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ケーキ、アイスクリームが好きで、これだけは我慢できません。元々運動嫌いで、すぐ太ります。食べた脂肪、糖分はどのくらいで皮下脂肪になるのでしょうか?

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A 回答 (4件)

食べてすぐです。

というか、食事している最中からインスリンというホルモンが分泌され脂肪になり始めます。

しかしどのぐらいで皮下脂肪になるかというのは気にしても意味がないです。なぜなら、過剰なカロリーが仮に100Kcalあったとして、皮下脂肪となるのが1時間後だろうと3日後だろうと、やはり100Kcal分です。


>ケーキ、アイスクリームが好きで、これだけは我慢できません。々運動嫌いで、すぐ太ります。

甘いものがやめられず運動も嫌いなら、デブキャラで行くしかないと思います。その2つを変えないままで痩せることはないです。
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食べたものは、消化されて内蔵・筋肉・骨など、必要な部位に変換された形で配分されます。



ただ、余分にとった脂質は、変換が最も容易な体脂肪として蓄積されます。

ケーキにしてもアイスクリームにしても脂質がたっぷり含まれていますので、かなり早い段階で体脂肪となるでしょう。

別の回答者さんが「内臓脂肪になる」と書いていますが、女性は女性ホルモンの関係で、閉経までは内臓脂肪がたまりにくく、皮下脂肪がたまりやすい体質です。

ですので、皮下脂肪になっているか、内臓脂肪になっているかどうかは、質問者さんの性別と年齢によります。

>ケーキ、アイスクリームが好きで、これだけは我慢できません

糖分と脂質は依存性がありますので、質問者さんは「依存症」なのでしょう。

「依存症」という病気ですから、なかなか抜けだすのは難しいと思います。

強い意志でケーキ・アイスクリームの摂取を減らさない限り、年齢を重ねるごとにどんどん太りやすくなりますし、生活習慣病になって厳しい食事制限が必要になるかもしれません。
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ケーキやアイスクリーム(おもに糖質、一部は脂質)は肥満直行型の嗜好品ですね。

これが我慢できず、おまけに運動嫌いなら、細身の格好いいスタイルになるのはまず無理でしょうね^^

食べたものが消化されて体脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪、心臓の周りにもつく脂肪も少しはありますが)になるのにはインスリンの働きが欠かせませんが、その話は抜きにして…食べたものは胃で消化され、一部は胃で吸収されるものもありますが、栄養はおもに小腸で吸収されます。その栄養は肝臓で血液に送り込まれて、血液の中で中性脂肪になっています。中性脂肪は毛細血管で体の隅々にまで回り、体の維持・活動(エネルギー)にとりあえず必要のないものは、脂肪細胞に取り込まれて蓄えられるわけです。

食べたものが小腸で吸収されるのには数時間から1日くらいはかかるのではないでしょうか。それが中性脂肪となってインスリンの働きで脂肪細胞に取り込まれるのには、インスリンの出とか、いろいろ事情があるでしょうから、どのくらいの時間がかかるのか??ですねー。
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皮下脂肪とゆうよりかはどちらかとゆうと内臓脂肪になっているんじゃないでしょうか

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Q「痩せる」「脂肪を落とす」「引き締める」の違い

最近こちらのカテを非常に参考にさせて頂いています。
充実具合に関心してしまいました。

いくつもの質問を見ていて疑問に思ったのですが、
「痩せる」「脂肪を落とす」「引き締める」に違いはありますか?
「痩せる」→体重、体脂肪率を落とす
「脂肪を落とす」→体脂肪率を落とす
「引き締める」→筋肉を付けて脂肪を落とす
・・・という感じなのかな、と私自身は思っています。

そして、それぞれの意味合いが違った場合は
運動方法も違うのではないかと思いました。
「痩せる」→食事制限、有酸素運動
「脂肪を落とす」→簡単な食事制限、有酸素運動
「引き締める」→筋肉系のサプリ摂取、筋トレ、運動
・・・といったイメージがあります。

実際のところはどうなんでしょう?違いあるんでしょうか?
特に運動については気になります。

Aベストアンサー

フィットネス雑誌・広告では引き締まった体とか、しなやかな体とか、使える筋肉など、人によって与えるイメージが若干違う、けどなんとなく良いイメージの言葉がしばしば使われていますね。
ジムインストラクターをやってたんですが、そうゆう抽象的な言葉は嫌なので使わないようにしてました
「引き締める」は国語辞典では、「ゆるんだ所をなくす」とでてるので体脂肪率を落として、かつ老いによるたるみを筋トレでなんとかするって感じでしょうか。
「痩せる」は腕、脚とかサイズが縮むことかな。体重が落ちても痩せるという意味になるとは思いますが。
「脂肪を落とす」はそのまんまです。
はっきり言って、意味も運動方法も大差はないです、単純なシェイプアップの話なんで。トレーニング経験がないと色々気になっちゃいますよね。ditditdit様も知識が増えていくと、こういう違いは気にならなくなりますよ。
で、実際の運動ですが、普通の人なら筋トレ中心でいいと思います。
シェイプアップの本なんか山ほど出てるんで選ぶのは難しいですね、殆どはよくこれで金とれるなってものばかりですのでネットで「筋トレ」を検索したほうが金も掛からずいいですよ。そこら辺のフィットネスクラブのスタッフより役に立つサイトも沢山ありますし。ダイエットやシェイプアップで検索すると素人のサイト率が増えると思うので「筋トレ」のサイト探したほうがいいと思います。 
それとエアロビ(有酸素)インストラクターにモデルのような人はどこいってもあまりいないですよ、大概ちょっとポッチャリです。

