アレルギー対策、自宅でできる効果的な方法とは?

ダイエット中でジムに通っています。
①ランニングマシーン(傾斜4)を時速6.5キロで30分。
②筋トレを20分。
③ボディーコンバット60分。
この3つを週3で行っています。
また運動後すぐにザバスのウェイトダウンのプロテインを飲んでいます。

ジムのない日で晴れの日は5~7キロをジョギングしています。

半年続けて10キロ近く痩せました。
元々肥満体だったので今ようやくBMIと脂肪量が標準数値になりましたが、それでも標準体重ではないです。

ジムには仕事終わりの夜行く事が多いので、夜ご飯は食べずに(プロテインを夜ご飯の代わりに)運動すれば痩せれるでしょうか。
筋肉は減らさず健康的に痩せたいです。
今までは運動前に春雨スープ等を食べていました。

考えが甘いのは重々承知です。
分かりずらい文章で申し訳ないのですが回答お待ちしております。
また仕事は事務職なので日中はずっと椅子に座っています。

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A 回答 (5件)

>①ランニングマシーン(傾斜4)を時速6.5キロで30分。


>②筋トレを20分。
>③ボディーコンバット60分。

ダイエットに効果があるのは「有酸素運動」なので1と3になりますが、
現状に照らし合わせるとムダが多い。

1回20分運動すれば、その後休憩しても体内では20分燃焼し続けますから
30分も60分も運動する意味がありません。疲れるだけです。

「20分運動-20分休憩」を1セットとして取り組むようにしましょう。

筋力アップを目指すのでなければ、無酸素運動の2は要りません。ダイエットにはなりません。
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こんにちは、スモ~ルラヴさん。




がんばりましたね。
運動後の糖分補給は必須です。
これをしないと翌日に疲労が残りますし筋分解が進みます。
プロテイン2に対して糖分は8ぐらい必要です。


他の回答者様のおっしゃるとおり、
現状維持がよいと思います。

なお、糖分を控えるなら、消費量の少ない朝か昼です。
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.


 肥満の原因は炭水化物(ごはん、パン、麺類、パスタなど)と糖質(砂糖、ぶどうなどのフルーツ;ジュースを含む、お菓子、ケーキなどのスイーツ類など)の摂り過ぎによるものですから、甘いものは食べず、夕食を中心に炭水化物を控えるようにすれば、減量の効果が上がります。
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仰る通り考えが甘いですね。

結果を求めすぎです。
健康的に痩せたいなら一か月1kg減くらいにしておいた方がいいです。
半年で10㎏落とした根性には感服しますが、体重は減らすより維持の方が難しいです。
試しに今後4ヶ月の現状維持を目標にしてみては?
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この回答へのお礼

ダイエット始めた時は1か月で2キロ強減っていたのですがやはり最近は1キロくらいしか減りません。
ついもっと減らしたいという欲が出てしまいまして。。
今後は減量もですがリバウンドしないよう意識したいと思います
回答ありがとうございます

お礼日時:2015/03/08 13:14

おはようございます。


まずは、半年で10キロのダイエット!
頑張りましたね。
ただ、もっと絞りたいということですが、夕食抜き
でプロテインというダイエットメニューは、ちょっと
良くないかと思います。
ダイエットに一番必要なことは、規則正しい生活と食の
バランスです。
それを崩すと、リバンドとストレスで悩み苦しみます。
なので、三食は、少量でもしっかり取って、その後に運動を
してください。
そうすることで、しっかり筋肉もつきますし、リバンドもありま
せんからね。
私自身は、朝普通、昼普通、夜少量という食生活で、毎日ランニングを
30分というダイエットを一年続け、10キロ痩せました。
後は、間食は、極力控えました。
まぁ無理して痩せると、後にきますから、気長に無理せず、ダイエットに
とりくんでください。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
やっぱりしっかり三食食べる事が大事ですよね。
ダイエットは長期戦だし気長に頑張ろうと思います。
置き換えダイエットは一時的なものにすぎないですよね?
私も朝普通、昼普通、夜少量を見習い頑張っていこうと思います。

