400cc献血後の運動

400cc献血後の5Kmジョギング何日後から可能ですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： aminami 回答日時： 2016/02/04 14:50

yokoikamiさんの運動強度度合い、日々の食事、日々の水分量、

またテーパリングかが不明ですが、走ること自体は出来ます。

ただ、ドクターは水分を取って。と言いますよね？
血液量は戻るけど、血液の中身は薄くなる。と言う事です。
それは、必然的に運動成果に反映しますので、酸素を運ぶ血液（ヘモグロビン）も
少ない事は理解できると思います＝なんか疲れる。疲れても走る。
翌日以降にも疲れが残る。という循環です。

なのでドクターは「血液の成分が元に戻るのは1か月」と言うと思いました。

ただし、血液量が少ない時に意図的にハードな運動を行い、心肺機能を慣れさせる。
本大会では更にキツイコースを使用するので、例年より疲れにくい。など
逆に利用することも可能です。（自分でも1，2回しかやったことありませんが。

ジョック自体も心拍数を抑えて
20分位流すだけで良いと思いますよ＾＾
それも焦らず数日後でも。。＾＾

No.1 回答者： goold-man 回答日時： 2016/02/04 14:00

翌日から可能（献血後一時安静にしていたら当日からでも可能ですが、念のため）