詳しい人求む！

肩こり解消にはダンベルか腕立て・・・・・

解決済

質問者：foggy_hub
質問日時：2015/09/08 10:33
回答数：3件

ダンベル3kgほど（ショルダープレス)か、腕立てはどちらのほうが肩こりに効果ありますか？

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

このQ&Aに関連する最新のQ&A

「痛み僧帽筋」に関するQ&A：僧帽筋の痛み

さらに表示

「筋トレ僧帽筋」に関するQ&A：僧帽筋の厚みを増す筋トレ

回答 (3件)

ベストアンサー優先
最新から表示
回答順に表示

No.1ベストアンサー

回答者： check-svc
回答日時：2015/09/08 11:24

腕立ては全く意味がないです。

僧帽筋のストレッチと筋トレが効果的ｋなのですが、なで肩といかり肩ではその方法が違います。
いろいろググってみればわかります。
たとえばこれ。
http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK2400Q_U1A1 …

- 0
- 件

通報する

この回答へのお礼

ありがとうございます。どちらかといえばいかり肩のようです。
いかり肩もしくは普通の肩の場合、そのサイトの何ページまでやるべきでしょうか？

また、ダンベルがもっとも肩こりにいいと思っていたのですが、そうではないのですか？

通報する

お礼日時：2015/09/08 12:39

No.3

回答者：しゃおりん
回答日時：2015/09/09 03:18

両方数回ずつ寝る１時間ほど前にやられて、タイガーヴァームでもよく塗り込んでゆっくりやすまれてはいかがでしょう。

エビぞり背筋や肩回しもできる範囲で追加されてみることを勧めます。言いにくいですが、痛みをともなっても、我慢のできる範囲で可動させ血行を改善させることが翌日以降の回復を早めてくれるはずです。

- 0
- 件

通報する

No.2

回答者： bluedragon
回答日時：2015/09/08 11:41

余計に痛めるわい。

- 0
- 件

通報する

このQ&Aに関連する人気のQ&A

「肩こり解消」に関するQ&A：左側の肩・首周辺が痛くて困っています。

さらに表示

「痛み僧帽筋」に関するQ&A：寝違えが激しい時何日くらい続きますか？

「ダンベル腕」に関するQ&A：筋トレで肩痛め回復時のリハビリ方法、治し方。

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう！

質問する（無料）

専門家回答数ランキング

専門家

※過去一週間分の回答数ランキングです。

質問する（無料）

他の専門家の回答をチェック

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qウォーキングで、ダンベルを持つのは何故？

目下、毎早朝ウォーキング（＝「速歩」＝有酸素運動）を１時間、
その後自宅で階段踏み（５分）をして、ダイエットしている中年男です。
身長は、１７１Cm、体重は（7/10で91.5Kg、今朝で85.8Kg・体脂肪率26.9%）です。
当初はBMI判定で「高度肥満」、それから一念発起、ダイエットに「速歩」をして、
なんとか「肥満」まできました。

早朝にウォーキングしていると、小さなダンベルを両手に持って、ウォーキングしている方が、数人おられます。
あれは、腕等の筋肉トレーニングを兼ねて運動してるのでし...続きを読む

Aベストアンサー

こんばんは!
＃２です。お礼、ありがとうございます。

>１、「一時、６１ｋｇまで体重を落としました( 現在リバウンド中^^; )。」
　　って、何故リバウンド中なのでしょう？

減量を始めたのは、２０００年７月下旬で、最初の二ヶ月は毎月ほぼ７kgのペースで
体重が減りました。(ちなみに、減量を始める直前の体重は９０ｋｇ以上、
《９４kgくらいかなぁ、はっきりとは憶えておりません》あったとおもいます。
体脂肪率は４４％！乗るだけで量れる体脂肪計測つき体重計なので、正確では
ないのかも知れませんが、太りすぎですね^^;)
以降少しペースが落ちまして、２０００年の大晦日に「６０キロ台になった！」というのを憶えています。
その後、満一年経ったころには、６０ｋｇは切らなかったものの、６１～２ｋｇあたり
になっていました。

