ここ5~6年ほどLDLコレステロール値が基準をこえている状態が続いています。
ケーキやシュークリーム、お菓子、アイスなどを夕食後から寝るまでの間に毎日必ず食べています。頻度は少ないですが、ケーキのホール食いもすることがあります。
一定期間甘いものをやめてみたところ値が下がったので原因はおそらくこれで間違いないかなと思っているのですが、どうしてもやめられません。減らすのも無理です。
元々痩せ型で食べても太らない体質なのですが、毎日ウォーキングなどの運動をすれば甘いものを食べ続けてもコレステロールを下げる効果はあるでしょうか?
甘いものを食べるためなら運動も毎日できます。
コレステロールと運動があまり関係ないならちょっと無理かもしれません。
大豆製品がいいらしいので毎日納豆や豆乳などを摂取していますが、あまり効果はないようです。
アドバイスお願いします。
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
血糖値は大丈夫ですか。
中性脂肪は異常ではない?、脂肪肝も心配です。痩せている人は、糖尿病状態になると悪化しやすい。安心できません。食事はどんなふうに取っているのでしょうか。甘いものは歩いてからのほうがよいと思う。No.3
- 回答日時:
ケーキやシュークリーム、アイスクリームなどの洋菓子には糖分の他に脂肪分が多量に含まれています。
質問者様は血糖値ではなくコレステロール値が高いとの事なので、ケーキなどに含まれる脂肪分が原因だと思います。
本当は甘い物をやめるのが一番良いのですが、どうしてもやめられないのでしたら、和菓子に代えてみてはどうですか?
和菓子は洋菓子に比べカロリーも低いです。
和菓子にしろ洋菓子にしろ食べ過ぎは禁物です。
急にやめるのは無理でも、徐々に量を減らすなどした方が良いです。
大豆食品は高タンパク低カロリーなのでお勧めです。
イワシなどの青魚にはコレステロールを下げる働きがあります。
他には鶏のむね肉やささみなども脂肪分が少ないのでお勧めです。
揚げ物などの油分の多いものは控えて野菜や海藻類を多くとるのも良いです。
運動はしないよりはした方が良いです。
ウォーキングなど、出来る範囲の事で構いません。
クドクド書いちゃいましたけど、無理をしないで、出来る事から少しずつ頑張ってみて下さい。
No.2
- 回答日時:
私はかつて高コレステロール血症で、治療薬を服用していました。
総コレステロール値で280程度でした。処方薬リピトール5mgを服用して180前後に下げていました。その後、コレステロールを無理に下げるのも善し悪しがあるという話を聞いて、医師と相談の上、薬をやめて、腹八分目の栄養バランスのとれた食事にし、毎日1時間以上のウォーキング(4km以上)を試したところ、1カ月後には230まで下げることができました。その後も薬は飲まずにこの生活をつづけたところ、210~230程度の値を保っています。それ以来、医師からは薬は処方されていません。血圧も80前後~120台という値です。食事コントロールとウォーキングのどちらか一方だけ試すという実験はしていませんが、医師からは両方やることで効果があると言われました。コレステロール値が低下して安定してからは、たまにドカ食いしたり、天気の悪い日、都合の悪い日などウォーキングをしない日も週に1~2日はありますが、コレステロール値はいつも安定しています。
>毎日ウォーキングなどの運動をすれば甘いものを食べ続けてもコレステロールを下げる効果はあるでしょうか?
