今までリバウンドを繰り返してきたせいか、どんどん痩せにくくなってしまい、気が付いたらダイエットを始めた時より重くなってしまっていました。
当たり前の事ですがカウンセリングからし施術まで丁寧にやってくれるクリニックが良いです。
どこか心当たりのある方がいましたら教えて下さい。
実際受けた方の話も大歓迎です!

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A 回答 (2件)

新製品、100%近いマイナスイオン水を作る


切替SW付きマイナスイオン清水器
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飲むだけで超高濃度なマイナスイオン水が脂肪を溶かしてくれます。
もともとマイナスイオン水には脂肪を溶かす効果があります、他社製のは濃度が低すぎるから痩せないのです。本当に飲むだけで痩せます。
マイナスイオン水は他に①病気にならない②アレルギーを抑える③新陳代謝が良くなるなど書けない効果が色々あります。
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一つ忠告しておきますが、・・・


脂肪吸引したとしても、リバウンドで太りやすくなっている人は、再び吸引前の状態にもどっています。これもまたリバウンドの一種でしょうね。

根本的に元を絶たなきゃだめでしょう。
脂肪吸引に加えて胃のバイパス手術を受けるか、それともリバウンドしない健全な生活を心がけるか、どちらかだと思うのです。
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Qリバウンド防止には

1月からダイエットを始めた23歳女です。
本日6月13日の時点で148cm、70kg→148cm、59.5kgになりました。
5ヶ月で10kgなので、割と良いペースなのではと思っていたのですが、2月や4月に停滞期があったりして、5月中旬から今まで出2.7kg減っています。
1,2,3月は主に食事制限をして、4月にウォーキングを始めたので、やっと減り始めたかという感じなのですが、ちょっと短期間で減りすぎではと心配になってきたんです。
目標としては今月中に57kg台になりたいのですが、それを目標にして頑張った場合、リバウンドの可能性が出てくるのではないでしょうか。
ダイエット方法としては、
・カロリーは一日1500kcal以内、野菜や白米、肉など一応バランスよく
・夜にウォーキング&ジョギング7km
・休日は10~20kmのウォーキング
といったものです。
リバウンド防止にはどのような工夫をしたらよいと思われますか?
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

リバウンドというのをおそらく、一般の方は勘違いされているように思うのです。

減量するために、今している努力をするが、目的体重に達したら、
それをやめてもいいというのが一種勘違い。

実際には、それを永続的に続けて、やっとそのときの「今・体重」が維持できるという、そんな風に考えるのが現実です。

やせるためには、ハードな減食にも耐えるが、ハードなままを維持するのが無理なのでリバウンドするのです。

バランスのよい食事で1500をとっているなら十分です。

ただし、日常の労働が軽作業だと、300ぐらいしか消耗しません。

さらに、女性で小柄ですから、基礎代謝としてお若いなら、1000ぐらい。
おおむね、一般の基礎代謝の表はどうも多すぎる印象です。
あれだと、糖尿病患者が1500でなおかつ運動をしなければならないそれも、男性患者がというのが一般的な処方だという説明がつかないからです。

つまりは運動せずに、軽作業としての日常、それで1500というのはそれだけで、もし、維持体重になってこれでいいとなったら
運動を停止した時点でその分の消耗分は全部、過量として蓄積されると考えたほうがいい。

どうしても1500以下の摂取カロリーだと、栄養に偏りが出ます。

今を維持。
さらに運動を300、労働として300、コレで日々のマイナス100とする。

結構、維持するというのも厳しいのです。
元の体重が減っているので摂取していいカロリーそのものも減っていることも一つ苦しい原因。
食習慣を根底から、こういうもので満足という脳内構造?にしないとダメな理由です。
希望体重になったら、食べてもいい、きつい運動はやめてもいい・・・・とは一生ならないのです。

今をずーっと継続してください。
何年たっても、マイナスを作り続ける限りは減ります。
ちょうどのところの体重で、今・食生活、運動が均衡するなら
維持です。

リバウンドしないというのは、できる範囲のことで継続できることを永続するということに過ぎない。
永続できるレベル(カロリー・運動)が高い人だけが希望体重を維持できる。
リバウンドするのは、希望体重が間違っているか、食べたい量=食べる量が間違っているか、運動量が間違っているかどれかです。

1500の食事を管理されているなら、十分です。
内容のわからない(食品ですから、厳密な内容表示が必要ないのです)、サプリは、余分な代謝として負荷をかけます。

特に、元気がでる系統?のサプリなどに、「コルチコイド・カンゾウ等」が含まれることが多くて、問題になること多くなっています。
ノンカロリーで甘いというようなものにも多用されている。

悪いものではないのですが、知らないうちに摂取している、その影響が出ていることに気づかないということです。

>リバウンド防止にはどのような工夫をしたらよいと思われますか?
よろしくお願いします。

今のままを継続です。
7kのジョグ、ウォーキングで300-400の消耗ですから調度です。
この分が、マイナス(今現在のマイナス分100-300)に影響しますので、やめた時点で1500のカロリーなら太り始めます。

