何十回も禁煙にチャレンジしては、1-2カ月で失敗してしまいます。
今、電子たばこを検討していますが、何か効果的で絶対禁煙できる方法はないでしょうか。

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A 回答 (3件)

こんにちは!



私の知り合いは皆禁煙外来で禁煙出来ていましたよ~。

きっちりとした目標がないと中々やめられないですよね^^;
私は禁煙外来に行った事はありませんので、禁煙と失敗を繰り返しています・・・。
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ニコチン中毒なら、禁煙外来でお医者さんの指導を受ける。



中毒でないなら、私は本「禁煙セラピー」でやめられました。

http://www.amazon.co.jp/%E8%AA%AD%E3%82%80%E3%81 …
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減煙を経ない禁煙は私の周囲でもほぼ100%失敗してますが、どんな感じで禁煙されてますか?


段階を踏んでる人は8割くらい成功してますね。
あと絶対禁煙出来る方法を知ってる人がいたら億万長者になってるのでちょっとそれは…

1mgじゃなかったら、まずは1mgまで落とす。
アルコールで言えば1mgは発泡酒・サワーのようなもの、5mg7mg、10mgとなるとワインや日本酒、ウィスキーになるようなイメージです。
なのでまず徐々に1mgに落とす。
落せないまま禁煙してもほぼ確実に失敗します。

次に、タバコを自分で買うのをやめる。しかし完全禁煙はしない。
つまり、自分ではもうタバコは買わないけど、休憩の時に(1mgを吸ってる人が居れば)同僚から1本もらって一緒に喫煙室で休憩する、程度は許容する。
人から毎回もらうのは当然気が引けるし、くれそうな人と休憩が合わない、などで吸えないことも多々あります。
そういう時は潔く諦めるし、もらえれば無理せず吸っちゃう。

1mgまで下げることが出来て、人からもらうタバコ程度で何とかなるところまで行ければ完全禁煙は近いです。
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Q絶対に成功する禁煙方法教えて下さい!

何度か禁煙を試みているのですが、どうしてもうまくいきません。禁煙セラピーも読んだし、ネットの禁煙プログラムに参加したりもしたのですが、どうしても途中で挫折してしまいます(最長は6日間)。
禁煙に成功された方で「これなら大丈夫!」という成功体験をしている方、ぜひ教えてください!

Aベストアンサー

ちょぼちょぼ吸っている人ならむずかしいなぁ
やはりタバコはうまいから
いろいろ試しているみたいだからちょっとむずかしいかも!
私も何回も挑戦してやっと8年前に禁煙したよ
一番の原因は意思が弱いことだと思うよ。
No.1の人もNo.2の人もうまい事を言っているんだけど、
  (1)そんなの無いんじゃないですかね
  (2)禁煙をやめないことです
と言う事はあなたにはどんな事を書いても意思だけでは直らないと思うよ。
どんなにやめたい、やめたいと言っていてもそんな意思ではやめられるものじゃないし私も同じだった。
やはりタバコはうまいもなぁ。
それを断ち切るには、体には悪いかもしれないが、
究極の禁煙方法を教えるよ。
それは、体が受付なくなるまでと短時間にとことん吸い続けること、すると口の中がタバコのニコチンで苦いような渋いようなにかいやーな味になり、むかつくような感じになるよ、もう吸いたくないと思うまで吸い続けるんだな。
そのむかつく味を口の中に覚えこまして、またタバコを吸いたいと思ったときそのいやーな味を思い出してタバコをやめるんだ。
私はこれで1日2箱吸っていたタバコをやめたんだ。
いまでもその時のいやーな感じを思い出してタバコには手をださない。
元々タバコは毒だから、体に覚えこましたら危険だから、口の中だけに覚えさせてくださいよ。
これなら1日でできる究極の禁煙方法だと思うんだけど。
くれぐれも自己(事故)責任ということで

