肩の鍛え方

最近筋トレにはまっているのですが、肩まわりの鍛え方がいまいちわかりません、ネットなどで調べても調べ方が悪いのか器具使用が前提のものばかりで困っています。
器具を使わないで肩を鍛える方法を書いてあるおすすめのサイトなどあれば教えてほしいです。
よろしくお願いします

No.1 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2015/12/27 10:57

腹筋、もも、腕などは器具なしで鍛えられますが、肩周りを器具なしで鍛えるのは難しいと思います。

通常ダンベルを使って鍛えますが、ダンベルが無くても、少し鍛える程度でよければ、スーパーのレジ袋に
水を入れたペットボトルなどで重量を調節し、下のサイトにあるような運動をすれば鍛えることができます。
↓
http://www.dumbbell.jp/body/shoulder.html

この回答へのお礼

ありがとうございます！
参考にします！！

お礼日時：2015/12/27 14:34