現在スポーツジムに週2回通っています。内容は、ランニング、筋トレ、スタジオプログラムです。約1年くらい通ってますが、体重は増えたし、あんまり効果を感じません。
最近ホットヨガをしたのですが、汗の量がすごくて気持ちよかったです!

スポーツジムに週2回通うのか、ホットヨガに週2回通うのか、どちらが効果的ですか?

ちなみにスポーツジムは都度会員なので、たまに通うこともできます!運動することは嫌いじゃないです。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (1件)

二者択一ならば、ホットヨガが汗の量がすごくて気持ちよかったのであればそれにすればいいでしょう。


ただし、たった週2回であるならば、ジムにせよホットヨガにせよ、大して効果は期待できない。
    • good
    • 0

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qホットヨガスタジオ LAVA

ホットヨガに通おうと思い、教室を探しています。

LAVAは店舗数が多くて通い易そうなのと、
ホットエクササイズという物も行っているので
今の所第一候補にしています。

日暮里と秋葉原スタジオに通っている方や別店舗でも構いませんので、

LAVAについて

1. シャワーが並ばずにすぐに使えるか
2. インストラクターの良し悪し
3. 予約の取り易さ

などの情報や評判を是非教えてください。

また、LAVA以外でも評判の良いホットヨガスタジオが
ありましたら教えてください。

宜しくお願いします。

Aベストアンサー

行きましたよ、渋谷LAVA。

設備が綺麗そうだったのと、体験が安かったこと、チケット制なので通いやすいかも、と思って。

1. シャワーが並ばずにすぐに使えるか
並びました。10分待ちくらい?
でも数も結構あるし、ロッカールーム内にあるので割と楽に待てました。
規定人数以上になると予約受付しないようなことも聞いたので、これがMAXだと思います。
ちなみに土曜の午後のことです。
シャワールームはまあまあでした。

2. インストラクターの良し悪し
普通です。
可もなく不可もなくって感じでした。
アメリカでインストラクターやって、っていう前評判ほどではなかった気も。

3. 予約の取り易さ
数ヶ月前は大変混んでいましたが、現在は予約も取りやすいとLAVA好きの友人が言っておりました。

ホットヨガ好きな友人が、ジプシーの後、LAVAで落ち着いています。
まずは一度体験をしてみてはいかがでしょうか。

個人的にはホットヨガ、結構気持ちよくて楽しかったです。
体が柔らかい状態だと、ポーズとりやすかったし。

参考になれば幸いです。

行きましたよ、渋谷LAVA。

設備が綺麗そうだったのと、体験が安かったこと、チケット制なので通いやすいかも、と思って。

1. シャワーが並ばずにすぐに使えるか
並びました。10分待ちくらい?
でも数も結構あるし、ロッカールーム内にあるので割と楽に待てました。
規定人数以上になると予約受付しないようなことも聞いたので、これがMAXだと思います。
ちなみに土曜の午後のことです。
シャワールームはまあまあでした。

2. インストラクターの良し悪し
普通です。
可もなく不可もなくっ...続きを読む

Qスポーツジムなどでランニングや筋トレをするのに最適なシューズを教えてください。

室内スポーツジムで、ランニングマシンやペダルをこいだり、筋トレをするのに最適なシューズを教えていただけませんか?
具体的に、メーカーや商品名を教えていただけると有難いです。
あと、シューズショップで聞くと4000円程から1万近いものまでありますが、値段の差で、機能面やスポーツジム等で使用するのに違いはでてくるのでしょうか?
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

ご質問者様がどの運動を主体にやるのか、さらにどのレベルの運動をするのかによります…

アスリートレベルのヘビーな運動を要求するのであれば、その運動に適したシューズが必要になると思いますが、そこまでの運動を要求することは多分ないと思います。
一般レベルであればそこまでこだわる必要はありません…ランニングをするのであれば、ランニング向けのシューズにした方がいいくらいですが、シューズは基本的に消耗品なので、単純にデザインと費用で自分の好みに合わせれば十分ですよ。
私ならデザインさえ好みに合うなら4000円のものにすると思います。

