顔はどちらも同じだとして、
桐谷美玲の体型をした女性、
磯山さやかの体型の女性がいます。
どちらを彼女にしたいですか?

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A 回答 (5件)

私なら桐谷美玲。


でも、可能なら対照的なスタイルの二人を彼女にして両手に花というのが最高だと思います。
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この回答へのお礼

確かに…両方ともが最高ですね!

お礼日時:2014/10/14 20:52

磯山さやかさん。


顔が可愛くてもガリは無理・・・。

ただ、フワフワしてるのが好きなわけでもないです。
僕は秋元才加さんのように適度に鍛えて締っってるコが好きです。
うる星やつらのラムちゃんみたな感じです。

って聞いてねーか。
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磯山さん…痩せてる女性は苦手です。

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以外に男性は磯山さんが好きなんですよ。



女性は容姿で同性を考えますが、男性は抱き心地で考えますから痩せた女性は好きではないんですよ。
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磯っちがイイです。



桐谷美玲ちゃんはやせ過ぎ、ガリガリですね。
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Q競泳選手体型からボクサー体型に変えたいです。

現在、身長179センチ体重73キロ体脂肪15%の競泳選手体型です。
1年半ほぼ毎日筋トレとジョギング5キロ、食事制限をした結果この競泳選手体型になりました。
筋トレは腕立て、腹筋、背筋など100回位を自重系です。
以前は83キロの肥満気味でした。
ここ半年位はトレーニングすると体重が増加傾向にあります。
1年前は67キロまで落ちたのですが…
理想とする体型はボクサー体型で178センチ67キロ位が理想です。
今後どんな食生活、トレーニングをすればボクサーみたいな痩せマッチョになれるでしょうか?
体脂肪を10%位にしたいです。
どうすれば残った脂肪を落とせるか?
筋トレは辞めた方が良いでしょうか?
詳しい方教えて下さい。

Aベストアンサー

運動強度を上げてください。
・週2~3回、ジョギングの代わりに坂ダッシュ5~10本
・筋トレはダンベル買って、MAX10回しかできない負荷にして限界までを3~4セット。
どうしても自重でやりたいなら、筋肉に負荷がかかるようにフォームやリズムを工夫してください。

太るか痩せるかという、体のサイズを左右するのはカロリー収支。
一方、体型つまり体脂肪率を左右するのは運動強度です。

通常、カロリーオーバーで太るときは筋肉も脂肪も両方とも増えていきます。太れば体が重くなるのだから、重い体を自由に操るために筋量が必要だからです。一方、痩せる時には脂肪だけでなく筋肉も減ります。体が軽くなれば筋肉も衰えるし、不足している糖質を補うために分解・消費されます。つまり、太っても痩せても体脂肪率自体はあまり変化しません。それをコントロールできるのは、運動量ではなく内容です。

筋肉に強い負荷をかけると脂肪を強力に分解する成長ホルモンの分泌量が上がり、安静時の脂質代謝が高い状態になります。一方でインスリン様成長因子やテストステロンの分泌量も高まり、筋肉が合成されやすく減りにくい状態になります。

負荷の高い運動というのは、短距離走やボクシングのミット打ち、ウェイトトレーニングなど、いわゆる無酸素運動です。これらを習慣にしている場合、たとえ太っても贅肉が付くのが最小限に抑えられ、筋肉がより多く合成されます。逆に痩せる時も筋肉はあまり減らず、脂肪がより多く減っていきます。体脂肪率の低い身体はこのようにして作ります。

例えば、短距離走の選手や格闘技の選手は体脂肪率10%前後が普通。持久力よりも瞬発的な動きや強い力が求められ、1~3分で体力を使い切ってしまうような激しいトレーニングを、休憩を挟みながら行います。
逆にマラソン選手など、持久系アスリートの体脂肪率は15%ぐらいです。爆発的な動きや強い力を必要としないため、いくら運動しても人並み以上の筋肉は付きません。筋肉は重くて邪魔なので必要最低限を残して落ちていきます。逆に脂肪は長時間の運動で必要なエネルギー源ですから、皮下脂肪は溜めやすくなります。

