胸鎖乳突筋と肩甲骨周りが凝りすぎて困っています。
仕事(事務職)のストレスからか運動不足が原因なのかわかりませんが、胸鎖乳突筋と肩甲骨周りが凝りすぎてガチガチで気分が悪くなります。
たぶん、身体の別の部分もガチガチかもしれませんが、どうにも辛いのが胸鎖乳突筋と肩甲骨周りです。
あるサイトで胸鎖乳突筋の凝りとうつ病などの気分障害の関係が疑われていましたが、私の場合はまさにそうで抑うつ症状があり自律神経の乱れもあります。
正直のところ、気分的にも身体的にも休職を考えてしまうぐらい疲弊しきっている感じです。
本題に戻りますが、まずは身体的な凝りをほぐそうとストレッチや体操などをしているのですが、胸鎖乳突筋と肩甲骨周りはガチガチのままで全く効果が出ません。
今も凝りすぎて気分が悪いです。
凝りを根本的にほぐすのに、何か良い方法はないでしょうか?
是非ご教示頂ければ幸いです。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
長らくジムでトレーニングしている者です。
ジムに通えるなら、適切なマシンを使って肩甲骨を動かしてやる事で、改善するケースは多いはずです。
もし、ジムに通えないのであれば、マエケン体操。
肩甲骨周りを動かして血行を良くして柔軟性を高めるには理にかなった動きだと思います。
何れにしてもポイントは「肩甲骨を動かす事」です。
具体的には「肩甲骨の上げ下げ」「肩甲骨を寄せる、開く」「肩甲骨を回す」と言った動き。
一言で「肩甲骨を動かす」と聞くと、簡単な事のように聞こえるかも知れませんが、神経系が慣れるまでは実際のところ、なかなかイメージ通り動かないものです。
ジムでトレーニングしている人を見ても、そのつもりになってるけれどほとんど肩甲骨を動かせてない人、ってのは結構たくさんいます。
ユーチューブなどで検索すれば参考になる動画はたくさんありますよ。
No.3
- 回答日時:
眼精疲労だと思います。
パソコンを長時間見る、座りっぱなしの生活で、背中が猫背の人。
そういう人は、首の重さをうまく支えきれないのと、目の疲れが肩にきているので
凝りやすい。
さらに、夜型で睡眠不足だと余計、眼精疲労に拍車をかけてしまい、ガチガチに凝りやすくなります。
まずは、目薬で眼精疲労をほぐし、さらに、目の周りをメグリズムのような温かいタオルなどで
温め、血行を良くする。
おでこや顔の頬骨あたりをマッサージする。
また、昼寝は必須です。
目を閉じるだけでも十分、効果があるので、寝なくても一日、必ず目を閉じてのんびりする時間を作るといいですよ。
また、体を冷やすと血行が悪くなって肩こりがひどくなります。
軽い運動、温熱効果のある食事、お湯につかるお風呂など、日常、冷え性にならない工夫も必要です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- マッサージ・整体 マッサージガンは慢性の肩こりを解消するのに有効ですか? 1 2023/03/21 23:34
- 頭痛・腰痛・肩こり お早め回答お願いしたいです。 22の女ですがここ一週間前くらいから急に肩甲挙筋が痛いというか凝ってる 3 2023/02/24 15:44
- その他(病気・怪我・症状) 筋トレで肘の内側を痛めて2年半も治りません。 軽減したり酷くなったりの繰り返しです。 整形外科でレン 1 2022/05/18 19:57
- 病院・検査 肩甲骨の痺れ・痛みの治療について。 2年ほど前から左肩甲骨の痺れがあります。 ここ1週間で左腕まで痺 6 2023/03/31 16:37
- その他(病気・怪我・症状) コロナの病状として、目がとにかく重くて痛い、首周りや肩周りが凝って重い、筋肉が変に気持ち悪く凝り固ま 3 2022/12/02 22:16
- マッサージ・整体 整体について 5 2022/04/12 13:58
- 筋トレ・加圧トレーニング 胸の筋肥大を目的にベンチプレスをする時、ベンチで仰向けになり胸を張り肩甲骨を下制した状態で上げ下げす 1 2023/08/22 23:28
- 頭痛・腰痛・肩こり 小学校4年生ぐらいの時から肩凝ってました。 現在19歳で、今もなお肩と首凝ってます。 ポキっと鳴らす 2 2023/02/07 13:32
- 婦人科の病気・生理 昨年12月頃受けた健康診断で、乳腺繊維種の疑いがあるとの結果が出たため、今月再検査をします。30代半 1 2022/04/05 20:58
- その他(病気・怪我・症状) 毎年乳がん検診を受けてる32歳です 昨年は七月の頭に受けており、異常なし。 痩せてるので胸を触ると肋 1 2023/04/22 16:51
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
うつ病にオナニーは自律神経に...
-
SEX回数が急に増えた。なぜ??...
-
うつ病の状態で自慰行為をする...
-
心療内科でクエチアピン 廃人の...
-
うつ病ですがオナニーがとまり...
-
鬱ぎみの彼女からは別れてくだ...
-
首吊りでの生存率はどのくらい...
-
うつ病の人はオナニーしてますか?
-
自慰行為をやめたい
-
うつ病の彼氏にLINEブロックさ...
-
医者等に質問です。大麻や覚醒...
-
うつ病の彼女と連絡が取れません。
-
適応障害なのですが、クエチア...
-
躁鬱 双極性障害の彼女への欝期...
-
うつ病の彼をいつまで待ったら...
-
双極性障害(躁鬱病)の人との...
-
うつ病のバイトの子について(...
-
うつ状態でバイトに行けず困っ...
-
親の死を乗り越えたものの、無...
-
私54歳無職の友達もなく天涯孤...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
うつ病にオナニーは自律神経に...
-
心療内科でクエチアピン 廃人の...
-
SEX回数が急に増えた。なぜ??...
-
うつ病の状態で自慰行為をする...
-
うつ病ですがオナニーがとまり...
-
医者等に質問です。大麻や覚醒...
-
首吊りでの生存率はどのくらい...
-
鬱ぎみの彼女からは別れてくだ...
-
親の死を乗り越えたものの、無...
-
自慰行為をやめたい
-
うつ状態でバイトに行けず困っ...
-
うつ病の人はオナニーしてますか?
-
うつ病の彼氏にLINEブロックさ...
-
双極性障害(躁鬱病)の人との...
-
躁鬱 双極性障害の彼女への欝期...
-
うつ病の彼女と連絡が取れません。
-
適応障害なのですが、クエチア...
-
うつ病のバイトの子について(...
-
うつ病で仕事を辞めました。後...
-
うつ病で留年(休学)したけど...
おすすめ情報