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スポーツクラブ(スポーツジム)は、怪我・病気による退会が退会理由の個別項目の上位を占めるにも関わらず、活動で発生した事故や病気に関しての発表を行っていません。

病院では院内事故を積極的に発表することが一般的になりつつあります。健康産業として病院との連携を望む「スポーツクラブ(スポーツジム)」が施設利用に関係する怪我・病気の発生状況を伏せているのは問題とはいえませんか?

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A 回答 (5件)

ジムが強制的にやらせているのならともかく、怪我の多くは自分の力量を測りそこなった個人にあるのではないか。

極端に言えば、自分で持ち運びしていたダンペルを足に落としたら、さてどっちの責任か。場所を提供していた義務の過失はゼロではないでしょうが、それを問い出したらジムは怖くてやっていられない。

病院と結びつけるのは如何なものか? 小中高辺りで体育の授業中に起こった怪我、事故辺りと同レベルに語られるべき事象と考えます。徒競走中に転んで膝小僧を擦り剥いた。五月蝿い親なら学校の責任。分別ある親なら子供の責任。
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あなたが被害を受けたジムに直接聞けば?

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この回答へのお礼

ジムは、一般論としては「すべて納得した上で運動しているはずだ」と総括的な発言をしました。おそらく、一般的な病気(怪我も含む)は利用者の責任であるとの文言が契約書にはあるはずです。
謝罪をした施設もあります。

なぜ、スポーツクラブ(スポーツジム)が事故も含めた病気発生を公表しないかということは、個別的なケースとは違う次元の法人としての姿勢の問題です。私としては、個人の損害に限定して苦情申し立てが可能です。

昔、病院は患者にカルテを開示せず、また、院内感染や多くの単純ミスで患者を死亡させてきました。
医療を受ける者は黙っているべきだと考えられていましたが、現在は状況が変わり幾つものデータが(控え目であるにせよ)公表されるようになりました。これは、患者個人1人だけの働きではなく、長い間の被害の蓄積や社会運動、他国も含めた価値観の変化によるものです。
スポーツクラブ(スポーツジム)はまだこういった環境にはなっておらず、利用者はそのことを充分注意していくしかありません。

お礼日時:2015/08/11 18:01

回答No.1の続きです。

「スポーツクラブ(スポーツジム)が怪我・病気発生の原因になり、それで退会する人の割合が多い」という見かたには懐疑的にならざるを得ません。

まず、教えていただいた修士論文を精査すると、病気・体調不良という項目はありますが、ケガというのは出てきません。根拠のない拡大解釈ではないでしょうか。それに病気・体調はジムが原因しているとは読めません。ジムと病気・体調の因果関係が不明です。修士論文にもあるように会員は年配者が多く、もともと病気や体調不良の問題を抱えている人が多いので、ジムとは関係なく病気・体調によってやむなくジムをやめることになった可能性があります。
ジムが原因で怪我・病気になり、退会する割合が高いと決めつけるのは、いささか無理があるように思います。私は2ヶ所のジムを10年以上も経験していますが、私が見聞きする退会理由とはかなり違います。
なお、私は単なるジムの利用者で、ジムとの利害関係はまったくありません。

追記すると、ジムにはときどき救急車が来ます。ジムは救急車のお得意先??かも知れません。お年寄りがジムで倒れるんです(若い人が倒れたのは見たことがありません)。ジム中に気分(体調)が悪くなって倒れたり、お風呂で滑って転び打ち所が悪かったり…。そういう観点で調べて情報も出し、お年寄りに向いたジムの注意はどうすべきか、考える余地は多分にあります。
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この回答へのお礼

医療上はすべて「病気」になるからケガという表現を使っていないのでしょうね。整形外科では病気扱いです。

因果関係は大半が加害者側が主張するものです。ジムの記録を毎回つけて証拠を残すこと、ジムに入会する前に弁護士契約をしておくことも必要かもしれません。ある程度世間を知っている人間なら必要ないとは言わないでしょう。
何事も備えが肝心です。

