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画像を見ていただくと私の身長体重、皮下脂肪と内臓脂肪の面積が載っています。年齢は39歳、2児の母です。体重は体質なのかどんなに食べても昔から変化なしです。
しかし画像の通りお腹周りにどんどんお肉がついていきます。手足は細く、普段お腹が目立たない服を選んでるので周りの人は私のお腹にこんなに皮下脂肪が付いてるとは知りません、と言うか上手く騙してます(笑)ですが現実はこんな状態です(悲)手足は細いのにこんなにお腹だけに皮下脂肪が付いてるのは異常でしょうか?
どうすれば減らせるでしょうか?
出来れば腹筋や腰回しなど家事の合間に出来る運動を、毎日続けられそうな物を教えていただきたいです。
宜しくお願いいたします。

「私の腹部CT画像あり。皮下脂肪の落とし方」の質問画像

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A 回答 (2件)

同い年の主婦です。



人間の筋肉は腕や脚の筋肉は年齢を重ねてもさほど衰えないのに対し、腹筋力は急激に衰えていくらしいです。
だから手足は細いのに、おなか回りはひどいって実は普通なんですよね。
痩せ型に限らずどんな体型の人でもそうです。
手足はすごく細いのにおなか回りがひどく大きいお年寄りをよく見かけるとかと思います。
それがみんなの行く道。

おなか回りを引き締めるには筋トレと普段の姿勢に気を付けることがよいと思います。
特に女性は筋肉が弱いので鍛えることで劇的に変化しますよ。

特に特におなか回りに効くと思う筋トレは、あおむけに寝た状態で両足を一緒に持ち上げる腹筋。
角度は45度くらい。
腰を痛めないようにしっかり下腹に力をこめてください。でも肩にや首に力を入れないようにする。
(難しい!)
そして1回あたり1分くらいその体勢をキープ!
なぜかプルプル全身が震えだします(笑)それが効いてる証拠ですよ~

筋トレの内容については本もたくさんあるし、ネットや動画でもあるし、DVDもあります。
効果のない筋トレなんてありませんから何を選んでも大丈夫。
ただし腰回しやストレッチ、ダンス系は筋トレではありませんので、その点はしっかり見極めてください。
やってみてしんどいかどうか。
主婦の私が断言します!筋トレなら家事や子育ての合間にいくらでもできる!

ただ、続けられるかどうかは本人の意思だけですので、残念ながらこれだったら誰でも続けられる!という運動は本当に無いです。
どんな運動だって続けようと思えば続くし、続ける意思がなければ続きません。
すべてはあなた次第。続ける気があるのかないのか。続けるための工夫をするのかしないのか。

私はジムに何年も通って続けられているけれど、ジムだから続いているのではなく私の意思が強いからです。
ジムだって辞める人の方が圧倒的に多いですよ。

続ければ引き締まる。
続けなければ今後もっと太くなる。

頑張ってください♪
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お腹周りなら、昔から有りますが、フラフープが簡単で有効でしょう。


お子さんと遊びの中でやるのもアリかと思います。
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Q内臓脂肪は落ちたが、皮下脂肪が落ちない~!(悲鳴)

こちら厄年の日本男子です。
半年前、思い立ってフィットネスを始めました。筋トレ・エアロバイクをしてます。
最初全く変化がなかったのですが、3か月して急に効果が現れ始めました。内臓脂肪がびっくりするほど落ちたんです。
ところが、皮下脂肪はいまだタプタプしてます。男子たるもの、外見にこだわらず実力をつけることに精進しなければいけないのですが、せっかくここまできたんです。できればなんとかこの皮下脂肪を落としたい。
今やってる筋トレ・エアロバイクを継続するだけで大丈夫でしょうか。ちなみに私は小学生の頃は、肥満児一歩手前でした。
すみません、どうかご回答おまちしております。

Aベストアンサー

こんにちは☆ダイエットコンサルタントのアゲハです。

Patek-pさん、がんばりましたね。
今はどんどん体が変化されるのを楽しんでいらっしゃるのでは?!

