20歳、女です

私は、プロテインは髪や肌にもいいと聞いたのでプロテインを一食と置き換える、置き換えダイエットをしようと思っています。

最初はSAVASのソイプロテインを検討していたのですが、チャンピオンの方が味がよくて飲みやすいという意見があったので(味覚に個人差はありますが)、チャンピオンのプロテインを色々と調べていたのですが、出てくるのはホエイプロテインばかりでした。

チャンピオンにソイプロテインはないのですか?

ホエイプロテインは太りやすいとの事なので出来ればソイプロテインがいいと考えています。

チャンピオンにソイプロテインは無いのか、また、その他にオススメのプロテインがあれば教えて頂ければと思います。

回答よろしくお願い致します。

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A 回答 (1件)

美味しいのはホエイプロテインだからであって、


どのプロテインを買ってもソイなら不味いと思います。
それとホエイだと太りやすいという事は無いですよ。


また、確かにプロテインは髪や肌にもいいですが、一食と置き換えて栄養バランスが良くなることは無いと思います。普通は食事をきちんと摂ったうえで追加で飲みます。

置き換えるのは、痩せるために食事を抜く必要がある場合です。食事制限したいけど、せめてタンパク質だけは不足させないようにということで、プロテインを使ったりします。プロテイン以外の他の栄養は今より不足するので、今より髪や肌が健康になるという事は考えにくいです。
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Aベストアンサー

よろしくお願いします。
プロテインとは筋力をつける為の物です。
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私自身は現在、ザバス3という持久力系のプロテインを使用しています。
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Qチャンピオン プロテイン

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よろしくお願いします。

Aベストアンサー

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アドバイスよろしくお願いいたします。

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Aベストアンサー

筋肥大ではなく基礎代謝を上げること

筋肉が発達するから基礎代謝があがります。よくタイプ1筋繊維(世間でよく遅筋といわれる)が発達すると細く引き締まるという勘違いがあるようですが、遅筋であれ、速筋であれ、発達すると言うことは肥大するという事です。筋繊維が細くなる事は萎縮です。ただ運動によって余分な脂肪が皮下や筋肉内部から消えて行くことで、結果的に見かけは細くなります。実際は筋肥大です。
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Q高1で、筋肉をつけたいのでプロテインを購入しようと思っているのですが

高1で筋肉を沢山つけ、がっしりとした体系にしたいので、プロテインを購入しようと思っているのですが、どのプロテインがお勧めですか?

身長 181cm
体重 63kg
部活 バスケットボール

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それと、プロテインは初めてです。
味とかは気にしません。

Aベストアンサー

一部、前回答者 と重複しますが、
プロティンを飲んだからといって、筋肉はつきません!!
→ ここが最大のポイント。

運動強度を上げていくと、どうしても 通常の食事だけでは
“たんぱく質” が不足してきます。
また、その状態で 運動を続けると 体が壊れてきます。

プロティンは、通常の食事で 不足している たんぱく質の量を
知り、不足分をそこから補います。
これが正しい使い方です。

余談ですが、私の経験上 たんぱく質の過剰摂取は 概ね 半日から
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夜、寝る前に飲むのがとてもいいと知りましたが、寝る1時間前に飲むということなので、脂肪になっちゃう、太っちゃうということはならないのですか?

Aベストアンサー

ただ、筋トレもしないで寝る1時間前にプロテインを飲んで寝れば太りますねwww
きちんとトレーニングを行いカロリーを消費して夕ご飯で栄養を補給してからの
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就寝時の成長ホルモン分泌を補うプロテインですからねwww

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QDNSのプロテインより甘くなくおいしいプロテインはないでしょうか?

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チョコ以外はもっと激甘です。

あまり甘くなくかつおいしいプロテインありましたら、
教えてくださいm( _ _)m

Aベストアンサー

 torananoda さん、こんにちわ。

 「おいしい」は主観だからなあ、、、。

 メーカー品であれば、都内ならビクトリアで試飲できます。他にも出来るところがあるかもしれませんので、ご自身で確認してみてください。

 または試供品を店でもらうなりしてください。メーカーが送ってくれるかどうかは知りません。
 

Qプロテインの飲み方(長文です)

31歳の会社員です。
173cm 69kg 体脂肪18%位です。

体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。

現在、週に6日フィットネスジムに通っています。
筋トレの後、筋肉痛の様子と相談しながら
筋トレメインの日と有酸素運動のみの日を分けて
一日2時間程度運動しています。

2週間ほど前に右足の甲が痛くなり、ジョギングからエアロバイクに変更している時なので今の有酸素はエアロバイクメインです。
筋トレの日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレッチ10分程度
腕立て、背筋、腹筋、ダンベルで腕と肩、+その日によってマシンなど
ストレッチ10分程度

有酸素の日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレッチ10分程度
エアロバイク60分
(足が治ればエアロビ45分か90分)
ストレッチ10分程度