このように、人の身体は生活習慣に合わせて有利なように適応していきます。

ボクサー体型になるのに一番手っ取り早いのはボクシングを習う事だ、と言いたいところですが、ウェイトトレーニング+カロリー制限をやってればボクシング習う3分の1の手間と期間でボクサー体型になれます。
最も効果的に脂肪の代謝を上げたり、筋肉の分解を抑えたりできる運動負荷は、だいたい最大筋力の80%前後のトレーニングです。そこまでの負荷はバーベルやマシンを使うのが手っ取り早いです。

運動強度を上げてください。
・週2~3回、ジョギングの代わりに坂ダッシュ5~10本
・筋トレはダンベル買って、MAX10回しかできない負荷にして限界までを3~4セット。
どうしても自重でやりたいなら、筋肉に負荷がかかるようにフォームやリズムを工夫してください。

太るか痩せるかという、体のサイズを左右するのはカロリー収支。
一方、体型つまり体脂肪率を左右するのは運動強度です。

通常、カロリーオーバーで太るときは筋肉も脂肪も両方とも増えていきます。太れば体が重くなるのだから、重い体を自由に操...続きを読む

Q筋肉体型を目指して

私は174cm86kg、中肉中背というよりかは胸もお腹もぽっこりな28歳男性です。
現在週に1.2回ほどジムに通い、マシンで筋トレをしたり
バイクで1時間ほど有酸素運動していますがなかなか痩せません。

目標はレイザーラモンHGのような筋肉体型を目指したいとは思っているのですがどのようなトレーニングをしたらよいかわかりません。

今通っているジムもインストラクターがつくことはなく適当に筋トレしているのですが、どのようなトレーニング・食事をしたらよいでしょうか。

Aベストアンサー

ダイエット中のものです。

その身長と体重ですと、かなりの肥満体ですね。お腹のポッコリは、かなりのものでしょう。筋トレの強度が不足している可能性が高いです。御存知かと思いますが、筋トレは限界負荷の70%で5回前後を1セットとし、3セットほどする必要があります。また、筋繊維は力を加えるときではなく抜くときに破断しますので、力を抜くときにゆっくりとすると効果的です。

バイクですが、これも強度が不足しているのではないでしょうか。負荷と回転数を見直し、開始から15分程度で息が荒くなるくらいにし、残りの45は可能な範囲で回転数を維持してください。

あと、バイクは高負荷と低負荷を交互に繰り返すインターバルトレーニングにしますと、有酸素運動と無酸素運動を同時に行え、単位時間の運動効果が倍増します。ただし、インターバルトレーニングは体への負担が大きいため、自己流ではなくインストラクタの指導のもとしてください。

ただ、174cm86kgと言う数値からしますと、肥満の原因は運動より食事の方が支配的のように思います。自分としましては、糖質制限ダイエットと食物繊維ダイエットをお勧めします。これで173cm自分は、71kgから63kg、体脂肪率は20%から13%まで半年で落としました。

効果的な糖質制限ダイエットとしましては、少なくとも夕食の糖質は最小限にする、間食はしない、ですね。できれば昼食の糖質も減らしましょう。朝食は大丈夫です。程度にもよりますが。

食物繊維ダイエットは、食物繊維を食事前に飲むだけです。これは非常に簡単に確実に痩せられます。デキストリンという食物繊維が安く効果的です。

https://www.amazon.co.jp/NICHIGA%EF%BC%88%E3%83%8B%E3%83%81%E3%82%AC%EF%BC%89-%E5%9B%BD%E7%94%A3%E9%9B%A3%E6%B6%88%E5%8C%96%E6%80%A7%E3%83%87%E3%82%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%80%801-5%EF%BD%8B%EF%BD%87%E3%80%80%E6%B0%B4%E6%BA%B6%E6%80%A7%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD-1500%EF%BD%87%E3%80%90%E8%A8%88%E9%87%8F%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%BC%E3%83%B3%E4%BB%98%E3%80%91%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%BC%E3%83%B31%E6%9D%AF2-5%EF%BD%87%E3%81%A7%E3%80%81%E7%B4%84%E3%83%AC%E3%82%BF%E3%82%B91%E5%80%8B%E5%88%86%E3%81%AE%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD/dp/B00OK0SJ18/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1468036368&sr=8-3&keywords=%E3%83%87%E3%82%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%B3

