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ダイエットについて質問です。
食事制限(消費カロリー>摂取カロリー)
水1.5リットル摂取
徒歩8000〜1万歩
を週5日以上続けた場合、体重に変化が現れるのはいつ頃からでしょうか?

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A 回答 (4件)

補足ありがとうございます。



>153センチ、70キロ

脅すわけではありませんが、ダイエットはかなり
厳しいことを覚悟してください。

153cmで70kgまで太る人は、基本的に自分に
甘々です。

「これぐらいならいいか~」とお菓子をちょこちょ
こ食べたり、「今日はダイエットおやすみ」と
自分で決めたルールなのに守らなかったり。

>体重に変化が現れるのはいつ頃からでしょうか?

先の回答で「最短で3ヶ月」と書きましたが、これは
あくまで「ご自身で決めたルールを週5日以上実践
した場合」です。

けれど、おそらく質問者さんの場合、いきなり週5日
きっちり実践できないでしょう。

食事量は何とか抑えられても、ウォーキングが出来な
かったり、1万歩も歩けず、3000歩で終わったりする
日が続くものと思われます。

それでも「中途半端にしか出来なくても、何か1つだけ
でも続ける」ことが出来れば、ゆるやかに体重は落ちて
いきます。

繰り返しますが、質問者さんは早急に結果を出せるほど
自分に厳しくなれる性格とは思えません。

「まだ21歳だから結構早く痩せられるかも?」

などと甘い見積もりをせず、まずは「自分で決めたこと
は、絶対に実践する」という覚悟を持って、明日から
しっかりダイエットに取り組んでください。
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この回答へのお礼

やってみます

再び回答ありがとうございます!

どうしてここまで私のこと分かるんだろう?と不思議に思うくらい当てはまっています笑
本当に自分に対して甘ちゃんです(^^;;
今までも、結果が出ないしもう良いや&我慢しすぎるのも良くないと思って、ダイエットを1週間で辞め続けていました…

仰る通り、急激に結果を出せるほどストイック?な性格ではないので、中途半端な努力しか出来なくとも、続けることだけはしていきます!

お礼日時:2015/10/22 22:39

水1.5リットル摂取は本件の判断に関係ありません。

また「徒歩8000〜1万歩」は、本件の判断にあまり有効な情報ではありません。重要(有効)なのは、これまでと比べて「幾ら歩数を増やすのか」の変化の程度です。

毎日、従来よりも5千歩増やせば、多少の効果があります。多少と書いたのは、運動によって消費できるカロリーは思いのほか少ないからです。これまでより5千歩多く歩いても(一歩を70cmとすれば3.5kmとなり、これを時速5kmというやや早めに歩いても42分ですので)せいぜい150kcalです。ご飯お茶碗1杯分のカロリーにも及びません。

また、食事制限による「消費カロリー>摂取カロリー」がどの程度かによって、効果は大きく変わります。無理のない程度の食事制限(ずいぶんといい加減な表現ですが)なら、減量の効果が実感できるのは3ヶ月くらい経ってからでしょうね。私たちの体重は1日の中でも2kgは変動することがありますから、昨日と今日を比べて1kg減った!!などと喜ばないように(長い目で体重の変化を見ることです)。
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質問者さんの体重が判りませんが、最初の3日ぐらいで


-1~2kgぐらいは減るかもしれません。

これは、体内の余分な水分が抜けるだけですので、その
後パタッと止まって、増えたり・減ったりを繰り返しま
す。

特に女性の場合、生理の時はどうしても増量は避けられ
ません。

実際見た目に「痩せた」と判るようになるには最短でも
3ヶ月ぐらい掛かると思っていた方がいいです。
身体は短期では変えられません。

そして「ダイエットが終わったから好きなものを食べる
ぞ~!」となればリバウンドします。

リバウンドを防ぐためには、ずっと食事管理は必要に
なります。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます!
やはり、長期間覚悟で取り組まないと駄目なんですね!了解しました!

大切なデータが抜けていました汗
21歳、153センチ、70キロです…

お礼日時:2015/10/22 20:37

3か月後

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この回答へのお礼

回答ありがとうございます

結構掛かりますね(゚o゚;;

お礼日時:2015/10/22 09:46

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