40代で164センチ 73キロです。
この2ヶ月で5キロほど痩せました。
後、3週間で出来るだけ痩せるには何をしたら効率がいいでしょうか?

食べる量はかなり少ない状態です。
この週末はプチ断食をしていて、野菜ジュースとヨーグルトのみです。
普段の日は、炭水化物をなるべく減らして野菜中心です。
生野菜から食べる食べ順にも気をつけています。
エステシャンの知り合いに、普段食生活を見てもらったら、今のように食べる量が少なすぎると痩せないと言われました。お肉を食べた方が痩せると言われたのですが、そうなのでしょうか?
我慢して食べないのではなく、食べたくないのでまったく苦にはなっていないのですが、無理しても食べた方が痩せるのでしょうか?
喘息持ちのため、あまり運動はできない感じです。この2ヶ月もウォーキングで発作が出る感じなので特には何もしていません。

どうしてもあと3週間で痩せたいんです。
基礎代謝はかなり低い体質のようです。
できれば5キロ〜7キロ減らしたいです。
今の状態から何をプラスすれば効率よく痩せられますか?

質問者からの補足コメント

  • 早々、アトバイスをしていただいてありがとうございます。
    お礼が遅くなり申し訳ありません。

    野菜ジュース、糖質が多いんですね。
    プチ断食と書きましたが、1週間程前から精神的な事でほとんど食べられず、口にできたのが野菜ジュースとヨーグルトでした。
    こんなに食べないでいると倒れる!と思い、2日前の晩御飯から豚肉薄切りを茹でたもの2枚とゆで卵一個を1日3回は食べています。
    少し食べるとすぐにお腹がいっぱいになり、上記の分量でもかなり苦しいくらいです。食べるとあまりいい気分ではないですし。摂食障害のなりかけなのかもしれません。

    今の状況の原因が太っている事なので、どうにか痩せて自分を変えたいんです。
    質問させていただいてから1.5〜2キロくらいは減っているようです。
    今以上の量を食べられる自信がないのですが、それだと痩せにくくなりますよね?
    糖質は1日通して全く食べないのがいいのでしょうか?

    No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時:2015/04/30 23:49

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A 回答 (1件)

164cm、73kgということはBMI27.1でOver Weight Zoneですね。



痩せたいなら糖質制限をお勧めします。カロリー制限でも痩せますが、お腹が空くわりには効果が現れるのが遅いです。その身長・体重で同じダイエット実施期間なら糖質制限の方が3倍効果が高いです。

>>普段の日は、炭水化物をなるべく減らして野菜中心です。
と書いているから糖質制限を実施しているのかと思ったけれども、ちょっと疑わしいね。なぜなら

>>この週末はプチ断食をしていて、野菜ジュースとヨーグルトのみです。
本当の糖質制限している人は基本こういったもの↑は食べませんからね。

野菜ジュースは市販のものですか?だとしたら砂糖や果糖がたっぷり入っているから糖質制限には大敵です。ヨーグルトも100g中5gの糖質が含まれているので、ちょっと甘くして食べたりしたらたちまち糖質制限ぶち壊しです。

糖質制限をするならカロリーはしっかり摂ってください。その体重なら2000kcalくらい摂っても大丈夫ですよ。摂取カロリーが低いと代謝が本当に下がって痩せにくくなりますよ。

ただし炭水化物以外をカロリー源にすること。肉、魚、チーズ、卵、豆腐をしっかり食べる。マヨネーズはOKです。野菜は葉物だけ。ニンジンやゴボウなどの根菜はダメです。米、小麦、トウモロコシ、小豆、フルーツ、砂糖、イモ、カボチャは食べないこと。蒲鉾や魚肉ソーセージはデンプンがたっぷりなのでNG。春雨もダメ。ソースやケチャップ、ポン酢も砂糖たっぷりなのでNG。

糖質制限しても低血糖になったりしません。血液中の糖分は通常時における脳の唯一のエネルギー源ですが、人間の身体は自身が必要とする糖分を100%生体合成することができるので食事から摂取する必要はありません(糖新生)。

また糖新生をがんがん行ってもしっかりカロリーを摂取すれば筋肉が落ちることもありません。また高脂肪な食事をしても血液中のコレステロールや中性脂肪には関係しません。血液中のコレステロールや中性脂肪は炭水化物の摂り過ぎで上がることは国際的に認知されています。

そういう間違った回答をしてくる人もよくいますから、前もって忠告しておきます。
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Qもっと痩せたいです。 いま40キロなのでもっと痩せたいです30キロ目標にして痩せたいです。 男ですが

