20歳の男です
5/1からダイエットを始め173cm 70kgが
5/29時点で66.1kgになりました。

実践している内容は以下の通りです
•通勤の往復3kmを徒歩
•夕食はおにぎり1つで炭水化物を抑え、他はサラダとスープ
•毎日スクワット30回
•土日はランニング6km

腕や顔はスッキリしてきたし、
内蔵脂肪が減った為かウエストも細くなりました

ただ皮下脂肪が落ちた気がしません。
ダイエットを成功させた方は始めてからどれ位の期間で、
または何キロ痩せた頃から皮下脂肪が減ってきたと実感できましたか?

まだ1ヶ月も経過しておらず
気が早いとは思いますが
目標としたいのでご回答願います!

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A 回答 (2件)

>ただ皮下脂肪が落ちた気がしません。



そりゃそーです、運動をしていませんから
毎日スクワット30回なんて運動ではありません

何年経っても今の運動量じゃあ皮下脂肪は落ちません

毎日4kmでいいからランニングして、土日を休みとしてください
それでも消費されるエネルギーは600kcalです
体重1kgを落とすのに9000kcalの消費が必要ですから約3週間掛かります、脂肪が1kg減っても体にはすぐに影響はあいませんから5kgぐらい落とさないと、効果は現れません、半年続ければ効果が現れてきますので
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はじめまして、ダイエット経験者の男性です。



既に皮下脂肪も落ち始めていると思いますよ。
ただ、お腹周りの皮下脂肪が最も厚いので、実感できるのは、もう2〜3キロ減ってからではないでしょうか?

体重の減少は、順調すぎるくらいですが、気になる点もあります。
体重が減る時、脂肪だけでなく、筋肉や水分なども減少します。
この時、筋肉量の減少を最小限に抑えないと、ただの痩せっぽちやリバウンドしやすい体質になってしまいます。十分にタンパク質を摂っていないと筋肉量の減少が著しくなってしまいます。

体重の減少ばかりに気を取られていないで、食事(タンパク質)やトレーニング(筋トレ)も見直す必要があると思います。
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Q162cmで85kg…1ヶ月-3kgは難しいですか

お世話になります。
双極性障害II型で7年以上療養中の32歳の女です。
症状がとても落ち着いているのでダイエットを開始します。

半年ほどの過食で30kgも増えてしまいました。
元々、少しぽちゃだったので36kg痩せたいのですが
保健婦さんには1ヶ月にマイナス1kgといわれています。

もう2年くらい80kg台が定着してしまっています。
=リバウンドを何度も経験しました。

ゆっくり着実に痩せるのが体に良いのでしょうが
3年かかると思うと、どうにもやる気が起きないのです。

それで1ヶ月に-3kgを目標にしたいのですが難しいでしょうか?

テレビを見ていてわからなくなったのですが
朝食は食べたほうが良いのでしょうか?軽くですか?
1日の必要カロリーはいくつでしょうか?1200kcalでは少ないですか?

カロリー制限を第一にして、プラス歩数管理をしようと思っています。
少しずつ確実に歩数を増やして定着させます。
週2~3回フィットネスにも通います。

カロリーオーバーで太ったので、一番はカロリー制限だと思っています。
栄養バランスに気をつけながら野菜をたくさん食べようと思います。
料理は下手ですが、作るのは結構好きなのです。

気をつけるべき点や、やってはいけないこと等ありましたら教えてください。

私の身体を心配してくれていた伯父が急に亡くなりました。
これ以上心配させないために頑張って痩せます!

アドバイスよろしくお願いいたします。

お世話になります。
双極性障害II型で7年以上療養中の32歳の女です。
症状がとても落ち着いているのでダイエットを開始します。

半年ほどの過食で30kgも増えてしまいました。
元々、少しぽちゃだったので36kg痩せたいのですが
保健婦さんには1ヶ月にマイナス1kgといわれています。

もう2年くらい80kg台が定着してしまっています。
=リバウンドを何度も経験しました。

ゆっくり着実に痩せるのが体に良いのでしょうが
3年かかると思うと、どうにもやる気が起きないのです。

それで1ヶ月に-3kg...続きを読む

Aベストアンサー

 私も毎月1kgほどのペースで減量して、いまは目標の54kgを維持しています(身長は165cmです)。かなり太っている人は、最初のうちは減量しやすいはずです。162cmで85kgなら毎月3kgはともかく、私のペースよりも上げられると思いますよ。

