40代で164センチ 73キロです。
この2ヶ月で5キロほど痩せました。
後、3週間で出来るだけ痩せるには何をしたら効率がいいでしょうか?

食べる量はかなり少ない状態です。
この週末はプチ断食をしていて、野菜ジュースとヨーグルトのみです。
普段の日は、炭水化物をなるべく減らして野菜中心です。
生野菜から食べる食べ順にも気をつけています。
エステシャンの知り合いに、普段食生活を見てもらったら、今のように食べる量が少なすぎると痩せないと言われました。お肉を食べた方が痩せると言われたのですが、そうなのでしょうか?
我慢して食べないのではなく、食べたくないのでまったく苦にはなっていないのですが、無理しても食べた方が痩せるのでしょうか?
喘息持ちのため、あまり運動はできない感じです。この2ヶ月もウォーキングで発作が出る感じなので特には何もしていません。

どうしてもあと3週間で痩せたいんです。
基礎代謝はかなり低い体質のようです。
できれば5キロ〜7キロ減らしたいです。
今の状態から何をプラスすれば効率よく痩せられますか?

質問者からの補足コメント

  • 早々、アトバイスをしていただいてありがとうございます。
    お礼が遅くなり申し訳ありません。

    野菜ジュース、糖質が多いんですね。
    プチ断食と書きましたが、1週間程前から精神的な事でほとんど食べられず、口にできたのが野菜ジュースとヨーグルトでした。
    こんなに食べないでいると倒れる!と思い、2日前の晩御飯から豚肉薄切りを茹でたもの2枚とゆで卵一個を1日3回は食べています。
    少し食べるとすぐにお腹がいっぱいになり、上記の分量でもかなり苦しいくらいです。食べるとあまりいい気分ではないですし。摂食障害のなりかけなのかもしれません。

    今の状況の原因が太っている事なので、どうにか痩せて自分を変えたいんです。
    質問させていただいてから1.5〜2キロくらいは減っているようです。
    今以上の量を食べられる自信がないのですが、それだと痩せにくくなりますよね?
    糖質は1日通して全く食べないのがいいのでしょうか?

    No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時:2015/04/30 23:49

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (1件)

164cm、73kgということはBMI27.1でOver Weight Zoneですね。



痩せたいなら糖質制限をお勧めします。カロリー制限でも痩せますが、お腹が空くわりには効果が現れるのが遅いです。その身長・体重で同じダイエット実施期間なら糖質制限の方が3倍効果が高いです。

>>普段の日は、炭水化物をなるべく減らして野菜中心です。
と書いているから糖質制限を実施しているのかと思ったけれども、ちょっと疑わしいね。なぜなら

>>この週末はプチ断食をしていて、野菜ジュースとヨーグルトのみです。
本当の糖質制限している人は基本こういったもの↑は食べませんからね。

野菜ジュースは市販のものですか?だとしたら砂糖や果糖がたっぷり入っているから糖質制限には大敵です。ヨーグルトも100g中5gの糖質が含まれているので、ちょっと甘くして食べたりしたらたちまち糖質制限ぶち壊しです。

糖質制限をするならカロリーはしっかり摂ってください。その体重なら2000kcalくらい摂っても大丈夫ですよ。摂取カロリーが低いと代謝が本当に下がって痩せにくくなりますよ。

ただし炭水化物以外をカロリー源にすること。肉、魚、チーズ、卵、豆腐をしっかり食べる。マヨネーズはOKです。野菜は葉物だけ。ニンジンやゴボウなどの根菜はダメです。米、小麦、トウモロコシ、小豆、フルーツ、砂糖、イモ、カボチャは食べないこと。蒲鉾や魚肉ソーセージはデンプンがたっぷりなのでNG。春雨もダメ。ソースやケチャップ、ポン酢も砂糖たっぷりなのでNG。

糖質制限しても低血糖になったりしません。血液中の糖分は通常時における脳の唯一のエネルギー源ですが、人間の身体は自身が必要とする糖分を100%生体合成することができるので食事から摂取する必要はありません(糖新生)。

また糖新生をがんがん行ってもしっかりカロリーを摂取すれば筋肉が落ちることもありません。また高脂肪な食事をしても血液中のコレステロールや中性脂肪には関係しません。血液中のコレステロールや中性脂肪は炭水化物の摂り過ぎで上がることは国際的に認知されています。