お礼日時:2015/03/08 13:11

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Q夕飯替わりにプロテイン

カロリーを減らすのは特に夕飯が良いと聞いたので、
ダイエットで、夕飯を筋トレ&プロテインにしようと思っています。
それに適しているプロテイン、使用法を教えてくださいm(__)m
20歳男175/85です。

Aベストアンサー

物理をご存知ならお解りになると思いますが
別に何時の食事のカロリーを減らすということで一日に身体から
減るエネルギーには関係ないです。
これは生化学の観点から見ても同じで、今現在の生化学では
食事の回数、時間帯によって痩せ方には差がでる根拠は無いです。

もし、どこかでこれに対しての根拠が述べられていても
「書いている人が詳しく無いだけ」だと思って下さい。
でご質問に対してのアドバイスです。
以前私がここで立てた質問です。これを参考にしてみてください。
http://kikitai.teacup.com/qa5062034.html

この時使っていたプロテインは
「1protein」というサイトで購入したチャンピオンのバナナ味を
カルピスウォーターに混ぜて氷とシェイクしたものです。

Q晩飯をソイプロテインに置き換えたい。

最近、体がたるんできたので、筋トレ+有酸素運動しながらダイエット計画しています。
運動直後にプロテインを飲むのは、もちろんなんですが、普段の晩飯をソイプロテインに置き換えたいと思います。これってどうなんでしょうか?健康面からや実際に効果があるか知りたいです。
また、どのくらいの量を飲めばいいかも検討がつきません。ソイプロテイン+水という組み合わせ以外にもおすすめの飲み方があれば教えて欲しいです。
自分が聞いたのはソイプロテイン+きな粉+豆乳です。
詳しい人教えて下さい。お願いします。

Aベストアンサー

初めまして!

食事バランスを考えますと、朝と昼間にプロテインでは補えない栄養を十分摂取しているのでしたら
晩飯にソイプロテインというのは、良いかと思います。

ホエイプロテインは主に即効性、ソイプロテインは主に持続性があると言われておりますので
晩飯、特に就寝前には非常に効果的だと思います。

ですのでトレーニング直後は非常にホエイプロテインはいいですね。

使い分けをすればより効果的かと思います。

また、晩飯に牛乳摂取することはトリプトファンを摂取できるので、入眠効果をもたらすメラトニンに合成され非常に効果的かと思います。

ソイプロテイン+牛乳で相乗効果で非常に良いかと思いますね。

まあ、プロテインもそうですが、あとは質問者様の頑張り次第かと思いますので、
是非頑張って下さい!!!

Qウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか?

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、
2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです)
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?
2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?

Aベストアンサー

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか?)

有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。

欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
がんばってください!p(^_^)q

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

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Q夜しか運動時間がない人のプロテイン摂取のタイミングのご相談

皆様の見識を賜りたく、表題の件、投稿させて頂きます。
「夜しか運動時間がない人のプロテイン摂取のタイミングのご相談」です。

私は男性30歳(体脂肪率22~25%)です。
見た目は痩せているのですが、内臓脂肪が多いと健康診断で言われました。
そこで体脂肪を減らすべく、運動量を増やし、プロテインも摂取しておりますが、あまり変化がありません。
むしろ体脂肪が徐々に増えている感があります。
それがプロテインを摂取し始めてからな気がします。(約1ヶ月)

仕事が忙しく、ジムに行くのは大体23時から運動開始
そこから30分程以下のメニューのどちらかをこなします。
スパンは週3回です。
(以前は週2回の水泳1,000mを2年程続けています。)

A:水泳1,000m(クロール50%:背泳ぎ50%)
B:エアロバイク(心拍数130/25分)→ 背筋10回胸筋10回大腿筋10回×3セット

その後30分後にプロテインを14g摂取しています。
プロテイン摂取の1時間後には寝ています。
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/lineup/bodymaker/aqua_soy.php?P_RMSID=&S=16
※運動をしない日はプロテインを摂取していません。


食事はターザンが紹介するほど徹底はしていませんが、
それなりに気を付けています。
間食は控え、野菜を摂取するようにし、
夜は21時までに食事を終える等。


上記の行動パターンで直すべきところがあれば教えて下さい。

・プロテインは飲んでから2時間は起きているべきか?
・いっそのこと朝飲むべきか?
・運動量が足りないのか?
・頑張ってもっと早めに運動をするべきか?
・もっと食事を徹底すべきか?