もしも間食する場合でも、その直前に食物繊維を取りますと良いです。

ダイエット中のものです。

その身長と体重ですと、かなりの肥満体ですね。お腹のポッコリは、かなりのものでしょう。筋トレの強度が不足している可能性が高いです。御存知かと思いますが、筋トレは限界負荷の70%で5回前後を1セットとし、3セットほどする必要があります。また、筋繊維は力を加えるときではなく抜くときに破断しますので、力を抜くときにゆっくりとすると効果的です。

バイクですが、これも強度が不足しているのではないでしょうか。負荷と回転数を見直し、開始から15分程度で息が荒くな...続きを読む

Q女性の体型について

私は21歳で153cm、46kg、体脂肪率17%と筋肉質な体型です。
バドミントンを昔からやっていて、今もバドミントン部に所属しています。身体全体的に引き締まった感じなのですが、特に脚に筋肉がしっかりとついてしまっています。
そういう体型って男性から見てどうなのでしょう??やっぱり脂肪がついた女らしい体型のほうがいいのでしょうか??

Aベストアンサー

筋肉質な足は結構好きです。若さの象徴ですね。適度に脂肪がつくと女性らしいかもしれませんが、無理につけることもないのでは。巷の女性はいかにも運動不足そうな体型(ガリガリかたるんでるか)の人が多く目に付くので、アスリート女性は貴重だと思います。女性にも筋肉は必要ですよ。

Qガリガリだけどいい感じの体型になりたい

ちわっす!
22歳の男です!
僕は身長170で体重49.8kgなのです!がりがりです!!寝る前にポテチ食ってコーラ2L飲んでも太らないような体質なのです!!(実証済

そこで!昔は僕のような体質だったけど、今は結構体重増えた!って方や、筋肉隆々、またはいい感じに筋肉ついた!って方がいましたら、どのようなことを実践したか、詳細を教えてください!!

お手数をかけますがもし良かったら回答してください^-^

お待ちしておりますm(_ _)m

Aベストアンサー

自分も身長170程、運動をしていて多少筋肉がついて55kgと結構痩せてます。
kannjiさんのように寝る前にポテチやコーラを飲食しても太らない体質です(笑)同じタイプだと思います。

経験から言うと、お菓子類を食べて脂肪を増やすのは効果が薄いです。逆に健康に悪いので止めましょう。
お菓子類は控えて、朝昼夜の3食を限界まで食べましょう。
はっきり言うと沢山食べないと体重は増えません。
しかし食べれば食べるほど肉がつくと考えてください。

そして、見た目も重さもあるのが 脂肪より筋肉です。
ガリガリから脱出する一番良い方法は筋トレです。
ガリガリだった自分も1年間毎日続けたら腕の太さが1,5倍ぐらいになったので、頑張ればきっと効果があります!
慣れるまで簡単な事からでも良いので、肉をつけたいのなら挫折しないで毎日続けましょう。
参考URLに筋トレに詳しいサイトを記載しておきました。

あと結構値段が高いのですが プロテインを飲むとさらに効果が期待できます。
肉や卵などの栄養を沢山取れば必要ありませんが、自分にあった種類のプロテインを使えば効果はかなり高いはずです。
プロテインを使うタイミングは難しいようなので説明できませんが、
友達は常に持ち歩き良く運動の後ファミレスで飲んでました(笑)
※プロテインを使う場合 使い方、種類は申し訳ありませんが自分で調べてみてください

ガリガリに見られないためには、胸に筋肉をつけるのが一番良いと思います。参考URLの胸筋系のカテゴリにチャレンジしましょう。
多少腕にも筋肉をつけるとさらに見た目が良いです。


つまり、簡単にまとめると
「 3食しっかりすぎるぐらい食べる → (栄養をとる) → 毎日腕立て(筋トレ)を続ける 」

これを続けられれば絶対に肉がつきます。自分に合わせて簡単なことから始めて慣れてきたら回数を増やしたりしましょう
頑張ってください!

