ダイエット成功の秘訣を教えてください。

自分は１７３センチで体重７５キロです。
筋肉質ではなく、脂肪でぶよぶよです。
着痩せしますが、腹が出てます。
ビールは１日１本か２本。
タバコは１日１箱以上吸っちゃいます。
運動不足で、散歩しようと頑張ってますが、規則正しい生活が出来なくて、太っています。
痩せてる人って、なんで痩せてるんですか？
何か秘訣があるんですか？
昔は痩せてましたが、体つきが醜くてダイエット失敗ばかりしています。
ダイエット成功の秘訣を教えてください。

No.4 ベストアンサー 回答者： bari_saku 回答日時： 2015/05/02 14:05

＞はい。

きちんと食べます。 でも、夜中起きてると食べちゃうんですよね。 １日４食になっちゃいます。

じゃあチョコミントは間食扱いで、他の３食を食事とみなせばいいのでは。

この回答へのお礼

そうだ。それです！
間食です。
間食が多いんです。
ベビーチーズとか、チクワとか、かっぱえびせんとかを、食べちゃうんです。
間食が問題だと分かりました。
ありがとうございます。

お礼日時：2015/05/02 14:09

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2015/05/02 13:59

＞チョコミントとかでお昼を済ませてしまったり。

大人でしょうから、そうしょっちゅうでなければ問題ないでしょう。
でもその反動で爆食してしまうなら、それなりに食べた方がいいと思います。
普段の食生活がちゃんとしてないなら、日常的にマルチビタミンを飲んでおけばいいのでは。

この回答へのお礼

はい。きちんと食べます。
でも、夜中起きてると食べちゃうんですよね。
１日４食になっちゃいます。

お礼日時：2015/05/02 14:03

No.2 回答者： papabeatles 回答日時： 2015/05/02 13:37

自転車通勤が良いですよ２０ｋｍ位なら途中で休憩しながら90分もあればで行けます。

自分のペースで運動できるので良いと思います。最近都会でははやっているそうです。

この回答へのお礼

自転車かあ。寝不足な時は散歩してます。
今日は近所の野球場まで行って、少年野球を見てきました。

お礼日時：2015/05/02 13:47

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2015/05/02 13:26

痩せてた頃の食生活に戻せばいいだけだと思いますが。

あと生活が不規則でも摂取カロリーをしっかり把握していれば問題ないと考えます。

この回答へのお礼

チョコミントとかでお昼を済ませてしまったり。
ダメですかね？

お礼日時：2015/05/02 13:48