弁護士谷直樹/医療専門の法律事務所 「高血圧患者がベンチプレスで脳出血」 
http://medicallaw.exblog.jp/d2015-07-10/


ジムのスタッフは病気だと言うと、すぐに「医者に行け。」と言います。ジムで身体を損なった者はまず間違いなく、医師の元で診断・治療を受けるのです。その指導や執筆書籍に書いてあることは、今までスポーツ施設で信じて行ってきたこととは場合によっては正反対の事なのです。(私は20年以上スポーツインストラクターを信じていました)

身体は大切に日常生活のために使う、その散歩は果たして必要なのか?体操のような負荷の少ない自重運動を毎日行う、といった具合にです。地域の整形外科に重症患者はまずいません。名医は中堅~大病院の執刀医であり近県から患者が集まっています。
疑問が湧いてくるのです。
スポーツクラブは人間の身体を酷使しているのではないだろうか?早く運動器や内臓を老化させているのではないだろうか?
スポーツクラブはそうなると、「知らぬ・存ぜぬ」「ここは健康人の来る所だ」「医者に任せてくれ」というばかり。
彼らは大切な事は知らないのです。
今までの指導が何だったのか本当に疑問を感じざるを得ません。

お礼日時:2015/08/11 10:38

またこの手の質問ですか・・・。



>退会理由の個別項目の上位を占めるにも関わらず、活動で発生した事故や病気に関しての発表を行っていません。
> 病院では院内事故を積極的に発表することが一般的になりつつあります。

前々から大きな勘違いをされているようですが、病院とジムとは目的が全く違いますから。
治療を目的とした施設である病院に対して、ジムはあくまでも趣味の範疇の施設です。
ですから、法律的な縛りも全く違います。
よって、退会理由を公にする義務などジムには全くありません。

>健康産業として病院との連携を望む「スポーツクラブ(スポーツジム)」

この様なあいまいな事をこの様な場で堂々と言うなら、エビデンスとソース元を教えてください。
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この回答へのお礼

「病院」「スポーツジム(スポーツクラブ)」 「連携」と検索ワードで検索すると
いろいろ出てきます。彼らが目指しているビジネスモデルのようです。国も支援をする準備があるようですよ。

お礼日時:2015/08/11 10:42

「スポーツクラブ(スポーツジム)は、(スポーツクラブにおけるスポーツが直接の原因である)怪我・病気による退会が退会理由の個別項目の上位を占める」という根拠は何でしょうか? スポーツクラブで運動しても思っていたような効果が出ない、会員が増えすぎてマシンが満足に使えない、そりの合わない人たちがいる(そういう人がグループ化して居心地が悪い)、他のスポーツクラブからの勧誘、というのがスポーツクラブを退会する理由だと私は認識しています。

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この回答へのお礼

「2012年度 修士論文 民間フィットネスクラブ会員の退会要因研究」というオンライン上の個人論文のデータがソースです。データ引用者以外でも検証が行われたと思われるものは、私が入手できるものではこれだけでした。Cスポーツクラブから提供されたデータのようですが、提供経緯に関してはわかりません。

2012年度 修士論文
民間フィットネスクラブ会員の退会要因研究 http://www.waseda.jp/sports/supoken/research/201 …

P18 に退会理由別の度数 があり、「病気 体調不良」は項目として2番目の13.4パーセントです。
仕事や通学の項目が最上位ですが、専業主婦や退職者の場合はこの項目が存在しないので各割合は変わると思います。
論文の項目は、怪我を病気に含めて考え、体調不良は受診手前の状態も含むのではないかと推測します。
本来、こういった数値は経営元のスポーツクラブが各法人か店舗毎に堂々と公表するべきだと思います。

>(スポーツクラブにおけるスポーツが直接の原因である)怪我・病気
私はこの()の部分を特定していません。特定できないのですが、スポーツクラブが病気を退会者に詳しく書いてもらい病気の詳細を分析して発表するべきだと思います。
直接の因果関係がないという責任逃れは、大昔から医療分野でも行われてきた詭弁です。(医療に関しては後に書きます)
週1回かそれ以上の運動が身体状況に無関係というのは乱暴です。
スポーツジム通いで健康が向上したというのであれば、因果関係を勝手に判断していることになります。
都合の悪い病気なら因果関係がないというのは、正確な判断とは言えません。

前述した医療ですが、医療の質と安全に関する臨床指標が設定され、病院は死亡退院数やインシデント件数を公表するようになってきました。発表するという姿勢は内部医療者に意識の変革をもたらし利用者にも役立ちます。
一つの例としてですが、

