3月に子宮筋腫の手術をして以来
みるみる脂肪と体重が増えて困っています

一番気になるのがおなかなんです

自分でも重たくて動きが鈍いんです
自分のベスト体重から5キロも増えちゃって

なんとなく切ったお腹をかばってしまって
腹筋をさけていますがもう3ヶ月もすれば大丈夫でしょうか?

一応意識して、上手く行けば週に1度、プールで歩いています
(30分から1時間)


効果的な方法、水中歩行の効果的なポイントなどがあれば教えて下さい

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A 回答 (1件)

体重が増えるのは間違ったホルモンの補充をしているからだと思います。

プロジェステロン(黄体ホルモン)不足、エストロジェン(卵胞ホルモン)過多という状態になると、エネルギー生成のカギとなる甲状腺ホルモンが働かなくなります。つまり、いくら努力しても、元気が出ず、太る一方ということになります。ホルモンバランスを回復すれば、体重の調整も容易になるはずです。

私は子宮筋腫の手術後、医者の進めに従ってエストロジェン(卵胞ホルモン)のみの補充を3年ほど続けましたが、2年目には肥満ばかりでなく、様々な体調の崩れが出るようになりました。プロジェステロンの補充をしていてもプロベラなどの擬似プロジェステロンでは役に立ちません。乳がんの確立が高くなるだけです。

避妊、不妊、流産、月経困難症、卵巣のう腫、更年期障害、骨粗鬆症などに、卵胞ホルモン剤や疑似黄体ホルモン剤を単独あるいは組み合わせてを処方するのが一般になっています。これは、次のことをはっきり認識してる医者が非常に少ないからです。(一般に疑似天然の区別なくプロジェステロンあるいは黄体ホルモンと呼ばれていますが、分子構造が異なるので、両者を区別するために疑似のものは合成あるいは人工黄体ホルモンと呼ばれることがあります。)

1)卵胞ホルモン(エストロジェン)のみを補充すると卵胞ホルモン過多になるため、非常に有害である。

2)天然黄体ホルモンを補充すれば、卵胞ホルモン(エストロジェン)過多の影響を押さえることができる。

3)疑似黄体ホルモンではホルモンのバランスを取ることはできない。

4)疑似黄体ホルモンは天然黄体ホルモンとは分子構造が異なるため、数多くの危険な副作用を持つけれども、天然黄体ホルモンには副作用はない。

5)天然黄体ホルモン・クリームは、身体がすぐに利用できる形の黄体ホルモンを、毎日必要な量だけ確実に安定補充できるのに比べ、経口薬は大半が消化されるだけでなく、肝臓に負担が掛かる。

黄体ホルモン不足と卵胞ホルモン過多が原因となって発生する病気や症状は、ドクター・ジョン・リーの「医者も知らないホルモンバランス」に詳しく書かれています。

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この回答へのお礼

詳しいアドバイスありがとうございました
ホルモンバランスの崩れ、という着眼点は
目からうろこでした
私の場合は筋腫のみをとって子宮、卵巣はまだありますが
こんな場合は関係ないと思っていました
でも筋腫の発生自体がホルモンと関与している可能性が高いようですよね
参考にさせていただきます

お礼日時:2001/06/10 13:34

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40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなると、周りからの目や生活でどんないいことがありますか?

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自分の経験ですが、
(1)血圧が下がりました。
(2)夏でも涼しく過ごせることが多いです。
(3)太っている人がいると、ちょっぴり優越感。
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トータルでいえば自分に自信が持てるようになるということです。それが一番かな。

Q運動を休んだら体重が増えた・・・雨の日はどうすればいいの?

今、ダイエット中なのですが
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すると・・・体重が1キロ戻りました・・・体脂肪率は変わってません。
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雨の日は筋トレだけ量を増やしてやっています。
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雨の日はどう過ごしたら良いのか分かりません・・・
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Aベストアンサー

>体重が1キロ戻りました・・・体脂肪率は変わってません。

つまり、筋肉量も増えたという事ですので、ダイエットが失敗しているわけではありません。

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Q40代のダイエット

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返しています。

40歳以降は痩せないのでしょうか?このままだと挫折しそうです。

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40歳以降でもダイエットに成功した方、どうかコツを教えてください。いつ頃から効果が出ましたか?

