20歳、女です

私は、プロテインは髪や肌にもいいと聞いたのでプロテインを一食と置き換える、置き換えダイエットをしようと思っています。

最初はSAVASのソイプロテインを検討していたのですが、チャンピオンの方が味がよくて飲みやすいという意見があったので(味覚に個人差はありますが)、チャンピオンのプロテインを色々と調べていたのですが、出てくるのはホエイプロテインばかりでした。

チャンピオンにソイプロテインはないのですか?

ホエイプロテインは太りやすいとの事なので出来ればソイプロテインがいいと考えています。

チャンピオンにソイプロテインは無いのか、また、その他にオススメのプロテインがあれば教えて頂ければと思います。

回答よろしくお願い致します。

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A 回答 (1件)

美味しいのはホエイプロテインだからであって、


どのプロテインを買ってもソイなら不味いと思います。
それとホエイだと太りやすいという事は無いですよ。


また、確かにプロテインは髪や肌にもいいですが、一食と置き換えて栄養バランスが良くなることは無いと思います。普通は食事をきちんと摂ったうえで追加で飲みます。

置き換えるのは、痩せるために食事を抜く必要がある場合です。食事制限したいけど、せめてタンパク質だけは不足させないようにということで、プロテインを使ったりします。プロテイン以外の他の栄養は今より不足するので、今より髪や肌が健康になるという事は考えにくいです。
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Aベストアンサー

よろしくお願いします。
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基本的に体重は増えます。脂肪を筋肉に変えてていくという物なので、ダイエットには適しません。

私自身は現在、ザバス3という持久力系のプロテインを使用しています。
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Qチャンピオン プロテイン

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Aベストアンサー

こんにちは。

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Qプロテインのおすすめ

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そもそもそんな簡単に筋肉は付きません。
ある程度のレベルまでは比較的そうでもないのですが、そのレベルとはプロテインを使わなくても十分達せられるレベルなのです。むしろプロテインはあまり意味ないかも・・・。
ある程度ってどれぐらい?と聞かれると・・・・う~んベンチプレスで「自重×0.7を10回」 スクワット「自重×1.0で10回」出来るぐらいでしょうか。(男性の場合)
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またそれぐらい出来るようになると、トレーニングについて色々勉強するでしょうから、自然とプロテインなどサプリメントの知識も覚えてきて聞かなくても分かるようになってると思います。

どうしても疲労回復の目的で摂りたいというのであれば、若干割高ですがアミノ酸系のタブレット型のサプリが手軽に摂取出来るのでお勧めです。
(savasパワーアミノとかアミノバイタルなどがスポーツショップで売ってます)

筋トレ初心者さんにありがちなのですが、筋トレすれば筋肉が増える・プロテインを飲めばもっと増えると思っている人が多いです。
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ある程度のレベルまでは比較的そうでもないのですが、そのレベルとはプロテインを使わなくても十分達せられるレベルなのです。むしろプロテインはあまり意味ないかも・・・。
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高1で筋肉を沢山つけ、がっしりとした体系にしたいので、プロテインを購入しようと思っているのですが、どのプロテインがお勧めですか?

身長 181cm
体重 63kg
部活 バスケットボール

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Aベストアンサー

一部、前回答者 と重複しますが、
プロティンを飲んだからといって、筋肉はつきません!!
→ ここが最大のポイント。

運動強度を上げていくと、どうしても 通常の食事だけでは
“たんぱく質” が不足してきます。
また、その状態で 運動を続けると 体が壊れてきます。

プロティンは、通常の食事で 不足している たんぱく質の量を
知り、不足分をそこから補います。
これが正しい使い方です。

余談ですが、私の経験上 たんぱく質の過剰摂取は 概ね 半日から
1日程度で 自覚できます。
一方、たんぱく質の 不足は、すぐには 気づかず 1週間程度
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“たんぱく質” が不足してきます。
また、その状態で 運動を続けると 体が壊れてきます。

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知り、不足分をそこから補います。
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最近ジムに通い始めました。
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Aベストアンサー

特に運動をしていないなら体重×1.0g、適度に運動をしているなら体重×1.2~1.5g、ハードな運動をしているなら体重×1.5~2.0g以上が、1日のタンパク質の摂取量の目安です。