横浜市立市民病院 臨床指標(クリニカルインディケーター)http://yokohama-shiminhosp.jp/introduction/clini …

カルテ開示を行う医院・病院も多くなり、スポーツクラブ(スポーツジム)とはまったく状況が違います。

お礼日時:2015/08/11 07:33

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Qスポーツクラブでの怪我(事故)について

半年程前、コ○ミスポーツクラブにて怪我をしました。
相手があっての怪我で、足の上に1m程の高さから錘を落とされたのです。
その後個人で病院に行き、骨折はしていなかったものの、半年経た今も、痛みに苦しんでいます。
個人で温泉療養や病院治療をしても痛みが治まる事はなく、
加害者の無神経な姿を垣間見る度に精神的に追い込まれ、安定剤を服用していた事もありました。

加害者側からは事件後きちんとした謝罪もなく、治療費を払う意思もない様です。顔を併せる機会はあっても、話す事はありません。

明らかに相手のミスと、コ○ミの設備・監督不行き届きと思われる事故なのに、今になって、治療費は初診分しか払えないと言われ、
直接支店長の方からお話しを伺いたいと申し出ましたが、未だお会いしていただけません。
インストの方とお話しする機会は数回ありましたが、
事実上は、半年間放って置かれていた上での、治療費は払えないとの説明でした。

私個人が施設に愛着がある事もあり、法的手段は思い留めて
いましたが、施設の方とお話しをしても一項に
らちが明かない状態なので、今後の対処法を検討しています。

この場合、施設を訴える事は可能でしょうか?
加害者の相手に賠償請求をするのが妥当でしょうか?
ちなみに私は、相手の方の住所も本名も知りません。
施設では個人情報は一切教えられないとの事でしたが、
彼女は毎日施設に顔を出しているので、直接会う事は可能です。

そして治療費の件ですが、今年いっぱいに手続きをしないと支払われない可能性があるとのお話しでしたが、書類上の根拠はあるのでしょうか?ちなみに治療費の支払いに診断書は必要ないそうです。
私自身も、親族にも、医療従事者が多いのですが、保険の支払いに医師の診断書が不必要との話は聞いた事がありません。

質問が多くて申し訳ございませんが、
詳しい方の回答をお願い致します。

半年程前、コ○ミスポーツクラブにて怪我をしました。
相手があっての怪我で、足の上に1m程の高さから錘を落とされたのです。
その後個人で病院に行き、骨折はしていなかったものの、半年経た今も、痛みに苦しんでいます。
個人で温泉療養や病院治療をしても痛みが治まる事はなく、
加害者の無神経な姿を垣間見る度に精神的に追い込まれ、安定剤を服用していた事もありました。

加害者側からは事件後きちんとした謝罪もなく、治療費を払う意思もない様です。顔を併せる機会はあっても、話す事はありません。...続きを読む

Aベストアンサー

仮に訴訟するとすれば、加害者とスポーツクラブの運営会社の双方を、共同不法行為としてまとめて訴えることになると思います。(ただ、クラブ側の管理上の過失というのが裁判で認められるかどうかはわかりません)

初診分しか払えないとか、今年中に手続きをというのは、そのスポーツクラブが加入している保険なり、内規なのかもしれませんが、保険でどこまでカバーできるかというのと、法的なクラブの損害賠償責任の範囲がどこまでかというのはまったく無関係です。

Q客とのトラブルは裁判になりますか?

 スポーツジムです。一部の会員様がこちらの言う事を聴いてくれません。

   ・運動に来ているのに、おしゃべりに夢中で、他の会員様が寄りつかない。
   ・商品を売れ残りだとか、効果がないなどと言いながら、冗談だと言ってきかない。
   ・空調が効いていないと文句を言い出し、他のお客様は大丈夫といってくれているのに、空調を    いれなさい。客のいうことをききなさいよ。という。
   ・スタッフの雰囲気が悪いから、来たくても来られないといいながら、毎日来る。
   ・自分達のしたことを事務側が知っていると、告げ口したとそのスタッフに「触らないで」という。
   ・他の会員様に色々尋ねるので、中にはそのためにやめる会員様もあるので、注意すると
    注意したスタッフのもののいい方が気に入らない。という。
   ・運動中は、静かにというと、一言もしゃべったらいけないのか、息苦しくなると無茶をいう。