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Aベストアンサー

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやクロストレーナーなどの有酸素運動をしても、体重は落ちても体脂肪率は一向に落ちませんでした。
正直「これはもはや体質か?」と思って半ば諦めていたのですが、石井直方氏のスロトレに出会って実行するようになってからは、ゆっくりながらも落ち始め、7ヶ月後の現在は25%を切るようになりました。
なので、今ウォーキングに充てている1時間のうち半分の時間をスロトレ(筋トレ)に充てることを提案します。
なにぶん個人差がありますので質問者様に合うかどうかは解りませんが、いちおう私はこれで成果は出ましたのでご参考までに。
なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
↑DVD付きなので動きやカウントが解りやすい

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-2
↑トレーニング内容は同じなのですが、スロトレで効率よく体脂肪が燃える理論が詳しく書いてあり、頭で良く理解してから始められます。

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Q毎日体重を計っていると いつもと同じなのに 突然急にバンと体重が増えて戻らない時があるんですが 原因

毎日体重を計っていると
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なぜだか分かりますか?

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だいたい生理前は体重も増えて身体もむくみやすくなりますが、、
それではないですか?

Q40代ダイエット

ダイエットのことで質問です。
過去いろいろダイエットに挑戦していますが
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サプリにも頼って飲みますが飲むと頭痛がします。
合わないのでしょうか??
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効果ないですね
コーヒーが好きで1日3~4杯飲みます。
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これも良くないですよね
40代でダイエットに成功した方
アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
半年ほどで、今まで穿いていたジーンズが穿けなくなりダイエットを始めました。
私は使えるお金もあまりないので、ひたすら歩きました。
通勤、買い物に歩くだけで、お金もかからず、三ヶ月でだいたい元に戻りました。
食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
楽しくなり、自然と間食も減りました。
私も若いころ太っていて、ありとあらゆるものを試してみましたが、やはり歩くことが
いいのではないのかと思いました。
よろしければ試してみて下さい。

Qどうすれば健康的に体重が増えますか? 真剣に悩んでいます。(長文です)

どうすれば健康的に体重が増えますか? 真剣に悩んでいます。(長文です)

私自身でなく夫のことです。30代半ば、身長184cm 体重約60kg 体脂肪約11% です。
夫の父親が痩せ体質です。
これまで8~9年ほど一緒にいますが、ひどい時で50kg代の時があり一番多くても63kg
くらいだったと思います。

健康状態については7年ほど前に腎臓の手術をしたことがあります。
ただ、機能障害というより、形状(通り道が狭く排泄がうまくいかない)が悪かったので
術後は全く問題ないようです。ただ、手術後に先生が「腸がねじれているね」と言っていた
のが引っかかりはします。
最近の健康診断では軽度の貧血、血糖値とLDLコレステロール値が少し高めです。
普段体調は全く悪くないと本人は言っています。

生活習慣については朝早い時でまれに5時台、普段は8時過ぎに起床し、就寝は大体が24時
くらいと思います。
仕事がある日の食事例
朝食:6枚切り食パン2枚、ケフィアヨーグルト、バナナ1本かない時は別のフルーツ、コーヒー
   たまに時間がなくて食べずに行く事もあります。(コンビニで何か買っているかも知れません)
昼食:10cm×20cm深めのタッパーにご飯、10cm×15cmほどのタッパーにおかず
   玉子焼き、揚げ物、ひじき煮などの一般的なおかずです。
夕食:メイン(肉か魚)1品、副菜1~3品、汁系は時々、ごはん茶碗1杯、焼酎薄めず150~200cc程
   メインのボリュームによって副菜の数が変わります。 大体は野菜のおかずか豆腐系です。
   酢、海草、ごまなどは意識してなるべく採れるよう気をつけています。
   夕食は平均で早くて20時頃、遅いと23時くらいです。
   夕食後におやつを食べたりします。非常に早食いなので多分物足りないからかと思います。
  (いつも夕食足りているか聞いたらまあまあという回答でしたので)
   私が聞かないからかも知れませんがごはんおかわりはしないです。
   コレステと血糖が気になるので寝る前のおやつはやめれば?と言って最近はなるべく食べ
   させないようにしています。
   サプリメントはビタミンCと鉄分をとっています。
   1回で食べすぎなくらい超満腹食べるとお腹をこわす場合が多いようです。

仕事が休みの日はたいてい昼まで寝るため朝食なし、昼も麺類のみ+お菓子くらいしか食べて
いないようです。(私と休みが合わない場合)

運動に関しては週5日片道10分程度の自転車通勤、あとは仕事で体を使うくらいです。特に
建設関係のような重肉体労働ではないです。
これまで何度も筋トレなどすすめましたが全くやりません。運動も3日と続かないタイプですから
難しいです。