ご質問の件ですが、No2さんもお話されたように、
内臓脂肪→皮下脂肪の順番で基本的には落ちていきます。

それプラス、
内臓脂肪と皮下脂肪では落とし方が若干異なります。
内臓脂肪を落とす場合、基本的には有酸素運動
例えば20分以上のエアロバイク、ウォーキング等です。(サプリメント不使用の場合)

皮下脂肪を落とす場合、
(1) 皮下の体温を上げる
この為にフィットネスにあるお風呂などを活用し、体温を上げる

(2) 気になる部分をマッサージする
マッサージすることで皮下脂肪が遊離脂肪酸に変換され、痩せやすい状態になります

(3) 気になる部分の筋力トレーニング
たるみが出ている皮下の筋肉が少ない場合が多いので、そこの部分を鍛える。

フィットネスにはインストラクターがいると思うので、その人を捕まえて、そこの部分を鍛える筋力トレーニング法、とくに、その部分の「等尺性収縮」で行なうトレーニングを教えてもらってください。

「等尺性収縮」は筋肉の量が増えるので、やせたい質にもなるし、見た目のたるみも取ってくれます。

(4)筋力トレーニング後は有酸素運動:エアロバイクで脂肪を燃やす。

この順序、方法で筋肉を増やし、脂肪を燃やせば、痩せてしまった体になると思います。

また、成長期に体が大きい場合、脂肪細胞の数が他者よりも多く、また、脂肪細胞自体大きいので、痩せるまでに若干時間がかかったものと思われます。

でも、効果が出てきているので、続けてがんばってくださいね。

応援しています。

私のHPも痩せる特集をしていますので、時々遊びに来てくださいね☆

こんにちは☆ダイエットコンサルタントのアゲハです。

Patek-pさん、がんばりましたね。
今はどんどん体が変化されるのを楽しんでいらっしゃるのでは?!

ご質問の件ですが、No2さんもお話されたように、
内臓脂肪→皮下脂肪の順番で基本的には落ちていきます。

それプラス、
内臓脂肪と皮下脂肪では落とし方が若干異なります。
内臓脂肪を落とす場合、基本的には有酸素運動
例えば20分以上のエアロバイク、ウォーキング等です。(サプリメント不使用の場合)

皮下脂肪を落とす場合、
(1) 皮下...続きを読む

Q体脂肪率12%、でもお腹がプニプニ・・

こんにちは。168cm/ 55kg/ 28歳の男です。

先日、病院の体重計で測ったらば、体脂肪率が12%だったのですが、お腹周り、特にヘソ周辺には取って付けたような柔らかい肉がプニプニとかなり余っています。考えてみると、どんなに痩せた時(53kg)でも、今よりも全然引き締まっていた時期でも、この肉だけは、しっかりとくっついていたように思います。こんなに分厚い皮ははありえないので、確実に脂肪だと思うのですが、これは落とすことができるのでしょうか?ちなみに腹筋がはっきりと割れたことはありません。隆々とした筋肉の上にプニプニの脂肪がこびり付いている感じでした。

どなたかよろしくお願い致します。

Aベストアンサー

腹筋が割れて見えるくらいだと10%。この状態だと、ほんの少し脂肪がお腹やわき腹についた状態です。さらに、筋肉の上に皮一枚となれば最低5~6%まで落とす必要があります。

そして、それができるかできないかで言えば、時間はかかりますが、できます。

ただし、脂肪というのは、非常事態に備えたエネルギーですし、免疫機能やホルモン分泌にも関係してくるので、減りすぎると体が危険を感じて脂肪を落とさないようにします。
ですから、体脂肪というのは少なくなるにつれて、どんどん落ちにくくなります。

また、お腹というのは普段あまり動かしませんし、内臓保護のためにも脂肪がついていたほうが望ましい部位です。

ゆえにそのため体脂肪率が1桁になったあたりからは、週5~6回・1回平均で2時間程度の運動(有酸素運動+ウエイトトレーニング)とある程度の食事制限がほぼ必須になりますから、当然体には相当な負担がかかります。