  自分達の遊び場に選ばれたようです。
  気に入っているとはいえ、あまりにひどく、結果、他の会員様がやめられたので、
  思い切って、その中のお一人に上記のことをお伝えし、お元気なので、他のジムでも出来ますし
  、無理に気にいらないところへおいでにならなくても良いのではとお話ししました。
   最後は、今度お茶でもと言って別れたのですが、その後、そのグループの方から何か言われた  のか、余計ひどくなりました。
   仕方なく、入店禁止に数名しようと思ったところ、スタッフの一人が、そのグループの方が
  これ以上の事をすると、裁判にすると言っているといいます。

   この様な状態で、裁判などするものでしょうか?
  また、言っている方は、ご自分も数店舗も持っている飲食業の方なので、そういう事に詳しいので  しょうか?

   
   

 スポーツジムです。一部の会員様がこちらの言う事を聴いてくれません。

   ・運動に来ているのに、おしゃべりに夢中で、他の会員様が寄りつかない。
   ・商品を売れ残りだとか、効果がないなどと言いながら、冗談だと言ってきかない。
   ・空調が効いていないと文句を言い出し、他のお客様は大丈夫といってくれているのに、空調を    いれなさい。客のいうことをききなさいよ。という。
   ・スタッフの雰囲気が悪いから、来たくても来られないといいながら、毎日来る。
   ・自分達のし...続きを読む

Aベストアンサー

裁判をするかどうかは、提訴する人の自由ですのでなんとも言えないというのが正直な答えですし、まずはそのような回答が他にも出てくることが予想されます。

実質的な検討をすると、貴社のジムに入会するにあたっての約款、会員規約のようなものがあると思います。
そこには、会員に認められた権利とともに、ジム内で行ってはならないこと、会費の支払いなど遵守事項が書かれているはずです。
そして、一般的には、禁止行為に他の会員の迷惑になる行為や、係の指示に従うことなどが含まれていると思います。
ジムに来て、運動をするかしないかは当該会員の自由と言えますが、他の会員の正常な利用を妨げる行為、商品販売を妨害するような(またはそれに当たるような)行為は、係からの制止に理由があると言ってよいでしょうし、具体的な表現が規約になくても、一般的に貴社側にはジム内の正常な運営を行うために必要な管理権があり、それに従わせる権利を有すると考えてよいでしょう。
以上から、注意を具体的に行い、それに従わない場合は、規約の○条に該当することから、退会もやむを得ないと明確に伝えるべきです。
そしてその記録をきちんととって置く事です。
以上の措置を行っておけば、仮に裁判(訴訟)になっても勝てるでしょうし、そもそも訴える側がまずは裁判費用を負担しなくてはならないので、最初の回答に戻りますが、現実的には訴えてはこないのではないかと思います。
なお、退会になった後、あのジムは最悪だとかひどいなどの風評を流す可能性もありますから、営業妨害に該当するような行為の場合は、こちらも法的手段をとる旨伝えるとか、退会にあたり今後騒ぎは起こさないなどの誓約文書を入れさせることも検討してよいのではないでしょうか。
そういう意味では、注意を与え、強制退会を臭わせた段階で、今後迷惑行為を起こさない、起こした場合は退会に応じる旨の誓約書取得を試みるというのもありかと思います。

裁判をするかどうかは、提訴する人の自由ですのでなんとも言えないというのが正直な答えですし、まずはそのような回答が他にも出てくることが予想されます。

実質的な検討をすると、貴社のジムに入会するにあたっての約款、会員規約のようなものがあると思います。
そこには、会員に認められた権利とともに、ジム内で行ってはならないこと、会費の支払いなど遵守事項が書かれているはずです。
そして、一般的には、禁止行為に他の会員の迷惑になる行為や、係の指示に従うことなどが含まれていると思います。
ジム...続きを読む

Qフリーのエアロビのインストラクターの給料って?

スポーツインストラクターで、スポーツクラブに所属しているインストラクターとフリーのインストラクターといらっしゃると思いますが、フリーのインストラクターの給料はいくらくらいなのでしょうか?