そういう間違った回答をしてくる人もよくいますから、前もって忠告しておきます。
この回答への補足あり
    • good
    • 1

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q楽天オークションにて落札し、配送方法が日本郵便特定記録郵便定形外1キロ

楽天オークションにて落札し、配送方法が日本郵便特定記録郵便定形外1キロまで送料740円で、商品代と共に支払いましたが、出品者の方はメール便速達260円にて送られて来ました。差額480円が疑問に思い、楽天へ問い合わせた所、¢こちらから送料の返金はできませんので、双方での解決をして下さい£との事です。出品者に連絡した所、返金申請をなさって下さい。と心良く対応の返事がきましたが、この場合、自分の銀行口座番号を教えて振り込みをお願いした方がよろしいでしょうか?480円を振り込む際、相手様に手数料がかかってしまうと思うのですが、どう解決したらよいか悩んでいます。詳しい方知恵をお願いします。

Aベストアンサー

普通に「返金申請」をしてしまったら、決済額全額(代金+送料)が返金されませんか?
送料のみの返金にはならないはずだと思いますが、出品者は勘違いしていませんか?
http://auction.support.rakuten.co.jp/EokpControl?&tid=10503&event=FE0006

振込手数料に関しては、きちんと相手方と確認したほうが良いでしょう。
出品者の間違いなんで相手が負担するべきのことで、落札者(あなた)が負担するものではない。

既出アドバイスのように、ちょうど双方共に「ゆうちょ口座」を持っていれば、
ゆうちょATMでの口座間送金(電信振替)は現時点ではキャンペーン延長により無料です。

ゆうちょ口座を持っていない場合は・・・開設してから無料で送金してもらうか。

開設が面倒なら、210円~420円の振込手数料を相手が負担するしかありませんね。

変わった方法では、おサイフケータイの「モバイルEdy」の「Edy to Edy」で送金するとか。
もちろん双方共にモバイルEdyの利用者でないと無理ですが、利用者なら銀行振込より割安。
※利用者同士なら送金額の1%の手数料で可能(最低手数料は53円)
※本件の場合は480円=1%:4.8円だから最低手数料53円適用
※Edyの現金への換金は出来ません
http://www.edy.jp/howto/etoe/index.html 

普通に「返金申請」をしてしまったら、決済額全額(代金+送料)が返金されませんか?
送料のみの返金にはならないはずだと思いますが、出品者は勘違いしていませんか?
http://auction.support.rakuten.co.jp/EokpControl?&tid=10503&event=FE0006

振込手数料に関しては、きちんと相手方と確認したほうが良いでしょう。
出品者の間違いなんで相手が負担するべきのことで、落札者(あなた)が負担するものではない。

既出アドバイスのように、ちょうど双方共に「ゆうちょ口座」を持っていれば、
ゆうちょATMでの...続きを読む

Q40代女性、痩せたい。40代、後半女性です。ここ3年程で15キロ太りました。155センチ、6

40代女性、痩せたい。

40代、後半女性です。
ここ3年程で15キロ太りました。
155センチ、60キロ前後です。
太る前は45キロ〜48キロ。
妊娠で14キロ増えたことはありますが、産後ウォーキングで元に戻しました。
そのとき以外で50キロを超えることはありませんでした。

この太り方はいわる中年太りです。
お腹周りが酷いです。
通勤のとき、遠回りして歩く時間を増やしたりしていますがなかなか変化がありません。
更年期ということで、ここ1年は生理も不順です。

私と同じく、更年期の年代で急激に太り、ダイエットに成功した方がいらっしゃったら、どのようにダイエットしたか教えてください。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

手始めにスクワット、腕立て伏せをできる回数までやるようにしましょう。
一回もできなくなるまでやったら、1分休んで2セット目再開し、やはり1回もできなくなるまで。
これでいくらか改善するかもしれません。

30歳ぐらいから脂肪がつきやすくなり体形が崩れていくのは、成長ホルモンの分泌量がどんどんどんどん落ちていくからです。
成長ホルモンは脂肪を分解したり、筋肉を増強したり、肌の張りを保ったり、免疫力を高めたりする働きのあるホルモンです。
成長ホルモンは、筋トレなどの激しい運動に反応して脳下垂体から分泌され、全身を巡って体を若くよみがえらせます。
そういう運動を週2回程度やるようにすると体形は30代、20代のように、あるいはそれ以上に引き締まっていきます。
散歩やウォーキングやジョギングなどの有酸素運動では、成長ホルモンの分泌量を上げる効果はありません。