体脂肪率は、経験から申しますと、体重のほうが先に減って、体脂肪率は遅れて
減っていきました。最低のときは、１６％でした。

正直、予想以上というか、あまりにも体重が減っていくので、ちょっとコワク
なってしまって、病院でみてもらったりしました。糖尿病とか、を疑った
わけです。結果は問題なしでしたが、はっきり言って、当時体調はあまり
よくありませんでした。しゃがんでいて立ち上がると、立ち眩みがしました。

で、意図的に減量のペースを落とし、６２ｋｇあたりで落ち着かせようとした
のですが、それが最も難しかったのです。

食べると太ります。確実に。
それまでは、二食分を三食に分ける食べ方（具体的には、夜は納豆だけとか、
お豆腐だけ、というふう一品だけを選んで、ごく軽くして、朝は軽めのものを
ふだんどおり、昼はふつうの人と同じくらいに食べてしました）をしていたのを
夜ちょっと食べはじめたり、歩くのをサボったりしてしてしまいました。

そして、決定的だったのが、昨年の夏、あまりにも暑かったので（いい訳^^;）
歩くのをサボり始めたことです。そうするうちに、夜中オリンピック中継を観ながら
夜食を摂ったり....、要するに、「楽なほうに流れてしまった」のです。

＞２、「ウォーキングに慣れてきたために、何か変化を付けたくて、」
　ということで負荷にダンベル？

そうです。私の経験から申しますと、あまりに速く歩くのはキツかったです。
調子が乗ってくると、「ジョギングしようかな」と色気が出てきましたが、
一キロくらい走ると、しんどくてイヤになります。休みたくなります。イヤだと
続かないのが私の性分なので、減量は続けたいという気持ちもあったので、
自分のペースで歩くことを選択しました。というか、それしか出来ませんでした。

あと、負荷に関しては、ダンベルは気分転換程度です。おススメは、じつは、
「時間」です。
私の場合、45分歩いた所に、大型ショッピングセンターがありまして、まず、
そこまで歩きます。そこのセルフの食堂でお水を拝借して、そのまま帰って
きます。平日はその繰り返しでした。とくに、ウォーキングフォームなどは
気を使ったことはありませんでした。私は、あまりそちらに気をとられると、
自分自身に縛りをかけているようで窮屈で歩くのがイヤになってしまいます。
歩いているときは、しぜんと、何か楽しいことを企んでいたように思います。
今度あんなことしよう、とか、自分がサッカー日本代表を選ぶならどの選手を
選ぶか、などアホなことです。

土日は、二時間ほどを中で休みを入れながら、山のほうに向かって、歩いて
帰ってきていました。ハイキング気分でしたね。この点、私はまわりの自然
環境にも恵まれていたと思います。

＞３、「疲れてくると手をふって歩いてしまいがちなので、」

じつは、よくテレビで紹介されているウォーキングフォームは、平日の街中を
歩くときは、恥ずかしくて、したくても出来ませんでした^^;
今でこそ、私のまわりでも歩いている人は多いですが、当時、五年前は、
ジョギングしている人はいても、所謂ウォーキングしている人はまったく見かけ
ませんでした。ですので、恥ずかしくて、早足の散歩程度を装って歩いていました。
もちろん、ミエミエでしたでしょうけど....。呼吸法は、「腹筋が動く」イメージを
意識してはいましたが、どうでしょう、軽く息が上がってくると、しぜんと
そうなっていたような気がします。

とこんなところですが、「お答え」になったでしょうか？

現在、再び減量を試み中、ですが、加齢のせいもあるのか、また、安きに流れて
しまうクセがついたためか、思うようには進んでいません。

mouse1948さんのダイエット方法は、私なんかよりも正しいと思いますよ。
是非、あまり無理をせずにご自身のペースで頑張ってくださいね。