Aベストアンサー

フリーのインストラクターです。
イントラ歴は3年で週11本担当してます。
週11本というと多いと感じるかもしれませんが、朝夜1レッスンづつを4日、朝昼夜を1日やれば週休2日です。
(ちなみに協会では週12本以下が望ましいといわれてます)

現在1レッスン(60分)当たり4500円~13000円もらってます。
13000円というのはスポーツクラブではなく文化センターのエアロビクスクラスの講師です。インストラクターは他スポーツクラブ以外にも公共施設、サークル、病院で妊婦さんのためのマタニテイビクス、老人ホームでお年寄り向けのクラスをやる・・・など活躍の場はたくさんあります。
勉強会に積極的に参加して自分のスキルをあげれば活躍の幅はもっと広がると思います。

月手取りは25~30万前後です。
そこから経費(交通費、CD、ウエア、講習会、協会費、交際費など)を申告します。ひとり暮らししながら続けてる子もたくさんいますよ。

フリーのインストラクターになりたいっていう人も見るかもしれないので、正直に書かせてもらいました。ケガをした時の保障など危うい点はありますが、好きな事をしてお金がもらえて、人を喜ばせることができる素晴らしい仕事だと思います。

フリーのインストラクターです。
イントラ歴は3年で週11本担当してます。
週11本というと多いと感じるかもしれませんが、朝夜1レッスンづつを4日、朝昼夜を1日やれば週休2日です。
(ちなみに協会では週12本以下が望ましいといわれてます)

現在1レッスン(60分)当たり4500円~13000円もらってます。
13000円というのはスポーツクラブではなく文化センターのエアロビクスクラスの講師です。インストラクターは他スポーツクラブ以外にも公共施設、サークル、病院で妊婦さんの...続きを読む

Qフィットネスシューズが滑る

ジムに通い始めて1年くらいになります。
最近、ジムのフィットネスシューズを買い換えました。
(nike製)

スタジオに頻繁に出ているのですが、
靴がすごく滑ってしまいます。

まだ履いて1ヶ月くらいなのですが
滑らなくする方法とかありませんか。

知っている方いたらご教授願います。

Aベストアンサー

スタジオの周りに置いてある濡れ雑巾を使う。

でも、滑らない靴にする方が絶対にいいです。
滑って変な転び方をして運が悪いと一生の怪我になります。


スタジオでやるのは、
エアロ? 格闘系? ダンス系?

エアロならエアロ用の滑りづらい靴。
格闘系とダンス系なら、少しだけ滑る靴。

全部やるなら少しだけ滑る靴かな(バッシュとか室内スポーツ用の靴)
ただし、エアロのレベルが中級以上ならエアロ用の靴です。

Qジムスタッフが会員に好意を持つことはありますか?

 
よく、ジムに通う女性会員さんが、ジムスタッフに恋をしたという話は聞きますが、逆にスタッフの方が会員さんに恋や好意を抱くこともあるのでしょうか?

また、そんな時スタッフさんはどうやってアプローチするのですか?
(恋愛禁止の会社があったり、人目が気になる場所だと思うので...)

ご自身の体験談や、後輩・先輩の話でも構わないので聞かせて下さい^^

Aベストアンサー

ちょうど先日、ジムのトレーナーとそう言う話をしました。

結論から言うと、「いいなと思うお客さんはいても、絶対にアプローチしない」だそうです。
「特定のスタッフ目当てで通ってくる」と言う客も少なからずいるそうなので、会社としても認められない…と言う事。
イケメンスタッフ目当てで通ってきてるのに、その人が別の会員と仲良くなってる…なんて知れ渡ったら、多くの会員が逃げちゃいますし。
会員が減ったら業績にも影響するし、「スタッフが会員に手を出してる」なんて噂が立ったら信用問題に発展しますしね。
大抵のジムは会員と個人的に親しい関係に発展するのは厳禁だそうですよ。
私が通ってるジムは、バレたら一発解雇と言う厳しい措置が下されるそうです。

中には抑えきれずに恋仲に発展するスタッフもいるそうですが、相当のリスクを抱えてるみたいですよ。
上司や本部が常に見張ってるそうですし、別の会員からの目撃情報(タレコミ)もあるそうで…。