これ以上摂ると、余ったタンパク質は脂肪に変換され、体に蓄積されます。また、1回の食事で吸収できる量は30g程度なので、一度に摂ろうとすれば、余った分はやはり脂肪になります。

また、タンパク質の摂りすぎは、分解のために肝臓を酷使することになるほか、分解時に尿素を過剰に分泌することになるため、腎臓にも負担をかけます(ただし個人差はありますが)。

あとは、ホエイプロテインなど、牛乳からできているものはお腹を下す人もいます。

といったところが副作用というなら副作用です(この程度を副作用と呼ぶかは疑問ですが)。
ですが、これらを気にしてタンパク質が不足すれば、筋肉をつけるための材料が不足しますし、カロリー不足になればエネルギーを取り出すために筋肉が分解され、前より太りやすい体になります。

そもそもどんなものであれ、摂りすぎが良くないというのは当たり前のことです。

それを理解したうえで、食事だけでは足りない分を、プロテインで補給することはスリムな体型作りで重要なことです。
不安なら3~6か月ごとに健康診断を受けて、内蔵などに異常がないかチェックするといいでしょう。

なおプロテインの摂取タイミングは、運動前後など吸収の良い時間帯を狙いましょう。運動を行わない日も、筋肉の修復のため、適量摂取することを心がけてください。

特に運動をしていないなら体重×1.0g、適度に運動をしているなら体重×1.2~1.5g、ハードな運動をしているなら体重×1.5~2.0g以上が、1日のタンパク質の摂取量の目安です。

これ以上摂ると、余ったタンパク質は脂肪に変換され、体に蓄積されます。また、1回の食事で吸収できる量は30g程度なので、一度に摂ろうとすれば、余った分はやはり脂肪になります。

また、タンパク質の摂りすぎは、分解のために肝臓を酷使することになるほか、分解時に尿素を過剰に分泌することになるため、腎臓にも負担をかけます...続きを読む

QDNSのプロテインより甘くなくおいしいプロテインはないでしょうか?

プロテインをいろいろためした結果、

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そこの、ストロベリー、バニラ、チョコ、キャラメル、バナナとすべて試したのですが、

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しかしとても甘いんです
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教えてくださいm( _ _)m

Aベストアンサー

 torananoda さん、こんにちわ。

 「おいしい」は主観だからなあ、、、。

 メーカー品であれば、都内ならビクトリアで試飲できます。他にも出来るところがあるかもしれませんので、ご自身で確認してみてください。

 または試供品を店でもらうなりしてください。メーカーが送ってくれるかどうかは知りません。
 

Qプロテイン使用についての、メリットと、デメリット

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そこで、プロテインを使用して、
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回答宜しくお願いします。

Aベストアンサー

プロテインのメリットは皆さんのおっしゃる通り、
計画的な摂取とトレーニングそして十分な休息で
効率的な筋肥大が望めます。

ただしデメリットとしては、早く効果を上げようと焦って過剰に摂取した際、
肝臓と腎臓に負担がかかります。
タンパク質は体内でアミノ酸となって吸収されますが、
肝臓ではアンモニアが発生するため尿素にしなくてはなりません。
更に尿として排出するには、尿素は腎臓で濾過する必要があります。
筋力トレーニング時のタンパク質の1日の適切な摂取量は
体重1kg当りおよそ2gとされています。

また、吸収したタンパク質を消費するトレーニングを行わないと
ただの脂肪として蓄積されてしまいます。

目に見えて筋肉の増加を確認するには最低でも3ヶ月は必要ですので
気長にトレーニングがんばって下さい!
プロテインにもいろいろな種類があるので、
自分の目的にあったプロテインを見つけてみてはいかがでしょうか?

参考URL:http://www.weider-jp.com/index.html

Q筋トレ→有酸素運動の後で摂るプロテインについてと、プロテインのタイムリミットについて教えて下さい

筋トレと有酸素運動を両立する場合、筋トレを先に行なってから
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質問なのですが、有酸素運動後のホエイプロテイン摂取は

筋トレ→有酸素運動→プロテイン→ストレッチ
筋トレ→有酸素運動→ストレッチ→プロテイン

この2通りでどちらの順番の方が良いのでしょうか?