ご指導の程、よろしくお願いいたします。

皆様の見識を賜りたく、表題の件、投稿させて頂きます。
「夜しか運動時間がない人のプロテイン摂取のタイミングのご相談」です。

私は男性30歳(体脂肪率22~25%)です。
見た目は痩せているのですが、内臓脂肪が多いと健康診断で言われました。
そこで体脂肪を減らすべく、運動量を増やし、プロテインも摂取しておりますが、あまり変化がありません。
むしろ体脂肪が徐々に増えている感があります。
それがプロテインを摂取し始めてからな気がします。(約1ヶ月)

仕事が忙しく、ジムに行くのは大体...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは
すごく頑張ってますね。

ただし目的に対して手段が間違っている部分がありますので忌憚なくアドバイスします。

1)今のトレーニングではプロテインは必要ありません。
筋肉を増強するのが目的ではないので必要ありませんし、トレーニングもプロテインを必要とするようなものではありません。肉と豆腐を食べていれば十分です。
もし、筋肉を増強して相対的に体脂肪率を低減とお考えでしたら、ウエイトトレーニングの強度と種類を増やしてください。筋肉が適度に破壊されるくらいのトレーニング負荷であれば、初めてプロテインを飲む意味があります。その時は寝る前に温めた牛乳と飲んでおけば十分で、タイミングを真剣に考えるには及びません。

2)体脂肪低減にしては有酸素運動が足りないです。
水泳は2年も続けられているのであれば、3000mを目指しましょう。
エアロバイクは無くして、代わりにジョギングや週末のLSDを取り入れてはどうでしょうか?単調で辛いエアロバイクよりもより楽しくトレーニングができます。
お忙しそうなので、通勤にジョギングを取り入れれば、時間の節約にもなり、一挙両得ですので、ぜひごご検討を。

多忙な中、頑張る強い意志があるので、もう少しトレーニング内容を見直せば、より早期に結果が出るようになると思います。

こんにちは
すごく頑張ってますね。

ただし目的に対して手段が間違っている部分がありますので忌憚なくアドバイスします。

1)今のトレーニングではプロテインは必要ありません。
筋肉を増強するのが目的ではないので必要ありませんし、トレーニングもプロテインを必要とするようなものではありません。肉と豆腐を食べていれば十分です。
もし、筋肉を増強して相対的に体脂肪率を低減とお考えでしたら、ウエイトトレーニングの強度と種類を増やしてください。筋肉が適度に破壊されるくらいのトレーニン...続きを読む

Q生理が来ないけれど、体重が増えた。

私は、生理の1週間以上前から食欲が抑えられないんです。
食べだすと、止まらなくなって体重が3キロほど増えますが、生理後は自然に戻りました。
しかし、今月は10日も遅れてるんです。
そのくせ、来るはずだった日の1週間以上前から食欲は抑えられなくて、気づけば3週間くらい暴食をして体重は2キロ増です。

この2キロは生理前だからじゃないから、生理後も戻らない可能性高いですか?この状況をどううまく対処したらいいですか?

Aベストアンサー

専門家ではありませんので、そのつもりでお読みくださいね。

まず、質問者さんの生理前体重増加は、暴食のせいではないような気がします。
生理前は、足がむくんだり乳房が張ったりします。
体が水分をためこもうとしているのですね。
このむくみや張りが、体重増加という形になっているのです。
生理が始まるとむくみは自然解消しますから、体重も元に戻るわけです。
質問者さんも生理が始まれば体重は元に戻るとのことですから、生理前の体重増加はほとんどむくみや張りのせいで、食べて太っているわけではなさそうです。
食べて太ったのなら、生理が始まっても体重は元に戻らないはずです。

この、体が水をためこむ期間は、質問者さんの食欲が増す期間と同じです。
生理前10日前後。
排卵の後のホルモンの変化によるもののようです。
排卵から生理までは2週間前後ですが、質問者さんの場合は排卵後数日してからホルモン変化の影響がはっきり現れて食欲が増しているのでしょうね。