最終的には本人達が決める事なんでしょうけど、ほとんどのスタッフは会員と仲良くなろうとは思ってないらしいです。
だから、ジム外で見つけてくるか、スタッフ同士でくっつくか、辞めるまで独り身を貫くか、だそうです。
多くのジムスタッフは結局「スタッフ同士でくっつく(職場恋愛)」に落ち着くそうですが…。

ジムに限らず、客と個人的な関係に発展するのを嫌がる場所は多いですよね(学校とか病院とか)

ちょうど先日、ジムのトレーナーとそう言う話をしました。

結論から言うと、「いいなと思うお客さんはいても、絶対にアプローチしない」だそうです。
「特定のスタッフ目当てで通ってくる」と言う客も少なからずいるそうなので、会社としても認められない…と言う事。
イケメンスタッフ目当てで通ってきてるのに、その人が別の会員と仲良くなってる…なんて知れ渡ったら、多くの会員が逃げちゃいますし。
会員が減ったら業績にも影響するし、「スタッフが会員に手を出してる」なんて噂が立ったら信用問題に発展しま...続きを読む

Qインボディ測定結果について教えてください

健康とスタイルアップ目的にスポーツクラブに通い始め1年半、時々インボディ測定している40代女です。
結果プリントにはInBody720 Body Composition Analysisとあります。
現在値は以下、カッコ内は入会時です。
身長152
体重40.9(42.8)
骨格筋量15.9(16.8) 標準範囲18.2-22.2
体脂肪量10.4(10.6)
BMI17.7(18.5)
体脂肪率25.3(24.8)
ウエストヒップ比0.83(0.80)
BMR1029(1065)
フィットネススコア72(74)
昔から貧弱な体で、足(だけ太い)以外は痩せようとは思っていません。
1年位は比較的真面目にやっていましたが結果が出ないのでサボりがちになり、最近は週1回のテニスしか出なくなりました。
それでも昔と比べたら運動しているのですが、測定結果は悪くなっています。
お聞きしたいのは、このインボディ測定結果は一般的に言ってどんなものなのか?という点です。
インストラクターは「筋肉をもう少しつけた方がいいですね」という感じで、あなたやばいですとは言いません。
適正体重48.5kg、脂肪+0.8kg、筋肉+6.8kgとなっています。
この筋肉は骨格筋量ではなく脂肪以外全てだと思います。
つまり脂肪11.2kg+それ以外37.3kg=48.5kgが適正ということですが、かなり鍛えてる人でないとこの数字(割合)にはならなくないですか?
そうでもないですか?
一般的主婦やデスクワークの女性はどの位なのでしょうか?

健康とスタイルアップ目的にスポーツクラブに通い始め1年半、時々インボディ測定している40代女です。
結果プリントにはInBody720 Body Composition Analysisとあります。
現在値は以下、カッコ内は入会時です。
身長152
体重40.9(42.8)
骨格筋量15.9(16.8) 標準範囲18.2-22.2
体脂肪量10.4(10.6)
BMI17.7(18.5)
体脂肪率25.3(24.8)
ウエストヒップ比0.83(0.80)
BMR1029(1065)
フィットネススコア72(74)
昔から貧弱な体で、足(だけ太い)以外は痩せようとは思っていません。
1年位は比較的真面目にやっていました...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。
30代後半女性です。
ジム歴9ヶ月ほど、週1回筋トレ&有酸素運動です。
インボディ測定は月1回くらい。自宅の体組成計では毎日計っています。

インボディの測定値はジムの個人ファイルに置いてきているので、細かい数値は
覚えていないのですが、筋肉量は「標準範囲内の上の方」という感じに判定されて
ます。
自宅の体組成計での数値は、BMIは20前後、体脂肪率は21%前後です。

仕事はデスクワーク、ジム以外の運動習慣はありません。
それで週1回しかジムに行ってないので、決して「かなり鍛えてる人」の範囲内
には入らないかと思います。
ただ、筋トレは結構頑張ってやってます。
ジムの方にも「かなり負荷かけて頑張ってますよねー!」と言われますし、見た
感じ、同じジムに通っている女性の中で、私と同程度に筋トレに力を入れている
のはほんの2~3人です。
皆さん、どちらかというと、軽い負荷でちょこちょこやるだけで、あまり負荷を
上げていこうという様子が見られないので・・・。
このサイトとかで勉強しているうちに若干知識がついてきたので、そういった
方を見ると、「それじゃあまり意味無いよ!」と言いたくなってしまいます~。