ちょぼちょぼ吸っている人ならむずかしいなぁ
やはりタバコはうまいから
いろいろ試しているみたいだからちょっとむずかしいかも!
私も何回も挑戦してやっと8年前に禁煙したよ
一番の原因は意思が弱いことだと思うよ。
No.1の人もNo.2の人もうまい事を言っているんだけど、
  (1)そんなの無いんじゃないですかね
  (2)禁煙をやめないことです
と言う事はあなたにはどんな事を書いても意思だけでは直らないと思うよ。
どんなにやめたい、やめたいと言っていてもそんな意思ではやめられるものじゃな...続きを読む

Q禁煙成功した人教えてください。

禁煙したいのですが、どうしても止めれません。
禁煙に成功した人はどうやって成功しましたか?

Aベストアンサー

1日120本から140本のハイライトを吸っていました。
酔っぱらって煙草を吸いながら寝てしまって、目覚めると畳がタバコの長さに焦げていたり、布団を焦がしたり、指がg・・。
ある朝、「これでは、俺はタバコで死ぬに違いない」と確信しました。
それで、書店で「5日でたばこをやめる本」というのを購入し、書かれている通り、1日分ずつだけ読み、忠実に実行しました。
1日目から完全禁煙。
3日目、脳みそに薄膜がかかった感じで、目に見える世界の現実感が消失。
4日目、イライラが昂じ、ちゃぶ台返しも・・・。
5日目、急速にイライラ感が減じ、イケそうな感じ・・・。
以後、禁煙成功。
食べるものすべてが美味しく感じられます。
会社では、机上にガムや菓子、スルメなどを置き、半年間で体重が5kgほど増えたが
もともと痩せていたので問題無し。
上記の本の内容は、詳しくは書けませんが、水や果物類を多く取り、ニコチンの体外排出を促進させることが核心となっているようです。
タバコは、肺がんや肺炎の最大ともいえる要因です。
町でキャスターに小型酸素ボンベを載せて歩いている方を見かけますが、その多くの方は肺の病気と聞きます。
禁煙を強くお勧めします。

1日120本から140本のハイライトを吸っていました。
酔っぱらって煙草を吸いながら寝てしまって、目覚めると畳がタバコの長さに焦げていたり、布団を焦がしたり、指がg・・。
ある朝、「これでは、俺はタバコで死ぬに違いない」と確信しました。
それで、書店で「5日でたばこをやめる本」というのを購入し、書かれている通り、1日分ずつだけ読み、忠実に実行しました。
1日目から完全禁煙。
3日目、脳みそに薄膜がかかった感じで、目に見える世界の現実感が消失。
4日目、イライラが昂じ、ちゃぶ台返しも・・・。...続きを読む

Q喫煙者と禁煙成功者に質問です

こんにちは。
タバコについてのアンケートです。


まず喫煙者に質問です。
・吸っているタバコの銘柄は何ですか?
・禁煙しようと思った事がありますか?

次に禁煙成功者に質問です。
・吸っていたタバコの銘柄は何ですか?
・禁煙しようと思ったきっかけは何ですか?
・禁煙が成功した理由は何ですか?


皆さんからのご回答、心よりお待ちしております。

Aベストアンサー

10年前まではミラ・ショーンとか…
6年間吸わなくて
4年前からマルボロ=アイスブラスト

禁煙しようと思ったことはないです。
6年吸わなかったのは、家庭の事情で願掛けですね。
無事問題が解決したので、心置きなく吸ってます。
年々肩身が狭くなるけど。きゅ~|>_<|

Q禁煙に成功した方々に質問です。

私は、何回も禁煙に失敗してます・・・・
あまりにも失敗ばかりで自分の意思の弱さを痛感し、
自分自身が本当に情けなく思います。
禁煙に成功された方々から成功秘話や禁煙に大事なことを
聞かせていただきたいです。
かなりキツイ言い方でも構いませんので俺に気合を入れてください
宜しくお願いいたします

