私は、明日が1日部活で、休みたいです。
今日も大会で最近休みがありません!⤵
今、睡眠不足で頭痛に襲われています、
 そこで、熱を出して部活を休みたいです!
いい方法を教えてください❗

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A 回答 (5件)

No.1です。



で、どうなりました?
熱が出た??
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パンツ1枚じゃダメだな。

フリチンで外を走れば逮捕されて、当分学校にはいけなくなる。
退学処分になっても知らないけど。
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頭痛



で、十分休めるでしょう。
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睡眠不足なら、病院へ行きましょう。


それで休めます。
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今からパンツ一枚で、1時間ほど外を走ってきてください。


発熱できるとおもいますよ!
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12月の初旬に行われる、職場対抗の駅伝大会に出ると言う宣言をし、練習を始めました。私は、48歳,176cm,72kg、高校までバレーボールをしてましたが、今はほとんど運動してません。走る距離は3km、できれば15分ぐらいで走りたいと思ってますが、今はがんばっても17分はかかります。現在は週1回、3kmを2セット走っています。それで以下のことについてご助言下さい。(1)練習は週に何回くらい、何kmくらいが良いでしょうか? (2)ランニングフォームはどのようにチェックすれば良いですか、というかお腹の出たおじさんに合ったフォームはありますか? (3)外で練習できないとき、道具を使わずに部屋の中で何かできる練習はありますか?

Aベストアンサー

1点を除いて#2さんと同じ考え方です。
(1)持久力のための長距離走と比較的短い距離のスピード走の2種類の練習が必要かと思います。
夏場は身体を作る長距離走を主に、秋はスピード走を主に。画一的な練習よりインターバルや坂道ダッシュなどいろいろ取り混ぜた練習が飽きがきませんよ。
(2)これは#1さんと同じ。
(3)#2さんと同じ、体幹部を中心に。

・その他、メモ程度の練習記録、特にスピードの記録はモチベーションアップにつながります。最初の頃は面白いように向上します。
・秋くらいに別の大会に出場する事をお勧めします。本番で仲間にいいところを見せようと前半飛ばしすぎて、後半ぼろぼろにならないように。大会は練習とは雰囲気が異なります。自分のペースを乱されないように。
・運動、栄養、休養が重要と思います。食事制限はよろしくないと思います。運動量により体重減をはかるべきで、走る身体に改造するためには栄養は今まで以上に必要と思います。体重の記録も要。筋肉量の増加のため、多少の体重増もあるかも。また、身体を休める事も練習です。

最後に、血のにじむような練習はしなくても、(今の練習方法でも)15分きりは難しくないと思いますが、
「トレーニングになれて、距離をかせごう、スピードを出そうと思う頃に必ず障害が出てきます。」

実力以上のオーバーワークにはくれぐれもご用心ください。

1点を除いて#2さんと同じ考え方です。
(1)持久力のための長距離走と比較的短い距離のスピード走の2種類の練習が必要かと思います。
夏場は身体を作る長距離走を主に、秋はスピード走を主に。画一的な練習よりインターバルや坂道ダッシュなどいろいろ取り混ぜた練習が飽きがきませんよ。
(2)これは#1さんと同じ。
(3)#2さんと同じ、体幹部を中心に。

・その他、メモ程度の練習記録、特にスピードの記録はモチベーションアップにつながります。最初の頃は面白いように向上します。
・秋くらいに別の大会に...続きを読む

Q筋肉と運動不足の関係について

筋肉が運動不足などで硬くなると身体を痛めやすいとかあるのでしょうか。自分の身体がここ最近悪くなったもので・・。

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あります。

腰痛、肩こり、首こり、頭痛、あらゆる原因になり得ます。

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Q睡眠不足の自覚症状について

こんにちは。
色々悩み事があって、心身共に疲れが溜まってしまっているのですが、
健康診断では、健康体を維持しています。

ですが、どうしても、ふらふらし、時折、目をつぶっていないと
息苦しくなる、といった体調不良が続き、眠りが浅い事から
睡眠障害とかになっているのかも知れない、と思っています。

いずれにせよ、時間を見つけて人間ドックを個人的に受診しようと
思い、その上で、お医者さんに体調不良を伝えようと思っている
のですが、睡眠障害の時、体に起こる自覚症状をどのように説明
すれば良いのか、よくわからず、また、お医者さんにかかる前に、
自分でコンディションを整えられる所は整えようと思い、
睡眠不足って、どういう症状が出るのか知りたく、ご質問いたしました。

実は、風邪を引いて、内科にかかったとき、
風邪にかかる以前からの体の不調を話したとき、

簡便なメディカルチェックは「健康優良」
吐き気、腹痛などはない。
でも体の調子が悪い。

という事から、「疲れでしょう」と言われ、
「体調不良について、お医者さんに説明できるようにしておかないと」
と感じています。

睡眠不足になると、どういう症状になるのでしょうか?
自分なりに出来る対策法なども教えていただければ、
非常に助かります。

よろしくお願いいたします。

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息苦しくなる、といった体調不良が続き、眠りが浅い事から
睡眠障害とかになっているのかも知れない、と思っています。

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Aベストアンサー

普段感じていることをそのままに医師に伝えれば良いでしょう。
問診に対しても正直に答えれば良いと思います。

あと普段から気をつけておくことと言えば、
・就寝時間は何時か、ばらつきがないか
・ベッドに入ってから眠るまでに時間がかかるか
・寝覚めは良いか(二度寝したりベッドから出られなかったり?)
・調子が特に悪い時間帯は無いか(午前中、夕刻、など)
・眠るときに足がむずむずしないか(不眠の原因としてむずむず足症候群というのがあるので、これに適合するかどうか聞かれます)
というのを普段から心に留めておき、医師に聞かれたときに(ご自身の気持ち的に、で構いません)正しく伝えることでしょうか。

睡眠不足は周囲からみれば「なんだこいつ夜更かしばっかりしてんのかこの居眠り野郎め」としか捉えられない厳しいものですが
適切に投薬・生活指導を受けて健康を取り戻してください。

参考URL:http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/saisin/sa522801.htm

Qピルの休薬中に生理がない

避妊目的でピルを飲んでいます。
年齢は42歳、約1年になります。
休薬期間中に出血がほんの少し(おりものに血がまじる程度)
しかありませんでした。
妊娠の可能性はないのですが、こんなこと(休薬期間中に
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ほど服用していますが、このまま服用を続けても良いもので
しょうか?
それとも、休薬して、出血を待ってみたほうが良いでしょうか?
アドバイスよろしくお願いします。

Aベストアンサー

休薬中の消退出血はピルの種類によってフライングがあったり、
オリモノ程度の量しかなかったり、
場合によっては全く出血がみられず飛ぶこともあります。
個人差はありますが、よくあることです。
私も1年間ほとんど出血がない状態が続いたことがあります。
飲み忘れや飲みとばしなどがない限り、全く心配はいりませんよ。
休薬してしまうと、自然な生理が来るまでに
1ヶ月から多い時で3ヶ月かかることがあります。
出血量以外に特に問題がないのであれば、
シートの通りに服用されていれば問題ありません。
わざわざ休薬する必要はありませんよ。


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