もっと痩せたいです。
いま40キロなのでもっと痩せたいです30キロ目標にして痩せたいです。
男ですが40キロはまだあれなんで30~20キロぐらいにしたいです。
痩せすぎを利用し早死になれるか実験したいです。早く死ねるならもっと痩せたいです。本当に痩せ過ぎて死ねるのですか?楽に死ねますか?
どうせ太らないんだし痩せてみたいです。あと痩せすぎて悔しいので生まれ変わって男ならがっしりとした筋肉がほしいですね。ガリガリ過ぎて悔しくて死にたいのと生まれ変わりたいから死にたいんですが手首は筋肉つかないって書いてあったのでバランス悪く気持ち悪くないですね?やっぱ生まれつきちゃんとした体型がよかった
あーあこんな体で育つなら産んですぐ死んだほうがよかったーー

Aベストアンサー

痩せて病気になっちゃったら楽になんなそうじゃない?
病院でクダをいっぱいいれたり、痛みがとれなかったり、寝たきりだったり。
楽に死ねる方法はまた別問題とおもいます、楽もそうですけど、人に迷惑掛けずに楽に死ねる方法も考えた方がいいと思います。
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Q170センチ62キロです。週に5日3キロジョギングしてますがなかなか痩せません。 目標は60キロを

170センチ62キロです。週に5日3キロジョギングしてますがなかなか痩せません。

目標は60キロを切りたいです。

この体はたるんでるんでしょうか?何か良いアドバイスあればよろしくお願い致します。

Aベストアンサー

大雑把に体重と距離(体重×距離)から換算して、1回のジョギングでの消費カロリーは、200Kcalに届かないでしょう。

糖質オフにして、タンパク質を増やして、今の2倍くらい走れば締まると思いますよ。

そうなると、軽く腹筋が割れて見えて来るはずです。

少し筋トレもしましょう。

Q痩せたくてたまらない 一年間で28キロ痩せました 元々デブだったので… 水分を抜いてでも痩せた

痩せたくてたまらない

一年間で28キロ痩せました

元々デブだったので…

水分を抜いてでも痩せたいと思います。

この考えにとりつかれでもしたように。

異常でしょうか

Aベストアンサー

痩せすぎると生理が来なくなります

経験者です

ホルモン剤を飲んだり、うつ状態になるひともいるそうです。

痩せることより、美しくなることを目指すといいと思います

ただ痩せても美しくありません
内面的な美を磨いてください

Q3週間で3キロ痩せたい!

24歳 女 学生。
一人暮らし。
163センチ50キロ代前半です。

最近、食欲なくてあまり食べてませんでした。
なので、代謝落ちてると思います。
けど、食欲また復活してきましたが。

あと3週間で3キロ痩せたいです。
その間には生理があります。
生理終わってから一週間よゆうがあります。

どうしたら痩せますか?

一時的でもいいんです・・・

Aベストアンサー

こんばんわ#6です。

>でも、あのような内容の質問はいけないとサイトの管理(?)のほうからメールがきました。

あーなるほど。やり方がお互いちょっとまずかったかもしれませんね。次に同じような気分になられたときはもうちょっとオブラートに包んで(そういう問題でもないんですが…)。消されたら元も子もない!

少しでも助けになったと感じていらっしゃるのならば何もいう事はありません。

>何をどうしたらいいんですか?
>(この回答とお礼も削除されないといいですね。心配です。)

ですね。自分で言い出して何ですが、今は新たにスレッドをたてて蒸し返すこともないかも。hazymeさんは今まで通り他の質問者さまに温かい回答を寄せ続けていくのがいいと思います。後からこのスレッド参照した方も「?」でしょうし、私もここに書き込むのはやめにします。しつこいとお思いだったでしょうが、今どうしてるのかどうしても気になったもので、長々と失礼しました。本当にすみません。

(どうか削除されませんように!)

Q3週間で4キロ痩せたい!

6月23日に結婚式をあげる予定です。が、ドレスをオーダーしてから46キロから50キロにふとっちゃいました。
しかも私はとても太って見えるタイプです。最近の自分の姿を写真でみたら
とても結婚前のムスメにはみえません。たいていの人はやせるのになあ。。。とほほ。。
だれか、即効で痩せる方法知りませんか?よろしく願います。ほんとに困ってます。

Aベストアンサー

こんにちは。
ミラクルダイエットだったかなぁ?
ジュースみたいなので、ハリウッドスターも愛用とかいってる、48時間ダイエットとか言うのが、あります。
二日間、そのジュースしか飲まないタイプです。
体内を綺麗にもするとか・・・
ひとによっては、その二日間で、かなり体重も減るようですが、続けてこれからさらに減らしたい人には一度試してみる効果ありかも・・・薬局などで買えますよ。たしか、6000円から8000円くらいです。


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