QLAVAの回数券

ホットヨガのLAVAの回数券は買った本人しか使用できないのでしょうか?
それとも他の人でも有効期限内なら使用できますか?
ご存知の方教えてください。

Aベストアンサー

普通は本人だけでしょうね。
家族会員というのができたみたいだから(同居同姓の家族のみ回数券チケット共用可能)、つまり他人と共用はできないってことだと思います。

Q筋トレと有酸素運動に関する質問です。 ジムに通い、週に5日ほど行っているのですが、曜日ごとに部位のト

筋トレと有酸素運動に関する質問です。

ジムに通い、週に5日ほど行っているのですが、曜日ごとに部位のトレーニングを分け、そのトレーニング後にランニングマシンで10kmほど走っています。

身体はある程度絞れてきたと思うのですが、少し筋肉を付けすぎた気がします。

筋トレをせずにランニングだけをしばらく続けるとすると、やはり筋トレをしていない分、脂肪燃焼効率は落ちてしまいますよね??

Aベストアンサー

有酸素運動の前に筋トレをやると、何で脂肪の燃焼率が高いかといいますと・・・

★筋トレによって分泌が盛んになる成長ホルモンとアドレナリンの2つの成分あります。
①そして体脂肪を分解・代謝をする脂肪酸とグリセロールがあります。
            ↓
②その分解をこの筋トレでつくった2つの成分(成長ホルモン・アドレナリン)が容易にしてくれているんですよ。
            ↓
③次に有酸素運動で酸素を使って、その分解→代謝したものを、燃焼してくれます。

ですので脂肪の燃焼に筋トレが役に立っているという訳です。
ですから筋トレをせずにランニングだけをやると、今までよりは脂肪の燃焼率は低下しますね。
でもランニングだけでも炭水化物(体脂肪)を燃焼してくれてます。

そして、なな民さんは週に5日ジム通いで、トレ後に10キロマラソンみたいですね。
かなりスポーツマンの身体つきですね。筋肉も付いているみたいですし...
ですから、その身体自体が基礎代謝が大きくなっていて分解・代謝・燃焼しやすい身体自体に成長してますよ。
つまりやせやすい、太りにくい身体になっているという事ですね。

そこで筋トレをやらないと、将来確かに筋力は減りますし、脂肪の燃焼率も低下しますけど、
スポーツマンの身体です。例えばランニングだけを続けているだけであっても、
消費した炭水化物をとっていれば今の体重のキープはできますよ。
ですから食事制限(炭水化物)によって痩せる事もできます。
でも運動をしてますので体が締まっていて標準体重が最もいいですし、きれいですよ(^_-)-☆

もし筋力が低下し過ぎてしまったという事から、また筋トレをやることにすれば、また筋肉は付きますしね。
そこは臨機応変に対応してください。

後は、附属して栄養成分を気にしてほしいです>^_^<
野菜とかフルーツに多く含まれているミネラルとビタミンが、血液をササラにきれいにしてくれますし、むくみも解消してくれます。
そのむくみが①老廃物を蓄積させたり、②体脂肪の代謝率を低下させます。
その①②が、例えば有酸素運動での体脂肪の燃焼を妨げます。つまり脂肪を燃焼できなくなります。
例えば・・・フルーツと野菜のフレッシュミックスジュースなども飲む習慣もいいと思います。

他は、
●ビタミンB群(B1・2・6・12、ナイアシン、ビオチン、パテント酸、葉酸)
●マグネシウム、コエンザイムQ10(これはサプリメントからとるといいですよ)
これらがないと体のエネルギー生産サイクルがうまく機能しなくなってしまいますので、効果がでません。
例えば・・・下の表を参照にして下さい。でも体は絞れているみたいですから、これは満たしていると思いますけど、いちよ参照してください。