しかも体脂肪が1桁というのは医学的には伝染病などの罹患率の急上昇や精神の不安定、ショック死などのリスクが急激に高まるため、非常に危険な状態とされます。
5~6%になれば完全なレッドゾーンで健康にいいとは言いがたいです。
ですから、ボディビルダーやアスリートの人でも普段はこんな体脂肪を維持しません。

健康のためには、お腹にある程度脂肪がついて、うっすら腹筋が割れているくらいのがわかるくらいの状態が一番だと言うことです。

適度な有酸素運動や筋トレを習慣化して、適切な食事と睡眠をとる生活を長く続けていけば、自然と綺麗な体つきになります。
お腹にはある程度脂肪がついているのが普通、くらいの感覚でのんびり落としていくようにして、ほどほどのところで維持するようにしたほうがいいでしょう。

腹筋が割れて見えるくらいだと10%。この状態だと、ほんの少し脂肪がお腹やわき腹についた状態です。さらに、筋肉の上に皮一枚となれば最低5~6%まで落とす必要があります。

そして、それができるかできないかで言えば、時間はかかりますが、できます。

ただし、脂肪というのは、非常事態に備えたエネルギーですし、免疫機能やホルモン分泌にも関係してくるので、減りすぎると体が危険を感じて脂肪を落とさないようにします。
ですから、体脂肪というのは少なくなるにつれて、どんどん落ちにくくなりま...続きを読む

Qおりものが出てるのに、排卵検査薬は反応しないのですが・・・。

妊娠を希望しています。(無知なので、教えてください)

8月21日に生理が始まりました。(周期28日~30日)
なので、排卵日は今週あたりと思って、31日から排卵検査薬を使い始めました。
排卵検査薬は今回初めて使用したので、どれくらいの反応があるのかわからないです。

31日の夜と1日の朝に卵白のようなとろっとしたおりものが出ました。なので、これが排卵?、もうすぐ排卵?と思ったのですが、排卵はもうすでに終わってしまったのか、これからなのでしょうか?
検査薬のほうは、今朝いまだに反応は全くなしなので、今後反応が出るのでしょうか?

昨日、違うことで産婦人科を受診しました。
そのときに、妊娠希望していることを話し、検査薬がまだ反応しないということを話したら、「検査薬はあまりあてにならないよ」と言われました。で、生理日から予測して、今週が排卵日だから今週頑張って!と言われました。
今週頑張ってと言われても、もうすでに排卵が終わってしまったのか、これからなのかわからないままなことが、どうしても気になってしまって・・・。
おりものから排卵日を判定する場合について、詳しい方がいらっしゃいましたら、アドバイス等いただけたらと思います。
宜しくお願い致します。

妊娠を希望しています。(無知なので、教えてください)

8月21日に生理が始まりました。(周期28日~30日)
なので、排卵日は今週あたりと思って、31日から排卵検査薬を使い始めました。
排卵検査薬は今回初めて使用したので、どれくらいの反応があるのかわからないです。

31日の夜と1日の朝に卵白のようなとろっとしたおりものが出ました。なので、これが排卵?、もうすぐ排卵?と思ったのですが、排卵はもうすでに終わってしまったのか、これからなのでしょうか?
検査薬のほうは、今朝い...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。

その卵白のようなおりもの(頚管粘液)は、排卵期前から出るのですよ。
いよいよ排卵間近になってきたらオリモノは濃い濃いペタペタ、
あまり出ないはずです。

とは言っても、卵管を充満しているのもこの頚管粘液ならば、
性的気分関係で出るのもこの頚管粘液です。
頚管粘液だけでは判断はこれが排卵!とは言えませんね~。

周期が28~30なら、基本憶測排卵日は生理開始から15.16.17日目です。
排卵は多少は前後する事がありますので、13日目辺りから使い始めるといいですね。

9/4からが基本憶測排卵日なので、11日目の31日でしたら陰性でおかしくないですよ。

そのとろっとした頚管粘液も排卵前だから出ているのです。
合ってますよ。

>>「検査薬はあまりあてにならないよ」と言われました。
同じく、体温も充てにならないとも言えます。
検査薬は脳が排卵していいよ~とサインを出しているのを教えているだけ。
体温はその日の朝のホルモンからの伝達状況を示しているだけ。
実際の排卵卵巣都合とはお構い無しに示している事もあると言う事です。
伝達が全てスムーズに行っている人だけが、排卵検査結果と体温の排卵癖温度と症状が合って居るのだと思います。

