私はダイエットをし、半年がたちます。
10キロほど減りました。
現在は
159cmの42.6kgです。


そこで、今回の生理前の体重増加が、まったくありませんでした。
どれだけ食べても減るか、体重を維持する感じになっていました。

そして、生理日になったのですが、なかなか生理がきませんでした。
生理予定日から1週間ちょっとしてから、やっと生理がきました。
それまで、いつもなら生理前で体重増加するはずなのに、
今回はしませんでした。
むしろ1キロ減りました。


そして、14日の夜
いつもなら食べないはずの夜ご飯ですが、どうしても食べなきゃいけない晩御飯があって、
その日の摂取カロリーを上回ってしまいました。
(いつもは1400kcal。その日とったのは2000kcal)

そして、つぎの日、体重をはかると
43.8kgでした。

1キロくらい増えてて、すごく驚きました。
まぁ、最初は水分のせいだって思って、あまり気にしないようにしました

次の日は軽い食事にしようとして、軽く済ませたのですが

次の日の体重がなんと44.5kg

軽くしたのに、水分も普通にとったはずなのに
どんどん増えるのです

次の日は43.8
この体重がずっと続くので、
もしかしたら停滞期と考え、
チートデイをしました。
約4500kcalとりました。

案の定、体重は増えたのですが、次の日は43.8と、
変わらない体重になりました。
だいたい、この頃1週間遅れていた生理が終わった頃なんです。

そして、昨日2時間走って
43kgまで落とせましたが

朝普通にご飯を食べ(600キロカロリー)
お昼にアップルパイ1つ(400キロカロリー)

そして、夜計ると44.3kgになっているのです
いつもならこんなに体重は増加しないのです…
だからすごく焦ります

水分を含みやすい時期なのでしょうか…
ですが、生理が終わったから痩せやすい時期なはず…
チートデイをやったので、停滞期はではないと思うのです。
原因がわかりません。

長くなってしまいましたが、

これはなんなのでしょう?


私が考えるに
生理前の増加する時期が今きてしまっている
(でも、生理が終わったころに来たから、本当にそうなのかわからない)

それか、基礎代謝がさがり、
少しの食事の量でも簡単に増えてしまう
言わゆる、
痩せにくい、太りやすい体質になってしまった

だとおもうんですけど、どうですかね…

運動をどれだけしても維持か増えるいっぽうなんです。
怖いです。
現在は体脂肪17~19
体重44.5

まとめると

①生理前のホルモンバランスの乱れの時期が、今来てるということなのでしょうか

②痩せにくく、太りやすくなってしまったのでしょうか

③ここから体重を減らすにはどうしたらようのでしょうか

どうしても痩せないといけないので、痩せなくていい、などのコメントはなしでお願いします…

長々とすみません、悩みすぎて何も頭に入ってこないのです…よろしくお願いします!

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A 回答 (5件)

『身長159cm 体重42.6kg BMI 16.97 生理が遅れている』



既に体が悲鳴を上げている状態でしょうから、今までしたことを踏襲していては減らないと思いますよ。
短期的でしたら、ボクサーの計量前のようなことをすればいいのですが、維持していくとなると
専門家のアドバイスが必要なのではないでしょうか?

それから、体重が減れば、基礎代謝も減ります。
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年齢がわかりませんが、体脂肪17~19、というのは、少ないです。


摂取カロリー(1400Kc)で、運動しているのなら、限界以下でしょう。
生命体としての体が、防衛体制をとっているのだと思います。

独断でのムリなダイエットをすると、体は無駄なエネルギー消費を抑え、脂肪を蓄積する機能をフル稼働します。
「痩せにくくなる」「水を飲んでも太る」というのは、そういう状態です。

エネルギー消費を抑えるために、生理が止まることもあります。
若い時に生理が止まった結果、不妊症になる場合もあります。

>③ここから体重を減らすにはどうしたらようのでしょうか

これ以上の素人判断でのダイエットは、逆効果になる危険性や、健康被害、生命の危険を招く恐れもあります。
どうしても痩せなければならないのなら、専門家の指導を受けることをお薦めします。
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私たちの体重は1日の中でも(個人差はありますが)最大で2kg変動します。

その変動要因のほとんどが体水分量の変動です。なので、前回の体重測定とくらべて1kgや2kgの増減に一喜一憂しても始まりません。毎日体重を測定しているのなら、なるべく同じ時間帯(できれば体水分量が最小になり体重がいちばん安定している朝《お手洗いを済ませた後》)にして、それを折れ線グラフに描き、増減のトレンドを(1週間以上の長い目で)見るべきです。
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それ以上どうしても痩せたいのね。

今の自分では嫌なんですね。減量は足し算と引き算です、一日一日で一喜一憂しないで、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、必ず痩せます。これを続けると怖いのは、痩せ続けるという事です。ダイエットはなるべくなら、専門家の指導の下に行うのが望ましいです。経済的に余裕があるなら、ぜひ専門家にご相談下さい。体重の維持が一番難しいです。本当に難しいですよ。覚悟して実践してください。
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>私はダイエットをし、半年がたちます。



運動を辞めたのであれば、これからどんどん太って元の体重に戻ります
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