禁煙外来ではなく、自力で禁煙できた、元スモーカーの皆さん、禁煙のコツを教えてください。

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A 回答 (4件)

愛煙家でしたが禁煙成功しました。



ひたすらメンソール系のガムを噛みました。私はガムをボトルで大量に購入しました。
取っ掛かりの1日が大変で、吸いたくなったらひたすらガム。

1日成功したら自信ついて二日目。
時間との戦いでした。
吸いたくなったら15秒数えると吸いたくなくなります。これはタモリさんが言ってました。
吸いたくて吸いたくて油汗が出ました。
辛かった過去を思い出して乗り越えました。後はガム。

3日目。今日を乗り越えれば楽になる、と思い、吸いたくなったらガムに徹しました。
「今吸ったら美味いんだろうなぁ」とよぎりますが、昨日、一昨日が無駄になる、と思いメンソール系ガムを食べて深呼吸。

と、3日我慢すると後は楽に。

一ヶ月経った今、興味がなくなりました。

後、周りの人、特にタバコを吸う人に、
「タバコやめたよ」といいます。

やめるといい事沢山あります。

頑張って下さい!
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この回答へのお礼

止めると良い事ですか!一日、一日の積み重ねですね。貴重なご意見ありがとうございます。

お礼日時:2016/01/06 01:35

ヘビースモーカーといえるかわかりませんが、1日一箱吸っていました。


今から6年前のゴールデンウィーク、4月30日のもうすぐ日が変わるくらいの時間に手持ちの最後の一本を吸いました。
そのままコンビニへ買いに行こうと思いましたが、日付が変わり5月1日になっていたのに気付き「キリがいいから禁煙してみようか」と突如思いつき、結果的にそれ以来吸っていないです。
最初は吸いたくなりましたよ。でも、ゴールデンウィーク中を乗り切ると欲が出て
「5月一杯頑張ってみよう」
「一月続いたかもう少し…」
「6月も吸わずに過ごせたから灰皿を処分してしまおう」
と、二ヶ月位して灰皿を捨てる時には、タバコを吸いたくてイライラ…みたいな感じではなかったと思います。
二十代前半から吸い始めてかれこれ二十年くらい吸っていましたが止められました。

30過ぎに子供が出来た時も我慢はしましたが、乳の出が悪く母乳をやめた瞬間から吸ってしまいました。
その時は「やっと解禁だわぁ!」と思ったくらい吸いたくて吸いたくて仕方なかった
です。
今回禁煙が続いているのは何故だかわかりません。でも、もう吸いたいとは思いませんし、喫煙者や喫煙所を「臭い」と感じるようになりました。
コツは….最初は一週間、一週間続いたらまた一週間….と目標を短期間にして、ちょっと続いたら一月とかスパンをながくしてみるとか。
同僚で禁煙した人は、毎日タバコにかけていたお金を貯金箱に入れていました。彼の場合は、一月分が子供の習い事の月謝に相当するとかで、タバコを止めて息子に使う!という目的を果たすため頑張っていましたよ。
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この回答へのお礼

目標を短期間においてみたら、禁煙も、楽しくなれる感じが、読んでいて感じました。私も20年以上、タバコ吸ッています。が、禁煙したばかりです。参考になります。ありがとうございました。

お礼日時:2016/01/06 01:42

一日に2~4箱を煙にしていましたが、


業務都合で1日吸えず、飲まず、食わずで過ごした後
いきなり喫煙だけしたら気持ち悪くなり、そこでやめました。

以降、夢の中で喫煙している自分を何度も見たし
わざわざ700系15~16号車に乗車したりしましたが、
結局「喫煙していない状況が10年くらい」続いています。

しかし、禁煙に成功した自覚はなく、いつでも再開するつもりです。
ただし・・・
1箱400円として1日に2箱吸うとしたら800円。
これを1年続けると29万2千円。
10年で290万、50年で1500万近く「煙にしちゃっている」わけですが
これについてどう思うか、ですね。

煙草を購入できないようにお小遣いをカットすれば禁煙できますよ。
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この回答へのお礼