運動の時間帯は
平日は22時~25時の間で2時間
休日は8時~12時の間で2~4時間
(家族との兼ね合いがあるので夜になる場合もあります)

長文になりましたがこんな感じでトレーニングしています。

さて質問ですが、最近プロテインを初めました。
筋トレの日は前後に20g+牛乳200ml
有酸素の日は前 に20g+牛乳200ml
で飲もうと思っているのですが、アドバイスをお願いします。
プロテインはアクティブプロテイン(約1000円/360g)を購入しました、あまりお金をかけたくないので
1000円で5日から10日程度もつように使いたいと思いますので1日の量が限られてきます。

この条件で摂取するタイミングをアドバイスしてください。
また、牛乳以外のものでの飲み方も教えてくれると助かります。
効果的な飲み方やおいしい飲み方を教えてください。

31歳の会社員です。
173cm 69kg 体脂肪18%位です。

体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。

現在、週に6日フィットネスジムに通っています。
筋トレの後、筋肉痛の様子と相談しながら
筋トレメインの日と有酸素運動のみの日を分けて
一日2時間程度運動しています。

2週間ほど前に右足の甲が痛くなり、ジョギングからエアロバイクに変更している時なので今の有酸素はエアロバイクメインです。
筋トレの日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレ...続きを読む

Aベストアンサー

tonetoneです

>その場合は有酸素運動メインの日は有酸素運動前に飲むのと就寝前に飲むのはどちらがよろしいでしょうか?
有酸素運動の目的が脂肪の燃焼ですので、運動前に飲まれるのがいいと思いますよ。
プロティンのアミノ酸が疲労をやわらげる効果もありますから。

>また、日によっては完全休養日になる場合があります、その場合のどうしたらよいでしょうか?
その際は飲まれなくて大丈夫だと思います。

>あと、普通の(脂肪分3.6%位)牛乳でプロテインを摂取するのは良くないですか?
「体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。」とのことですので、目標に達さられるまでは低脂肪乳を飲まれてはいかがですか?

これから出かけますので、追加のお返事には時間をくださいませ(^^ゞ

Q筋トレ→有酸素運動の後で摂るプロテインについてと、プロテインのタイムリミットについて教えて下さい

筋トレと有酸素運動を両立する場合、筋トレを先に行なってから
次に有酸素運動をする方が良いと聞きますが
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質問なのですが、有酸素運動後のホエイプロテイン摂取は

筋トレ→有酸素運動→プロテイン→ストレッチ
筋トレ→有酸素運動→ストレッチ→プロテイン

この2通りでどちらの順番の方が良いのでしょうか?


あと、プロテインの摂取は
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Aベストアンサー

吸収の早いホエイを摂取するのであれば
もっとも体が吸収しやすいのが筋トレ後30分以内だといわれていますので筋トレ後摂取し有酸素がよろしいかと思います。
有酸素運動中のお腹の水分が気になるのでしたら筋トレの終了少し前に半分摂取でもよろしいかと思います。

筋トレ後から1時間以上と30分以内の効果の違いですが個人差があるので難しいですがやはり体が一番吸収しやすい状況で摂取したほうがいいのは間違いないはずです。
ベストは即効性のホエイと遅効性のガゼインの混合摂取です。

Qプロテインのおいしい飲み方

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Aベストアンサー

牛乳を飲むとおなかを壊すのは牛乳に含まれる乳脂肪分がダメなのではないでしょうか?プロテインを溶かすのに無脂肪牛乳で一度試してはいかがですか?

Qプロテイン摂取について聞きたいんですが。

筋トレ→有酸素運動(一時間程度)→プロテイン摂取
という感じでやってるんですが、
筋トレ→プロテイン摂取→有酸素運動
のほうがいいのでしょうか?

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

多分筋トレ後30分以内のゴールデンタイムが云々とかいう話に思いっきり惑わされてるのかと思いますが、筋トレ後30分以内に摂ろうが2時間後だろうが筋肥大への影響なんて「ゴミ」みたいなもんです。

筋肉ってトレーニング直後だけ成長してるわけじゃないです。ある実験では筋トレ後2週間ぐらい筋肉が成長したなんてデータもあるぐらいですから、筋トレ直後のプロテイン補給だけが重要なんじゃない、常日頃から筋肉の材料を体に入れてあげる必要があるんですよ。

しかも、運動中ってのは血液が胃に回らないんで消化活動がお休み中です。運動後しばらくしてから胃が動き出すんで、「筋トレ→プロテイン摂取→有酸素運動」という摂取方法は意味をなしません。なので今までのやり方で良いです。

で、トレーニング後はプロテインよりもむしろカーボ(炭水化物)を速やかに補給して下さい。ブドウ糖40gぐらいでいいですから。カタボリックの防止になります。


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