背筋・腹筋を鍛えるサポート器具に関して

腰痛の持病を抱えています。特に疲れた時に
腰痛が発症します。

対策として背筋と腹筋をバランスよく鍛える事が
大事とありましたが、背筋・腹筋を鍛えるサポート機材として
何か良いものはありますか？

腹筋で言えば「ワンダーコア」が有名だと思います。
ただワンダーコアだと背筋は鍛えられないと思うのですが…

何か良いものがあればご紹介下さい。
また腰痛対策に関しても何かアドバイスを頂けましたら
幸いでございます。

No.2 ベストアンサー 回答者： kumagongawooo 回答日時： 2015/10/19 22:02

整形外科の先生がお年寄りにもできる

腰痛体操をよくオススメしてました
壁の正面に直立して、
肘を曲げ手のひらを壁につけます
（壁と体は垂直に）
片足をまっすぐの状態で後ろにあげます
（決して無理はせず上がるところまで）
左右10回×3セット/日以上

足腰に負担をかけず
腰回りの筋肉をつけて、骨を支えるそうです

この回答へのお礼

有難うございます！！早速実践してみます。

お礼日時：2015/10/25 23:46

No.3 回答者： Ultra.Q.Tarou 回答日時： 2015/10/21 01:19

↓自分で治す!腰痛(1) 運動編

http://www.nhk.or.jp/health-blog/1400/208734.html

この回答へのお礼

詳しい動画が参考になりました。有難うございます！！

お礼日時：2015/10/25 23:46

No.1 回答者： mirukudesu 回答日時： 2015/10/18 22:04

体重はいかがですか。

自転車、スイミングが腰によいですよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
やや肥満傾向にありますが
食事を気を付ける様にしてから
徐々にですが、体重減に成功して
来ております。

お礼日時：2015/10/18 22:10