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32歳の会社員です。

先週金曜日と昨日月曜日に風邪で高熱を出して会社を休みました。

今年で休んだのは3回です。有休で処理してます。

しかし、いつも休む時は風邪で高熱を出して休むのがほとんどです。

もともと喉が弱くて扁桃腺がすぐ腫れたりします。

自分が休んだら誰か代わりに入ったりリーダーが入ったりしてるので申し訳なく自分の体質が弱く腹が立ちます。
野菜もほとんど食べなくてレトルトやカップラーメンとかが主です。

体質を強くするために改善したいです。もう誰にも迷惑はかけたくありません。

休むと周りから悪口や陰口を言われてると思うので。
正社員だから余計に情けない。

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A 回答 (6件)

私も30代で風邪を引いやすい体質です。


喉が腫れ、高熱が出て寝込みます。

扁桃腺を手術で除去すれば熱は出なくなるようです。
これは父親が実践済みです。私はしてません。

うがい・手洗い・マスク
ビタミンCサプリを毎日飲む

これを習慣にしてから風邪を驚くほどひかなくなりました。
風邪は口からの菌によって引き起こる症状ですから、

理論的には1時間毎にうがいをしていれば引くことはありえないそうです。
これは医者が言ってました。実践している内科医も多いようです。

私は1時間おきはめんどくさいので、
外から帰ったら必ずうがい手洗いをしていますが、
それだけでも効果がありましたよ。

あとは外出時にマスクですね。

風を引いてからではなく、引く前の日常から
これらを全て行うことが大切だと思います。
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風邪予防の方法はかなりあるのですが、基本中の基本としては



○普段からマスクを着用する
○薄着をしない
○室内が乾燥する場合は、加湿器を使う
○外から帰ってきた時は手を必ず洗い、うがいをする
○毎日、リンゴを1個食べる
○よく睡眠を取る
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ひたすらうがい

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>体質を強くするために改善したいです。



体質というのは、生まれ持った傾向と長年にわたる自分の嗜好でできているので、これを改善するのは生半可な決意ではできません。

体質改善というのは、いわば、「これまでの自分に逆らうこと」ですから、はっきりいって、自分にとってイヤなこと、面倒なこと、嫌いなこと、をすることなんですよね。

でも、結果が出れば、過去の自分に決別して、「健康で快適な新しい自分」を獲得できます。
達成感もあります。

>もう誰にも迷惑はかけたくありません。
>休むと周りから悪口や陰口を言われてると思うので。

これを心の支えにして、自己改革をはかりましょう。

まず食生活。
野菜は食べましょう。
野菜ジュースではダメですよ。

電子レンジでチンして「蒸し野菜」を作って、好みのオイルと酢、塩をかける、とか。
「オイルと酢、塩」が面倒なら、市販のドレッシングでもよいです。

葉物野菜、たとえば小松菜、などは、買ってきたらそのまま、ジップロックに入れて冷凍する。
食べるときは、凍ったままポキポキ折って、水洗いして解凍、絞って鰹節と醤油をかける。

などの、ほとんど料理しないで野菜を食べる方法もあります。

上記の小松菜は、カップラーメンに入れてもいいではないですか。
カップラーメンだけより、ずっとマシです。

私も喉が弱点です。これからの季節は特にイヤですね。

睡眠を取ることと、ビタミンを取ること。
帰ったらウガイ、寝る時のマスク、首の保温、なども予防として良いと思いますよ。

特に冬は、寒さで体力を奪われ、免疫力が落ちるとノドにきます。
睡眠、食事、保温、保湿、でノドに抵抗力をつけてください。

早く成果をえようと焦ると、飽きたり失望したりで、イヤになります。
あまりムリをせず、でも、少しムリをして忍耐強く、「自分をほめながら、改良」してくださいね。
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そう思うのなら


健康に配慮した生活を送ってはどうかしら?

って誰もが言うんじゃないかしらね

野菜も食べればいいし運動もすればいい
睡眠もできるだけしっかりとって
ほら、分かりやすい

とはいえ、なかなかできるものじゃないわよね
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「野菜もほとんど食べなくてレトルトやカップラーメンとかが主です」...


そんなことばかりでは、風邪どころではなく、生命にかかわりますぞ。
食うものは食え、ちゃんと食え。
さすれば自然に全て解決する。
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