>>おりものから排卵日を判定する場合について、詳しい方がいらっしゃいましたら、
>>アドバイス等いただけたらと思います。

上記にも書きました様に、頚管粘液だけでは充てにならない、体温だけでも充てにならない、
となると、
頚管粘液と体温と周期と症状と自分の癖からです。これらを総合しても排卵日憶測でしかなく、特定にはなりません。

まずはね~。例えば私で例にしますね。
私はビタビタ28周期です。となると排卵日は生理開始から15日目になります。
ですが、私の排卵癖は、多少前後している事があるという事です。
11日目~19日目の間でされていると言う事、生理が始まればいつが排卵だったのか誤差0~2日間で絞れます。
(排卵日は生理開始日の前日から14日間前です)
最近では周期12日目か13日目が多いと言う癖が知れます。
なので11日目から排卵検査薬を使用開始。今月は11日目陰性12日目陽性13日目陰性でした。
頚管粘液は11日目と12日目に出ていました。(いつもはもう少し前から発見していた)
となると、排卵は12日目か13日目と考えます。
*体温はもう付けて居ません。私にとって体温付けはストレスでしかないので。
結果、13日の午後、一番きつい鈍痛と左の引き釣りを感じた、それが排卵か?と思っています。

仲良しは陽性が出た日か要請出る前晩が好ましい。今月は周期から12日目排卵と見込んで11日目晩から仲良しした。
なので、13日目排卵でもタイミングは取れて居るが、できたら数も動きも一番良い12日目で排卵して欲しかった。
13日が排卵だとしたら(午後の引き釣り感が怪しい)2日目精子なので、ちょっと数は減って居るだろうと・・。

こんな感じです。
貴女は周期が28~30と割と安定型ですから、憶測が付けやすい。
検査薬はいつ陽性が出るかは判らないとすると、14日目辺りから仲良しをしておく、
陽性が出た日の一昨日~前晩にして居るのであればタイミングは取れて入るが、
保険で陽性出た日もしておき、翌日陰性を必ず確認する事が大事。
いつまでもサージ出っ放しだと排卵が遅れて居る気配があるからです。

これからですよ。
貴女の場合、13日目から検査薬を使い、仲良しは14日目(9/3)16日目(9/5)にします。
それで検査薬がいつ陽性になって陰性になったかで、9/5以降の仲良しを伸ばすか、しなくて言いか考えましょうね。

このように総合して照らしあわさねば、です。
医師に卵胞checkして頂けたら、これらの手間は省けますがね。

こんにちは。

その卵白のようなおりもの(頚管粘液)は、排卵期前から出るのですよ。
いよいよ排卵間近になってきたらオリモノは濃い濃いペタペタ、
あまり出ないはずです。

とは言っても、卵管を充満しているのもこの頚管粘液ならば、
性的気分関係で出るのもこの頚管粘液です。
頚管粘液だけでは判断はこれが排卵!とは言えませんね~。

周期が28~30なら、基本憶測排卵日は生理開始から15.16.17日目です。
排卵は多少は前後する事がありますので、13日目辺りから使い始めるといいですね。

9/4...続きを読む

Qお腹はすいているのに、食べたいものがない

お腹がすいていて、何か食べようとは思うのですが、
どんなに美味しそうな食べ物を見ても、食べたいと思えません。
以前はそんなことはなかったのですが。。。
最近ストレスが溜まって疲れているなーと思うことはあるのですが、
それだったら逆に食べたくなるような気がするのですが、全く逆の状態です。
みなさんもそんなことありますか?

Aベストアンサー

こんにちは。

わたしも同じような経験ありますよ。
うつっぽくなると、「おなかがすいても、スーパーで食材が選べない・料理ができない」といった症状は一般的にあるようです。
(けっこうそういう話を聞きます)
だから私も自分の健康状態を、「ちゃんと品物を選んで食べられるか」
というところでチェックしています。

ヨーグルトでもいいから、ちょっとは口にするようにしてくださいね。

Q旦那さんの浮気後、夫婦関係はどうなりましたか?