そして、ここが重要なのですが、排卵から生理までの期間は、2週間前後と決まっているのです。
黄体機能不全で短くなることはあっても、10日間も長くなることはないと思います。
排卵だけして生理が来ないなどということは普通あり得ず、排卵すれば必ず2週間前後で生理が来ます。
(「ストレスで生理が止まる」とよく言いますが、あれはストレスで排卵が止まったので生理も止まっているのです。ストレスで生理が止まったけど排卵はある、というのはありません。)

ちょっと説明がくどくなってしまいましたが、おわかりいただけるでしょうか。
排卵から生理までは、必ず2週間前後なのです。
ですから、現在質問者さんの生理が10日間遅れているのなら排卵も10日間遅れていたはずなのです。
つまり質問者さんの食欲が増すのも10日間遅れていたはずなのです。
でも質問者さんはいつもどおり生理予定日の1週間以上前から食欲が増していた。
そこが、変なのです。

可能性1 妊娠しているのでは?
排卵はあったのに生理が来ない・・・そう聞けば普通は妊娠を疑います。

可能性2 妊娠の可能性がないのなら、もしかしたら質問者さんの年齢は、30代後半以上でしょうか?
それくらいの年齢になると排卵や生理が乱れてきますから、排卵したのに生理は来ない、ということもあるようです。

可能性3 妊娠の可能性もないし、年齢もそこまでいっていない、とおっしゃるのでしたら、
今回生理予定日前にいつものように食欲が増してしまったのは、質問者さんのカン違い。
つまり、「もうすぐ生理だ」と思ったために、食欲が増しているように感じてしまった。(本当の生理は遅れているので、実はまだ排卵していないから食欲が増す期間には入っていない。)

以上三つの可能性ぐらいしか考えられないのですが・・・。

可能性1でしたら、体重戻る戻らないなんて言ってる場合じゃありませんね。早く確認してみてくださいね。

可能性2・3の場合は、排卵後の一時的なむくみや張りによる体重増加ではないため、残念ながら次に生理が始まってもやせることはないと思います。

こんな回答しかできませんけど、お役に立てればいいのですが。

専門家ではありませんので、そのつもりでお読みくださいね。

まず、質問者さんの生理前体重増加は、暴食のせいではないような気がします。
生理前は、足がむくんだり乳房が張ったりします。
体が水分をためこもうとしているのですね。
このむくみや張りが、体重増加という形になっているのです。
生理が始まるとむくみは自然解消しますから、体重も元に戻るわけです。
質問者さんも生理が始まれば体重は元に戻るとのことですから、生理前の体重増加はほとんどむくみや張りのせいで、食べて太っているわけ...続きを読む

Qお米1合はご飯何グラムですか?

お米1合(150g)は炊きあがり後の「ご飯」になった時は大体何グラムでしょうか?
また、炊飯ジャーなどで、容量6L等とありますが、このリットルはどの状態の事を差すのでしょうか?(米?ご飯?、容積?)

Aベストアンサー

一合150gのたきあがりは約300gです。ちなみにお茶碗一杯150gおにぎり一個100gすし一貫20gカレー一人前300g弁当一個220gが標準です。

Qダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?

ダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?


ダイエット中でも最低自分の基礎代謝量くらいはカロリーをとらないといけませんよね。
年齢性別生活強度により様々だと思いますが、皆さんはダイエット中どれくらい食べてますか。
私は18歳女性ですが、だいたい1200~1800くらいです。
ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

Aベストアンサー

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

ネットで表示されているカロリーは厚生労働省のエネルギー推奨量です。
厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97~98%の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97~98%の人が実は肥満してしまいます。2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。

女性の基礎代謝は1100~1200Kcalですから、ダイエットのためには、1200Kcalを目標に食べ、どんなときでも1800Kcalを超えない範囲で食べなければ痩せられません。

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょう...続きを読む

Q痩せている人の食事量

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、例えばチョコ菓子を一箱、スナック菓子を一袋、たいらげる事なんてしないのではないでしょうか。
また、食べ物を残す事への罪悪感はありながらも、無理矢理食べる、という事もあまりしない(出来ない)ように思います。

参考迄に、普段の食事量はどのくらいなのか、お話をお聞かせ下さい。
外食等の一人前の量は多いと感じますか?菓子パン等は、一個で食事替わりになりますか?お腹がいっぱいになれば、残す事を厭いませんか?