身体と筋トレと食事は密接なつながりがあります。まだまだそれぞれ奥が深いですしね。
でもトレも体を壊すほどの無理は禁物ですよ。
疲れたら、休養をとってくださいね。
疲れが取れたら、また新鮮な気持ちになりますから、また始めても遅くはないですよ(^。^)y-.。o○

有酸素運動の前に筋トレをやると、何で脂肪の燃焼率が高いかといいますと・・・

★筋トレによって分泌が盛んになる成長ホルモンとアドレナリンの2つの成分あります。
①そして体脂肪を分解・代謝をする脂肪酸とグリセロールがあります。
            ↓
②その分解をこの筋トレでつくった2つの成分(成長ホルモン・アドレナリン)が容易にしてくれているんですよ。
            ↓
③次に有酸素運動で酸素を使って、その分解→代謝したものを、燃焼してくれます。

ですので脂肪の燃焼に筋トレが...続きを読む

Qホットヨガの教室探してます

ホットヨガ体験してみたいのですが、ここの教室は
http://www.yoga-lava.com/shinjuku_west.html
畳敷きだと聞きました。衛生的にはどうなんでしょうか?
それと、ヨガマットのレンタル代は別途かかるものなんでしょうか?

あまり良くないようならこちらの教室も
http://www.hotyoga-o.com/s_shinjuku-minami.html
考えています。

上の2つのホットヨガ(上は新宿西口)に行かれたことのある方、教えてください。
よろしくお願いします

Aベストアンサー

lavaですが、室内は畳敷きですが、その上にバスタオルを敷いて行います。バスタオルは毎回スタジオ側で用意されています。ホットヨガは汗を大量にかくので一般的なヨガマットは使えません(滑ってしまいます)。
ホットヨガはパワーヨガなどに比べると負荷の少ないポーズなのでタオルの上でも足がすべることがありません。
一度体験をしてみることをお勧めします。

Q初めてスポーツジムへ通うのですが少し不安(ジムのインストラクターの方、経験者の方へ質問)

明日から大阪市営(郵便公社?)が運営しているスポーツジムへ行きます。
最近家に閉じこもってパソコン・ゲームばかりしておりまして、このまま生活してはいけないと思って体動かそうと昨日スポーツジム行ったんですが日曜日休日でした(/_;)

私は元々体が弱くて細い体しています。
そこで筋肉鍛えようと知人からの情報を聞いて通うことになりました。

しかし筋肉鍛えるのは良いんですがまず何をしたらいいのか分かりません。

1、月に何回ぐらい通ったほうが良いですか?
2、一日何時間ぐらい運動したら良いんですか?
3、長続きさせるコツは何ですか?
4、そのほかに注意とアドバイスありましたら教えてください。
では明日ジムへ行って頑張ります。

Aベストアンサー

こんばんは。#2で回答したものです。初めてのジムは、いかがでしたか?お疲れでしたか?まあ最初は結構緊張しちゃったりするものですが、いずれ慣れますよ。
で、ジムでの友達作りの件ですが、手っ取りはやいのは、フリーウエイトのコーナー(ジムの片隅になるダンベルやバーベル・ベンチプレス台の置いてあるところ)などで筋トレしていると話し掛けられやすいですし、話し掛けやすいかと思います。
ガンガンランニングマシーンをしている会員さんに話し掛ける方はまずいいらっしゃらないと思いますが、フリーウエイトのところだと、わりとみんな休み休みトレーニングしているので、話やすいです。
ちょっとマッチョでナル入っているようなお兄さんもいたりしますけどね(~_~;)