リバウンドというのをおそらく、一般の方は勘違いされているように思うのです。

減量するために、今している努力をするが、目的体重に達したら、
それをやめてもいいというのが一種勘違い。

実際には、それを永続的に続けて、やっとそのときの「今・体重」が維持できるという、そんな風に考えるのが現実です。

やせるためには、ハードな減食にも耐えるが、ハードなままを維持するのが無理なのでリバウンドするのです。

バランスのよい食事で1500をとっているなら十分です。

ただし、日常の労...続きを読む

Qリバウンドしないダイエット

体育系の部活をやめてしまい、少し太ってきてしまいました。
体重は平均的なのですが
ほっぺたのふくらみ・足の太さ・お腹まわりが気になります。

今までに
夜ひじきダイエット
朝コーンフレークダイエット
朝ごはんと夜ごはんを逆転させるダイエット
などをやってきて、だいたい1か月で3kgぐらいやせるのですが
すぐに戻ってしまっていました。

今は少し食事を気にしつつ、
日替わりで腹筋やランニング、コアリズムなどをして、
造顔マッサージを一日2回するダイエットをしています。

これで3キロやせたのですが、冬休み中に1キロ戻ってしまいました。

家族には
顔丸くなってきた?
と言われてしまいました。

またリバウンドしたくありません。
どうすればいいでしょうか?


また、リバウンドしないお勧めのダイエット方法などを教えていただけたら嬉しいです。

まだ学生なのでマイクロダイエットやエステなどお金をかけることはできません。

Aベストアンサー

#1の者です。お礼ありがとうございます。

> 一生続けるものですか・・・
> お腹が減っていても、少量しか食べない
> といったものはきつ過ぎますね・・・。

やはりそうでしたね。
一時的なものと思って「無理に食べない」ダイエットをしてしまいましたね。
そもそも「ストレスになるような」ダイエットをしてはいけません。

私は半年で20kgやせた経験者ですが、
1日の摂取カロリー目標を1800kcalとして、
具体的には毎食「ご飯200g以内、野菜150g以上」を目安としました。
ちなみにこれは、私が入院していた病院の栄養士さんに教えてもらった基準値です。
この食生活に、私は3日で慣れました。
「3日で慣れる」ダイエットなら続きます。

質問者様の場合は、たぶん身長が私よりもちょっと低いから、
1日の摂取カロリー目標を1500kcal、毎食「ご飯150g以内、野菜150g以上」目安でいいでしょう。

もちろんその上で、運動を欠かさないことも大事です。
息が上がってしまうようなキツい運動でなくていいから。
たとえば#5さんの言うような簡単な筋トレや、#7さんの言う軽い有酸素運動でいいでしょう。
(いきなり「息が上がってしまうようなキツい運動」をしてしまうことも、ダイエットが続かない典型的な原因の一つです)

#1の者です。お礼ありがとうございます。

> 一生続けるものですか・・・
> お腹が減っていても、少量しか食べない
> といったものはきつ過ぎますね・・・。

やはりそうでしたね。
一時的なものと思って「無理に食べない」ダイエットをしてしまいましたね。
そもそも「ストレスになるような」ダイエットをしてはいけません。

私は半年で20kgやせた経験者ですが、
1日の摂取カロリー目標を1800kcalとして、
具体的には毎食「ご飯200g以内、野菜150g以上」を目安としました。
ちなみにこれは、私が入...続きを読む

Qダイエット後のリバウンド

リバウンドしないよう注意することや心がけることなど教えてください!

Aベストアンサー

ダイエット方法として、
  食事を抜く方法を取らない。
  急激な体重減少はさせない。(月単位で1~2kgに抑える)
  とにかく無理しない。
ダイエット後として、
  運動を継続させる。
  規則正しい生活を行う。
  食事管理(栄養バランス、摂取カロリー、食べ方)を行う。
  寝る3時間前迄には飲食を終える。(水やお茶、砂糖などを入れないコーヒーは良いみたいですが)

Qリバウンドが始まった??

夏がに5キロほど痩せましたが、この時期になってリバウンドというか、胃が大きくなったのか
食べる量が増えてまたほぼ前の体重に戻りました。
『食欲の秋』とはよく言ったものだなと思います。
体重は戻ってもまだ体型は前よりマシですが…
我慢ができないとき、みなさんどうやって切りぬけますか??
もう今まで我慢してきたのが水の泡となってしまい、今からでも少しは改善したいんですが。

Aベストアンサー

ダイエットを行うのに食事に関しては、できるだけ食べないというのを行っている方はとても多いですね。

食べることを我慢すると言うのは、その間ずっとストレスを抱えていると言うことです。
人間強いようで、ストレスには弱いもの。
長期間のストレスは、いつか暴走・爆発を招きます。
ですから、適度にストレスと付き合うことが大切です。