参考URL:http://kihachin.net/link.html#bp

フィットネス雑誌・広告では引き締まった体とか、しなやかな体とか、使える筋肉など、人によって与えるイメージが若干違う、けどなんとなく良いイメージの言葉がしばしば使われていますね。
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「引き締める」は国語辞典では、「ゆるんだ所をなくす」とでてるので体脂肪率を落として、かつ老いによるたるみを筋トレでなんとかするって感じでしょうか。
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Qケーキ、アイスばかりでも太らない?

26歳、女です。基礎代謝は1209kalです。

1ヶ月間、デザートのレポートをする仕事をしなければ
なりません。

一日にケーキ・アイスを何個か食べなければならないんですが
基礎代謝の1209kal内であれば、ケーキ・アイスだけを
1ヶ月食べてても太らないのでしょうか?

栄養の補足でサプリメントを考えています。

ケーキ+アイス+サプリメント=1209kalなら
太らない?という質問です。

Aベストアンサー

はじめまして。
エアロビクスインストラクターをやっている者です。
みなさんの言うとおり、消費カロリー>摂取カロリーで太らないことは確かですが、ケーキやアイスの摂取ばかりだとどうしても脂質、糖質のみに偏ります。
まず脂質はカロリーが高い、糖質は一番身体に蓄えるので、痩せる事はできないと思います。
厳密に言えば、やせることは出来ても体脂肪はどんどん増えるでしょう。
運動をするにしても、糖質の摂取が多いと身体が最初に燃やそうとするのは脂肪でなく摂取した糖分なので、当然脂肪が燃えるまでに至らず、ただ摂取した糖質が減るだけです。
さらにサプリですと筋肉のガソリンであるたんぱく質は取れないので、身体の筋肉は衰え、まずスタミナがなくなり、身体を動かすのが辛くなってきます。
たんぱく質が取れない→身体がもたない→動くのが辛くなる→運動量が足りなくなる→糖質がどんどん身体に蓄えられる→脂肪になる
この悪循環に至ります。
そのような仕事であるとのこと、大変気の毒ですが引き受けないか、引き受けるならばそれを覚悟でやるかのどちらかです。
太ってしまったらもとに戻すためにがんばる事も今から考えておくといいと思います。
スーパーサイズミーという映画の監督もマックを食べ続けて太りましたが、映画のために自分を犠牲にしましたよね。
その後彼はダイエットをしてもとの体重に戻したそうです。
キツい回答申し訳ないです。お仕事がんばってくださいね。

はじめまして。
エアロビクスインストラクターをやっている者です。
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1カ月に5kg脂肪を落とすのは、無謀なんでしょうか?水分や筋肉は別で。。

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Aベストアンサー

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Q食べてすぐ寝ると太ると言いますが、お昼を食べて30~1時間後くらいに眠

食べてすぐ寝ると太ると言いますが、お昼を食べて30~1時間後くらいに眠くなって、20分ほどイスでうたた寝してしまいます。これって太りますか?

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筋肉量をなるだけ落とさない、体脂肪を落とす食事について

 筋肉をなるだけ落とさないで、脂肪を落とす食事について、巷では、高タンパク質の食事が、代表例で挙げられていますが、実際に一日の基礎代謝分の総摂取カロリーが2000キロカロリーの場合、どう食事の成分を考えて食事をすればいいのでしょうか?(たんぱく質、脂質、炭水化物など)
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Aベストアンサー

タンパク質だけでも構わないと思います。脂肪は若干入るでしょうし、タンパク質もエネルギーに変えられると思いますので、でんぷん質無しで食事を取れると思います。

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Qアイスクリームばっかり食べてます

毎日アイスクリームばかり食べてしまいます。今日は抹茶のソフトクリームとチョコミントのアイスを食べてしまいました。アイスはカロリーとか関係なくやっぱり太りやすいですか?

