[PR]ネットとスマホ まとめておトク!

私は16歳女です 。
夏休みを使ってダイエットを
しようと思ったのですが
なにかいい方法はありませんか?
10キロくらい痩せたいです

身長 165
体重 58

毎日部活があって
断食などはしたくても
できないのが悩みです

よろしくお願いします 、

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (7件)

こんにちは。

私と同じくらいの体型ですね。
ただ成長時期に短期間ダイエットはおすすめしません。

栄養バランス、体調崩しかねますので今はいい筋肉(腹筋背筋等)を作り良い体のラインを作ることに集中してはどうですか?

加えて常に姿勢を良く美しく歩くことも良い運動、脂肪燃焼にも導きやすくなりますよ。
とにかくバランスよい食事と新鮮な食材が第一です!

楽しんでくださいね。
    • good
    • 0

こんにちは。


はっきり言います
それ以上痩せたら可愛くないです
痩せすぎて気持ち悪いです。

もっと自分に自信を持ってください
病的な体にあこがれないでください
    • good
    • 0

ダイエット経験が無いのだろう。



10kgの前に、2~3kgなら痩せられるのかな?

あなたが夏休みの間に10kg痩せたいと思うのは、ダイエット経験がまったくないためだ。

もし2~3kgでも痩せた経験があるなら、10kg落とす方法も自然にわかる。そして夏休み中に10kgなんて絶対に無理で、それどころか来年までかけても難しいと自覚できるはずだ。

このままだと、10kgどころか1kgも痩せられないかもしれない。

とりあえず食事の量を1日3割減らしてみると良い。例えば米とパンと麵を全て禁止して主食を豆腐に変えてみる。

どれほど辛いか。

部活はフラフラして集中できなくなるし、吐きそうになってすごく辛い。

それを夏休み中続けても、せいぜい3kgだよ。
    • good
    • 0

客観的に見て、No.1の回答通りなのです。

ただ乙女心は判ります。もう少し痩せたいのですね。だったら1カ月であと2~3kgなら目を瞑りましょう。

その場合、1食をバナナ1本にしてください。私は昼食をバナナにするのが良いと思います。朝食と夕食は従来通りです。昼をバナナ1本にするからと言って、朝と夕を増やさないことです。部活のときもバナナ1本のみ。バナナは中サイズで良いです。皮をむいた中身だけの正味重量が100~150g程度です。もちろん、バナナを朝か夕にしても構いません。1日トータルの摂取カロリーを抑えれば大丈夫です。

それと、タンパク質は1日に60g程度はちゃんと取りましょう。ちなみに卵1個、納豆1パック(50g)、肉の赤身・鶏肉の皮や脂肪の無い部分50gには大体7gのタンパク質が含まれますので、参考にしてください。
    • good
    • 0

私が学生のときに試したのが、キャベツダイエットと豆腐ダイエット。


一ヶ月に8キロやせたことがあります。


ですが、部活をされているのであまり無理はされないように。

運動部なら練習前は食事を抜くのはすごくしんどいのである程度は食べましょう。

夜は豆腐とキャベツにするとお肌もきれいになるしやせるし一石二鳥だとおもいますよ!

    • good
    • 0

こんばんは。



普通、1年かけて10キロ痩せるんです。

たった1ヶ月で10キロ痩せるのは、相当デブな人にしか無理です。



勉強に例えましょう。
あなた、1ヶ月で偏差値を10も上げられますか?
それと同じくらい無理な要求です。

相当頑張っても3キロぐらいしか痩せません。

ウォーキングとか毎日2時間ぐらいやってください。
それで3キロ痩せたら御の字です。
    • good
    • 0

あなたの肥満度はBMIで21.3。


22が標準なので、本当に丁度いい数字です。
これを10kg減らしたらBMIが17.63、BMIが18.5以下は低体重ですから、健康によくない値となります。
現状維持をおすすめします。
    • good
    • 0

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!


人気Q&Aランキング