Aベストアンサー

30代♂禁煙暦約1年弱です。

私の方法は、
禁煙半年前から、当時1日20本吸っていたのを
10本に減らしました。
そうすると、自分で考えながら吸う間隔を決めるように
なります。例えば、朝コーヒー飲みながら1本、
昼食までに1本、昼食後に1本、お昼休憩に1本という
感じで、どうしても我慢しなくてはいけない時間が出て
きます。
それで徐々に体を慣れさせていきました。

そしてそれが慣れてきたら、次に今度は1日に何本残せる
かをゲーム感覚で頑張りました。
つまり1日10本の決まりは崩さず、その10本のうち
何本残せるかということです。
今日は5本でOKだったなとか、今日は3本で済んだぞ、
みたいな感じで、自分に自信をつけていきました。
そして、最初に決めていた日を境に、きっぱりとやめた
のです。
最初のうちは、クールミント系のガムやあめを常備しながら
乗り切りましたが、数ヶ月後には何もなくても自然とやめる
ことができました。

でも一番の成功の秘訣は、私には目標があったからです。
それは、今独身なのですが、当時たばこを吸うだけで、
却下される出会いが多かったので、将来の奥さんと子供の
為にやめようという強い思いと、出会いをたばこで逃し
たくないという思いがありました。
今はその甲斐あって素敵な人と出会えましたよ。その方は
たばこを吸わない方なので、本当にやめてよかったです。
それに、昨年末に受けた国家資格も見事合格だったのです。
たばこをやめることで、脳の働きがよくなったのかも
しれないです。

そして何よりもご飯がおいしい、空気がおいしい、健康に
なったという実感がありますし、自分は乗り越えたという
自信がつきます。そうなると全てのことが良い方向へと
向かうのです。
辛いでしょうが、もう一度頑張ってみてください。
あなたならきっとできるはずです(^.^)

30代♂禁煙暦約1年弱です。

私の方法は、
禁煙半年前から、当時1日20本吸っていたのを
10本に減らしました。
そうすると、自分で考えながら吸う間隔を決めるように
なります。例えば、朝コーヒー飲みながら1本、
昼食までに1本、昼食後に1本、お昼休憩に1本という
感じで、どうしても我慢しなくてはいけない時間が出て
きます。
それで徐々に体を慣れさせていきました。

そしてそれが慣れてきたら、次に今度は1日に何本残せる
かをゲーム感覚で頑張りました。
つまり1日10本の決ま...続きを読む

Q禁煙成功された方っ!

禁煙成功された方っ!
どんな方法で禁煙できたか教えてください!

和田アキ子はどうやって禁煙したのでしょうか??

Aベストアンサー

喫煙歴35年毎日ピース2~3箱(50~60本) 

禁煙してから1年になります。

強く禁煙を決めたり自分に禁煙中って言い聞かせたりすれば禁煙は出来ないですね。

たばこの代用のパイポ・・・は絶対に使用禁止ですよ 咥える癖が取れませんから。

禁煙外来もニコチンパッドも禁止です  頼れる場所の確保は甘えが出ます。



禁煙の極意は一番まずくて嫌いな銘柄のタバコでしばらく我慢

震災の後好みの銘柄が待っても待っても売って無いって事でわざと一番まずい銘柄で我慢

ある日まずいのでとりあえず禁煙でもしてみようかなって事でいい加減な気持ちの挑戦を試みたのですが

タバコはいつでも買えば吸えるって思って毎日すごしているうちに禁煙1年超えでした。

禁煙の辛さは頑張らなかったので判りませんが自然と苦手な銘柄で禁煙に移行できました。

禁煙するつもりはなかったのに現在では完全にタバコとは煙(縁)が切れました。



和田アキ子はどうやって禁煙したのでしょうか??