何もしないよりやった方が良いことは間違いないと思います。また食べ続けるといっても、その分量によりけりだと思います。砂糖の一部をステビアとかアスパルテームといった甘味料に置き換えられるなら、糖の摂取量はそれなりに抑えられると思いますので実際に試してみては如何でしょう。なぜならこういうことは個人差があり、私がこうだから質問者さんもその通りであるとは言いきれないからです。
また年齢も大いに関係あるはずです。私など若いころは食事には全く気を付けず、ドカ食いや不摂生もしましたが40歳過ぎまではコレステロール、血圧値などの各種数値は正常そのものでした。俗に「40代前半まではドカ食い・飲酒など好きなことをやっても大丈夫だが、40代後半からは気を付けないといけない」と言われますが、全くその通り私には当てはまりました。
>どうしてもやめられません。減らすのも無理です。
そう言われてしまうと全くお手上げですが、現在は甘いものを控えれば数値が下がるそうなので、今のうちに生活習慣を変える努力をすれば十分に取り返しがつくはずです。さもないと気が付いたときはお手上げ状態になっている、というのは良く聴く話しです。つまり歳を重ねるにつれ非可逆的な体になってしまうものです。今のうちに節制する訓練をしておけば、天寿を全うするまで甘いものをたしなむ生活ができますが、このまま不摂生を続けると他の病気も併発して「太くて短い」人生になるかもしれません。どの道を選ぶかは質問者さんの自由ではありますが。
>大豆製品がいいらしいので毎日納豆や豆乳などを摂取していますが、あまり効果はないようです。
厚生労働省も良いと言っていますので効果はあるはずですが、不摂生で上がった数値を大豆製品だけで抑えるのは難しいでしょう。薬品を使わないなら、他にも良いと言われることをいろいろやることの合わせ技で決めるのが良いと思います。運動や腹八分目の食事の他、私が食事面で気を付けているのは青魚(焼き魚、煮魚、刺身、缶詰)を食べる(食べない日はフィッシュオイルのサプリの摂取)、野菜・海藻などで食物繊維を十分とるなどです。
↓
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seik …
以上、参考にしてください。
No.1
- 回答日時:
砂糖依存性なのでは?
夜に食べるのではなく、朝に食べるようにすれば
ホールは…まあたまにやりたくなる気持ちもわかりますが
大体の甘いものの摂取は良いと思います。
やせ型なのはすでに糖尿病の兆候が出ているからだとかいうことはないですよね。
…大豆がいいって、それ糖尿病の…だと思うんですが。
良いのは基本的にどの食材ということはなく
適宜適切にバランスのとれた食事をとることです。
大豆がいいから!と大豆を多く摂取することに意味はありません。
運動もしないよりしたほうが良いと思いますが…
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 糖尿病・高血圧・成人病 30歳女、過食嘔吐歴11年(週に1〜3回)、毎日飲酒、筋トレのためにほぼ毎日ジムで有酸素運動やトレー 1 2022/04/19 15:02
- 生活習慣・嗜好品 健康診断結果が、今日来ました、 コレステロールLDLと、nomLHDLコレステロールの数値が少し高く 6 2022/09/09 21:22
- ダイエット・食事制限 下半身を引き締めたいです。 昔から下半身が太いです。 2年ほど前に胃の調子が悪く食欲不振で痩せました 5 2023/03/01 09:15
- 食生活・栄養管理 朝食にバナナとフルーツグラノーラはNG? 5 2023/04/16 00:35
- その他(病気・怪我・症状) 健康診断でD判定でした。私は33の女性です。 6 2022/12/08 14:50
- ダイエット・食事制限 痩せたいです。 3 2022/04/07 11:50
- 血液・筋骨格の病気 恥ずかしながらBMIが約26です(汗) 健康診断の結果は肥満とされました(女、40代です) 血液検査 1 2022/07/21 22:45
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
中性脂肪が低いとどうなのでし...
-
牛筋とコレステロールの関係は?
-
たまごサンドに入っている卵の数
-
鶏肉ばっかり食べていると、コ...
-
子供の高コレステロールについて
-
食品、健康。卵って1日に何個...
-
卵白だけなら一日に何個までOK?
-
痛風の気がある人のカレーライ...
-
魚のかまについて
-
玉子は一日一個!?
-
LDLコルステロール値が減らない
-
総コレステロール値を上げる食事
-
脂質をカットするには…?コレス...
-
バランス
-
卵は一日何個まで?
-
チューイングした後にお腹パン...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
朝、納豆食べると臭いですか?
-
【本当!?】鍋の野菜は栄養が...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
牛筋とコレステロールの関係は?
-
卵白だけなら一日に何個までOK?
-
痛風の気がある人のカレーライ...
-
魚のかまについて
-
甘いものの食べ過ぎでコレステ...
-
牛肉や豚肉の油のかたまりは食...
-
コレステロール値は正常で、中...
-
悪玉コレステロールを下げるに...
-
高LDLコレステロールを改善させ...
-
【 栄養ドリンクについて 】 私...
-
アルギン酸は催奇形性のおそれ...
-
たまごサンドに入っている卵の数
-
総コレステロール値を上げる食事
-
卵2個の目玉焼きはコレステロ...
-
悪玉コレステロールにチョコは...
-
たまごのLDLコレステロールにつ...
-
魚の血合い部と高脂血症
-
動物性脂肪の高い食品について
-
アルコール摂取や健康状態につ...
-
チーズにコレステロール???
おすすめ情報