3か月で5キロ落とすダイエット

男性で3か月で5キロ体重を落とすためにおすすめのダイエットを教えてください

No.3 回答者： bikouryu 回答日時： 2015/09/25 19:00

３ヶ月で５ｋｇなら決めたことを継続すれば可能ですよ。

わたしがその期間で５ｋｇ位痩せたダイエット法があります。

やはりなんでも継続しなければ結果はでないので、決断したら

なにがなんでもやり続けてくださいね。

わたしは、週の３回５kの早歩き（ウォーキング）をしました。

それと夕食はお米は食べないようにしました。（野菜中心のおかずだけ）

これだけです。でも、これだけのことは始める前に絶対に３ヶ月間は

やり遂げると決断しなければ意味がないのです。

継続は大事です。続けていけば自身になり体重計にのるのが楽しみに

なりますよ。是非、がんばって下さい(^―^)

No.2 回答者： ひろひろにいさん 回答日時： 2015/09/19 19:56

ロクテンさまこんばんは。

No1,のかたが仰るとおり情報が少なすぎて具体的な計算ができませんが、
例えば運動習慣の無い人が、３ヶ月で５ｋｇなら

開始月2.5kg～２ヶ月目1.5kg～３ヶ月目１kg

なので単純に１日３０分～６０分を４～５／週やれば落ちます。
但し、食事は動物性脂肪は控え、就寝前４時間は食べない、総摂取量は増やさない。

でOKです。

運動が嫌いもしくは時間がないなら身長体重から基礎代謝、METSを計算し食事を減らすことしかありません。

No.1 回答者： rexxam 回答日時： 2015/09/15 11:29

現在どのような状況か分からないので、アドバイスのしようもなく回答がつかないのだと思います。

とりあえず食事量を糖質中心に２割減らしてください。
そして、体重が下げ止まったら、更に減らすことです。