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家で簡単に出来る正しい食事、運動方法を教えてください。

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A 回答 (3件)

こんにちは!



まずはご自身の摂取カロリーと消費カロリーを計算してみましょう^^

消費カロリーより摂取カロリーが高ければ太りますし、低ければ痩せます♪
他にも野菜から食べる、良く噛むを心がけるだけで変わってきますよ~^^

あとはゆっくりお散歩でもしましょう!
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身長体重にもよりますが、栄養バランスよく1700kcalくらい食べていればいいのではないでしょうか。

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テレビのためしてガッテンでやっていた



スローステップ運動という
踏み台昇降運動



レコーディングダイエット
という
食事や間食など食べたモノをノートに

食べた時間とカロリー数を記録する

ダイエット方法が良いと思います。

レコーディングダイエットはカロリー数をメモしていくうちに
食べる量や食べるモノをだんだん気にするようにして
食べる量をだんだん抑えるようにするダイエット法です。

これにスローステップ運動(踏み台昇降運動)という運動を加えるだけで
ある程度痩せると思います。
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