 でも、知っておいてほしいのは無理をして毎月××kgの減量というようなことをするほど、確実に失敗する(逆に言えば無理をしないほど成功する)ということです。あなたの考えに間違いがあるのは「3年かかると思うと、どうにもやる気が起きない」というところです。目標体重まで落とすのがダイエットではなく、目標体重になってからそれを維持するのがダイエットです。
 ダイエットは目標体重まで頑張ればよいと思っていると、目標体重になった後はどうするのでしょうか。そこでダイエットをやめて元の食生活に戻すと、体重も元の木阿弥になりますよ。ですからずっと続けられるダイエットをしないといけません。
 「ゆっくり着実に痩せるのが体に良い」というのではなく、失敗しないため(リバウンドさせないため)にゆっくり着実に痩せることが必要なんです。

 私も毎月1kgほどのペースで減量して、いまは目標の54kgを維持しています(身長は165cmです)。かなり太っている人は、最初のうちは減量しやすいはずです。162cmで85kgなら毎月3kgはともかく、私のペースよりも上げられると思いますよ。

 でも、知っておいてほしいのは無理をして毎月××kgの減量というようなことをするほど、確実に失敗する(逆に言えば無理をしないほど成功する)ということです。あなたの考えに間違いがあるのは「3年かかると思うと、どうにもやる気が起きない」というところです。目標体重...続きを読む

Q内臓脂肪と皮下脂肪の見分け方

を教えて下さい。つまんでも硬くてわからないです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

内臓脂肪はつまむことはできません。
なぜなら、腹筋より内側にありますからね。

Q新聞のチラシに半年で120Kgから48kgなんて載ってましたが。。。

タイトル通りなのですが
職場のみんなでありえないだろう、と笑ってましたが
信じてる方いるのでしょか?
もしホントなら病気な気もします

個人的には適度な運動と食事制限がすべて思ってるのですが
同僚の一人がマジマジとそのチラシ見てる姿を目撃してしまいまして
しかも、やる気まんまんの様です
なんか怖くなりました

チラシの内容は朝は好きなもの食べて
昼と夜は特性のドリンク飲むみたいな感じでしたが
素人考えでも無茶過ぎる、つか効果ないと思うのですが

どうすれば、その同僚を説得出来るのでしょうか?

Aベストアンサー

説得させないでかってにやらせておきましょう(^o^)
ハッキリ言って楽して痩せる方法など皆無です。
身をもって解らせてやるのが一番です。

かりに120Kgから48kgだとしても1万人に
一人かもしれませんよ。あとの9999人は失敗と
か。

それとテレビでやっていましたがあるところは痩せ
てる人を逆に太らせて写真とっているケースもある
みたいです。それにか写真なんて簡単に加工できま
すよ。デジカメで撮って、ソフト使えば相撲取りで
もあっという間に痩せられます。

でもそういう人は何回も言いますがやらせるのが一
番です。

Q乳化剤をとると脂肪を溶かし体脂肪が減りやすくなると思いますが、その時脂

乳化剤をとると脂肪を溶かし体脂肪が減りやすくなると思いますが、その時脂肪を直接エネルギーとして使うと思いますが、糖をエネルギーとして使う時と比べると力が出にくいとか、バテるのが早いという違いは明らかにあるものですか?  

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最近体重が増えたるみが少し気になるので乳化剤(食用)をとろうか検討中です。
トレーニングは毎日しています。  よろしくお願いします。

Aベストアンサー

乳化剤を経口摂取しても体脂肪には全く関係ありません。
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消化管に障害を与える可能性があります。
また、静脈注射などでもpHをかなり大きくする可能性が
あり、最悪では命の危険があります。

脂肪を減らすためには血液中の中性脂肪の量を減らして、
脂肪が分解されるようにしなければなりません。
中性脂肪が多いと付着する量の方が多くなり、少ないと
溶けて出る方が多くなります。

糖と脂肪では糖の方がエネルギーになりやすいですが、糖が
減ってくるとタンパク質や脂肪も代謝に使われます。
このとき、タンパク質はアンモニアを、脂肪はケトン体を
生成します。これらは高濃度になると有害なので、ダイエットは
注意しながらする必要があります。

Qビリーズブートキャンプで 3週間で5,5kg減。

おはようございます。質問させて頂きます。よろしくお願い致します。

最近TVで流行の「ビリーズブートキャンプ」を始めて3週間が経ちました。
そして、びっくりな事に3週間で5,5kgも痩せてしまいました。

私はペースが速すぎるかな、と思っているのですが、
3週間で5,5kgも痩せて大丈夫でしょうか…?

食事は間食なし3食で1200kcal~1500kcalは摂っています。

普通、運動して筋肉が出来たら体重は増えるものですよね?

なにか変なやせ方をしていないか心配です。
わかる方いらっしゃいましたら、回答お願い致します。

Aベストアンサー

運動でやせているので、健康的だと思います。
7日で5kgやせている人もいるみたいですよ。
特にめずらしいわけではないかと。


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