アッ子ファミリーの前でノリで今日から禁煙するって宣言してしまったから吸えなくなったんですね。

仲間も禁煙宣言はどうせすぐに破るって思ってましたが今でも禁煙中ですね すごい。

喫煙歴35年毎日ピース2~3箱(50~60本) 

禁煙してから1年になります。

強く禁煙を決めたり自分に禁煙中って言い聞かせたりすれば禁煙は出来ないですね。

たばこの代用のパイポ・・・は絶対に使用禁止ですよ 咥える癖が取れませんから。

禁煙外来もニコチンパッドも禁止です  頼れる場所の確保は甘えが出ます。



禁煙の極意は一番まずくて嫌いな銘柄のタバコでしばらく我慢

震災の後好みの銘柄が待っても待っても売って無いって事でわざと一番まずい銘柄で我慢

ある日まずいのでとりあえず禁煙でもし...続きを読む

Q禁煙について 禁煙成功したという方それぞれやり方など個人差もあると思いますが、どういう風に成功したか

禁煙について


禁煙成功したという方それぞれやり方など個人差もあると思いますが、どういう風に成功したか教えて頂きたいです。

Aベストアンサー

・3日我慢してみよう、と決心する。
・灰皿やライター、吸いかけのタバコを捨てる
・口寂しくなったらメンソール系のガムを噛む
・お酒のかわりに緑茶(お酒は吸いたくなる)
・できれば職場を休む(誘惑がある場合)
・深呼吸
・タバコの害についてひたすらネットで調べる
・寝て時間を潰す

大体3日でニコチンは抜けるので楽になります。
そうできたら今度は一週間、一ヶ月。

これで駄目なら禁煙外来がいいと思います。

頑張って下さい!

Q私は、禁煙に成功し卒煙に向かっている者ですが・・・

私は、禁煙に成功し卒煙に向かっている者ですが・・・

なぜか、私の周りにいる友人・知人たちは誰一人禁煙した人がいません。自分の成功例を言ってあげても「へぇ~すごいなぁ。あんなに吸ってたお前が禁煙とはね・・・」とただ誉めてるだけ。
禁煙してから、心身ともにクリアな新しい生活になってる事・・・ 毎日コンビニに行って毎日銭つかってたのに経済的にも余裕が出来た事・・・ などなど、いろいろと禁煙してからメリットが出てきたことをいくら言っても「俺は、お前みたいに強い意志が無いからムリ。タバコが無い生活なんて考えられないよ」とかで誰も止めようともしません。
『禁煙したお前とは、なんか付き合いづらくなってる。昔みたいに遠慮せずにタバコ吸いながらいろんなこと話してた頃がよかったなぁ・・・』とかほとんどの人に言われてます。
いま交際中の彼女には、一番に止めてもらいたいところなんですが、禁煙に成功した人がムリしてまでも友人たちに禁煙を勧めるのはあまりよくないのでしょうか?

Aベストアンサー

私は、ベビースモーカーどころか、1日100本吸う程のチェーンスモーカーでした。
タバコ1箱(20本)が3~4時間で空になるのですから、10分に1本ペースで吸ってた事になります。
周囲の警告を無視して吸い続けたツケが50才を過ぎた頃から不整脈と言う症状で出始めました。
そして55才になった時、いきなり胸が締め付けられるような苦しみを味わいました。
医師の診断で狭心症と分かりましたが、多量の喫煙が原因だったようです。
そして、その日から禁煙を始めましたが、長年のニコチン依存性は地獄のような苦痛でした。
健康を害したのは自業自得ですが、喫煙するのも本人の自由ですから私は他人に禁煙は勧めません。
あくまでも本人の意思を尊重したいと考えてます。
禁煙を始めた頃は、喫煙者が恨めしいと思った事もありますが、今では喫煙するも自由、禁煙するのも本人の自由と割り切ってますから、喫煙者に禁煙を勧めません。
因みに、私は体質的に酒が飲めないので宴席で酒を無理強いする人を嫌ってましたから喫煙も禁煙も無理強いしたくないのです。
「酒もタバコもやらない」でと言う人もいましたが、他に楽しみがたくさんあるので気にしてませんが、嗜好は尊重して欲しいですね。

