産後4ヶ月になりました

食欲がありすぎて困ってます。食べても食べても満腹感が得られず常に空腹を感じ辛いです。
完母で育てており、短い時で2〜3時間で飲ませているのですが、その最中も何か食べてないとめまいがする事もあります。 毎日ではありませんが、とある1日の食事の量を書いてみます。
朝 黒糖コッペパン 白ご飯茶碗2杯 具沢山味噌汁 2杯
みかん2個 バナナ2本

間食 蒸しパン コロッケパン うどん

昼 ラーメン大盛り2杯

間食 ドーナツ7個 カツサンド2個

夜 煮物 唐揚げ 豆腐 サラダ 味噌汁 ステックパン一袋

間食ドーナツ2

です。これだけ食べても常に空腹と闘っています。何とかして食欲を落とせないものなんでしょうかσ(^_^;)
あっ、当方身長149cm 体重50㎏です。太ったと周りに言われるので、食べるのを我慢しています。我慢をやめると、上記に書いた物を2〜3倍食べてしまいそうです。

No.4 ベストアンサー 回答者： madahama 回答日時： 2016/01/07 01:10

米って漢字、分解すると、八と十と八になりますよね、そこから８８回噛みましょうと言われてるんです

(^^)v

赤ちゃんが泣いている
急いで乳出して、乳を与える、それで泣き止む
そうすると時間が無いから空いた時間にさっと食べる、の繰り返しですよね

赤ちゃんは泣くのが仕事
って聞いた事が無いですか？
本当に泣くのが仕事ですから、それにいちいち反応しちゃダメですよ

一度泣いたら、そのまま放置してみてください
５分もしないうちにまた寝てしまいますから(^^)v

泣くために起きるというか
お腹が減ったよーウンチが出たよー眠たいよー、テレビが見たいよー (°O゜)☆＼(^^;) バキまだそれは無い
を伝える為に泣くだけで、それが終わればまた寝てしまうんです。

だから15分ぐらいなら泣かせておいても構わないんですよ
それでも泣いているんだったら、その時に初めて、お腹が減ったウンチが出たよ、眠たいよ、というのが判りますから、その時に合わせて対処しても構いませんからね。

ホウレンソウをバターで炒めてください、ホウレンソウを２束、５，６ｃｍぐらいにざっくり切って根の固い所は捨てて、バターをティースプーン１杯入れて、蓋して２分、しんなりしたら出来上がりです

それをパンに挟んで食べましょう（88回噛んで(^^)v）　ドーナツの時もそう、甘みが欲しければ砂糖を振りかけてもいいですし

ホウレンソウとハクサイをたっぷり刻んで、おかゆに入れて冷ましておけば、急がなくても食べれるし、レンジでチンして温めて食べてもいいですし、楽に野菜が取れるようにしてくださいね。

玉子をフライパンで炒めて、ホウレンソウとハムを薄切りにしたものを一緒に合わせた物もおいしいですよ

この回答へのお礼

回答ありがとうございます( ´ ▽ ` )ベストアンサーに選ばせて頂きました。ほうれん草や白菜やってみたいと思います( ´ ▽ ` )ﾉ

お礼日時：2016/01/10 07:22

No.5 回答者： 割りきれない女 回答日時： 2016/01/07 01:20

お母さんのご飯は、赤ちゃんのご飯の元ですよ。

私は、出過ぎたので搾乳してましたけど、油もの食べると母乳に油が混じってました。

生物食べると母乳が苦くなるそうです。
果物食べると甘くなるそうです。

お野菜と、果物一杯取りましょう。
果物は、食前に食べると血糖値の急上昇を避けてくれるそうですよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。果物を食べると母乳は甘くなるのですねo(^▽^)oまだまだ野菜も足りてないので、野菜と一緒に果物ももっと食べたいと思います。

お礼日時：2016/01/08 18:27

No.3 回答者： pink580 回答日時： 2016/01/06 16:02

育児を良く頑張っていらっしゃいますね。

空腹を感じてしまうのですね。炭水化物が多く、短時間で済ませられる食事内容ですね。お母さんの食べた物から母乳は作られるので赤ちゃんは濃い油味の母乳を飲んでいるように思います。母乳をコップにとってみて油が分離するようであれば食事の内容を和食中心にされたほうが良いと思います。栄養は足りているのでめまいの原因は空腹ではないと思います。赤ちゃんも心配ですがあなたの体が心配です。保健師さんに相談されてみてはいかがでしょう。簡単に出来るご飯とお味噌汁にして良く噛んで食べてみて下さい。体が変化している時期でコントロールが難しいですが今を逃すとメチャ体重が増えます。育児を楽しんでメチャクチャ痩せられると嬉しいですよね。上手くいきますよう応援しています。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。まさにサッと食べれる物ばかりをチョイスしてしまいます。お子ちゃまが寝ている間に済まさなきゃいけないので、熱いものだとなかなか食べられないので、いつも温めの物を早食いして、育児に戻りますσ(^_^;)その癖がついてしまって、早食いはなかなか止められそうにありませんσ(^_^;)よく噛まず飲み込んでしまうから、満腹感を得られないんでしょうねσ(^_^;)

お礼日時：2016/01/06 23:07

No.2 回答者： madahama 回答日時： 2016/01/06 10:05

完母ですから乳を作る為に食欲が増すのは問題ないですから、安心して食べてください、野菜類の摂取が少ないですから、その辺も心がけて食べるようにしましょう。

腹を満たす為にと炭水化物ばかり食べてはいけません

空腹感から、それを満たす為に一気に早食いとなっているでしょうから、ゆっくりと噛んで食べてください、そうすれば腹は満たされて、今よりも量が減ります、口の中で８８回噛むようにしましょう、一気に飲み込んじゃダメですよ

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。そうですよね。よく噛んで食べないといけないですよねσ(^_^;)もう、早食い大食いの癖がついてしまいました。それにしても、８８回噛むのですね(^^)確かにそれだけ噛めば少量で満腹感が得られそうですねo(^▽^)o

お礼日時：2016/01/06 23:10

No.1 回答者： 野中NOばら 回答日時： 2016/01/06 08:36

完全母乳だから、余計に、おなかが空くのでしょうかねえ。

私は妊娠中の食欲不振が、産後もしばらく続き、
母乳がほとんど出なかったのですが、
母乳がどんどん出ていた友人は、エネルギーが吸い取られるように、
おなかが空き、食べても太らない、と言っていましたね。
でも、もうすぐ、赤ちゃんも、離乳食に入りますね。
今のままの食事内容が普通になると、
今度は本当に太り始めます。
コロッケパン、ドーナツ、カツサンド、スティックパンなどを、
買わない。手元に置かないようにすることから始めませんか？
どれも、皿も要らず、袋を開けて、ひょいっと一口で、
あっという間に食べられるから、次々口に入るし、
でもカロリーは高い物です。
その分を、例えば、りんごなどの、
洗ったり、皮をむいたりする手間のかかる果物にしませんか？
果物の果糖も、とり過ぎはよくない、とは言いますが、
パン類よりは、カロリーが低く、体によさそうです。
（1日1個のりんごで、医者要らず、と言いますね）
りんご1個、けっこう、満腹になりますよ。
（消化も早いのが、少々困りますが（笑））

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。なるほどo(^▽^)o果物…良いですね。皮を剥かないと食べられない物にすれば、その間は食べたくても食べられないから自然と我慢出来ますねo(^▽^)o パン類は手元に置かないように、買わないようにしてみますσ(^_^;)冗談抜きでこのままだとヤバそうなのでσ(^_^;)

お礼日時：2016/01/06 23:13