ちなみに、一般的な女性の筋肉量や体脂肪率の平均値は、以下が参考になるかと
思います。

体脂肪率平均表(男性、女性、年齢別)
http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html

ダイエット知識(1) 女性の平均筋肉量の目安
http://ameblo.jp/nutoabody/entry-11391676648.html

筋肉量チェックシート
http://kirei-labo.com/article/35054252.html

試しに一番下の筋肉量チェックシートで自分の計算をしてみたら、筋肉量は21kg、
筋肉率は40%弱のようです。
・・・私はかなり筋肉率が高いようですね。知らなかったです。
うーん、これで「標準内上の方」で判定されるインボディは、どうやら相当厳しい
数値で設定されているように思われます。

筋肉量を増やす方法ですが、質問者さんは、まず、体重が軽すぎて筋肉の材料が無い
のでは、と思います。元々小食なのでしょうか?
その状態では、幾ら筋トレを増やしてもあまり意味は無いような気が・・・。
多少無理してでも、頑張ってタンパク質(と炭水化物)を摂った方が良いかもしれ
ませんね。
どうしても食べる量が増やせないのであれば、筋トレ前後にプロテイン等の摂取も
考えた方が良いと思います。(私は筋トレ後にプロテインを飲んでます。)
また、筋トレの質も、「軽い筋トレ」では筋肉はつきません。「がっつり負荷を
かけた筋トレ」をしてみてください。(8~10回で辛くて悲鳴を上げたくなるくらい。)
もし「うーん、筋トレかぁ・・・好きじゃないんだよねぇ」という感じなら、テニスの
素振りやコート内のダッシュを全力でやること、でしょうか。
要するに、筋トレじゃなくても無酸素運動をすれば筋肉がつくので、力強い素振りや
50~100mのダッシュも有効だと思いますよ。

頑張ってください!

こんにちは。
30代後半女性です。
ジム歴9ヶ月ほど、週1回筋トレ&有酸素運動です。
インボディ測定は月1回くらい。自宅の体組成計では毎日計っています。

インボディの測定値はジムの個人ファイルに置いてきているので、細かい数値は
覚えていないのですが、筋肉量は「標準範囲内の上の方」という感じに判定されて
ます。
自宅の体組成計での数値は、BMIは20前後、体脂肪率は21%前後です。

仕事はデスクワーク、ジム以外の運動習慣はありません。
それで週1回しかジムに行ってないので、決して「かなり鍛...続きを読む

Q筋トレしてるのに、筋肉量が減ります。

筋肉量が増えるどころか減って行きます。

3週間前から、ダイエット兼筋トレをしています。

26歳男

170cm 74.0kg→170cm73.1kg
体脂肪率は25%を行ったり来たり

になりました。


かし、筋肉量は33%→29%位にさがってしまいました。

減量、筋トレの内容としては、

まず、食事制限で一日1800-2000calに制限してます。

基本食べるものは、豆腐1丁ー2丁、納豆1-2パック、麦飯1-2合、鳥肉100-200g、卵3つです。

サプリメントとして、
マルチビタミンマルチミネラル
エビオス
ソイプロテイン20gを牛乳割
等を服用しています。

トレーニングの内容は

5kmのランニング

ストレッチ

腕立て限界迄3セット
(胸の筋肉が他より極端に無いので、膝をついてます。)

ワンハンドロウイング限界3セット(5kg)

クランチ限界3セット

レッグレイズ限界3セット

バックエクステンション限界3セット

ストレッチ

プロテイン20g服用

寝る迄腹にEMS(安いやつ)

というような流れです。

筋トレ初心者で、体を絞りながら筋トレで筋肉をつけていければなと思い始めました。

有酸素運動をすると、筋肉が減るとネットに書いてありましたが、私の筋肉量が一行に増えないのは、これが原因でしょうか?

どのような、トレーニング、食事をすれば、体を絞りながら筋肉量を増やせるのでしょうか?