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 2個も食べれば1食分の食事と同じくらいのカロリーです。ちなみにご飯お茶碗1杯分のカロリーは約230kcalです。ダイエットしているのに、どうしてもアイスクリームを食べたいのであれば(カロリー面だけから言えば)、アイスクリーム1個につき1日のご飯の量を1杯半だけ減らすべきです。菓子パンならほぼ1個分です。

Q内臓脂肪を落とす

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当方41歳男性。
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有酸素運動が手っ取り早いです。
私は今回のダイエットだけでなく過去のダイエット全て水泳やっているのですが、
初めて4回目で腹周りが減ったと感じるようになります。
中でも今回は5回目だったかな、には3時間ずっと泳いだのですが
夜にいつものように腹の脂肪を摘まんでみようとしたところ、ぺったんこになってました。
へそ周りではないですが、陰毛のちょい上の辺りですね。

ただ、私は脂肪肝なのですが、
一般的に言われている、内臓脂肪は付きやすいが減りやすい、とは違う気がしています。
なかなか改善されていません。

Qアイスクリームが異常に食べたくなる原因について、それとリバウンド相談

最近、バニラアイスクリーム(バニラビーンズたっぷりがとくに)が食べたくてしょうがありません。一日5本くらい、クッキーサンド(クッキーにばにらあいすクリームをはさんだ、手のひらサイズよりでかいアイス)を食べてしまいます。ひどいときはこれにくわえ、サーティワンで買い食いしたり。。。3週間前からアイスクリームが食べたくてしょうがないんです。栄養のバランスがくるって、異常食欲がおきてるとしかおもえません。対策方法を教えてください。

それと74キロから62キロまでダイエット成功しました。なのにこの3週間で6キロ増えて68キロになってしまいました。アイスを食べまくってポテトチップスを4袋くらい食べました。痩せるのは数ヶ月なのに太るのはいっきに太るのがくやしいです。3週間で6キロ増えるものですか?

今週は、元彼とデートです。日曜に。この前彼に会ったときは63キロでした。彼氏は太るってことが大嫌い。それで前も振られた。それからダイエットして62キロになったのに、また太ってしまった。また振られるかも。ダイエットして成功して、ようやく「もう一度つきあって」と告白したんです。太った姿をみたら確実にふられる。一週間でせめて4キロへらして64キロになりたい。

昨日だけで1.5キロもふとりました。いっぱい食べたけど。

とにかくバニラアイスクリームがやめられない衝動をなんとかしたいんです。チョコレートとかは普通に食べたいけど我慢できるんです。

一週間でせめて4キロおとしたい・・・

最近、バニラアイスクリーム(バニラビーンズたっぷりがとくに)が食べたくてしょうがありません。一日5本くらい、クッキーサンド(クッキーにばにらあいすクリームをはさんだ、手のひらサイズよりでかいアイス)を食べてしまいます。ひどいときはこれにくわえ、サーティワンで買い食いしたり。。。3週間前からアイスクリームが食べたくてしょうがないんです。栄養のバランスがくるって、異常食欲がおきてるとしかおもえません。対策方法を教えてください。

それと74キロから62キロまでダイエット成功し...続きを読む

Aベストアンサー

鉄分などのミネラルが不足すると、
異食症という病気が起こることがあります。
鉄分が不足して、口が熱く感じるという状態になり
典型的なのは氷を沢山食べてしまうという
氷食症という病気です。

参考URL:http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B7%E9%A3%9F%E7%97%87

Q筋肉を落とさず脂肪を落とす食事メニュー

週3~4トレーニングをしています。
もともと、ぽっちゃり体型でしたが、トレーニングのおかげで筋肉もつき始めました。
ここで、脂肪を落とすためにダイエットをしようと食事制限(朝食をババナナだけ、炭水化物を全体的に減らす)をしましたが、筋肉も一緒にやせてしまうと聞きました。

なるべく筋肉を落とさず、脂肪だけを減らすような食事方法があれば
お願いいたします。

Aベストアンサー

世間のイメージと違ってダイエット時の食事内容て
そんなに特殊な食事にしなくて良いですよ。
普段食べてるものを2~3割カットすれば良いです。
(タンパク質多めの食事なら、もちろんその方が良いんですが…)

逆に言うと日本人の一般的というか平均的なPFCバランス(Protein:Fat:Carb)15:25:60から
脂質を極端に削って25:5:70にしたりしても
総カロリーが変わらないなら減量結果も案外変わらないです。
(脂質の多い食事は高カロリーなので、脂っこい食事を
避けることがカロリー摂取量を下げることにはなり得ます)

なので
>筋肉を落とさず、脂肪だけを減らす
に関しては、「食事内容」よりも
しっかり「筋トレを行うこと」の方が重要度は高いです。

Q私は、食べても食べても太ることができません、 今は、身長155に体重が39キロです、 どうしたら太れ

私は、食べても食べても太ることができません、
今は、身長155に体重が39キロです、
どうしたら太れますか?

Aベストアンサー

私も、その悩みを抱えてました、水泳の授業とか恐怖ですよね、
私はドラッグイレブンにあった、体を大きくするためのサプリでおっきくしました、粉のやつです
ちなみに私は166センチの46キロでした


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