いくら運動量を増やしたり食事制限したところで、体のつくりそのものが変わっていくのでどうしようもありません。成長ホルモンの分泌量は、筋肉を強く刺激することに反応して分泌量があがります。軽い運動で分泌量が上がることはありません。もちろん食事を減らしたり運動を増やしたりすれば痩せますが、痩せたババアになろうと太ったババアになろうと、どっちもババア体型に違いはないわけで、スタイルが良くなるという事はありません。
運動を増やし過ぎれば、今度は逆に体に脂肪が付きやすくなり、老いが加速するだけです。

昔から一般的に運動の中身ではなく運動の量や頻度ばかり考えてしまうのは、激しい運動があまり体に良くないと言われているせいだと思います。しかし、激しいことでしか得られない効果というのもあります。無理のない運動には無理のない範囲での効果しかありません。

中年なのに中年太りは嫌だというのは不自然なことで、無理のある希望です。
通勤の距離を増やすとか食事に気を付ける程度のことで、老いに逆行するような効果を生んだりなどできないのです。

本当に中年太りを改善したいようであれば、ジム通いか加圧トレーニングスタジオに行って筋トレすることをお勧めします。
1~2か月ぐらいで効果が出始め、半年もすると美魔女みたいなスタイルになります。
やはり、家で自己流で筋トレするのと比べて劇的に効果に差が出ます。

手始めにスクワット、腕立て伏せをできる回数までやるようにしましょう。
一回もできなくなるまでやったら、1分休んで2セット目再開し、やはり1回もできなくなるまで。
これでいくらか改善するかもしれません。

30歳ぐらいから脂肪がつきやすくなり体形が崩れていくのは、成長ホルモンの分泌量がどんどんどんどん落ちていくからです。
成長ホルモンは脂肪を分解したり、筋肉を増強したり、肌の張りを保ったり、免疫力を高めたりする働きのあるホルモンです。
成長ホルモンは、筋トレなどの激しい運動に反応して脳...続きを読む

Q楽天市場のカニ1キロ

ボイルカニ足1キロ 6000円が1980円
こんなが頻繁にメールで来ています。

買ったとして どうやって食べるのが いいんでしょうか
手軽に食べたいのですが。

こういうにって 冷凍した物が送られて来るのでしょうか
解凍の方法なんかも 教えて下さったら幸いです。

Aベストアンサー

通常、冷凍した物が送られて来ますので、冷蔵庫内でゆっくり解凍するのが 蟹の美味しさを保つポイントです。
決して、ゆでる、蒸す、高出力電子レンジで加熱しないで下さい。

冷凍ボイルがにの解凍方法ゆでてあるカニですが、鮮度のいいうちに茹であげて即急速冷凍されておりますので、冷蔵庫内でゆっくり解凍して頂くと、茹であげに近い美味しさに戻ります。

決して、ゆでる、蒸す、高出力電子レンジで加熱しないで下さい。

冷凍してあるカニを急いで溶かした場合、カニの身の中で凍ったドリップ(旨み、エキス)が表面に浮かび上がり流れ出てしまいます。そこで、低温でゆっくり時間をかけることで、元の通りに身の中にドリップが染み渡り、ゆでたてに近い美味しさで召し上がれます。

室温で急いで溶かした場合は、カニの表面に水が浮き上がりますが、低温でゆっくり時間をかけて解凍するとカニの表面はさらりとしております。
冷凍ガニの表面には、冷凍中の乾燥を防ぐために、薄く水を吹き付けて表面を保護しており(この全体に薄くはった氷を「グリース」といいます)、この氷が溶け出して、水が出ているように見える場合もあります。

「どうしても今すぐに!」という場合は、ビニール袋などにいれて、ボウルに水をはって、水をかけ、流水解凍してください。約20~30分ほどで、中側が半解凍の状態まで解凍すると、食卓に並べてるうちに、程よく解凍されます。
凍ったまま足をもぎ取り、足だけちょっとゆるむ程度に電子レンジで加熱し(20秒前後)、殻をむいてお皿などに載せて冷蔵庫に入れて置かれると、足は1時間ほどで解凍することができます。

