイデアをお願いします。

Aベストアンサー

コレステロールの値はその人の生き方に合ったものになります。質問者さんの生き方ではLDL150が必要なのです。コレステロールは心や体のストレスを乗り切るためにはなくてはならない高エネルギーでしかも抗酸化力の高い脂質ですのでストレスが大きいほど増えます。
ですから質問者さんがいままでの生き方を見直してストレスの多い生き方から脱却できれば減ります。

コレステロールに占める食物の割合は大したものではありません。体内で必要に応じて合成されるものです。拒食症や無理なダイエットで食事制限したばっかりに栄養不足がストレスとなってコレステロールが増えることもあります。

体が自然に行ってることに無駄はありません。

Q今月末、大切な人に会うので少しでもダイエットしたいと思っています。

今月末、大切な人に会うので少しでもダイエットしたいと思っています。

私は、現在22歳男性、身長173cm、体重75kgです。
最近1週間~1週間半で5~6kg体重が増えてしまいました。
原因はあきらかに食べ過ぎです。
しばらく入院していたので、退院してからは食欲が爆発したかのように、異常な量の食事をしていました。
スポーツジムに通っていたのですが、しばらく行けてなかったからか、締まりの悪い身体になってしまいました。

希望としては、身長173cm、体重68kg が自分なりの身体の調子が良い時でした。
そこまで落とせるかわからないですが、少しでもダイエットしていきたいと思います。

ただ・・・短期間で体重が増えたので、そこまで身になってないのでは?と思う事もあります。
暴食をした後、翌日普通の食事量にしただけで、体重が1.5kgほどマイナスになってる事が多々あったので。
それを繰り返し重ねたので、こういう結果になってしまったのですが・・・


・暴食はしない事。
・なるべくジムに行って体を動かす事。

これくらいしか頭に浮かんできません。
○○ダイエットや、ダイエットの際のポイント等、私にお勧めな事があれば是非教えて下さい。
また、短期間に太ってしまった事に対しての意見や経験がある方も是非教えて頂きたいです。

今月末に大切な人に会うので、絶対どうしてもダイエット成功させたいです。
こちらに書き込む事で、自分にとっての決意表明ともしたいと考えています。
よろしくお願い致します。

今月末、大切な人に会うので少しでもダイエットしたいと思っています。

私は、現在22歳男性、身長173cm、体重75kgです。
最近1週間~1週間半で5~6kg体重が増えてしまいました。
原因はあきらかに食べ過ぎです。
しばらく入院していたので、退院してからは食欲が爆発したかのように、異常な量の食事をしていました。
スポーツジムに通っていたのですが、しばらく行けてなかったからか、締まりの悪い身体になってしまいました。

希望としては、身長173cm、体重68kg が自分なりの身体の調子が良い時でし...続きを読む

Aベストアンサー

フルーツダイエットはどうですか?
毎朝フルーツに変えるだけで体の調子も体重も少しずつ変化してくるのがわかりますよ。
短期で痩せたい場合は、何でもどれだけでもいいので2日間くらいフルーツだけ食べるんです。
私はダイエット目的というより腸内清掃がしたかったのでやってみました。
フルーツ好きの私はストレスなくできました。
3日目からは朝食だけフルーツに変えました。
特にリバウンドもなく、吹き出物も治りよかったですよ。


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