また、ダイエットは食事制限ではありません。
そこは勘違いしないでください。
元来、食欲は生理的欲求で、生命を維持していく上で必要な物です。
貴方が太ったのは、太り易い食事内容・生活パターン・癖など食事に関する要因、運動においては、運動不足であったり、体質的に筋肉のつきにくい体であったり、姿勢が悪かったり、歩き方に癖があったり、骨格にゆがみがあったりなどの要因もありえるのです。
ですから、まずそれを 痩せ易いものにリセットする。
そう考えるべきですね。

要するに 食生活の見直しと運動を両方行えば効果的に痩せられるということです。

食事に関しては、栄養バランスよく規則正しくゆっくり味わって食べること。
そして、運動は生活の中に組み込んでしまうと楽ですよ。

栄養バランスよく食べていると、さほど食べたいという欲求は我慢できないほどではなくなるものです。
もし、何か食べたくてたまらなくなったならば、私ならば、何を食べたいのか?自分に問い直してみます。

たんぱく質が足りないときは、それ系のものが思い浮かびます。
そのときに応じて、何がほしいのか、体が教えてくれますよ。

私は、165.1cm 52kg 体脂肪率20%前後。
これで4年ほど維持しています。
諦めたら最後です?!
頑張ってくださいね。

ダイエットを行うのに食事に関しては、できるだけ食べないというのを行っている方はとても多いですね。

食べることを我慢すると言うのは、その間ずっとストレスを抱えていると言うことです。
人間強いようで、ストレスには弱いもの。
長期間のストレスは、いつか暴走・爆発を招きます。
ですから、適度にストレスと付き合うことが大切です。

また、ダイエットは食事制限ではありません。
そこは勘違いしないでください。
元来、食欲は生理的欲求で、生命を維持していく上で必要な物です。
貴方が太っ...続きを読む

Qどうしてやせないの?&リバウンド。

26歳,
154cm,50kg♀です。

今年、夏に向けてジム、エステ、食事で7ヶ月で5kg減らしました。
ここ1ヶ月くらいで、3kgリバウンド。。エステをやめた以外は、
痩せたときと何も生活を変えていません。やめてからも5ヶ月は維持できていました。

最近嫌気がさして、いけないことと思いながら、チューイングをするようになってしまい、、
それが太る原因なのかな、、
とも思います。
つらいです。こんな自分から抜け出したいです。

2週間間前に始めた耳つぼダイエットも効果なしだし、、、


どうかアドバイスください。

Aベストアンサー

専門家ではありませんので、私の経験上をお話させていただきます。
参考程度にお聞きしていただければと思います。

ジムで行っているのは、ほぼ有酸素運動系ですね?
ただ、ジムで行っているトレーニングにプラス、
水、土、日曜日以外の日にも30~40分程度、ウォーキングなどの有酸素運動が必要かと思います。
(有酸素運動は週5~6ペースが理想。)
あと、筋トレはしていない状態ですよね?
腹筋、背筋、腕立て、スクワットなどの全身を鍛える事をお勧めします。
低負荷で回数を行えば、太くなる事もありませんし、逆に筋肉が引き締まります。
そして、筋トレを行う事で、基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。
もちろん、筋肉痛の場合は筋トレはしないように。。。
また、筋トレ→有酸素運動の順で、トレーニングを行う事で、脂肪燃焼率がアップします。

食事の方はどうですか?甘い飲み物、間食は控えてください。
月に一度くらいのケーキ(←ご褒美?)などくらいなら良いと思います。個人的には。
そのくらいの余裕がないと、続けれるものも続けれません。
三食しっかりバランス良く食べましょう。ただ、夜は炭水化物系を控えて。(腹八分)

>代謝をよくするために、運動後サウナも入ります。
…とありますが、運動後30分はサウナ、入浴は避けた方が良いと思われます。
(体温くらいのお湯で、軽くシャワーを浴びるくらいなら問題ないかもしれません。)
運動後も体の中で脂肪が燃焼していて、湯船につかったり、サウナ等に入ったら、
その燃焼が止まってしまいます。
(そうなるちゃんとした理由があるのですが、詳しくは忘れてしまいました(汗))

私も途中で投げ出したくなった事があります。(←しょっちゅうです。)
ただ、やはり体が少しでも理想に近くなった時の快感がたまらないので、
トレーニングをしている次第です。
まぁ、無理せず、トレーニングする時はして、休む時はしっかり休んでください。

専門家ではありませんので、私の経験上をお話させていただきます。
参考程度にお聞きしていただければと思います。

ジムで行っているのは、ほぼ有酸素運動系ですね?
ただ、ジムで行っているトレーニングにプラス、
水、土、日曜日以外の日にも30~40分程度、ウォーキングなどの有酸素運動が必要かと思います。
(有酸素運動は週5~6ペースが理想。)
あと、筋トレはしていない状態ですよね?
腹筋、背筋、腕立て、スクワットなどの全身を鍛える事をお勧めします。
低負荷で回数を行えば、太くなる事も...続きを読む


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