足をとった後の甲羅も、30秒ほど電子レンジで加熱し、甲羅を取り、身や味噌のあるほうをお皿に載せて、もう30秒ほど加熱してから、冷蔵庫に1~2時間置くと、召し上がれるようになります。

抱き身などかたまり部分には、ちょっとシャリッとした感じが残りますが、殻をむいて召し上がっているうちに溶けてまいります。


解凍の目安タラバガニ、アブラガニは、特に明記がない限り内臓を抜いてゆでてありますので、大きさにもよりますが、冷蔵庫内で1日~1日半程度が目安です

メスの場合は、オスに比べると全体がきゃしゃですが、甲羅の中に内子(卵)があることが多いので、1日前後が目安です。

毛がに、ズワイガニ、花咲ガニの場合は、甲羅の中に味噌がしっかり詰まっていますので、見た目より解凍に時間がかかります。大きさにもよります

お急ぎの場合は、ビニール袋などにいれて、ボウルに水をはって、水をかけ、流水解凍してください。約20~30分ほどで、中側が半解凍の状態まで解凍すると、食卓に並べてるうちに、程よく解凍されます。
電子レンジの「お刺身解凍機能(低出力)」で、(置き位置を変えて2分位づつ2~3回解凍し、その後冷蔵庫で半日ほど)置いて頂くと、ドリップが抜けにくく美味しく解凍できます。

くれぐれも、 凍ったまま、ゆでたり蒸したりなさらないで下さい。


解凍の際の注意点とお願い解凍の際は、決して、ゆでる、蒸す、高出力電子レンジで加熱しないで下さい。

一番の旨み(ドリップ)がみんな流れ出してしまい、身はゴムのように堅くパサついてしまいます。
できるだけ、完全に解凍なさってから召し上がって頂けますようお願いしております。

「冷凍ものは美味しくない」という場合は、解凍の際にドリップが流れてしまっている場合が多いようですのでご注意ください。

通常、冷凍した物が送られて来ますので、冷蔵庫内でゆっくり解凍するのが 蟹の美味しさを保つポイントです。
決して、ゆでる、蒸す、高出力電子レンジで加熱しないで下さい。

冷凍ボイルがにの解凍方法ゆでてあるカニですが、鮮度のいいうちに茹であげて即急速冷凍されておりますので、冷蔵庫内でゆっくり解凍して頂くと、茹であげに近い美味しさに戻ります。

決して、ゆでる、蒸す、高出力電子レンジで加熱しないで下さい。

冷凍してあるカニを急いで溶かした場合、カニの身の中で凍ったドリップ(旨み、エキ...続きを読む

Q5キロ痩せたい。150センチ40キロ13歳です。

5キロ痩せたい。150センチ40キロ13歳です。
はじめまして。私は摂食障害です。拒食で34キロまで痩せて、その後過食で40キロまで太ってしまいました。
自分がデブに見えて仕方ないです。
3ヶ月ほど前まで毎日ジョギングを1時間半から2時間していたんですが、今日からまた再開しました。
一日の摂取カロリーは1000kcal以下にしようと思います(3ヶ月前は1日600~900kcal)
3ヶ月くらいで5キロ痩せれるでしょうか?
1ヶ月前はゆるゆるだった24インチのパンツがぴったりになってしまって、もう自分がただの豚に見えます。最強のデブに見えます。まるで脂肪の塊です。
どうしても痩せたいんです。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

栄養士です。
13歳で身長150cm 体重40kgなら適正値です。
太ってもいないし痩せてもいません。

それでも痩せたいと思うあなたは心の病気になっています。
診療内科へ行きましょう。

あなたのように心の病気で栄養失調を起こし、髪の毛が抜け落ち、
生理が無くなり、実年齢20歳代で40~50歳代に見える女性を
私は何人も知っています。

Q教えてください。急いでます。楽天でのオークションを始めて落札して、送料

教えてください。急いでます。楽天でのオークションを始めて落札して、送料が特定記録郵便で1キロ未満全国一律740円とのことでしたが、商品到着したら封筒についてる料金が390円となってました。500キロ以下で定形外で送っていただいたのかと思いました。商品が届いたという確認をしたら740円が自動で支払いになってしまうのかと不安です。楽天にもメールしましたが、直接相手と連絡し話し合いして下さいとのこと。相手にもメールしましたが、まだ返事がきてません。騙された気分です、どういう方法だと損しないか教えて下さい、お願いします。