私は、ベビースモーカーどころか、1日100本吸う程のチェーンスモーカーでした。
タバコ1箱(20本)が3~4時間で空になるのですから、10分に1本ペースで吸ってた事になります。
周囲の警告を無視して吸い続けたツケが50才を過ぎた頃から不整脈と言う症状で出始めました。
そして55才になった時、いきなり胸が締め付けられるような苦しみを味わいました。
医師の診断で狭心症と分かりましたが、多量の喫煙が原因だったようです。
そして、その日から禁煙を始めましたが、長年のニコチン依存性は地獄のような苦痛...続きを読む

Q禁煙に成功した、身近な人が成功した人に質問です。

喫煙歴18年の女性です。
禁煙をしたいのですが、なかなか禁煙できなくって困っています。
旦那も喫煙しています。

禁煙に成功した人、もしくは身近で成功した人、同居してる相手の禁煙にどのように禁煙サポートしたのか参考に私も実行していきたいと思います。いろんな情報の提供をお願いします。

一日30本(1箱半)セブンスター
こんな時に吸う癖があります。
・朝起きたら一服
・食後に一服
・「煙草やめなよ」とうるさくいわれると煙草すいたくなってしまう
・ストレス、疲れで喫煙したくなる
・休憩時にコーヒーと煙草を吸うのが楽しみ(喫茶店など)
・苦手な人といると喫煙の量が多くなる
・パソコン作業の時喫煙量が多くなる

以前、ニコンチンガムもチャレンジしましたが、口の中がピリピリして変な味がするので断念しました。
普通に禁煙は3日もたなかったです。
禁煙して一週間すると吸えないストレスでイライラむしょうに吸いたくなると聞きます。。

禁煙では意思弱い方でしたが、今回禁煙に踏み切りたいと思います。
禁煙に成功した秘訣など教えてください。
いろんな意見を参考にしたいと思います。
いろいろ教えてください。
宜しくお願いします。

喫煙歴18年の女性です。
禁煙をしたいのですが、なかなか禁煙できなくって困っています。
旦那も喫煙しています。

禁煙に成功した人、もしくは身近で成功した人、同居してる相手の禁煙にどのように禁煙サポートしたのか参考に私も実行していきたいと思います。いろんな情報の提供をお願いします。

一日30本(1箱半)セブンスター
こんな時に吸う癖があります。
・朝起きたら一服
・食後に一服
・「煙草やめなよ」とうるさくいわれると煙草すいたくなってしまう
・ストレス、疲れで喫煙したくな...続きを読む

Aベストアンサー

禁煙3年目です。
monchi17さん、もう煙草すわなくていいんですよ。
“禁煙したいのに出来ない”なんて悩まなくてもいいんですよ。
私はこの言葉で(この考えで)やめれました。
実際はとても大変でした。
禁煙し始めは、煙草の事ばかり考えていました。
コンビ二にある煙草の看板がとてつもなく大きく、光っても無いのにとてもきらきらしてるかのように見えるほどでした。
イライラして、そわそわして、まるで失恋でもしたかの様な心境でしたが、
どうにか言い訳をして煙草を吸おうとする自分に
(もう吸わなくていいんだよ、それは失恋ではなく煙草を吸わない自分との出会いなんだよ)といい聞かせやめる事が出来ました。

3週間でいいんで煙草を吸わないように頑張ってみてくれませんか?
コーヒーのみながら煙草はとてもおいしく感じます。
大丈夫です。煙草なしのコーヒーやお酒もいいもんですよ。
monchi17さんにもよき出会いありますように。

Qなにで、禁煙成功しましたか?

なにで、禁煙成功しましたか?