旦那さんの浮気が発覚した事がある奥さんに質問させてください。
うちの夫は浮気してました。それも数年同じ女性と。
数年なので多分体の関係のみではないと思います。
心もないと数年なんて続かないですよね・・。
同じように浮気されていた方、発覚後は夫婦関係はどうなりましたか?
前と同じようにはいかない、
前よりも仲良くなった・・・・
など、その後の感情を教えて下さい。
詳しくお願いします

Aベストアンサー

私の知人は浮気発覚してからの方が夫婦生活もあるし
仲良くなったと聞いて私は器の小さな人間なのかと思いつめていました
↑↑
夫の不倫が発覚後 私は鬱病になりました 
そんな私でさえも 一時だけ以前より仲良くなった時期がありました。
が・・・
心の傷はそんなに簡単に癒えるものではありませんでした
夫の方は 一時持ち返したように感じたことで 私が全てを許したように
勘違いしたのだと思います
最初の内は 色々と気を遣ったりしていましたが
結局 不倫していたときと同じ態度に戻ってしまい
私の方が 我慢できなくなって 別居中です
今後どうなるのかは 分かりません
お互い 考えないようにしています
でも 今は離れている方が お互いにとっても 子供たちにとっても
平和です

Qアパートの名義人変更について。いい方法ありませんか?

現在、私の名義で借りて住んでいたアパートに彼が転がり込んできています。
私は実家に帰ろうと思い、
彼はここに住みたいと言っているので名義変更をしたいと思っています。
ただ、一般的に名義変更をすると再契約扱いになって家賃一ヶ月分くらいの手数料が発生するか、
敷金を払いなおしだと聞きました。
このアパートを三年前に契約した際、敷金は12万納めています。
出来るだけお金がかからない方法で名義変更したいのですが、いい方法はありませんか?
一度解約して敷金を返してもらい再契約にそれを回すという方法も考えたのですが、
ペットを飼っているため恐らく壁紙なども全部張替えで敷金が戻ってこない可能性が高いです。
出来るだけお金がかからないで名義変更することは出来ますか?

Aベストアンサー

元不動産の営業マンです。

名義変更などの料金は不動産によって変わると思います。
僕の働いていた会社は料金は掛かりませんでした。

ただ、変更にあたっては条件が出てきます、まずは保障人も変更になります、保障協会など入ってた場合もその変更した保障人で審査し直します。 そして火災保険なども新しく契約してもらいます。それに伴い保障協会と火災保険の料金は掛かります。

あなたの契約での火災保険は途中解約した場合は日割りで返金されます。名義変更も出来ると思いますが、その場合はもちろんあなたに日割り返金は戻ってきません。返金額は保険会社のよっては違いますので保険の契約内容を確認して下さい。

後は敷金です、もちろん全額返金です、ただ、彼氏が同じ金額を敷金として大家に預けなければいけませんので同じ金額が必要です。
ただ、あなたも途中までは住んでいましたのでどこからどこまでは自分で払うかは彼氏と相談して決めるべきです。
礼金はもちろん戻ってきません、大家に対してのお礼金ですので、名義変更でも払う必要は無いと思います。

あと、もしあなたが彼氏の保障人になる場合は審査が通るのは難しいかもしれません。万が一別れた場合は他人と一緒ですので審査は通りずらいです。

最後にペットを飼ってるとの事ですがペット可の物件でしょうか?
ペット可でも無断で飼った場合は退去の対象になりますので。
ペット可でも最初から飼うつもりでの契約なら敷金が高くなると思いますので無断で飼ってたらその分敷金請求されますよ。

あなたが飼っていたペットでしたらその分の修理代は彼氏に払うべきです、どうせ退去の時は彼氏が名義変更してたら彼氏に請求来ますので!

