内臓脂肪

に効果的な野菜とかありますか？

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2015/08/20 15:18

太り始めは内臓脂肪から付きはじめることが多いんです。

内臓脂肪が付くと、次は皮下脂肪がついて、いよいよ肥満体型になってきます。

体脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）は、落とす努力をすると内臓脂肪から先に取れやすいんです。ですから、内臓脂肪を落とすのには、減量向きのダイエットをすればＯＫです。

いちばん手掛けやすいのは、食事の最初に野菜（葉物野菜）をたらふく食べることを習慣づけることです。イモやカボチャなど根野菜はダメです。コンビニや生協では「カット野菜」というのを袋詰めで売っています。１袋で１００円程度なのですが、これをそれぞれの食事の最初に平らげるようにすることです。私たちが１日に摂取すべき野菜の量は３６０ｇと言われていますが、カット野菜は１袋で約１００ｇありますので、ちょうど具合がいいんです。食事の最初にこれを１袋食べてしまうと（注：マヨネーズなどカロリーの高いものをかけないこと、ポン酢がお勧め）、血糖値の上昇を抑えられ、かつ（低カロリーの葉物野菜で）お腹がいっぱいになり、その後の食事量が小食になってダイエットにいいんですよ。その効果は内臓脂肪の減少として現れます。

No.2 回答者： check-svc 回答日時： 2015/08/19 11:47

キャベツダイエットで体重が２ｋｇ増えた人がいます。

つまり、たくさん食べれば摂取カロリーの増加につながりますから。

野菜を食べて内臓脂肪が減ると考えるのが間違いです。
摂取カロリー（特に炭水化物）を控えることが大切です。

No.1 回答者： miyuki----chan 回答日時： 2015/08/19 11:00

こんにちは！

内臓脂肪は食物繊維を摂ると良いみたいです＾＾
私のオススメはキャベツです！食事の際に最初にキャベツのサラダを食べると食べすぎを防ぎますし、良く噛みますのですぐお腹がいっぱいになります。

バランスよく食事を摂りつつ、食事の方法を少し変えるだけで変化がありますよ～♪