私は、女性だったせいか(?)よく声をかえていただきました。ベンチプレスの補助をしてもらったり・・・「こうしたほうがいいよ」なんてアドバイスしてもらったり。

あとは、やはりエアロやFUNK系のダンスクラスなどで親しくなったりしましたね。狭いフロアですし、顔合わせるメンバーさんも決まってたりするので。
私の通っていたところは、下町って感じのとこだったものですから、フレンドリーでした。よくイベントなんかもあって仮装エアロビクスとかあって楽しかったですよ。バニーガールの格好したり、ナースの格好で踊ったりしました(^_^メ)

大阪は数回行ったことありますけど、みなさんとってもフレンドリーな感じなので、すぐお友達もできると思いますよ。男性ですと、施設内のサウナなんかでも親しくなるチャンスはあるのではないでしょうか?

あとは、親しくなってくると色々恋愛がらみの問題も発生したりしてました。私はそのへんは、極力避けてたのですが、告られたりするとそのあとしばらく行きづらくなってしまったりして・・長続きさせたいのであればあまりそういう恋愛がらみにはまるのはおすすめできないかも。
もちろんラブラブで付き合っていて、その後めでたく結婚したコなんかもいましたけどね。

何はともあれスポーツで汗を流すのは本当に気持ちいいです。仕事で疲れていて行きたくないなあ・・って時こそいくとスカっとします。前にテレビでやってましたが、疲労すると乳酸が体内に蓄積しますが、そこで汗をかくくらいの運動をすると乳酸が分解され疲れがとれるそうです。私は、元看護師なのですが、夜勤明けでオールの時とかも行ったりしてました。
体がとってもかる~くなりましたよ。
楽しいスポーツライフを送ってくださいね。

こんばんは。#2で回答したものです。初めてのジムは、いかがでしたか?お疲れでしたか?まあ最初は結構緊張しちゃったりするものですが、いずれ慣れますよ。
で、ジムでの友達作りの件ですが、手っ取りはやいのは、フリーウエイトのコーナー(ジムの片隅になるダンベルやバーベル・ベンチプレス台の置いてあるところ)などで筋トレしていると話し掛けられやすいですし、話し掛けやすいかと思います。
ガンガンランニングマシーンをしている会員さんに話し掛ける方はまずいいらっしゃらないと思いますが、フリー...続きを読む

Qホットヨガ行ったコトある方!

来週、始めてホットヨガを予約したのですが、行ったコトある方に質問です!
・化粧って落としてやるものですか?
・みんなどんな格好してますか?Tシャツ&スパッツ?
 それともタンクトップ?スパッツってピチピチしたやつですよ ね・・。
 
とにかく不安です!詳しく教えてください。
それと、これ持って行ったら便利だったというものがあったら教えてください★
http://www.yoga-lava.com/

Aベストアンサー

部屋に入った瞬間から汗が滝のように流れますし、ヨガ終了後はシャワー浴びて帰れると思いますので絶対すっぴんです。
服装は、なんでもいいと思いますは、温度も湿度も高い部屋でのヨガなので短パンでタンクかTシャツがいいと思いますよ。
想像以上の汗をかきます。
後は、1の方同様お水です。
お水はスタジオで売っていると思うので忘れても大丈夫かもしれませんが持て行くほうが無難ですよ!!
後は、替えの下着くらいです。
楽しんでくださいねー

Qランニングと筋トレ

20代後半の男です。
それほど太っている訳ではないのですが、体の引き締めと基礎代謝を
上げる(太りにくい体)にしたい為、本当はジムに通うのが効果的で
無駄がないかも知れませんが、金銭的な余裕がないので、ランニングと
筋トレで自己トレを始めようと思っています。
そこで質問があります。
(1)ランニングは、就寝後(朝食前)、就寝前(夕食前)どちらが効果的
 でしょうか。
(2)ランニングと筋トレは、日を分けて行った方がいいのでしょうか。
(3)効果的にトレーニングを行う方法(トレーニングメニューや食事等)
 があれば、無知な私にアドバイス頂ければと思います。
宜しくお願いします。

Aベストアンサー

1に関して。
時間が取れる時に行って下さい、体力アップを考えてるのでしたら食前より食後に行った方が効果的です。

2に関して。
分ける必用はありません、どちらでも構いません。

3に関して。
食事は普通の摂り、出来れば毎日行った方が効果的ですが、疲労度の関係を鑑みて疲労度が強い場合は休息日を設けて下さい。
例えば週に2回より3回とトレーニング回数が多ければ効果的です。

Qホットヨガって何ですか?