御教授お願いいたします!

筋肉量が増えるどころか減って行きます。

3週間前から、ダイエット兼筋トレをしています。

26歳男

170cm 74.0kg→170cm73.1kg
体脂肪率は25%を行ったり来たり

になりました。


かし、筋肉量は33%→29%位にさがってしまいました。

減量、筋トレの内容としては、

まず、食事制限で一日1800-2000calに制限してます。

基本食べるものは、豆腐1丁ー2丁、納豆1-2パック、麦飯1-2合、鳥肉100-200g、卵3つです。

サプリメントとして、
マルチビタミンマルチミネラル
エビオス
ソイプロテ...続きを読む

Aベストアンサー

有酸素運動をすると、筋肉が減るというのも、やり過ぎればありますが現状そこまで深刻に捉えなくてよいと思います。ただし筋トレ前に5kmのランニングは、筋トレの効果を阻害すると思います。やってもウォーミングアップにせいぜい1kmぐらいか。とにかく筋トレは万全の態勢でやってください。筋トレ全部終わってぐったりしてから、余力があったらランニングしてください。

それ以前に、減量しようとしているってことが最も大きな原因。筋肉を付けたければ体重を増やしてください。上に書いたことも大事でしょうけど、体を絞りながら筋肉を増やす事などできないですよ。

>まず、食事制限で一日1800-2000calに制限してます。
>基本食べるものは、豆腐1丁ー2丁、納豆1-2パック、麦飯1-2合、鳥肉100-200g、卵3つです。

これを言われても、十分なのか不十分なのかは判断できません。あなたの生活で、この食事によるカロリー収支がマイナスになる、つまり痩せるようなら筋肉は減る。筋肉増やしたいなら、もっと食べていた生活に戻してください。筋トレしつつ。
限界だと思うぐらいまで太ったら、改めてそのままのトレの負荷キープしながら食事減らしてください。一度筋肉を付けてからあとで余分についた脂肪を落とすわけです。
筋肉は栄養が十分な時につくのだし、体重は栄養が足りない時に減る。正反対の事なんだから、同時にやろうとすれば非常に効率が悪い。筋トレでさらに栄養使っちゃうんだから痩せるのは成功するが、筋肉付くってのは数年かかります。

現状、脂肪を落とすのが最優先だとしたら、筋肉が増えないのはしかたがないので我慢してください。筋トレだけはしっかり高い強度で続けましょう。筋肉が減りにくくなり、脂肪の減る割合が上がるので、筋肉は減っても見た目は筋肉質になります。

それと、3週間では筋トレのフォームさえ覚えていないと思いますよ。

有酸素運動をすると、筋肉が減るというのも、やり過ぎればありますが現状そこまで深刻に捉えなくてよいと思います。ただし筋トレ前に5kmのランニングは、筋トレの効果を阻害すると思います。やってもウォーミングアップにせいぜい1kmぐらいか。とにかく筋トレは万全の態勢でやってください。筋トレ全部終わってぐったりしてから、余力があったらランニングしてください。

それ以前に、減量しようとしているってことが最も大きな原因。筋肉を付けたければ体重を増やしてください。上に書いたことも大事でしょうけ...続きを読む

Qスポーツクラブ(スポーツジム)と怪我・病気

中高年のスポーツ熱が運動器の病気を招く危険性があることに多くの会員は気づいていないのはどうしてですか?限界まで鍛えるのは正しい方法ではないし、下手したら大きな損傷を負いかねない。

整形外科・外科の書籍を読まずスポーツするべきでなないのに、会員は正しい情報もなく疾患にかかっているのでしょうか。スタジオからプールに移る方法論など、最終的には現在のトレーニングが不可能になる現実を教えるようにしなければいけないのではないでしょうか。
年齢と共に、身体機能が低下するのは避けられないとどうして教えないのですか。

Aベストアンサー

ああいう場にいく人は回りの目が欲しい。見て貰いたい人が行く。健康に成った.........かもしれない気休めが欲しい。皆好きで行っているんだから良いじゃないの。多少逆に不健康に成っても。それで満足なのだから。

色々と細かく言い出すとジムの経営が成り立たなくなる。不特定多数がたっぷりと会費を払ってくれたらそれで良いのだ。


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