中学になってからご飯もあまり食べずにお菓子ばっかり食べていたら(今は高校一年です)

太ももに脂肪がたまってしまいました

肉が余裕で掴めちゃいます・・・

ご飯なども野菜は全然食べずカロリーが高いものばっかり食べてます・・・

運動は全くしてません><

立っているときはあまり太いようには見えませんが

座ると脂肪のせいでとても太く見えてしまいます(-_-;)

自宅でできる太ももダイエットありませんか?お金はかけたくないです

後、食生活どのようにすればいいのでしょうか?

一応・・・↓

身長約160cm 体重43kg 太もも46cmです

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A 回答 (3件)

こんにちは。


身長160cm、体重43kg、太もも46cmだと全く太くないと思うのですが・・・。

基本的に部分ダイエットというものは存在しません。
体重が落ちるにつれて各部位も細くなるという具合です。
体重を落とすには有酸素運動を、女性だと20~25分、その後、気になる部分に軽い負荷(1~3Kg)をかけての筋トレが効果があるかと思います。これを2日に1回ペース、2~3ヶ月続けてみて下さい。
勿論、食事療法を合わせて行って下さい。

 
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こんばんは



栄養バランスよく
よく噛んで食べてください

それと腹八分目を心がけてください
あと運動した方がいいと思います
余りきつい運動ではなくていいですので
軽いランニングとか
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太腿に脂肪ばかりがついていて、筋肉がないからブヨブヨになるのだ。

だからある程度はきちんと筋肉をつけないといけないのだ。
「でも筋肉をつけると太くなります」ってみんないうのだが、「女子陸上選手」で画像検索でもしてみればいいです。女子の陸上選手で脚がムキムキになっている人がいたら教えてくださいな。むしろカモシカのようなスラリとした美脚と呼んでいいくらいの子が少なくないです。

食生活は、野菜を食べなさい、お菓子は食べすぎない、ということです。
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極端に例えると大食いの痩せている人とおでぶちゃんの大食いを例えます。
同じ量を食べてもおでぶちゃんは胃腸で栄養をほとんど吸い取りカロリーオーバーの部分は脂肪と化して身につきます。
逆に痩せは胃下垂という病気を持っている人か多く、同じ量でも実は栄養素を5分の1以下も取りきれないまま胃腸を通過して便として放出されます。
とどまり人の倍食べないと身体が栄養を取りきれないので基本痩せています。
大食い痩せの人は独自に胃が大きくなってそれだけ胃腸の通過が早い、だいたいカレー10皿以上食べたら15分くらいでトイレですべて放出されたはずですね。
胃下垂の人全員が大食いというわけでなく、普通の量を食べている胃下垂の人も結局は同じです。運動しなくてもカロリーは普通の人ほど吸収されずに放出されます。
他にも運動量とかも関係してきますが、とりあえず極端に例えてみました。ちなみに胃下垂の人は胃が少し引っ込んでいるのが特徴的で、ご飯を食べても前に出ず背中に出てたりします。

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筋肉が付く実感って言うのは大体何日ぐらいで分かりますか教えてください。

現在176cmで体重が50kgしかないです。

詳しい方よろしくお願いします

Aベストアンサー

過回復の法則というのがあります。
壊れた筋組織を修復するときに、前のときよりも少し多めに回復するというものですが、これがつまり筋肉が増えていく仕組みです。

なので、筋肉が増えていくプロセスとしては

筋組織が壊れること → 筋トレ(次の日に少し筋肉痛が残るぐらいの筋トレで大丈夫です)
筋組織を修復すること → これは人の体が寝ているときに修復が行われます
修復するための材料を摂取すること → 今飲んでいるプロテインとかですね。たんぱく質です。

要約すると、
・筋トレをしたあとに
・プロテインを飲み(鳥ささみとかでも良質なたんぱく質をとれます)
・よく寝る

という感じです。

筋肉は壊れた量よりも少し多めに回復するのですが、負荷を重くしてたくさん壊したとしても、結局は修復に時間がかかることになるので、少~しずつダンベルの重さを増やしていくぐらいのほうがよいでしょうね。ひどい筋肉痛になっても却って生活に支障が出てしまい次の筋トレがままならない、という結果にもなりかねませんから。
でも、筋肉痛がでないと、修復のきっかけである筋組織の崩壊が起こっていないわけですから意味がありません。

今の重さで筋肉痛がでなくなってしまったら、筋肉がついたという証拠です。
そうなったら少しダンベルを重くして筋トレするというのがよいと思います。

過回復の法則というのがあります。
壊れた筋組織を修復するときに、前のときよりも少し多めに回復するというものですが、これがつまり筋肉が増えていく仕組みです。

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でも、seventeenなどのモデルなら細さだけでなくメイクやキャラなどで人気が出たりするので、メイクの研究もしてみたらいいと思います☺︎


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