ですから、不動産によっては名義変更に事務手数料なりの料金は変わりますので料金の相場は無いと思います。直接相談交渉で決まります。

安くするには彼氏と敷金について相談交渉するしかないと思います。
あと、この回答は僕が働いていた会社の例ですので参考として受け取って下さい。

元不動産の営業マンです。

名義変更などの料金は不動産によって変わると思います。
僕の働いていた会社は料金は掛かりませんでした。

ただ、変更にあたっては条件が出てきます、まずは保障人も変更になります、保障協会など入ってた場合もその変更した保障人で審査し直します。 そして火災保険なども新しく契約してもらいます。それに伴い保障協会と火災保険の料金は掛かります。

あなたの契約での火災保険は途中解約した場合は日割りで返金されます。名義変更も出来ると思いますが、その場合はもちろ...続きを読む

Qお腹の伸びた皮を縮める方法分かりますか?

お腹の伸びた皮を縮める方法分かりますか?

2ヶ月で約10Kgダイエット。成功したものの。伸びた皮、顔、お腹の二箇所が特にひどい。

何とか縮める方法分かりませんか?体験者の意見求む!

Aベストアンサー

妊婦の腹囲は出産後急速に萎みますが、放置しておいてもしわにはなりません。
また、妊婦用のマッサージクリームが市販されているので、それを使うと少しは速く縮むかもしれません。

減量時の腹のしわはよく話題になります。
腹まわりの皮膚は新陳代謝でだいたい4ヶ月ですべての細胞が生まれ変わります。
あるダイエットのメーリングリストで、参加者が協議した結果、腹の皮は年2センチの割合で縮むようだとの結論を得ました。
私の場合は、腹囲91cmから79cmに縮みましたが、今はしわがありません。

> 何とか縮める方法分かりませんか?体験者の意見求む!

放っておいても縮みますが、少しでも急ぎたいなら、マッサージクリームを購入するか、乾布摩擦で新陳代謝を促進すれば、少しは良いだろうと思います。

Q全体的には太ってないのにお腹だけ妊婦のようです><

私は23歳女子です。

子どもの頃は活発で外で走り回っているのが大好きな子どもだったのと、運動系の部活動にずっと所属していたため、かなり食べても全然太ることなく、高校生の頃までは「モデルみたいな体型で羨ましい」としょっちゅう人に言われていました。

ところが、高校3年生の頃に色々あって拒食症になり、その後浪人生活中に過食嘔吐に移行し始めたころから脂肪の付き方がおかしくなっていきました。

吐くので体重は増えないのに、お腹は水が入っているみたいにぽっこりとしているような感じです。
以前は食べ過ぎた時はまず顔がふっくらするタイプで、全然お腹が膨らむことはなかったのですが、今は腸が伸びてしまったのかと思うくらいお腹がたるんでいます。
そしていくら筋トレしても、お腹だけはどうにもなりませんでした・・・

その後4年程過食嘔吐に苦しんだものの、ここ半年ほどは落ち着いているのですが、おなか周りの脂肪の付き方が益々ひどくなっています。
というのも、身長は153cm、体重は46~47Kgでそこまで太っていないにもかかわらず、ウェストは90cm近くあります。

しかも、妊婦のような脂肪の付き方です。

これって異常ですよね。
食事制限しても、妊婦のようなお腹だけは引っ込まず、見苦しさにイライラしてきます。

このような状態のお腹をどうにかする方法ってなにかないんでしょうか?
何かアドバイスいただけると幸いです。

私は23歳女子です。

子どもの頃は活発で外で走り回っているのが大好きな子どもだったのと、運動系の部活動にずっと所属していたため、かなり食べても全然太ることなく、高校生の頃までは「モデルみたいな体型で羨ましい」としょっちゅう人に言われていました。

ところが、高校3年生の頃に色々あって拒食症になり、その後浪人生活中に過食嘔吐に移行し始めたころから脂肪の付き方がおかしくなっていきました。

吐くので体重は増えないのに、お腹は水が入っているみたいにぽっこりとしているような感じです。
以...続きを読む

Aベストアンサー

 回答(1)の続きです。摂取カロリーが足りていても栄養失調になりえますよ。カロリーと栄養を混同してはいけません。


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