あと、プロテインの摂取は
筋トレ後から1時間以上経ってから飲むのと、筋トレ後の30分以内に飲むのでは
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Aベストアンサー

吸収の早いホエイを摂取するのであれば
もっとも体が吸収しやすいのが筋トレ後30分以内だといわれていますので筋トレ後摂取し有酸素がよろしいかと思います。
有酸素運動中のお腹の水分が気になるのでしたら筋トレの終了少し前に半分摂取でもよろしいかと思います。

筋トレ後から1時間以上と30分以内の効果の違いですが個人差があるので難しいですがやはり体が一番吸収しやすい状況で摂取したほうがいいのは間違いないはずです。
ベストは即効性のホエイと遅効性のガゼインの混合摂取です。

Qウォーキングでつく筋肉量

156センチ48キロの17歳女です。
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(どれくらいの筋肉量が付きますか?)
そして、ダイエット効果はあるのですか?
プロテインを毎日飲んでますが、飲んでもいいでしょうか??

Aベストアンサー

1日に4時間も歩こうなんてかなりの意志力ですね。
(凄いモチベーションです)
私も今、トレーニングについて質問しており、皆さんからアドバイスを頂いている身なので大したことは書けませんが。

4時間だと1日の6分の1は歩いているので生活に負担は無いですか。
もし負担になるので有れば、運動強度(心拍数を上げて)早足やジョギングなどに変えてみると時間の短縮が出来ると思います。
通常2時間ぐらいで全身のトレーニングが終わるようにした方が、集中力の持続から考えても良いのではないかと思います。
余った時間を、筋力トレーニングなどで体を整える方法に変えてみてはどうでしょうか。(女性の場合ではホルモンの関係から極端な事をしなければムキムキにはなりません。筋肉が付きすぎる事を心配しているのであれば、大丈夫です。)健康になるにはある程度の筋肉は女性でも必要だと思います。

プロテイン:「蛋白質」はバランスのとれた食事を摂っていればそれ程必要は無いのではないかと思います。
食事が偏っていたり、足りないと思うのであれば補助として考えていいのでは、と思います。
質問者さんの身長と体重だけ見ればそんなにダイエットを意識しなくても・・・と思います。体脂肪率ではどうなんでしょうか。
健康的に何でも食べ、体を動かす、が一番だと私は思います。

あまり自分に負担を掛け、ストレスにならないよう大らかに運動して、食べる事を楽しんで下さい。

淡白質は・・・摂りすぎれば脂肪にも、害にもなるんじゃないかと。
自分でも勉強して、何が正しい情報なのか判断出来るよう勉強して下さい。(今自分もアドバイスを頂きながら勉強再開です)
大らかに、細かいことは気にせず頑張りましょう。

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もし負担になるので有れば、運動強度(心拍数を上げて)早足やジョギングなどに変えてみると時間の短縮が出来ると思います。
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Qプロテイン摂取について聞きたいんですが。

筋トレ→有酸素運動(一時間程度)→プロテイン摂取
という感じでやってるんですが、
筋トレ→プロテイン摂取→有酸素運動
のほうがいいのでしょうか?

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

多分筋トレ後30分以内のゴールデンタイムが云々とかいう話に思いっきり惑わされてるのかと思いますが、筋トレ後30分以内に摂ろうが2時間後だろうが筋肥大への影響なんて「ゴミ」みたいなもんです。

筋肉ってトレーニング直後だけ成長してるわけじゃないです。ある実験では筋トレ後2週間ぐらい筋肉が成長したなんてデータもあるぐらいですから、筋トレ直後のプロテイン補給だけが重要なんじゃない、常日頃から筋肉の材料を体に入れてあげる必要があるんですよ。

しかも、運動中ってのは血液が胃に回らないんで消化活動がお休み中です。運動後しばらくしてから胃が動き出すんで、「筋トレ→プロテイン摂取→有酸素運動」という摂取方法は意味をなしません。なので今までのやり方で良いです。

で、トレーニング後はプロテインよりもむしろカーボ(炭水化物)を速やかに補給して下さい。ブドウ糖40gぐらいでいいですから。カタボリックの防止になります。


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