一週間食べ過ぎた ダイエット中の学生です 過度な食事制限で2ヶ月で10キロ痩せ、その後生理不順&過

一週間食べ過ぎた

ダイエット中の学生です
過度な食事制限で2ヶ月で10キロ痩せ、その後生理不順&過食嘔吐になったため反省して、しっかり食べて適度な運動もして痩せるダイエットに切り替えました
その後は4キロ体重が増えてしまったものの生理もくるようになり過食嘔吐もなくなりました
しかしここ1週間くらい食べ過ぎの状態が続いていて、体重も少しずつ増えてきて困っています
食べ過ぎるきっかけとなったのが友人たちからもらった誕生日プレゼントのお菓子で、かなりの量をもらったので兄妹にも譲ったのですが折角もらったから…と思って毎日食べていました
ダイエットを始めてからお菓子を食べることは滅多になかったので、食べ始めたことをきっかけにそれまで食べることのなかった菓子パンや甘い物を食べるようになってしまいました
今週1週間のうち、月〜木までお菓子などをたくさん食べ、金〜日は菓子パンや普通のパンなどをたくさん食べました
とにかく後悔して下剤を飲み、吐き出そうとしても吐けなくてまた食べたり…とそんな状態です
このままだと来週からもそんな生活になりそうで怖いです
学校にいる間は我慢できるのですが、家に帰ってくると食べてしまいます
せっかく三食の食事内容を考えて食べても、それ以外で食べ過ぎてしまっては全く意味がありません……
これ以上食べないようにするにはどうしたらよいのでしょうか
また、今週食べ過ぎた分の体重をしっかり戻せるか不安です

身長:147.4
体重:52
目標体重:48

No.1 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2015/09/17 07:41

体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

また１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占め、その約半分を筋肉が担っています。
このことからも全身の大きな筋肉を増やすことが、全身の体脂肪を減らすためには必要になります。
こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

この回答へのお礼

ありがとうございます！！
参考にさせていただきます

お礼日時：2015/09/17 15:03