下半身太ってきた。代謝が良くない。

40歳女性。
ここ数年、太ってきました。
特に下半身（下腹部、臀部、太もも）が太くなっています。
代謝が良くなく、汗をあまりかきません。
どうしたらよいでしょうか。

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2015/05/07 11:42

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　女も男も歳をとるほど基礎代謝量（体を動かさず静かに寝ていても消費するカロリー）が落ちてきます。それはおもに老化による筋肉の衰えによるからです。なので、食べる量が変わらなくても消費カロリーが減ってくる分だけ自然と太ってきます。

　女性の場合は性ホルモンの関係で、太ると下半身（下腹部、臀部、太もも）によく皮下脂肪が付きます。それは女性特有の体質で、あなたの症状も典型的です。

> どうしたらよいでしょうか。
　体重を増やさずに基礎代謝量を上げるのには、家事労働を積極的に行うとかジムに通うなどして筋肉を付け、（体重を増やさないためには）その重量分の体脂肪を落とすことです。基礎代謝量を上げると１日の消費カロリーも増えて、摂取カロリーを増やさなければ体重が自然と落ちてきます。
　あるいは食べる量を控えめにして摂取カロリーを減らす（消費カロリーに合わせる）かですね。もしくは１日の消費カロリーは　基礎代謝量＋生活代謝量　によるので、生活代謝量を増やすことによって消費カロリーを増加させるかです。
　生活代謝量は体を動かすことによって消費するエネルギーですから、毎日こまめに体を動かして働く生活習慣を身につけるか、ジムで汗を流すかです。

No.2 回答者： こおりまち 回答日時： 2015/05/06 23:48

私も、ここ一年で太り太ももの後ろにセルライトが出来てしまい、エステに通う事にしました。

今のエステは脂肪を分解したり溶かしたりと凄い機械がいっぱいあって一回で効果がわかります。
でも、エステは高いので手っ取り早く痩せるには、白湯か水を1.5㍑以上飲む事とご飯、パン、麺類はなるべく食べずに肉、魚、たんぱく質、野菜を食べる。但し、野菜は体を冷やすのもあるので注意してください。
私は、二週間でニキロ痩せました

No.1 回答者： Lifeadviser 回答日時： 2015/05/06 22:49

まさに言われている通り、代謝が悪い状態です。

３０代、４０代と年齢を重ねるほど痩せずらくなります。
同じ生活習慣で過ごしていれば歳を重ねるほど太って行きます。
基礎代謝は年齢とともにどんどん下がっていきますが、
中高年であっても基礎代謝を効果的にあげる方法はあります。
少し生活習慣を変える必要もありますが、
下記のサイトの内容を参考にしてみてください。

http://lifedesign2015.seesaa.net

楽とは言いませんが、
基礎代謝を上げることが効果的なダイエットに繋がります。
ご検討をお祈りします。