Aベストアンサー

出品者が梱包材や手間を考えて送料にプラスいくらか足した物を送料として請求する事は良くあります

今回のケースならば最初から特定記録郵便で1キロ未満全国一律740円とうたっているのですから、その金額を請求されているのならば何も問題はありません
実際の送料が390円でも740円を支払うのが当然です

騙されたという方が変ですよ

Qもっと痩せたいです。 いま40キロなのでもっと痩せたいです30キロ目標にして痩せたいです。 男ですが

もっと痩せたいです。
いま40キロなのでもっと痩せたいです30キロ目標にして痩せたいです。
男ですが40キロはまだあれなんで30~20キロぐらいにしたいです。
痩せすぎを利用し早死になれるか実験したいです。早く死ねるならもっと痩せたいです。本当に痩せ過ぎて死ねるのですか?楽に死ねますか?
どうせ太らないんだし痩せてみたいです。あと痩せすぎて悔しいので生まれ変わって男ならがっしりとした筋肉がほしいですね。ガリガリ過ぎて悔しくて死にたいのと生まれ変わりたいから死にたいんですが手首は筋肉つかないって書いてあったのでバランス悪く気持ち悪くないですね?やっぱ生まれつきちゃんとした体型がよかった
あーあこんな体で育つなら産んですぐ死んだほうがよかったーー

Aベストアンサー

痩せて病気になっちゃったら楽になんなそうじゃない?
病院でクダをいっぱいいれたり、痛みがとれなかったり、寝たきりだったり。
楽に死ねる方法はまた別問題とおもいます、楽もそうですけど、人に迷惑掛けずに楽に死ねる方法も考えた方がいいと思います。
生きるのも大変だけど死ぬのも大変なんですよね。
質問者さんが死ぬ度胸や努力を生きる為の力に変わればいいなと願います。

Q楽オクで商品が30キロ超えそうな場合

楽天オークションで困っています。
出品→落札されたのはいいのですが、どうやらお品物が
僅かに30キロ超えてしまいそうなのです。
正確に計らなかった自分が悪いのですが、色々調べていくうちに
楽天のめんどくさい仕組みにも気づきました。
それで質問なのですが、郵便局に持っていて(または集荷にきて
もらって)30キロ超えていた場合、お取引はどうなりますか?
その場合とられる手数料等に関しても教えてください。
あと今回そうなるかはわからないですが出品者か落札者の都合で
キャンセルになった場合キャンセル手数料などはいつごろ口座
から引かれるのでしょうか?
ご存知の方おしえてください。

Aベストアンサー

楽天オクで決められている「楽天あんしん取引」は、
郵便局持込のみの受付で、集荷は対応していないはずです。
(郵便局の「あて名変換サービス」を利用しています)

で、肝心の『30kgを超えていた場合』は・・・、
「出品者都合」でキャンセル扱いとなります。
----------------------------------------------------------------
・商品がサイズオーバーにて配送ができない場合、出品者都合での
キャンセル扱いとなります。
http://auction.rakuten.co.jp/guide/main/sell_ship.html
----------------------------------------------------------------

「出品者都合」のキャンセル料は落札額の5.25%です。
落札額が1万円以上は5.25%、1万円未満は一律525円です・・・。
----------------------------------------------------------------
落札後に出品者の都合で取引を中止すると、1商品につき落札価格の
5.25%(税込)が課金されます(ただし、課金金額が525円(税込)を
下回る場合は一律525円(税込)となります)。
また出品者の評価に自動的に「悪い」がつき、キャンセル回数にも
追加されますのでご了承ください。
http://www.rakuten.co.jp/com/faq/faq310.html#3145
----------------------------------------------------------------

手数料の引き落としについて。
引落に「クレカ」を設定している場合は、カードによって違います。
指定銀行の場合は毎月27日の口座引落です。(土日祝は翌営業日)
----------------------------------------------------------------
Q:料金自動引落しサービスでの支払い方法について教えてください
A:料金自動引落しサービスのお支払は、クレジットカード、もしくは
 ネット銀行口座引落しとなっております。
※クレジットカードでのお支払いの場合、実際にカードから引き落とし
 が行われるタイミングはカード会社によって異なります
※銀行口座からの引落しの場合、引落日は毎月27日を予定しています。
(引落予定日が土・日・祝祭日の場合には翌営業日の引落しとなります)
※月のお支払金額が100円未満の場合は次月に繰り越してのご請求と
 なります。この繰越は請求額が100円を超えるまで続きますが、
 100円を超えない場合でも基本的に4半期(1月、4月、7月、10月)
 ごとにご請求をさせていただきます
http://www.rakuten.co.jp/com/faq/faq220.html#22004
----------------------------------------------------------------