20代後半、165cm位で45kg位の女性の方であれば尚嬉しいです。

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、...続きを読む

Aベストアンサー

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふらして、食事のことしか考えられなくなります。
市販のお菓子はトランスファットが沢山含まれているので、食べると肩が凝ったり疲れやすくなるので、あまり食べません。 
 外食の一人前は動物性のものが多くて、味付けが濃いなあとおもうことがよくありますが、重さだけでいうと、自分で作ったほうが沢山食べます。
今日は朝ご飯が豆とカッテージチーズのインドカレー、ご飯お茶碗2杯半くらい、チャパティ(インドのパン)二枚、カボチャとグリンピースのおかず
昼 魚の一夜干し、サラダ、冷ややっこ、ご飯二杯
おやつ ミルクティーと牛乳で作ったカッテージチーズのお菓子
夜 今から作りますが、カボチャのそぼろあんかけ、まーぼはるさめ、ちりめん山椒 ご飯二杯くらい

みたいな感じです。 量は多いですが、お肉は全然食べない日もあります。 でも、若い時はかなりお肉すきでしたが、やっぱり痩せてました。 痩せてる人には小食で消化が弱いタイプと、大食いで消化が早く新陳代謝が早すぎるタイプとがあるんだと思います

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふ...続きを読む

Qこんなに食べたのになぜ一晩で1.2kgも減ったのか

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラダ2(満足感が足りなくて追加)
・レタス大きめ4枚
・塩こしょう
・パルメザンチーズいっぱい
・オリーブオイルいっぱい
デザート(満足感が足りなくて追加)
・クリームパン40g位(我慢して半分は冷凍)
・パルム(アイス)171kcal

あーあ、と思ってましたが、寝る前は胃とか
そんなに嫌な気持ち悪さもなく、寝ました。

朝体重を測ったら1.2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。
しかし何度測っても同じ。

便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た!!って感じでもなく普通。
色は野菜が多めのヘルシーな便ではなく、肉とか食べた時のような、黒っぽくて臭いもある便。小便は夜と明け方2回行きました。

日々ダイエットを気にして炭水化物(ご飯)や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが
昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。

ちなみに、ご飯を食べない生活(1日茶碗半分くらい)1年続けたら
コレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。
(ご飯食べなきゃ!って思う気持ちと、太る…っていう気持ちがあり、
食べたり食べなかったりしてます。)
けどご飯食べると便通が良い気がする…

話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。

そこで質問です。
これは水分だけが減ったのでしょうか?
なので水分を取ればまた戻ってしまうのでしょうか?
運動してもこんなに減らないのに食べて寝ただけなのにどうしてこんなに?!
って思ってしまいます。

どなたか栄養の面などで分かりやすく説明していただけたらありがたいです。
よろしくお願い致します。

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラ...続きを読む

Aベストアンサー

 おっと、失礼。回答(2)の訂正です。意外と体重が増えていない(むしろ減っている)と読み直してくださいませ。とくに利尿作用のあるものを飲み食いすると、体水分量が一時的にガクンと減ります。

Q一日腹筋を30回やり続けるとどれくらいでおなかがへこんできますか?

一日腹筋を30回やり続けるとどれくらいでおなかがへこんできますか?

ちなみに168-74です。
腹筋は床ではなく斜めになっている腹筋マシーンでしています。

Aベストアンサー

子供の頃からデブな私が20年ほど前20代中頃一念発起してダイエット、筋トレに燃え同様のマシーンで毎日100回以上腹筋していました。他のダイエットもあって人生でただこの一時期のみスリムな時代を過ごしました。が、ボートこぎマシーンでやり過ぎ、腰を痛めすっかり臆病になり今や元の木阿弥以下です(T_T)。腹がへこまないとしても筋トレを続けることは精神的にとても良い事だと思いますがくれぐれも私のようなお間抜け無き様御自愛ください。


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