非常に長くなりましたが、食事の問題点・改善点などありましたらぜひ教えていただきたいです。
あと、身長に対する体脂肪、体重がこのままでも別に問題ないのか、それともどこか専門機関に
相談したほうがいいのか、わかりましたら教えて下さると助かります。
私自身、食事面のみですがすごく気を遣って頑張っているのに周りの家族や会社の人などに「また
痩せた?」「これ以上痩せたら駄目だよ」と言われるのを聞くと、全て私の食事管理のせいと
言われているようで正直悩んでノイローゼになりそうです。
もともとの体質等もあるでしょうが、痩せると特に顔がこけるし、もともとなのですが目の周りに
茶クマがあるので余計にひどく見えます。
夫は全然私のせいではないし、気にしすぎと言いますが痩せたと聞くと泣けてくるほど辛いです。
どうか知恵をお貸し下さい。宜しくお願いします。

どうすれば健康的に体重が増えますか? 真剣に悩んでいます。(長文です)

私自身でなく夫のことです。30代半ば、身長184cm 体重約60kg 体脂肪約11% です。
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Aベストアンサー

特に健康に問題がなければご主人にとってはそれが適正な体重です。見るからに痩せていても健康な人は多いと思いますよ。
そのご主人が、単にあなたが心配する、口うるさいからというだけで必要もないのにやむなく食べる量を増やしたり、運動したりするとかえってバランスを悪くすることが考えられます。この先ご主人の生活にも色々と変化が出てくると思いますが、自然にそれに応じた体になっていきます。

現在ご主人は体調はいいとおっしゃっておられるのですからあまり気を使わないようにしてしてください。そのストレスの方が怖いです。もしあなたが具合が悪くなったこれは本末転倒ではありませんか。本も子もありませんよ。

Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
最近腹周りがますます大きくなってきて、いわば「デブ」です。
年一回の健康診断の時も、「10年後位は危ないよ。まずは体重を減らしなさい。」とまでいわれました。しかし食いしん坊の上に飽き性の面倒くさがりと太る原因持っているので、「いかんなぁ・・このままじゃ。でもダイエットってウゼェよなぁ・・・」と一向に何もしていないのが現状です。
学生時代にレスリングをしていた事もあり、、運動は好きな方で、最近ボクササイズなるものを知りました。そこで質問ですが、40代の太っちょデブオヤジでもボクササイズってできるんですか?ボクササイズについて知っておられる方、お願いします。(最近腰痛気味なのでそれも治したいです。)

Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

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Q18歳 男 身長177センチ 体重77キロ 部活をやめて半年ほど経ち体重が増えています 簡単に5キロ

18歳 男
身長177センチ 体重77キロ
部活をやめて半年ほど経ち体重が増えています
簡単に5キロほど落とす方法はありますか?

Aベストアンサー

夜ご飯を半分くらいにすれば、すぐ落ちますよ!

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
これは糖尿病の15分ルールですが、これを応用すると良いと思います。

Q体重の増え方

163センチ43キロの19歳男子です。
毎日の摂取カロリーは2300kcalくらいです。摂取しすぎですよね?
また、特に運動していないのに体重が増えないのはなぜでしょうか?動かないのに2300kcalもとって体重増えないのは変ですよね?食べた分は増えますが半身浴すると水分のせいか体重はだいたい元に戻ります。しかし摂取カロリーの方が多いと体重は増えるのに、毎日2000kcal取ってれば増えますのに増えないのはなぜですか?

Aベストアンサー

簡単に言えば、若いからです。おおむね30歳ぐらいまでは、体のいずれかの部分は
成長を続けます。基礎代謝量が多いと言う事です。

筋肉の量も関係しますし脂肪を蓄える白色脂肪細胞とすぐにカロリーを消費してしまう
褐色脂肪細胞の量も関わってきます。

テレビなどで見る「大食い」の人たちが太っていない事が多いのもこのためと言われます。

自分の場合で言えば、得意な体質でないですが10代から20代後半ぐらいまで
仕事の関係で1日5食食べていましたが、身長173で体重は52キロ前後でずっと
推移していました。運動は苦手だし嫌い。不規則な食事。それでもです。

ところが30代後半から普通に3食だけなのにどんどん太りましたよ。
今では痩せるのが大変です(笑)

基礎代謝が年齢で減った事が原因です。これがいわゆる「中年太り」の正体です。

でも暴飲暴食は良くない事は確かです。適性カロリーで生活してくださいね。


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