参考URL:http://www.training-craftsman.com/

自分も身長170程、運動をしていて多少筋肉がついて55kgと結構痩せてます。
kannjiさんのように寝る前にポテチやコーラを飲食しても太らない体質です(笑)同じタイプだと思います。

経験から言うと、お菓子類を食べて脂肪を増やすのは効果が薄いです。逆に健康に悪いので止めましょう。
お菓子類は控えて、朝昼夜の3食を限界まで食べましょう。
はっきり言うと沢山食べないと体重は増えません。
しかし食べれば食べるほど肉がつくと考えてください。

そして、見た目も重さもあるのが 脂肪より筋...続きを読む

Q女性 筋トレによってなれる体型とは

これから、自宅でみっりち筋トレしてボディメイクしていこう!と意気込んでいるものなのですが、ふと疑問がわきました。

154Ccmの女性が食事バランスにきをつけ、カロリーコントロールをし、増量期と減量期を繰り返して筋肉をつけて、無駄な脂肪を落とすことに成功した場合、有名人でいったら、どのような方に近い体型になれますか?

私の目指すボディスタイルの系統?は黒木めいささんや、とだえりかさんのようなスラっと引き締まった細いボディなのですが、上記のような方法で骨格が違うとか、身長が違うとかは置いておいて、お二人のような系統の体型になれますか??

モムチャンダイエットのチョンダヨンさんのような、確かに細いけどムチっムキっとした感じは好みではないので、、、ヒールはいたらふくらはぎの筋がうっすら見えたりは嫌です。

勝手な想像ですが、筋トレで作ったからだは、チョンダヨンさんよりの体型になるんじゃないのか、と思いました。筋トレに詳しい方、教えてください!

Aベストアンサー

人による、と思います。

個人的な印象ですが、全身満遍なくトレーニングした場合に出来上がる身体は、元の体型を強調しつつ大きくなる、という感じになりやすいです。
例えば肩が無かった人が、逆に肩が長所と言われるような体型に仕上がることは難しいです。もちろん肩も発達しますが、そういう人は上腕や僧帽筋がさらに発達しがちなので…
特にカーフ(ふくらはぎ)は、素質の部分が大きいと言われており、何もしないでも立派に発達している人もいますし、もともとアキレス腱が長くカーフの筋腹が短い黒人アスリートタイプだと、トレーニングしてもなかなか大きくならないようです。日本人は、カーフに関しては大きくなりやすいそうですから、ビルダー視点では長所なんですが、女性的美脚という点からは逆に、素質に恵まれていないといえる部位かもしれません。

韓流などのいかにも鍛えている男性芸能人だって、どこもかしこも鍛えている訳ではなく、発達させるべきでない部位はちゃんと避けているように思います。
大腿部と僧帽筋(特に上部)がビルダー的にしっかり発達した芸能人を、ほとんどみたことがありませんから。

有名な女性ビルダーたちも、本格的なビルダー向けのトレーニング前から、元々筋量が多く体脂肪が少なかった人が多いようです。普通の華奢な女性が、一念発起してトップビルダーに上り詰めるまで身体を作った訳でもなさそうですね。

まあでも、そんなことが気になるレベルには、特に女性は、99%以上が到達しません。筋肉を付けたくないと言って、有酸素運動程度のトレーニングを続けた結果、何も効果がないのが普通です。

結論すると、女性は筋肉がつき難いので、普通にトレーニングしてもチョンダヨン的な体型になることはまずありません。
ただし、質問者がたまたま「素質に恵まれた」人だった場合、その限りでない可能性もあります。

人による、と思います。

個人的な印象ですが、全身満遍なくトレーニングした場合に出来上がる身体は、元の体型を強調しつつ大きくなる、という感じになりやすいです。
例えば肩が無かった人が、逆に肩が長所と言われるような体型に仕上がることは難しいです。もちろん肩も発達しますが、そういう人は上腕や僧帽筋がさらに発達しがちなので…
特にカーフ(ふくらはぎ)は、素質の部分が大きいと言われており、何もしないでも立派に発達している人もいますし、もともとアキレス腱が長くカーフの筋腹が短い黒人アス...続きを読む


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