タバコ代が高額、恐ろしいですよね。ますます、禁煙、頑張れそうです。貴重なご意見、ありがとうございます。

お礼日時:2016/01/06 01:38

私はこうして禁煙(休煙)をしました。


いきなり禁煙なんて思わずに少しづつタバコを吸う間隔を開けていけばいいわけです。だいたい禁煙してもうタバコが吸えなくなるなんて思わないで、タバコなんていつでも吸えると楽な気持ちをもちましょう。
そして1本吸ったら次の2本目までの時間を覚えておきましょう。そして3本目は前の時間より長く間隔をあけてからすいましょう。4本目、5本目と・・・。
禁煙なんてかっこいいものではありませんが吸う間隔を開けていけば無茶苦茶長〜く吸わない時間が出来ます。
これがタバコを休んでいるわけで禁煙とは言わなくとも、私はこれで20年間ほどタバコを休んでいます。これは禁煙では無いですが2度とタバコは吸いたいとは思いません。こんな考え方を自分に言い聞かせでみてください。
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この回答へのお礼

貴重なご意見有難うございます。20年も休煙なされているのですね。考え方に、気持ちが落ち着きます。

お礼日時:2016/01/06 01:33

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過ぎると自費(保険適用外)で購入となります。心配しなくても期限内で禁煙できますよ。
私も経験者ですが薬は余りました。その後も禁煙は苦も無く続いています。

http://chmpx.net/%E7%A6%81%E7%85%99%E5%A4%96%E6%9D%A512%E9%80%B1%E3%82%92%E8%B6%85%E3%81%88%E3%81%9F%E5%A0%B4%E5%90%88%E3%81%AE%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%94%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%81%AE%E8%B2%BB%E7%94%A8%E3%81%AF%E3%81%A9%E3%81%86%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%81%AE%EF%BC%9F

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禁煙。禁煙外来でやめるしかないのでしょうか?どなたかこうして禁煙したって人いますか?

Aベストアンサー

煙草吸ったら明日死ぬと言われたら止めますよね。
自分は無一文にして崖っ淵禁煙で成功しました。
少しでも自分に甘えが生じたらやめられません。
禁煙外来も最終的には自分の
強い意志です。
そのくらい禁煙は簡単では
ありません。
まぁ重い病気にならないとやめない人が多いのが現状ですね。
ニコチンに洗脳された脳は
偽の快楽を放出します。
麻薬と同じ!

愚かです!

Q禁煙外来で、禁煙できます?

私は、派遣社員で何社か転職経験があり、最近の禁煙ブームで、どこの会社でも喫煙者が減っていることを凄く感じています。私自身は、喫煙歴20年近くになり、少し禁煙について考えています。
そこで、この投稿をしましたが、テレビのCMで流れている禁煙外来についてですが、本当に禁煙できるか知りたいです。
回答お願いします!

Aベストアンサー

禁煙外来で禁煙しました。

成功率は80%くらいらしいです。

逃げ道を作らず、強固な意志で禁煙外来を受診すれば成功するし、いい加減な気持ちで受診すれば金をドブに捨てることになるでしょう。

Q禁煙外来で禁煙成功しましたが、失敗。二度目です。

しましたが、去年の秋からまた煙草を吸ってしまいました。

私の場合、一昨年よりも前に何度も禁煙にチャレンジしましたが、意思が弱いのか、禁煙出来ずに、禁煙外来で初めて禁煙出来ました。

また、禁煙外来に行こうと思うのですが、選択は正しいでしょうか?
今度こそ、生涯吸わない所存です。

Aベストアンサー

私は禁煙外来でタバコやめました
ちなみに、禁煙外来3回目でようよくです

禁煙外来では、内服薬チャンピックスを服用するのが一番禁煙成功率高いです

ただし、いままでの癖で、タバコを記憶や肺が無性に欲しがります
禁断症状ですね

私はニコチンが欲しくなったらブラックのアイスコーヒーを飲んで凌ぎました
あの苦みがニコチンの苦みににてるんです。
チャンピックスはタバコを最初の1週間は吸いながら服用します
タバコが不味くなります
不味くなった味をブラックアイスコーヒーでだますのです
あと、グレープフルーツジュースとタバコの相性が最悪です
タバコ吸いたくなったらグレープフルーツジュース飲みましょう
一息吸っただけで吐き気がすごいです

私は今でも夢にでますよ
止めてよかったと思っています

甘いものに逃げると、タバコから逃げられませんよ^^


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