筋トレ、ダンベルの重量の上げ方

中年男性ですが
普段から腕立てや懸垂などの筋トレに励んでいます

半年ほど前からダンベルでベンチプレスをするようになりましたが
70ｋｇ以上がどうしても持ち上がりません

腕立て伏せは１日に500回やってます
体重は約70ｋｇです

プロレスラーは200ｋｇぐらいを持ち上げるといいますが
どのようにすればこの壁を越えられるでしょうか

もちろん70ｋｇを超えれば次に100ｋｇまで持ち上げれるように目標を持ってます
筋トレやってる方で重量系を持ち上げられる方
どのように訓練なされたのでしょうか

No.1 ベストアンサー 回答者： タケマサ 回答日時： 2016/01/26 17:55

RM方に則り筋トレしてみて下さい。

筋トレ　MAX　レップ数で検索すれば沢山出てきます。
http://torapple.com/repetition-maximum/

この方法で筋トレをされる時は自分の限界に挑戦しなければなりませんので補助の方の付き添いが必要です。
知見者の補助あっての次のステップとなります。

頑張って下さい。

この回答へのお礼

どうもありがとうおございました

お礼日時：2016/01/26 18:32