膝を曲げながらダンベル体操をすると腰痛にならないのですか？

膝を曲げながらダンベル体操をすると腰痛になりにくいと最近購入したDVD「ダンベル健康体操　　監修　萱沼文子」で仰っていました。

これは本当なんでしょうか？

膝を曲げても腰痛が出てきました。

45歳女性です、３キロのダンベルで行っています。

年のせいでしょうか？ダンベルが重すぎるのでしょうか？
（DVDでは女性は１キロのダンベルで充分でそれ以上は駄目ですと仰っていますが）

No.1 ベストアンサー 回答者： check-svc 回答日時： 2015/04/21 23:01

どんな体操かによるでしょう。

基本的には膝を曲げようが曲げまいが、腰を曲げるような運動はダメってことです。
これは上半身の体重にさらにダンベルの重量を腰の曲げに力をかけているからです。

このように腰を曲げての負荷をかけるのは避けるべきですが、一方、腹筋背筋を鍛えるのは腰椎を保護することにつながるのでお勧めです。

この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時：2015/04/21 23:21