締日の関係は下記URLを参考に。
http://furima.rakuten.co.jp/user/guide/index.php3?p=user_guide4_2

楽天オクで決められている「楽天あんしん取引」は、
郵便局持込のみの受付で、集荷は対応していないはずです。
(郵便局の「あて名変換サービス」を利用しています)

で、肝心の『30kgを超えていた場合』は・・・、
「出品者都合」でキャンセル扱いとなります。
----------------------------------------------------------------
・商品がサイズオーバーにて配送ができない場合、出品者都合での
キャンセル扱いとなります。
http://auction.rakuten.co.jp/guide/main/sell_ship.html
---------------...続きを読む

Q170センチ62キロです。週に5日3キロジョギングしてますがなかなか痩せません。 目標は60キロを

170センチ62キロです。週に5日3キロジョギングしてますがなかなか痩せません。

目標は60キロを切りたいです。

この体はたるんでるんでしょうか?何か良いアドバイスあればよろしくお願い致します。

Aベストアンサー

大雑把に体重と距離(体重×距離)から換算して、1回のジョギングでの消費カロリーは、200Kcalに届かないでしょう。

糖質オフにして、タンパク質を増やして、今の2倍くらい走れば締まると思いますよ。

そうなると、軽く腹筋が割れて見えて来るはずです。

少し筋トレもしましょう。

Q写真の画像の小さくする方法と、楽天のHP作りについて教えて下さい。

NECのVALUESTARを使っています。
地域の掲示板などに写真を掲載する時は大きさが決められているので、100キロバイト内とかに収まるように画像編集で切り取ってました。
旦那がこの方法しか知らないので。。。
この方法だと、周りの景色などはほとんどカットされてしまうんですよね。。。
だから、体の全身写真も掲載できなくて悲しいです。
他に、キロバイトを小さくする方法はないのでしょうか?

今日、楽天でHPを立ち上げました!
子供の写真を掲載したら、あまりにも大きく掲載されてしまい小さくする方法が分かりません。。。
50キロバイト内に収めて登録して、掲載しました。
他の人のHPを見ると、みんな写真が小さく載っているんです。。。
どうすればいいんでしょうか?
楽天でHPを作ってる方、作ってなくても分かる方、パソコンにうとい私に教えて下さい。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

補足:

リサイズ/リサンブルの設定項目で
説明し忘れていた事がありましたので補足します.

画像を拡大、縮小する時に、
右下の「処理方法」によって、
画像の印象(画質など)が大きく変化します.
「リサイズ」だと容量(バイト)には
あまり影響がありませんが、画質は低下します.
「リサンブル」だと容量(バイト)が増える事も有りますが、
高画質で拡大、縮小が出来ます.
私は「リサンブル」の「B-SPline」フィルターが
気に入っています.
予想外に容量(バイト)が増えてしまったら、
先に説明した
ファイル→名前をつけて保存
の時に保存画質を調節して容量(バイト)を減らしてください.

Q5キロほど痩せたいと思い一日に2キロメートルほどウオーキングを行ってい

5キロほど痩せたいと思い一日に2キロメートルほどウオーキングを行っています。教えて頂きたいのは人間は何もしない間(寝ているときなど)や入浴などにはどのくらいのカロリーを消耗するのでしょうか?ネットで調べても「バナナは何カロリーでご飯が何カロリー」ばかり載っていて。私は40代、163,70キロです。宜しくお願いいたします。

Aベストアンサー

私も最近、軽くジョギングを始めました。時間にして40分くらいです。
距離だと、体が慣れてくると負荷が減るからです。
同じ40分でも、始めた頃に比べて距離は伸びました。

で本題ですが、

http://muuum.com/calorie/menu3.html

が、いろいろあって判りやすいです。

ちなみに、睡眠で、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0170(kcal)です。

年代及び男性、女性で係数を掛けるそうですが、40代との事なので

男性:0.94
女性:0.85

を掛けたカロリーを消費するそうです。

参考URL:http://muuum.com/calorie/menu3.html


人気Q&Aランキング

おすすめ情報