約30年の喫煙者です。
何度か、禁煙、また減煙を試みたものの、いつも断念してしまいます。
一日30本~60本喫煙しています。

連れ合いも喫煙者で、止めるのも減らすつもりも無いそうです。

喫煙者と共に生活をして、禁煙・減煙は、可能でしょうか。
また、どのような方法が成功率が高いのでしょうか。
わがままですが、禁煙外来へは、行きたくなく、
また、ニコチンパッチもしたくないのです。
ご伝授ください。

Aベストアンサー

道具も何も要りません。本人の強い意志のみです。あなたはヘビースモーカーです。しかしそんなあなたでも吸っていない時間があるのです。あなたが眠っている間はさすがにタバコは吸ってないでしょう。
この吸ってない時間を少しずつ長くすればいいだけなのです。いきなり禁煙ではなく吸うタバコの間隔を長くすればいいのです。いきなり禁煙ではなくタバコを吸うのを休んでいると思うことです。最初は1分間隔ぐらいが、5分、10分、30分と吸う間隔をあけていけば、1日、3日、1週間となるのです。そのとき禁煙したのではなくタバコを休んでいると思ってください。また吸えばいいのです。休んでいるのですから・・・。それが長く続けば吸っていない状態になるのです。とにかくこれには本人の強い意志のみです。がんばってみてください。

Q禁煙の成功者いてます?

高血圧の治療で、禁煙しなさいと言われ、実行しようにも無理です^^;

禁煙に成功した実例等ございましたら教えて下さい。

Aベストアンサー

一生吸わないと考えるのは止めて、取りあえず体の為に一日我慢してみる。二日我慢してみる。三日我慢してみる。
一週間だけ我慢する。1ケ月我慢する。って伸ばして行ったらどうですか?

私はあまり風邪を引かない人間で、今まで一度もインフルエンザにかかった事がありません。

が、数年前に生まれて初めて扁桃腺が腫れ、高熱がでました。兎に角喉が痛くて、タバコが吸いたい気持ちもあったけど吸えずに数日が過ぎ、折角数日禁煙できたので1週間止めてみるかと思い実行して成功。2週間は流石に我慢できないかな~と思い挑戦したところ何とか成功、幾らなんでも1ケ月は無理かなと諦めながらも何とか我慢してみたところ、1ケ月過ぎたあたりで、自分にとって一番の禁断症状のピークが2週間目当たりだったと感じました。

二週間目あたりのあのキツイ思いをもう一度経験するくらいなら、ここでスパッと止めとくかと思い立ち、そのまま禁煙しました。私が吸ってた頃のキャスターマイルドのボックスが確か240円だったと思うので、止めてから6~7年経つのかな???

私は喉の痛みを切っ掛けにして、暫く我慢から我慢の延長延長で禁煙に成功しました。質問者さんも治療の為の我慢から延長延長で禁煙できたら良いですね。

まぁ健康面で、禁煙したから何かが変わるかと言えば、医者が言うほどの効果は無いと思いますよ、私もあまり実感はないです。ただ、お金に余裕はでるし、部屋は綺麗になりますね。禁煙して部屋の壁紙を張り替えたくらい、タバコを止めるとヤニの汚れはやっぱり気になります。

私の場合は、二週間目、三か月目あたりが禁断症状のMAXでしたね。ご自身の禁断症状の山を越えさえすれば、そんなに苦痛ではないと思います。吸えないイライラはそんなに長い期間持続はしなかったです。

私の場合は、タバコとセットになっていた缶コーヒーも一緒に止めて、口さみしいのを紛らわす為に、コンビニにある龍角散のど飴をひたすら舐めてました。舌があれる程に。


お笑い芸人のダウンタウンの松本さんは、

禁煙を失敗するのは、禁煙をしようと決意した過去の自分に現在の自分が負ける事なので、過去の自分になんか負けてたまるかと思って意地でも禁煙すると思ったらしいです。

一生吸わないと考えるのは止めて、取りあえず体の為に一日我慢してみる。二日我慢してみる。三日我慢してみる。
一週間だけ我慢する。1ケ月我慢する。って伸ばして行ったらどうですか?

私はあまり風邪を引かない人間で、今まで一度もインフルエンザにかかった事がありません。

が、数年前に生まれて初めて扁桃腺が腫れ、高熱がでました。兎に角喉が痛くて、タバコが吸いたい気持ちもあったけど吸えずに数日が過ぎ、折角数日禁煙できたので1週間止めてみるかと思い実行して成功。2週間は流石に我慢できないか...続きを読む


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