ダイエットを始めようと思っていた時に、"ホットヨガ"が言いと聞きました。

ですが、ホットヨガが何かも、ホットヨガのやり方も分かりません。

ホットヨガについてと、ホットヨガのやり方を教えて下さい!

Aベストアンサー

ホットヨガとは高温多湿(温度を38度、湿度を65%程度)の人工的に温度・湿度の空調管理が行き届いた、スタジオなどの室内で行うと書いてあります。

寒い時期でしたらある程度暖かい場所で行うのも良いですが、38度(真夏)の室内で行う必要があるのか聊か疑問です、脱水症状を引き起こす危険性もありますし敢えて高温多湿の室内で行う必要はないと考えます。

Q筋トレとランニングの効率のいい時間帯

受験のせいで太ってしまったため、ここのところランニングをしています。とにかく無理をしないで40分程度はしっかり走るように心がけて、一週間嫌気がさすことなく続いているので、このままいけるかな、と感じています。

ところで、筋肉はエネルギーを消費してくれると知ったので、自宅筋トレもやろうかと思っています。メニューは下記のページみたくしようかなと思っています(このメニューについても補足、意見があったらお待ちしています)。

そこで質問なのですが、ランニングと筋トレはどちらを先におこなったらいいでしょうか。また、それぞれ食前食後どのタイミングで行えばいいのでしょうか。ランニングは食後3時間後くらいがいいというのを聞いて実践していますが正しいでしょうか?ぜひ教えてください。よろしくお願いしいます。

http://www.know-dt.com/TrainingARC/trainingSTEP004.html

Aベストアンサー

素人なので、回答が間違っていたらごめんなさい。
質問者さんは、痩せたくてランニングと筋トレをなさって
いるんですよね?
私はお医者さんからダイエットしなさいと言われ、やり方
を以前聞いた所、痩せたい場合は「食後」太りたい(筋肉
をつけたい)場合は「食前」がいいと言われました。
ダイエット目的で食前に運動してしまうと、「終わったら
食べられる」と思ってしまい、効果が現れないのだそう
です。逆に食後に運動すると「食べたから動かなくちゃ」
と思うので、ダイエット効果が現れやすいのだそうです。
私の場合はダイエット目的だったので、つぎのような方法
がよいと言われました。

食後1時間くらい経過してから・・・
1・ストレッチ
2・軽くウォーキング
3・ジョギング
4・筋トレ
5・ストレッチ終了

有酸素運動は30分以上続けないと脂肪燃焼の効果が
出ないので、30分以上は続けて下さいとのことでした。
私は40近いオバサンで、体力も落ちつつあるので(^^;)、
それを週に2~3回程度でよいと言われています。
もし参考にならなかったら、ごめんなさいね。

素人なので、回答が間違っていたらごめんなさい。
質問者さんは、痩せたくてランニングと筋トレをなさって
いるんですよね?
私はお医者さんからダイエットしなさいと言われ、やり方
を以前聞いた所、痩せたい場合は「食後」太りたい(筋肉
をつけたい)場合は「食前」がいいと言われました。
ダイエット目的で食前に運動してしまうと、「終わったら
食べられる」と思ってしまい、効果が現れないのだそう
です。逆に食後に運動すると「食べたから動かなくちゃ」
と思うので、ダイエット効果が現れやすい...続きを読む


人気Q&Aランキング